如何成为学习高手

一个人的学习能力，相当于Ta的系统配置如何用连点成，在15天内背下10多如何在5分钟内摆脱拖延症；如何利用科学方法，每天高效学习12小时 如何减少对学习的排斥和厌理，使其变得相对愉悦 学会这4点，你也可以告别伪勤 掌握考试思维：成为一个特别会考试的 用科学原理告诉你如何在考场上超常发 教你全面提升专注力，学习时不再走 教你高效复习：巧用学习取得好成 我考中文系时，15天背下10门专业课的连点成.........................高效的根本方法：主动思考和加工&组块化.................................如何高效读书？如何记住读过的每一本书 如何快速新领域？论述题如何答出高分 如何快速完成学习和工作任务，以及快速学会新技能 每个人都能学会：5分钟克服拖延症的方 三个思路，让你成为一个真正自律的 通过选择环境，来提高学习和工作效 一个人在家如何做到高度自律 一玩就停不下来？教你如何戒........................................................... 如何合理地制订计划 如何保证100%完成你制订的计划 如何高效完成复杂艰难的、不喜欢的任务 如何做到每天高效学习12小时 学霸为什么学什么都快？有哪些可以借鉴的方法论 如何通过练习，让自己变得 教你利用“双加工理论”，有效提高学习能 重要：别再去找更好的学习方法 心理学家·是2002年的奖得主，他提出了峰终定律（Peak-EndRule的最，包括正向和负向；终值是指这段体验结束时给你的感觉。25分钟，时间一到，即使还没完成，也立刻收手，完成。但是，如果让我花连续3小时，死磕一篇文章，我很难坚持到完成的那一刻。这里需要提醒大家的是，25分钟只是我个人在写作方法论相关的文章时，所选择的适用10310件事，所带来的心理压力，是完你很纠结自己的睡眠，想着，我一定要在10分钟之内睡着，我一定要以仰卧的入睡。其实，心理学界对注重过程和注重结果的差异，也有相应的研究和理论。2080年 学会这4点，你也可以告别伪勤奋还是复习得不及时？又或者，是因为没有结合具体语境去？④道德效应让你原地徘 沉迷于已经努力的幻觉之中道德道德（morallicensing）是指，当你对某事有一个明确的道德标准之后，在做出相关的事情之后，就倾向于做一些坏的、的事情，来破坏自己之前的努力。55公里了，吃12小时的学霸模式，你感到无比兴奋，心中暗自责了。这也是道德效应。馈。一切不以检测和输出为目的的努力，都是耍。12123344总而言之，TA的用意。先弄清楚怎么考，才能知生，也就是，最好保持输入和输出的平衡，但不是相等，输出要一S.H.Kang等人的研究表明，如果你肯花时间，进行艰苦地回想，这个跟知识点耗上了的550分左右。第三次月考之前，我挥霍时日，浑浑噩噩，所我不管了，我不去想我是不是做错了、是不是会考得特别差。然后分数出来，650多分。没做完呢，也要赶紧翻。考场上遇到不那么熟悉的题目，先给自己判——“我又完了”，而是能做到怎样就做到怎样，不在过因为容易而掉以轻心，或者因为而焦虑。的方逐渐完善，效率会逐步提高。而且，Treisman的研究显示，只有在“注意状态”下，我们才能做到对知识、概念、事你可以边听，边默默重复老师某句话中的。另外，做笔记也是有用的，但我建议你做笔记的时候，别直接全部划线，而是有选择地划线。就像是之前有学弟问我：“次进行抄写还有看网课的时候都会走神，后面思想就基本不其它类相比，更容易让人全神贯注。为什么呢？我当时就是靠这个方法，做完了英语试卷，甚至是提前45分钟做完的。虽然过有别特别好用！如果没有它，的就要放弃了，不可能考这么好。很多时间和精力，耗费在应对这些情绪上。也是在“走神-重新专注-走神-重新专注”的过，训练得来3、默念——默念就是自己跟自己不出声地，它能够帮助你忘记恐惧和焦---重新专注”的过程10121013号、1017号、1024号10111012号、16号、1023号Anki完全不需要我给它打。东西。在Anki中，你可以为不同的科目分别创建库，然后把每一科的知识点，Anki同样可以实现这个功能。在用它背东西的过，你可以针对每个页面上的知识点，Anki会像尽职尽责的老师一样，到了指定的时间，就安排习什么内容，一切都交给Anki就好了，它会帮你安排得井井有条。Anki中，需要花很多时间，这不就把任务复杂化了吗？关于这一点，有一个很50页到第100页的内容，温遍就好了。然后，Anki会提示我选择下一次的复习时间，比如1分钟后、10分钟后、4天后。44天后我再次复习时，Anki这个笔记卡片的页面，会提供给我10分钟、1天、4天、10天。那我可以根据熟悉程度，再次选择新的时Anki的一页笔Anki的使用方法没有技术含量，不值得做成一节课程，大家可以关注我的“高冷3、利用Anki实现闭环，每一块内容，都能以合适的频率，在合适我考中文系时，15天背下10门专业课的连点成拈来地。首先需要明确的一点是“机械复述”并不能有效地增强靠，在第二次、第三次的时候，依然需要耗费很多时间。让我们去理解就已经很了，哪还能做到用自己的语言去重新表达呢？的人物和？个，然后试着把它们串起来，大家看看我的表述是这样的刚才那段原文，任务的难度更大，花费的时间。段文字的意思大致复述出来，就可以了。选取最的那句话进行，就可以了。当然不必非是一句话，两三句都可以，剩下的就 经验结合，效率会更高。现剩下的几乎不需要记了，它们表达的东西，和观点并没有太大的差别。要能够把这段文字的意思大致复述出来，就可以了。高效的根本方法：主动思考和加工&组块化但其实“主动思考”和“加工”，是可以应用在一切场景中的。甚至可以认为，陌生的音节字母，与所对应的中文意思建立联系，对大脑来说，是的事情。-是“一起”，后缀“-or”代表抽象名词和人，而词根ordin代表秩序和顺序。为了应对考试，需要尽量高效且准确地，认识的单词。而联想法呢？retire这个单词的方法，是retire=retire=阿姨累了所以“退休”我本来只需要知道retire是退休的意思，结果现在还要把单词本身，拆解部分，再把它们分别按照谐音、意义以及组合的方式，去进一步理解。想你背单词的多年经历，就知道我没：我们要的东西，变得了。不过，stuffy，意思是通风不畅的、一本正经的。嗯？我看到这两个意思时，满脑袋问号：考，强行建立一些也许逻辑清晰、也许荒诞不经的联系，就达到了很好的效果。当然，其实这依然没有跳脱出“联想”的框架，但它与单词书、单词App所提供的方雕《雕《14字，根本不在话下。那么这道题立刻就变得非常简单了。进行。短时的容量很有限，大约相当于7±2个组块，这个容量，是不可扩充的。这组块的大小不同造成的。打个比方，每个人的“短时”，都只能盛下7瓶水，但学习的人，会扩充每一个组块的内容量，TA的一瓶水是1000ml，而不学习的人，TA的一瓶水是100ml。记住14个组块；你也可以把14本书的第一个字编成两句诗，作为两个组块去。更高效地和学习。函数诱导的规律，比单独每一个，简单多了。 2、短时的容量很有限，大约相当于7±2个组块。这个容量，是不可扩联起来，将小的组块，转化为大的组块，帮助我们提高的效率。的故事，但我并不需要知道和球员叫什么名字，也不需要了解他们是如何打球的。我只这是我在读书和码字的过，所总结出来的，两种高效的输入-输出方式比如我在看《改变心理学的40项研究》时，其中谈到的决定论，以及人的多地理解甚至，我的目的只有留下印象。年某月某，某个概念的细致含义，某句在当下看来比较晦涩的句子等等。 而且能够在上找到，然后努力回想书上的内容，试图把它们照搬过来。以《当代文学史》为例，当时我看了、、、等老师的版本，在点。答论述题，要像写小一样，有论有述，有条理，还要细节丰盈。你并不需要把所有假设现在是3月初，而的截止时间是6月初，那么一般来说，你的，不到5月底是不可能完成的，甚至很可能，5月初你才开始写。文，除非需要做大量的实验，获得实验数据，一般来说，你的，并不会比花三个月写得80% 你可以限定自己只用2小时的时间阅读书籍、收料，写下关于这个论题的零碎的思也是做其它任何一件事情。要允许自己做出来，否则连都做不出来。你想学会配乐，会去B站看很多这方面的科普，根据量、UP主的关注数等等，来判断谁讲得更更有用，你记下他们讲的每一个要点，收藏他们的每一个。你需要让自己立刻看到成果，看到自己学会了一点东西，做了一些事情。这时候你就不能再说你不会写作了，你的已经从“不会写作”，跨升到“需要写得更好”在实践和对之前理论的中，的明白了当时我听到的东西，是什么，以及怎么用。如果你想学习写作，今天就开始写100字吧；如果你想口语，今天应该安排的最2242%准备工作并不需要，也并不可能在做之前全部完成，因为，在做的过，真则连都做不出来。每个人都能学会：5今天要跟大家的是，3种克服拖延症的方法我就会进入状态。那“5开始做一件事的时候，先给自己5分钟的起步时间10个单词，别计较效率。你心里可能会觉得百般抗拒，但是没有关系，这是很正常的55分钟就好了”，很快就可以刚开始那5分钟的烦躁和抗拒，继续做该做的事情，之后就好了。“在考研复习中，每当打开书看不进去，就告诉自己“熬过这5分钟就好，5分钟，就5“201823冷冷，我考研成绩出来了，还不错，380+。我就是之前感谢你“5分钟起步法”的那个在做事的过，还有想中止的时刻，记得重新使用“5分钟起步法”。888%%%1000100300500字，因为这会给你带来很有段时间我特别忙，有很多任务要完成，包括重新梳理课程稿、做短、写文章等等。变成了一件简单的事情。写课程稿卡壳的时候，我会想：天呢，让我去写文章吧。10个单词，别计较效率。接受自己刚5而是我先开始做，我就会进入状态。6612小时吗？如果有时候做不到，有时候想偷懒和懈怠，是不是就称不上自律一个强大的人，并不是一直坚定、从不动摇，而是在有变弱的倾向时选择了对抗，TA就是埋头再睡2小时？是踏踏实实学习还是打两把游戏？是节制饮食还是喝奶茶吃蛋糕？大吃大喝之里特别后悔的痛苦。好早上4点半起床。我特别困，特别不想起，但是了一下，没完成当天任务也会给我带来痛苦，那我还是去忍受4点半起床学习的痛苦吧。我们无从逃避，须经受痛苦。当你接受了这个设定，事情突然简单起来了。成。我们经常处于的状态，既没有在踏实努力，也没有在好好放松。3试”就是那个外部约束。再比如说，你要求自己不玩游戏，去写，是因为你担心自己无是否抗拒，我们就是必须做，必须去克服。跟懒惰作的过程，会很痛苦很痛苦。但当6点起床成为一件“必须做的事情”，很神 2、在生活、学习和工作中，我们总是需要在自律和之间做出选择。这个我，是不是自己力不足啊？真的一定要去公共场所复习吗？management靠“社会认同”的策略，进行的嘛。近“真空”的环境。你周围的学习的人、些许翻书，这些是维持信息平衡的必要存在。拖到一两天，才不得不抱抱佛脚。那时我参加了学校的社团，每次开会都会尽量到场，从不；安排给我的任务，总是会及时保质保量地完成。尤其是需要与同事共同负责事情对TA再重要，也往往难以带来真正的行动力。都说人要为自己负责，要为自己的人的习惯。老师把6个学生组织起来，说要考最好的大学——东大。1、在家复习状态常常很差，但在馆和自习室中学习，人会有一种“表演2、须和环境保持平衡，才能正常地生活。在信息方面也是如此，我们人会催我交稿，没有人管我在做什么，也没有人会检查我做得怎么样。几点起就几点起，想去哪儿就去哪儿，想不章就不章，想不看书就可以不看书。一点都不令人羡慕，真的很难。当获得自由的时候，你也要付出同等甚至如果当天醒来后，我先玩了会儿，那完了，我本来想的是玩半小时就起床，但时间到从零开始是很痛苦的。所以我会一天，开200字-800字的头，或者至少把选题和素做完。10分钟，但不要做其它的事情，比如看两小时，打一小时游戏。一直呢？做66/6小时整，3点了。因为中途的任务切换、休息，我其实调整过很多次，8小时也试过，16*25分钟也试过，到最后，我发现，一个人待666点到12360在这6大家肯定会觉得：不行啊！6小时怎么够！假期这么好的自我提升的时机，6小时太少依然以为例，6小时结束后，我心理上会放松下来：啊，今日份的事情做完了！6小时里，就成了我的任务，或多或少，我会用某种标准要求自己。66小时以其实这有点像自我，我骗自己“每天只要做事6小时”，但剩下的时间并没有闲着。和个人提升有帮助的事情，放在6小时以外360完成任务的那6小时，条件允许的话，可以去外面的馆或者书店额外付出的力，你就可以维持这种惯性。间可以休息和吃饭，但不要做其它事情，比如看和打游戏。你的解决方案是：做6小时整就停下来。5、在6小时之外，可以安排较为轻松的、感的，但对个人提升也有帮助的事情，不用设置什么标准，随心去做就好，比如看书，或者等等。为了这种虚对快乐的承诺，小白鼠会不停地按压产生电击的杠杆，直至力竭而亡。5天，口感差且难吃。一部分观众拿到了中桶，另一部分则是大桶。结束后，研究人员发现，大桶观众比中桶观众多吃了53%。或者，而是停下来，想自己想干什么，并且记下来：什么是“无意识”？打颗栗子，我写文章的时候，写到中间感觉词穷，拿起就开始玩，大家平时用背单词，用电脑看书、看的时候，肯定都会遇到和我一样的情况，你甚至没自己在干什么，大脑处于一种钝钝的、浑浑噩噩的状态。玩的有趣的文字、、等等。你所记录下来的事情，可以在固定的时间去做。比如，早中晚各限定30分钟玩。觉好一点，我们会屈服于那些让我们更难受的。心理学家的发现，最有效的解压方法包括：锻炼或者参加体育活动、阅读、1、玩停不下来是我们的天性。系统在发现获得的机会时，会释自己接触不到，才足够有效。3、如果必须用做正事，中途想玩，不要立刻去打开某个App，而是想自己想干什么，并且记下来。这会使你的状态从“无意识”，在完成任务后，可以在固定的时间，去做事情。另外，还有一点会很有帮助，如果一定要玩的话，可以准确记录这件事的开始时间和结束时间。些最简单易得的，能激活系统的事情，比如玩、打游戏、吃东西。15km；今年我要学好英语，每周跟人进行3小时的口语练习。高考倒计时120天；考研的朋友会在App上，设置目标日；要考四六级的同学，心中暗暗合计，30天后的今天，就要上考场了。34天状态不佳，你想的肯定是“失败了，的单词和课文；每个周末的上午，都有学习5或6小时……180天。打颗栗子，天早上都会5点甚至4点起床复习功课。但促使我完成这一任务的，并不是“我这学期每天都要5点起床学习”的念头，而是晚上睡觉前，着：噢…今天学了不少新知识，明天早起复下吧。几点起呢？5点吧。好些次周末，本来一天晚上，我计划得好好的，要从6点学习到12点，但没经受100天每天我都要怎样”的计划，但实际上，写作1000字。跟从前相比，无论是效率还是执行力，又或者心情，太多太多了。这个1SMART原则制订计划，计划应该是具体的，包括任务内容、时间、始。因为，它了我们的自由感。如何保证100%10000字 比如我写文章，我总希望自己能在1小时内完成初稿。码一会儿字，就检查一下文100页。100040分钟，10:00——10:40100010:405010:40——11:40501、我们在执行计划的时候，总是期望事情按照自己所发展，按照理想2、计划，是工具，是，是为我们服务的，保证我们知道自己在什么时间比如你需要写一篇，写10000字，和写10个1000字，是一样的吗？2km20010m，是一样的吗？再再比如，你要口语，学习半年，和学6*1个月，是一样的吗？6*1个月是不一样的，大家应该很清楚了。你看，是不是很神奇？走2km和走200个10m，是不一样的。不但是心情上的 可以确定的是，写不可能每个环节都是痛苦的。当你拆解到足够具体，你会发现，也写包括搜索资料、阅读、做笔记、写和修改等具体的工作。搜索资料是比较容易的，10000字的，和写一篇10*1000字的，难度我以前面试过一家互联网公司，笔试要求写2000字的 个公司给出的薪水挺可观的，于是我新建了一个word文档，命名为：那可是xxxx钱2000字，算下来每200字xx元。200xx元给挣了！哇！写了200字！xx元入账了！200xx元！已经xx元了！太高兴了。000元。算下来，每个单词大约值20元，这还只算了一年的收入 我写的时候，打算一个月完成，每天写3小时，根据要求的总字数，我做了计1515015真的又写了150字！是太厉害了！加油！再战150字15150字。这种一轮接一轮的“完成感”，特别激励人。虽 ，写10000字，和写10个1000字，是不一样的；如果你需要走路，走2km，和走200个10m，是不一样的。如何做到每天高效学习12今天要跟大家的是，如何做到每天高效学习12个小时 16710人生应该是一场接一场的短跑，而不是永不停歇的。短跑观意味着：当你学习或工作90~120分钟后，你应该休息15分钟。过多的精力消耗和过度恢复都是不好的。每天学习和休息时长的具体，可以根据自己的实际情况，自行决定，比如学习1小时，10分钟，也是很合理的做法。理想状态是：做事的时候全方位投入，放松休息的时1015 ---恢复的模式，去学习和工作。但当你连续学习或工作了6天，即使第7天还能学进去，甚至自我感觉效率也还不错，Tal说：问题不在于压力，不是生理上的问题，也不是心理上的问题，问放到更长的周期来看，比如一周，须按照学习和工作5天，休息2天的节奏（或国王怀疑工匠在纯金的王冠中掺了假，让帮忙找到确证的方法。冥思苦能想到解决办法，这并非巧合，因为正在活动。（哈佛大学教授Tal）精力。当你做事90分钟之后，应该休息15分钟。过多的精力消耗和过度恢放到更长的周期来看，比如一周，须按照学习和工作5天，休息2天点点地了解、熟悉、思考。你付出比学霸的努力，也没有对方做得好、做得快。学霸真正的优势在于，TA已经了很多思维和信息，也就是知识储备来积累了的知识和经验，再回头看这段话、这篇文章，才能有更深一层的领悟。局和真实的棋局进行。率为64%，一级棋手为34%，业余新手为18%。象棋大师不是按照一个又一个随机分布的棋子棋局的，而是按照TA之前常见到的多的人，TA学习东西，是在盖房子，这体现在两个方面：二是，有时候，TA看到的不是一块砖头，而是一整片有联系的砖头。比如，有人看到的是a、p、p、l、e，有人看到的是apple。前者需要5个字母，也就是5个组块，相互之间没有联系；后者只需要1个单词，也就是1个组块。A在过去，已经对这些考试所需的能力、理解能力等等，付出了多于你的时间和精力。也赶不上TA了。70层，TA69层的人一定有明显的劣势，家境也如果TA努力的程度和第69层的人一样，会是什么？TA最多待在第70层69TA80%01010%70100%如何通过练习，让自己变得关于聪明和努力哪个更重要，我在《个人成长30讲》里，也有提到。但我觉得这部分出一个结论。CarolDweck做过一个实验，她找了一些十岁的孩子，随机分成两组，让他们孩子，有九成选了非常之的题目。程，虽然最后也没能解开这道题，但他们很少有情绪。TA自己能掌控的变量，这会让他们认为自己能掌控自己的成功（CarolDweck语）了