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春季养生宜养什么

春季养生宜养什么

春季是四季的开头，万象更新。此时阳气升起，自然界兴盛起来，所以春秋养生在精神、生活、饮食等方面，必需顺应春阳的兴起，万物的由来。

心理健康：需要思想开放

在心理健康方面，春天是木质的，对应肝脏。肝泻血，邪气消沉，嗨转，所以春季健康，抑制低落心情，需要心胸开阔，乐观快乐。在漂亮的春天和阳光明媚的春天，你应当去看绿色，去看鲜花，去徒步旅行，去河边练习唱歌和跳舞，培育你的气质，适应你的精神感受，益立春阳毛发生长。

生活和护理：你可以迟睡，早起

在个人护理方面，春回大地后，身体的阳气开头倾向于地面，皮肤渐渐伸展，肌肉供应增加，血液供应和反困倦肢体，所以有“昏昏欲睡的感觉”，很多人常常处于嗜睡的状态。杜法宾说，睡觉晚不利于阳的生长，因此在日常生活中，有必要遵循“内经”一书中的指示，渐渐调整生活习惯，从冬天的晚上十点左右开头，睡觉渐渐变为大约清晰11点，有必要在早晨起床，这可以关心阳气上升。

服装：仍旧需要“春天”

在服装方面，我们必需重视“俊”。早春，当西北风和东南风交替消失时，冷暖气流常呈锯状，气候酷热，寒冷而波动。我们国家的人们强调“花枝招展”，即天气变暖时，不要太早，太快地脱掉冬季衣服。这是由于人们刚刚经受了“深冬”阶段，其代谢和抗病性相对较低。与此同时，人体对气候变化的反应力量也相对较低，因此强调“春乞丐”恰恰是为了爱护人体不受冷风的侵害，逐步适应新的气候。在《千金要方》中主见：春时衣着宜‘下厚上薄’，既养阳又收阴，”。

运动健康：户外运动的好时机

在体育与健康方面，要根据“内经”中“走得更宽，延迟更久”的原则加强熬炼。春天是万物复兴的季节，生气勃勃，赏心悦目，是出外熬炼的好时机，此时适合去公园、广场、森林、河边、山坡等新奇空气玩球、跑步、拳击、熬炼等，充分利用它，尽可能地做出春天的气息，有条不紊，有阳气生长，符合“阳中春夏“，不仅如此，自然环境中的运动可以汲取更多的新奇空气，改善心肺功能，增加大脑兴奋度，让身体更快，更精确     地调整体温，以适应春季气候的变化。另外，多晒太阳，可以有效防止太阳紫外线照耀，反抗和杀死各种细菌。

饮食调理：需要补充热量

在饮食方面，有必要增加身体反抗力。在初春，气候仍旧比较寒冷，为了保暖，人体必需消耗肯定的能量来维持基本的体温，因此早春的饮食应当以高热量食物为主。在日常饮食中，除谷类制品外，还应使用大豆、芝麻、花生、核桃等食物。由于这些食物可以准时补充能量。另外，在早春期间，有必

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