青少年心理健康教育

青少年心理健康教育第一页，共六十三页，编辑于2023年，星期五第一章：绪论一、本门课的目的

提高自己的心理健康水平，了解青少年中存在的主要心理问题，掌握基本的心理调节和引导技巧，为未来的有效工作做好准备。第二页，共六十三页，编辑于2023年，星期五二、心理健康的含义统计常模社会常模生活适应心理成熟第三页，共六十三页，编辑于2023年，星期五主观感受良好而持续的心理适应和发展状态，具体表现为正常的智力、完善的人格、和谐的人际关系，能积极适应学习、生活、交往和环境，能主动寻求、探索自我发展途径，能有效地发挥个人的身心潜力和积极的社会作用。第四页，共六十三页，编辑于2023年，星期五三、心理健康的具体标准1、马斯洛的健康心理标准成功人士的心理健康标准（1）了解并认识现实，持有较为实际的人生观（2）悦纳自己、别人及周围的世界（3）情绪与思想表达比较真实自然第五页，共六十三页，编辑于2023年，星期五（4）有较宽广的视野，以问题为中心，而不是以自我为中心（5）有超凡脱俗的性格，能静居独处（6）有自主的、独立于环境和文化的倾向性（7）有永不衰竭的欣赏力（8）曾有过引起心灵震荡的高峰体验、浩瀚澎湃的心理感受（9）爱人类并认同自己为全人类的一员第六页，共六十三页，编辑于2023年，星期五（10）与为数不多的朋友建立深厚的个人友谊（11）有民主风格，尊重他人意见（12）有高尚的德行，能区别手段与目的，决不为达到目的而不择手段（13）带有哲学家的气质，有幽默感——阐幽发微而示之以人所未见，率先垂范而示之以人所未行。（14）有创见，不墨守成规（15）对世俗和而不同（16）对生活环境有时时改进的意愿和能力第七页，共六十三页，编辑于2023年，星期五2、中国传统文化中的心理健康标准（1）具有良好的人际关系（2）适当约束自己的言行（3）保持情绪的平衡与稳定（4）正确认识周围环境（5）抱有积极的生活态度第八页，共六十三页，编辑于2023年，星期五3、综合的心理健康标准：（1）对现实的有效知觉：客观、少误解（2）自知、自尊与自我接纳：悦纳自我和他人（3）良好的自我调控能力：控制自己的行为和情绪的能力，责任感第九页，共六十三页，编辑于2023年，星期五（4）与人建立亲密关系的能力：人际交往能力（5）人格结构的稳定与协调：理想自我、现实自我、应该自我（6）生活热情与工作效率高第十页，共六十三页，编辑于2023年，星期五四、在应用心理健康的标准时应注意的几个问题（1）兼顾内部协调和外部适应良好（2）心理健康的相对性（3）重视适应与发展两大主题（4）心理健康作为一种整体的心理状态，反映出一个人健康的生活态度和生活方式

第十一页，共六十三页，编辑于2023年，星期五五、当前我国的青少年主要存在哪些心理健康问题（1）心理压力（2）自我矛盾：主我与客我、生理自我与心理自我、理想自我与现实自我（3）情绪困扰第十二页，共六十三页，编辑于2023年，星期五（4）人际交往：退缩、偏执、过度防卫（5）网络成瘾（6）学习心理：策略方法、考试心理（7）性心理第十三页，共六十三页，编辑于2023年，星期五（8）心理危机：自杀、凶杀（9）职业心理：职业规划、职业能力、职业价值观（10）社会化：社会化是在特定的社会与文化环境中，个体形成适应于该社会与文化的人格，掌握该社会所公认的行为方式的过程。

道德、责任、规范

第十四页，共六十三页，编辑于2023年，星期五六、影响青少年心理健康的主要因素自身发展的原因：生理——心理：人际交往、心理压力、情绪困扰、自我矛盾、性心理问题环境的原因：家庭、学校、社会：学习心理、网络成瘾、心理危机、职业心理、社会化等第十五页，共六十三页，编辑于2023年，星期五七、青少年心理健康教育的基本途径（1）心理素质训练：自我评判、策略训练、反思体验（2）心理辅导：原则——同感（设身处地、保持客观、传达感受）、真诚、尊重（3）教学渗透第十六页，共六十三页，编辑于2023年，星期五（4）审美陶冶（5）家校结合第十七页，共六十三页，编辑于2023年，星期五第二章：青少年自我塑造指导一、什么是自我：自我是指个人作为主体的我对自己以及对自己与周围事物的关系的认识和把握，是整合和统一个体人格的核心。（包括：自我认识、自我体验和自我控制）1.自我认识：是在自我感觉、自我表象的基础上对自己的洞察和理解。包括自我观察和自我评价。第十八页，共六十三页，编辑于2023年，星期五20个我是谁1.在下面写出20句“我是怎样的人”，要求尽量选择一些能反映个人风格的语句，避免出现类似“我是一个女生”的句子。

（1）我是一个（

）。

（11）我是一个（

）。

（2）我是一个（

）。

（12）我是一个（

）。

（3）我是一个（

）。

（13）我是一个（

）。

（4）我是一个（

）。

（14）我是一个（

）。

（5）我是一个（

）。

（15）我是一个（

）。

（6）我是一个（

）。

（16）我是一个（

）。

（7）我是一个（

）。

（17）我是一个（

）。

（8）我是一个（

）。

（18）我是一个（

）。

（9）我是一个（

）。

（19）我是一个（

）。

（10）我是一个（

）。

（20）我是一个（

）。第十九页，共六十三页，编辑于2023年，星期五2.将陈述的20项内容作下列归类：（1）身体状况（属于你的体貌特征，如年龄、身高、体型等）

编号：（2）情绪状况（你常持有的情绪、情感，如乐观开朗、悲观烦恼等）

编号：（3）才智状况（你的智力、能力状况，如聪明、灵活、迟钝等）

编号：（4）社会关系状况（与他人的关系、如何与人交往、对他人经常持有的态度和原则、如乐于助人、爱交朋友、孤独等）

编号：3.评估一下你对自己的陈述是积极的还是消极的。在你列出的每一句话的后面加上加号（+）或减号（—）加号表示“你对自己的肯定”，减号表示“你对自己的否定”第二十页，共六十三页，编辑于2023年，星期五2.自我体验：是自我意识在情感上的表现，是伴随自我认识所表现出的自己对自己的情绪的感受和态度，从而产生自尊或自卑、自信或自大等情绪反应。

3.自我控制：是个体在心理活动中自觉能动性的表现，体现了自我意识的意志特征。它既能遏制不符合目标需要的活动动机，又能激发个体在实现目标过程中排除障碍，克服困难等活动机制。二、青少年自我发展的特点1.自我意识和独立意识高涨、社会成熟度低2.自尊心的进一步发展：强而敏感3.自我评价的深化4.自我控制能力加强，具有自我教育的能力5.自我的分化第二十一页，共六十三页，编辑于2023年，星期五三、青少年自我发展中的矛盾1.现实自我和理想自我的矛盾2.自我内在发展与外在环境限制的矛盾3.自我评价与他人评价的矛盾活动：

自己的“寻人启示”

你有一个好朋友与你失去了联系，要登一份寻人启示打听你的下落。这份寻人启示要求内容详尽、描述准确，具体内容包括你的生理状况、性格、气质、品质、人际关系、学习生活等等情况。4.自尊和他尊的矛盾第二十二页，共六十三页，编辑于2023年，星期五四、青少年如何塑造良好的自我形象（先问一个问题，你是怎样塑造自己的内外形象的？）1.外在形象的塑造：

衣着（颜色、款式与本人的气质、性格、肤色、体型协调；得体；经济实惠）、发型（范增）、发色

风度（豪放的人，言语激扬而不粗俗；潇洒的人，言语风雅而不随便；谦逊的人，含蓄蕴藉而不猥琐；博学的人，旁征博引而不芜杂；脚踏实地的人，连声调都沉稳。反之，刻薄的人，词多贬抑；只图虚名的人，最好浮词；阿谀奉承的人，言必奴婢味；嫉妒的人，言语常暗箭伤人；孤傲的人，出言傲慢咄咄逼人。）2.内在形象的塑造：

客观地认识自我（角色、地位、价值观等）、正确地对待自我（客观的自我评价标准）、有效地控制自我（耐力和自制力）、不断地超越自我。(活动)第二十三页，共六十三页，编辑于2023年，星期五五、青少年如何形成正确的自我价值感1.合理运用社会比较策略：不是单纯比较行为结果，而是将行为的条件和结果结合起来比较；要比较可变的因素，不要比较不可变的因素；要注意和自己条件差不多的人比较，而不是与自己相差太远的人比较。2.调整自己的期望值3.正确对待成败体验，获取更多的成就感4.进行积极的自我暗示第二十四页，共六十三页，编辑于2023年，星期五六、青少年如何进行有效的自我监控（分层次，分内容）1.学习自我监控

反思自己学习活动的事先计划和安排情况

反思自己学习活动的效率和效果

调整和修正自己的学习活动2.挫折应对自我监控

反思挫折应对的过程（挫折认知：预期、评价、归因）

反思挫折应对风格

计划——改变3.情绪的自我监控

反思已经表现出的情绪反应

计划

停—想—做第二十五页，共六十三页，编辑于2023年，星期五第三章：青少年学习适应指导一、智力理论1、概念智力（或称为智能）是指在人的认识过程方面所表现出来的能力。

智力是认识活动的综合能力。构成智力的因素包括各种感觉能力(如感受性的大小)、观察力、记忆力、想象力和思考力(如理解力、判断力、抽象概括能力和推导能力)等很多方面，其中以思维能力为核心。

第二十六页，共六十三页，编辑于2023年，星期五2、智力理论（1）多重智力理论（theoryofmultipleintelligence加德纳）语言智力

逻辑和数学智力

音乐和节奏智力

身体运动智力

视觉和空间智力人际智力

内省智力

情感智力

意志智力

道德智力第二十七页，共六十三页，编辑于2023年，星期五（2）三元智力理论及其成功智力（successfulofintelligence，斯腾伯格）人的智力有三种成分：情境智力、经验智力和成分智力。成功智力包括分析性智力、创造性智力和实践性智力成功智力只有在上述三方面协调平衡时才最为有效。第二十八页，共六十三页，编辑于2023年，星期五3、高智力儿童和高智力成人的最重要的特征排序表

儿童

成人

好奇心强

逻辑思维好

爱思考和提问

接受新事物能力强

富有想象力

适应能力强

反应快

有洞察力

富有创造性

富有创造性

观察能力强

富有想象

记忆力强

自信

动手操作能力强

独立性强

模仿能力强

富有好奇心

兴趣广泛

记忆力好第二十九页，共六十三页，编辑于2023年，星期五4、影响智力的因素（1）遗传：智力低下呈现家族聚集现象。吸烟、酗酒，使卵子或精子的遗传基因发生变异。

（2）宝宝在胎儿期受到了不良环境的刺激，像射线、电磁波、被镉污染的空气（3）孕妇在妊娠期感染了某些疾病（4）孕期母体缺乏营养（5）出生过程中引起颅内出血、严重窒息第三十页，共六十三页，编辑于2023年，星期五二、什么是学习适应不良：

是指学生在学习过程中因不能根据学习条件的变化主动有效地进行身心调整而导致学习成绩和身心健康达不到应有发展水平的学习干扰现象。三、青少年学习适应不良的主要表现：

学习能力感下降；（自我效能感）

学习成绩极度下滑；

学习效率降低；

厌学情绪膨胀；

身心健康出现问题。第三十一页，共六十三页，编辑于2023年，星期五四、如何改变青少年的学习适应不良问题1.提高学习动机：内部动机——外部动机2.形成适合于自己的学习策略记忆策略：及时复习，过度学习，克服记忆效应，运用多种感官协调记忆，多种形式复习，态度和兴趣组织策略：包括学习活动方面的计划策略、调节策略、目标策略、时间策略、听课策略等和学习内容的归类策略、纲要策略第三十二页，共六十三页，编辑于2023年，星期五五、讨论：1.假如你是一位中学教师，你将如何激发学生的学习动机？2.一些人认为青少年学生存在着“高分低能”现象。对此，你是怎么看的？你认为应该如何提高学生的学习能力？主要提高哪方面的能力？为什么？第三十三页，共六十三页，编辑于2023年，星期五第四章：青少年生活适应指导一、生活适应生活适应：广义上是指对社会生活环境的适应，包括为了生存而使自己的行为符合社会规范要求的适应和努力改变或创造环境以使自己能够获得更好发展的适应。狭义上就是指个体在面对生活环境时，能够积极主动地、有效地通过调整身心状态或改造生活环境，使自身和生活环境协调起来，达到动态平衡的行为反应倾向。包括：生活观念、生活习惯、生活技能和生活方式第三十四页，共六十三页，编辑于2023年，星期五二、青少年生活适应的发展状况1.青少年生活适应性随着年龄的增长呈增强趋势2.不同生活环境下的青少年生活适应能力具有差异性3.不同性别学生生活适应能力具有差异性4.青少年的生活适应能力不存在学校类型差异三、青少年生活适应的常见问题1.生活观念不正确2.心理问题：空虚、抑郁、自卑、嫉妒、青春期焦虑症3.生活自理能力差4.行为习惯问题：饮食习惯、网络成瘾5.人际交往问题：自我中心、复杂多变、沟通能力差第三十五页，共六十三页，编辑于2023年，星期五四、青少年班级生活适应问题及指导1.班级生活适应问题（1）人际适应不良：不合群、交往技巧不当、人际交往中的不良心理、师生交往问题、异性交往问题（2）自我管理能力差：好攀比；缺乏合理消费的观念和能力；缺乏合理的时间管理能力；不能自觉遵守班级规章制度；独立能力差，凡事依赖同学和老师（3）情绪适应不良（4）班级目标与个人目标产生偏差第三十六页，共六十三页，编辑于2023年，星期五2.班级生活适应指导（1）创造良好班风，塑造正确的班级舆论导向，增强班集体的凝聚力。（2）开展各种形式的活动和主题班会，在活动中增进班级成员相互理解和交流（3）引导青少年自我管理，树立正确的消费观念，加强时间管理能力，鼓励独立自主。（4）适时开展挫折教育（5）教给他们人际交往的技巧（6）关心班级弱势群体第三十七页，共六十三页，编辑于2023年，星期五五、青少年生活自理能力的发展特点和养成指导1.青少年生活自理能力的发展特点（1）青少年生活自理能力随着年龄的增长呈现增强的趋势。（2）农村青少年的生活自理能力普遍高于城市青少年。（3）女生的生活自理能力普遍高于男生。（4）非独生子女的生活自理能力普遍高于独生子女。第三十八页，共六十三页，编辑于2023年，星期五2.青少年生活自理能力养成指导的目标（1）指导青少年树立独立生活的信念（2）指导青少年养成良好的生活习惯（3）指导青少年熟练掌握生活自理所需要的日常生活技能（4）指导青少年采用科学健康的生活方式第三十九页，共六十三页，编辑于2023年，星期五3.青少年生活自理能力养成指导（1）生活观念方面——独立自主（2）生活习惯方面——生活制度；卫生习惯；饮食营养；加强环保意识；作息规律，劳逸结合；积极参加健身运动，养成良好的运动习惯；合理消费。（3）生活技能方面第四十页，共六十三页，编辑于2023年，星期五第五章：青少年人际适应指导一、什么是人际适应

是指个体在进入新的生活环境时，主动调试自己的心理观念和行为模式去适应新的社会群体，形成良好人际关系的过程。二、影响青少年建立良好人际关系的因素1.一般因素：外表、相似

和互补、空间距离、个人能力2.人格特征：关心别人、乐于助人；包容他人、懂得谦让；健全的人格（性格孤僻、自卑、嫉妒、腼腆、自我中心、过度防卫、情绪化严重）第四十一页，共六十三页，编辑于2023年，星期五三、怎样才能建立良好的人际关系1.克服不良心理，端正交往态度

常见的不合理想法有：（1）我必须与周围每一个人都建立密切的关系——老好人（2）应随时防备他人，言多必失——过度防卫（3）接受别人的帮助，必须立即予以回报（4）人都是自私的，是不可信任的——信任是相互的（5）别人都应该对我好——自我中心，你不是皇帝（6）只有顺从别人，才能保证友谊（7）别人对我好，是想利用我或想占我的便宜第四十二页，共六十三页，编辑于2023年，星期五（8）朋友之间应该坦诚，所以不应有保密的事（9）有些人自私自利、斤斤计较，他们应该受到指责和惩罚，我不能与他们来往（10）如果有一个人对我不好，说明我的人际关系有问题（11）应随时思考别人是否有兴趣与我交往——自卑（12）好朋友提出的任何请求我都应该答应——不会拒绝别人（13）别人的某个不好的姿势、态度或语气都是针对我的——过度敏感多疑第四十三页，共六十三页，编辑于2023年，星期五第六章：青少年情绪调节指导一、青少年情绪发展的特点1、情绪活动的丰富性2、情绪体验的跌宕性3、情绪活动的心境化4、情绪变化的两极性二、青少年焦虑情绪的调节1、焦虑的概念：是由于情景或外界阻碍而威胁到个人的自我，而产生的一种心理上的冲突或挫折的情绪情感体验。2、青少年焦虑的分类：学习焦虑、社交焦虑、环境焦虑第四十四页，共六十三页，编辑于2023年，星期五3、焦虑给青少年带来的影响(1)对学习行为会产生影响(2)对认知过程和速度会产生影响(3)对生活会产生影响4、调节焦虑情绪的方法（1）顺其自然——森田疗法（2）家庭治疗：●深呼吸●活动你的下颚和四肢●保持乐观●幻想●肯定自己●转移注意力●放声大喊●保持睡眠充足（3）勇于超越自己：抓住一切机会锻炼自己（4）积极的自我暗示第四十五页，共六十三页，编辑于2023年，星期五（5）多运动(提高大脑的指挥功能；运动中体验快乐和自我价值；延缓运动器官老化；增强心血管、肺部和胃、脾肾胰肝胆等内脏的功能)（6）按摩（7）洗热水澡（8）听音乐（9）培养个人嗜好（10）良好的自我心态（11）增加自信（12）自我疏导（13）自我放松（14）自我反省第四十六页，共六十三页，编辑于2023年，星期五三、青少年抑郁情绪的调节1、青少年抑郁的主要表现（1）兴趣衰退（2）精力减退（3）封闭退缩（4）悲观失望（5）躯体不适2、青少年抑郁的调节方法（1）学会达观（认知疗法、合理情绪疗法）（2）加强交往（3）加强体育锻炼第四十七页，共六十三页，编辑于2023年，星期五第七章：青少年恋爱心理指导一、爱情的定义：是建立在共同理想、共同生活态度基础上，具有对对方的责任感与义务感的一种崇高的感情。二、爱情应该具有的特点：爱情双方在爱的权利上都应该是自由的爱情双方在地位上应该是平等的爱情是一种权利，同时更是一种义务真正的爱情能经得住考验，应该是持久和专一的第四十八页，共六十三页，编辑于2023年，星期五三、中学生恋爱的特点朦胧性单纯性盲目性：调查显示。54%的中学生认为恋爱是出于好奇，想试试看，20.5%的学生认为是情感需要，13.9%的人认为是为了弥补精神空虚，7.1%的人认为是为了满足性的欲望。冲动性逆反性隐蔽性不稳定性差异性：从恋爱的比例上看，女生、城市学校学生、职业中学学生、家庭不健全的学生、学习成绩差的学生谈恋爱的更多。第四十九页，共六十三页，编辑于2023年，星期五四、大学生恋爱特点普遍性：81%的想谈恋爱；46%的正在谈恋爱；18%的认为不想。盲目性：28.3%的大学生是为了体验爱情的幸福；37.6%的是为了充实大学生活；11%的是为了将来结婚成家；9.8%是为了赶恋爱的时髦；13.3%的是不知道为了什么。不成熟性：只注重外表，只注重现在不考虑未来公开性自主性浪漫性开放性有21.06%学生已经发生过性行为，其中男生的性行为发生率要高于女生，艺术专业要高于其他专业，低年级的高于高年级的（张跃）。不稳定性第五十页，共六十三页，编辑于2023年，星期五五、大学生恋爱心理的发展过程大学生恋爱心理不是一成不变的，而是有一个发展的过程。其过程大致可分为萌芽期、发展期、稳定期三个阶段：1：萌芽期

：一般为大学一年级。2：发展时期：

一般为大学二、三年级。

据调查统计，二、三年级大学生恋爱人数占整个大学生谈恋爱人数的60～70%。其类型大致有如下几种：

同乡恋爱

团队恋爱

干部恋爱3．稳定期

：一般为大学生四年级。

进入四年级后，大学生变得更加成熟老练了，看问题也更加现实了,对爱情的思考趋于冷静理智，恋爱呈现较稳定的态势。第五十一页，共六十三页，编辑于2023年，星期五六、大学生恋爱观和恋爱行为指导1、恋爱态度要真诚专一2、恋爱动机要健康纯洁3、择偶时要注重选择与你有共同理想、品德高尚的人4、恋爱行为要“文明”：恋爱行为要大方、亲昵行为要高雅；忠贞于双方的感情；谨慎婚前性行为；避免不良恋爱行为第五十二页，共六十三页，编辑于2023年，星期五第八章：青少年职业心理指导青少年职业选择指导：1、性向特质2、动力特质3、气质特质4、三者之间的关系第五十三页，共六十三页，编辑于2023年，星期五典型气质类型得分表：胆汁质:2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58

多血质:4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60

粘液质:1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57

抑郁质:3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59

第五十四页，共六十三页，编辑于2023年，星期五气质类型的诊断：

多血质：多血质一栏超过20分，其他三栏得分均较低，为典型多血质。

多血质一览得分在10～20分之间，其他三栏得分较低，为一般多血质。

胆汁质：胆汁质一栏得分最多，其他三栏相对较低。

粘液质：粘液质一栏得分最多，其他三栏相对较低。

抑郁质：抑郁质一栏得分相对较高，其他三栏相对较低。

混合气质：其中两栏得分显著超过另外两栏，而且分数比较接近。如：胆粘、血胆、血粘、粘抑等，为两种气质的混合。

如有一栏得分较低，其他三栏相差不大，则为三种气质混合型。

多血质的人情感丰富，反应灵活，易接受新事物，但是情绪不稳定，精力易分散；

胆汁质的人直率热情，精力旺盛，反应迅速而有力，但是脾气急躁，易于冲动；

黏液质的人安静稳重，善于自制，但是对周围事物冷淡，反应迟缓；

抑郁质的人情感体验深刻而稳定，观察敏锐，办事认真细致，但是过于多愁善感，行为孤僻。第五十五页，共六十三页，编辑于2023年，星期五要了解自己的气质类型，可以通过日常生活中对自己的观察，或他人的评价，还可参考一些气质量表的测量结果。不过，更重要的是要认识到：气质是没存好坏之分的；只有适合与不适合之别。一般地说，各种气质类型都有其优点和缺点。

气质只是人的性格和能力发展的一个前提，各种气质类型的人都有可能在事业上取得成就。据分析，俄国四位著名文学家就是四种不同气质类型的代表：普希金属胆汁质，赫尔