罗汉十八手-图文-完整版

少林罗汉十八手是少林拳术中最著名的拳法之一。据《少林寺拳谱》记载,远在隋时,少林寺武僧就根据十八罗汉铜像造型创了一路拳法,称为十八罗汉手,后来逐渐演化,产生了许多各具特色的不同练法。

本拳为其中上品,攻防兼备,上下配合,技法多变,极具妙用。

一、预备势

面向南方,站立在东西走向的场地的西南;两腿伸直并拢,脚尖朝前;两臂垂于身体两侧,两手五指并拢贴于腿外侧,掌指朝下;身躯正直,眼向前平视(图1)。

〔要点〕

头须端正,下颏内收,挺胸、直腰、沉肩,两肘自然微屈并向身前微微牵引;神情安静,内虑全消,气沉丹田,精神贯注,做好行拳走势的准备。

二、并步抱拳

两手握拳,屈肘收抱于两腰侧,拳心朝上,拳轮贴身;脸向左转,眼向左侧前方注视(图2)。

〔要点〕

1.抱拳与转脸,动作要一致,行动要快速。

2.身体微向前倾,使腿部着力,十趾紧抓地面,防止弯腰拱背;两肘夹紧,使肘尖朝后。

三、弓步掳手推掌(鹰掐嗉)

身躯半面向左转,两腿屈膝稍向下蹲,右脚不动,左脚向正东前方跨出;左拳变掌,臂内旋,从左腰侧贴着身躯向右上方屈肘绕环抄起,伸向右肩前,随着身躯半面左转由右肩处直臂向前、向左弧形平摆绕行横搂,肘微屈,掌指朝上,拇指张开,掌心朝前;眼视左掌(图3)。

上动未停,左掌掳抓变拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧;与此同时,身躯转向正东方,右脚跟外展,右腿挺膝蹬直,左腿在前屈膝半蹲,成左弓箭步;右拳随之变掌,从右腰侧向前直臂平伸推出,掌指朝上,小指一侧朝前;眼向右掌前方注视(图4)。

〔要点〕

1.掳手收拳、右掌推出、弓箭步,必须动作一致,不能有先后快慢之分。

2.推掌时,肩须向下沉劲,右腿蹬伸防止右脚向外侧移动,腰须向下塌劲,右掌掌指高与眉齐。3.“鹰掐嗉”的锁喉动作在单人拳路练习里变作了前推掌，按照传统未作更正。如果更正为叉掌也是可以的，只要使右掌拇指张开、掌心朝下，用虎口向前平伸叉出就行；

四、虚步推掌(僧推门)

身体重心移后,右腿随之屈膝半蹲,左脚收回半步屈膝以脚尖虚点地面,脚面绷平,成左虚步;与此同时,右掌臂外旋屈肘收抱于右腰侧,掌指朝下,掌心朝前;左拳则变掌向前直臂平伸推出,掌指朝上,小指一侧朝前;身躯随右掌收回之势稍向右转,眼向左掌前方注视(图5)。

〔要点〕

身体重心落在右腿,两脚虚实一定要分清;身法保持正直,防止弯腰凸臀;左腿屈膝要使小腿微成坡形,右腿屈膝要防止膝部向里跪倾。

五、马步掳手挎肘(挎篮势)

左脚向前踏实;左掌臂内旋直腕使拇指张开朝下,从前直臂向下、屈肘向右肩处弧形绕环抄起,随着左脚的向前踏实再由右肩处屈肘向上、经右耳侧向前弧形绕环摆动;右掌随之变拳,直臂伸直向身后下方;眼视左掌(图6)。

上动未停,左掌掳抓变拳,臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于左腰侧;与此同时,右脚向前跨步,身躯随之左转向北,两腿屈膝半蹲成马步;右拳随身转动从身后直臂向下、屈肘向身前绕环挎起,拳面朝上,拳眼朝右,高与眉齐;脸向右转,眼向右侧前方注视(图7)。正:反:

〔要点〕

1.收拳、马步、挎肘,必须在同一时间一起完成。

2.成马步时,右肩向前、左肩向后微微错开,两肩不在一条直线上;身法须顶平、项竖、肩沉、背直、腰塌;两腿须屈平,防止两膝向前跪腿。

六、马步架打冲拳(硬开弓)

右脚尖外展,身躯从右向后转,右拳随之臂内旋从身前向右侧上方屈肘环举上架,拳轮朝上;与此同时,左脚随身转动向东跨步,两腿屈膝半蹲成马步;左拳在转身之后从左腰侧向左侧直臂平伸冲出,拳心朝下;眼向左拳前方注视(图8)。

〔要点〕

左拳向外格挡的时候,拳的高度以腕关节与前额齐平为宜;右拳向前冲击的时候,两肩须向下沉劲,臂肘不要僵硬;两拳的一收一冲要同时用力,快慢一致;向前上步的时候,屈膝之腿只可微向上站起,不可起得过高,要基本上保持着前进中的水平线。

十二、左弓步格挡冲拳(一条椽)

右腿微向上站起,右拳臂内旋使拳眼朝下,从前直臂向下、经腹前屈肘向左胸部弧形绕环抄起,拳眼转为朝上;随即以前臂桡骨一侧向上经脸前向右绕行格挡,拳面朝上;眼视右拳(图18)。

上动未停,左脚向前上步,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直成左弓箭步;同时,右拳屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上;左拳则向前直臂平伸冲出,拳心朝下;眼向左拳前方注视(图19)。

〔要点〕

与前动右弓步格挡冲拳同。

十三、挂退勾踢(金钩挂)

左腿向上站起,仍保持屈膝;右拳变掌,从右腰侧直臂向下、向后再屈肘向上、经头顶上方向前弧形绕环,身躯随之左转朝向正东,左拳则变掌屈肘举于胸前右臂下面,两掌上下交叉,掌指均朝上,掌心均朝外;在两掌交叉的同时,左脚尖外展朝向东北斜前方,右脚离地在身后屈膝提起,脚尖朝下(图20)。

上动未停,两掌一起从胸前直臂向下、向左右两侧分开平举,左掌掌指朝上,掌心朝前,肘微屈;右掌则五指撮拢成勾手,屈腕使勾尖朝下,肘伸直;与此同时,右脚脚尖勾翘,从身后向外、向前、向下、向左前斜方摆腿钩挂踢起,在经过正东前方地面向下摆踢时以脚跟擦击地面,在踢至左前斜方时脚跟高与腰齐;眼向前方注视(图21)。正:侧:

〔要点〕

1.右脚摆腿勾踢的线路,必须是从后向外、向前、向左的半圆弧形线路,首先使髋关节外展将小腿摆向外侧方,其次使小腿向前下方摆动用脚跟向左擦击地面,而后屈大腿使小腿向左前斜方摆起。

2.脚跟在前下方擦击地面时,应将踝关节向内翻、脚尖勾紧,使脚的外侧边缘朝向正东前方、脚尖朝左。

3.勾踢须用摆荡的力量,防止僵硬。

十四、缠腕马步冲拳(扭缠丝)

右腿屈膝在身前提住,右勾手变掌,从右侧直臂向下再由腹前屈肘向左、向上弧形绕环抄起,在胸前使掌指朝上,掌心朝外,拇指张开;与此同时,左掌从左侧屈肘向上、向右再由脸前向下弧形绕环按下,在胸前拇指张开将右掌腕部前臂握住;眼视右掌(图22)。

上动未停,右掌臂外旋转腕使小指一侧向外缠绕,绕至掌心朝上时变拳屈肘收抱于右腰前,左手握住右腕臂随之收抱;在右掌缠绕的同时,身躯向右转朝向正南,右脚随之向左脚侧旁踏脚震步,左脚即离地由身后屈膝向右提起;眼视右拳(图23)。

上动未停,左脚向左侧落步,两腿屈膝蹲成马步;同时,右拳收向右腰侧,拳心朝上;左手松开右腕变拳,向左侧方直臂冲出,拳心朝下;眼向左拳前方注视(图24)。

〔要点〕

1.踏脚震步须与右掌握拳收抱在同一时间内完成,不能够做成先将拳收抱而后再震步。

2.右脚的踏脚与左脚的提起也是必须在同一时间内完成的,不能够做成先踏脚震步而后再提步。

3.左拳冲击与左脚落步同样须在同一时间内完成,不能够做成先落步而后再冲拳。

4.此动的冲拳拳心始终朝下,没有臂内旋的动作;注意在左手变拳后不要再将拳心翻上。

5.冲拳时还须注意右肘向身后牵引,两肩向后张,身躯保持正直。

十五、伏身后扫腿(扫荡腿)

左脚跟外展,左腿屈膝全蹲,右腿伸直在右侧仆下,右脚尖里扣;同时,两拳变掌,掌心朝下,一起向右摆臂伸向右下方扶地,身躯随之拧腰探向右下方;眼视右脚(图25)。

上动未停,右脚趁摆臂探身之势直腿从右向后贴地扫转半周,眼随右脚(图26)。

〔要点〕

伏身后扫必须使左脚跟离地掀起,仅以左脚脚掌碾地为轴;摆臂探身的动作要迅猛有力,右腿要伸直,右脚尖要扣紧,髋部要沉下;扫转要快,两掌在扫转时微离地面,使手、眼、身紧跟着右脚转动。

十六、翻身弓步劈砸(披身锤)

身体重心向右移动,右脚跟里转使脚尖朝向正东,右腿屈膝,左腿伸直,形成右弓箭步状;与此同时,身躯伏身转向正东;右掌变拳随身转动,经右膝前向身后绕行反臂斜举,拳眼朝下;左掌变拳随身转动,直臂举于身前,拳心朝下;眼视左拳(图27)。

上动未停,左拳臂内旋使拳眼朝下,从身前直臂向上、向后弧形绕环劈砸,拳眼变为朝上;右拳则随之从身后直臂向下、向前弧形绕环摆动,拳眼朝上;在两臂绕环的同时,身躯向左翻转,眼随左拳(图28)。

上动未停,两拳继续向后弧形绕环抡臂劈砸;同时,左脚跟里转,右脚跟外展,身躯直起左转向西,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓箭步;左拳抡臂劈砸至身前时,屈肘收抱于左腰侧,拳心朝上;右拳抡臂劈砸至身前时,直臂平举,拳眼朝上;眼向右拳前方注视(图29)。

〔要点〕

抡臂劈砸速度要快,肩须放松,勿使僵劲;两拳层次分明,左拳劈砸右拳在后,右拳劈砸左拳收抱,勿使两拳同时向前劈砸;劈砸的着力点在拳轮一侧的前臂尺骨,抡臂过程中也须注意这点。

十七、冲拳弹腿踢击(踢球势)

右拳臂外旋使拳心朝上,屈肘收抱于右腰侧;左拳随之从左腰侧向前直臂平伸冲出,拳心朝下;与此同时,左脚不动,左腿稍向上站起;右脚从身后屈膝提起,向前摆腿弹踢,脚面绷平,脚尖朝前;眼向正西前方注视(图30)。

〔要点〕

弹踢时必须先使右脚屈膝在身后离地提起,而后屈大腿摆动小腿将脚踢出;右脚在身后屈膝离地时就应将脚面绷平;弹踢、冲拳、收拳的动作要快慢一致,不要分成先后;左脚支撑要站立稳固,不能移动;身法保持正直,防止耸肩拱背。

十八、腾身二起飞脚(鸳鸯脚)

右脚向前落步,身体重心前移;左拳变掌,掌心朝下;右拳随之变掌,从右腰侧直臂向下、向前弧形绕环摆动,在身前掌心朝下以掌背向上甩击左掌心,与左掌一起向额前上方摆起,两肘均微屈;在两掌向上摆起的同时,左脚向前摆腿踢起;眼视前方(图31)。

随即右脚蹬地跳起,身体腾空;在空中,右脚脚面绷平向前踢出,脚尖朝前;右掌向前击拍右脚脚面,左掌则向左侧横举;眼视右脚(图32)。

拍脚后,身体下降,左脚落地(图33)。

〔要点〕

1.“鸳鸯脚”是腾身动作,它的摆动腿和蹬地起跳一定要前呼后应地相继而起,这样才能使身体腾空;两掌的向上摆臂和左摆动腿的向前踢起也须同时进行,这样才能有助于纵跳的高度。

2.拍脚要准、要响亮,这是锻炼脚面在对抗实践中能经受对方击打的抗力,同时也是通过击拍所产生的一股阻力来锻炼腿脚的踢击力量。

*******************************************************************

十九、弓步切按举掌(劈柴势)

前动不停,右脚随即向身后落步,左脚跟外展,身躯向右转向东北斜方,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝伸直,成右弓箭步;在右脚落步身躯右转的同时,右掌臂外旋直臂向下、由右腿外侧向后弧形绕环摆动,左掌直臂向上举起;在形成弓箭步的同时,右掌从后直臂向上弧形绕环,至头前上方屈腕成横掌、屈肘环举,掌指朝左,掌心朝前;左掌则从上屈肘经脸前向下切按,使掌指接近右膝内侧,掌心朝下;脸向左转,眼向西北斜方注视(图34)。

〔要点〕

落步、转身、两掌上下绕环,均是在同一时间内连贯进行的,既要求协调一致,又要求同时完成。右掌向上环举成横掌时,应使腕关节放松陡然向左甩腕,脸面也随之陡然左转,眼神随之向前注视。切按举掌,须注意身躯和右脚脚尖均朝向东北斜方,脸和眼神均朝向西北斜方,两臂肘要绷成弧形,两肩要有沉劲,胸要挺,背要直,腰要有塌劲,项颈要竖,头要有顶劲,髋要沉坠,左腿要有蹬劲,两脚踏实,两掌绷紧。

二十、偷步绕臂沉肘(僧缚虎)

右掌从上向左绕下握住左肩,小指一侧朝外,肘尖下垂;同时,左掌变拳,臂外旋,从右向小腹前、向左弧形绕行摆动,肘微屈,拳心朝上;右腿随之稍向上站起,身躯趁势向左转动,眼视左拳(图35)。

上动未停,左肘微屈左拳继续向后、向上绕环举起,拳心朝右,身躯随左拳绕环之势作一小幅度的回环后直起;在身躯直起的同时,两腿站起,右脚从身后向左偷步,两腿交叉;右掌握肩不变,眼随左拳(图36)。

上动未停,左脚向左侧横跨一步,两腿屈膝略蹲,身躯转向正北,重心偏于右腿;与此同时,左拳随身躯转动使拳心转朝身后,在身前外侧屈肘用上臂骨向下沉压,小臂垂直,拳高与眉齐;眼向左侧前方注视(图37)。

〔要点〕

1.左拳臂绕环,须以腰的小弧度回环为主宰,用腰来带动拳臂。

2.上臂沉肘下压,须与两腿的屈蹲、身体重心的下坠凝为一体,借以加大下压的力量。

3.屈蹲时,身微前倾,注意防止臀部翘起、肩部耸起、脚跟掀起。

二十一、马步架打冲拳(硬开弓)

紧接前动,左拳屈肘收于右肩前,拳轮贴身,拳心朝左;右脚跟外展,右腿伸直,左腿屈膝,身躯左转向西;在左拳收肩、身躯左转的同时,右掌变拳,从左上臂的下面屈肘向前、向上绕行架起,拳眼朝下(图38)。

上动未停,右脚跟里转,身躯随之右转向北,两腿屈膝半蹲成马步;与此同时,右臂肘向右侧拉回使右拳移至右肩上方,拳面朝左;左拳即从右肩前向左侧直臂平伸冲出,拳心朝下;眼向左拳前方注视(图39)。

〔要点〕

与第六动同。

二十二、弓步架打顶肘(拗鸾肘)ao/luan

左脚尖、右脚跟一起外展,身躯向左转,左腿屈膝,右腿蹬直成左弓箭步;同时,左拳变掌从身前向额前上方屈肘环举上架,掌指朝右,掌心朝前;右拳屈肘向下、经右肩前向左腋前移动,臂内旋使拳心朝下,用肘尖向前顶出,臂肘屈平,拳轮朝外;眼向前方注视(图40)。

〔要点〕

身躯向左转的时候,须注意保持左拳的方位不变,不可随身转至左侧;顶肘须注意将肘尖正对前方,不可偏于右方。

二十三、并步掳手磕打(僧敲钟)

左腿直起,右脚向前并步;同时,屈左肘左掌从上向右肘尖前掳按,掌指仍朝右,掌心朝下;右拳则以肘关节为轴,从左腋处向上、向前弧形绕环直臂磕打,拳心朝上;在右拳向前磕打时,左掌随势臂外旋使掌心翻转朝上托住右肘;眼向右拳前方注视(图41)。

〔要点〕

右拳高与额齐,身法保持沉肩、直背、塌腰、收腹,膝要挺直,脚尖要靠拢,重心微向前倾使两腿着力,两脚十趾抓地。

二十四、托掌马步冲拳(巧纫针)

身躯微向后仰闪,左掌顺着右臂下面直臂向前伸出,拇指展开,臂内旋使虎口朝上,向前上方托起;同时,右拳从左掌上面抽回,屈肘收抱于右腰侧,拳心朝上;右脚随之屈膝向身前提起,眼视左掌(图42)。

上动未停,右脚向前落步,身躯左转向南,两腿屈膝半蹲成马步;同时,左掌使拇指并拢,屈肘将臂向左外展,环举于左肩上方,掌指朝右,掌心朝前;右拳即向右侧方直臂平伸冲出,拳心朝下;眼向右拳前方注视(图43)。

〔要点〕

此动要领是冲拳与臂肘的外展带回必须起动一致,凭借相互的作用力来增强拳的冲力。