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文档简介

心理健康课第一课

克服自卑心理,树立自尊自信本文档共19页;当前第1页;编辑于星期三\21点0分小游戏:你认为自己一分钟最多能拍多少次手?请同学们先估计自己一分钟能拍多少次手,将这个数字写在纸上,将纸反盖在桌子上,现在同学们开始拍手,这一分钟会很长,请大家一定要坚持下来,等我说停的时候大家就停下来,好,现在开始拍手!本文档共19页;当前第2页;编辑于星期三\21点0分什么是自卑?你估计的数字是不是比你拍的数字要少呢?在我们没有努力之前不要低估自己的能力本文档共19页;当前第3页;编辑于星期三\21点0分网络成瘾≠喜欢上网网络成瘾≠经常上网

自卑心理是指由于不适当的自我评价和自我认识所引起的自我否定,自我拒绝的心理状态。自卑,并不是客观上看来自己不如别人,而是主观上认为自己不如别人,认为自己不够好别人都比自己好。简单说就是还没开始做某事就已经断定自己不行的情绪。本文档共19页;当前第4页;编辑于星期三\21点0分

自卑的表现有哪些?本文档共19页;当前第5页;编辑于星期三\21点0分关于这个问题老师先让大家来看个故事:有三个小朋友,都是第一次到动物园去,他们站在狮子的面前,被狮子的威严吓坏了,一个小朋友躲在妈妈的背后说:“我要回家”。另外一个小朋友脸色苍白、浑身发抖,但是他站在原地,仰着头:“我一点儿都不害怕。”第三位小朋友恶狠狠地瞪着狮子,问妈妈说:“我能向它吐口唾沫吗?”听完这个故事,同学们认为这三个小朋友当中,谁在狮子面前表现出自卑了呢?本文档共19页;当前第6页;编辑于星期三\21点0分自卑的表现:自卑的人从行为、情绪、身体状况上都能发现蛛丝马迹。◆行为上:自卑的人难以提出断然要求或表达自己的意见,经常为自己辩解,且避免接受挑战和机会,头总是低垂,避免目光接触,压低嗓音说话,做事犹豫不决。◆情绪上:经常悲伤、焦虑、内疚、害羞、挫败、生气等。◆身体状态:经常身体不适、疲惫、缺乏活力、坐立不安。本文档共19页;当前第7页;编辑于星期三\21点0分

阿德勒说:自卑感的表达方式有数千种,实际上这三个孩子都怕。在狮子面前都自卑。(谁能不怕呢?)但是每个人都根据自己的生活方式,用自己的方法表达了这种感觉本文档共19页;当前第8页;编辑于星期三\21点0分哪些经历会导致自卑的形成呢?本文档共19页;当前第9页;编辑于星期三\21点0分主观方面:(1)身体上和生理上的因素。(2)能力上的因素(3)家庭经济因素。(4)挫折因素。本文档共19页;当前第10页;编辑于星期三\21点0分客观方面(l)气质、性格因素。(2)意志因素。本文档共19页;当前第11页;编辑于星期三\21点0分自卑给我们的生活带来的危害有哪些?讨论:本文档共19页;当前第12页;编辑于星期三\21点0分◆(1)自卑心理使人感到自己事事不如人,产生悲观失望、消极逃避的心理,不利于身心健康的发展。

◆(2)自卑心理会使人产生自我怀疑和自我压抑的情绪,导致自我消沉和自我埋没。◆(3)严重的还有产生社会问题。危害:本文档共19页;当前第13页;编辑于星期三\21点0分为什么要自信?1.自信是成功的基础。2.自信能够激发人的意志力。3.自信能够激发个体的潜能。本文档共19页;当前第14页;编辑于星期三\21点0分2、树立自信心的方法(1)培养自信心的途径A相信自己,客观评价自己,不要过分在意别人对自己的评价。B善于发现自己的优点并积极发扬他们。C培养积极的心理暗示,克服消极的心理暗示,学会换个角度看问题。本文档共19页;当前第15页;编辑于星期三\21点0分(2)增强自信心的方法调整自己的期望值(皮革马利翁效应)积极自我暗示(赵本山卖拐)抬头走路(像个大人物)保持微笑(辛迪.克劳馥:女人啊,如果你出门的时候来不及化妆,那就带上微笑吧。)加快步伐(有明确目标)建构社会支持系统本文档共19页;当前第16页;编辑于星期三\21点0分3训练活动A两人对坐,微笑,目光对视一分钟,然后大声说出自己的一个优点,态度要肯定,大声说三遍。B再换一个人,重复刚才的内容,要求优点不能重复。C请两个同学到前面来,看谁的自信心比较强,主动申请,把握机会。D全体大声说:“我自信、我很棒、我能行”本文档共19页;当前第17页;编辑于星期三\21点0分4巩固练习

到讲台上先鞠躬,大声说出下面的话,给一分钟考虑

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