第十一节课 健身处方亚健康慢性病

第十一节课健身处方亚健康慢性病第一页，共三十页，编辑于2023年，星期五第八章针对弱体质、亚健康体质健身处方第一节亚健康状态第二节弱体质状态第三节疾病康复状态第四节现代文明病第二页，共三十页，编辑于2023年，星期五第一节亚健康状态处方一：韵律操、健身操处方二：秧歌、扇舞处方三：散步、慢跑处方四：基本体操第三页，共三十页，编辑于2023年，星期五第二节弱体质状态处方一：传统气功、养生功处方二：健身跑、快速走处方三：游泳处方四：健美运动第四页，共三十页，编辑于2023年，星期五第三节疾病康复状态处方一：室内休闲运动棋牌、保龄等处方二：户外休闲运动风筝、飞盘、垂钓等第五页，共三十页，编辑于2023年，星期五第四节现代文明病处方一：户外运动、远足、骑行处方二：万米长走处方三：逛街第六页，共三十页，编辑于2023年，星期五第九章常见慢性病辅助健身处方第一节青少年病痛第二节成年人病痛第三节老年人病痛第四节女性病痛第七页，共三十页，编辑于2023年，星期五第九章常见慢性病辅助健身处方第一节青少年病痛第二节成年人病痛第三节老年人病痛第四节女性病痛第八页，共三十页，编辑于2023年，星期五第一节青少年病痛1脊柱畸形2鸡胸3扁平胸4O型腿5X型腿6扁平足第九页，共三十页，编辑于2023年，星期五1脊柱畸形处方一：医疗矫正体操处方二：脊柱保健操处方三：悬垂处方四：英姿带操处方五：驼背矫正操处方六：军姿处方七：广播体操第十页，共三十页，编辑于2023年，星期五2鸡胸处方一：小强度器械健美运动处方二：划船处方三：拉力器第十一页，共三十页，编辑于2023年，星期五3扁平胸处方一：海豚泳处方二：器械健身健美第十二页，共三十页，编辑于2023年，星期五4O型腿处方一：跪坐处方二：夹腿锻炼处方三：膝关节矫正操第十三页，共三十页，编辑于2023年，星期五5X型腿处方一：足球盘带球处方二：盘腿坐处方三：腿部矫正操处方四：毽球第十四页，共三十页，编辑于2023年，星期五6扁平足处方：提踵第十五页，共三十页，编辑于2023年，星期五第九章常见慢性病辅助健身处方第一节青少年病痛第二节成年人病痛第三节老年人病痛第四节女性病痛第十六页，共三十页，编辑于2023年，星期五第二节成年人病痛1颈椎病2肩周炎3腰背疼4腰腿疼5高血压6糖尿病7脂肪肝8慢性支气管炎9哮喘10内脏下垂11胃炎、胃溃疡12慢性肾炎13神经衰弱第十七页，共三十页，编辑于2023年，星期五1颈椎病处方：康复牵引、颈椎病防治操第十八页，共三十页，编辑于2023年，星期五2肩周炎处方一：上肢牵引处方二：木棍操处方三：臂跑处方四：投掷第十九页，共三十页，编辑于2023年，星期五3腰背疼处方一：团身运动处方二：倒退走处方三：倒立与悬垂处方四：无极健身球第二十页，共三十页，编辑于2023年，星期五4腰腿疼处方一：轻快走处方二：搁腿动作处方三：坐位体前屈第二十一页，共三十页，编辑于2023年，星期五5高血压处方一：木兰拳处方二：散步处方三：医疗保健功处方四：养生气功处方五：荒川氏处方处方六：降压体操（低强度、间歇性运动为主）第二十二页，共三十页，编辑于2023年，星期五6糖尿病处方一：定量长走处方二：游泳处方三：慢速交谊舞处方四：慢跑处方五：太极、气功（注重采取低冲击力的有氧运动）第二十三页，共三十页，编辑于2023年，星期五7脂肪肝处方一：保健操处方二：慢跑、中快速步行处方三：爬山、上下楼处方四：毽球、跳绳处方五：游泳（脂肪肝患者的运动项目应以低强度、长时间的有氧运动为主）第二十四页，共三十页，编辑于2023年，星期五8慢性支气管炎处方一：杨氏太极处方二：养生气功9哮喘处方：体能疗法第二十五页，共三十页，编辑于2023年，星期五10内脏下垂处方一：半倒立处方二：太极气功11胃炎、胃溃疡处方：摩腹散步第二十六页，共三十页，编辑于2023年，星期五12慢性肾炎处方：耐力运动13神经衰弱处方一：养生气功处方二：户外音乐疗法处方三：鹅