内在动机：自主掌控人生的力量

内在动机：自主掌控人生的力量读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图人生力量外界地位动机钱说法答案第章动机社会行为个人管理技巧力量重要性自主选择本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要中国有句谚语“吃得苦中苦，方为人上人”。似乎必须要追求比别人更高的地位，赚比别人更多的钱，才能获得快乐，而为了这种所谓的“快乐”，吃苦受累都是值得的。但是你有没有想过，这个说法是否本身就是错的呢？我们为什么一定要做“人上人”才能快乐幸福呢？这是不是外界社会强加给我们的想法呢？对于以上问题，本书作者爱德华·L.德西（EdwardL.Deci）早已在书中给出了自己的答案：只是追求那些外界强加给他的价值和目标的人是不自由的，因为他丧失了内在动机和真正的自主，也无法获得真正持久的幸福。那么什么是内在动机和真正的自主呢？读书笔记读书笔记读完最深刻的感受是内摄对自己的控制，以前一直以为做觉得对的事就好，其实这并不是自主的选择。自主（autonomy）、胜任（competence）和联结（relatedness）。难得的好书。这本书主要围绕的点就是书名所写，内在动机，也就是内驱力。第一步，是自主和真实，要做真实的自己。例如我害怕说错话，如果我对自己说，“你必须慎言慎语，不要说一些让别人觉得愚蠢的话”，那我就会对说话感觉到压力，而这种压力会让人感觉被控制，不自由，你就很难去做到这件事。自由的核心是选择的体验。理论上解释得很清楚当然实际行为也有很大的帮助很多段落值得多读。《内在动机：自主掌控人生的力量》——爱德华·L·德西、理查德·弗拉斯特什么是内在动机?内在动机是指让人主动激励自己的东西。爱德华•L.德西在《内在动机：自主掌控人生的力量》这本书中想告诉我们什么呢？我们获得人生意义的方法，追求幸福自由，其实我们很多时候是在社会环境的控制下生活，我们要分清楚在不同的社会环境下，怎么获得自己的内在动机，达到内心的和谐。精彩摘录精彩摘录他们发现每个人都有3种最基本的心理需求：自主（autonomy）、胜任（competence）和联结（relatedness）。满足这些需求，特别是自主的需求，才能持续激发人们的内在动机，让人们全心全意地投入某件事情，同时拥有最好的体验和表现。从词源上讲，自主（autonomy）一词源于自我管理（self-governing）。实现自主，意味着根据自己的意愿行事，也就是说，凭自己的意志做事，并感到自由。自主行事时，人们完全愿意做他们所做的事情，并且带着兴趣和决心沉浸在做事的过程中，其行为源于他们真正的自我感觉，所以，他们是真实的。正确的问题不是“人们如何激励他人”，而是“人们怎样才能创造条件让他人激励他们自己”。“最危险的谎言来自孩子的父母。如果某人选择无聊的工作是为了让全家人生活得好一点（很多人也真的是这么做的），那么他的孩子很可能受其影响，也认为工作挺无聊的。如果父母能为自己多考虑考虑，教出来的孩子反而会好一些。热爱工作的父母对子女的影响是昂贵的房子无法带来的。”内在动机是指完全参与活动本身，而不是达到某个目标（无论是赚钱还是画画）。有意义的选择的主要益处是能够产生意愿。它鼓励人们完全认可他们正在做的事情，将他们拉进活动中，让他们产生更大的意愿，减轻了他们的疏离感。目录分析第1章“但他是老板”权威和不满第3章我能决定自己的选择个人自主的需要第2章我只是为了钱关于奖赏和疏离的早期实验第一部分自主和胜任的重要性第5章我能做到带着胜任感面对人生挑战第4章追求体验还是结果内在动机与外部控制第一部分自主和胜任的重要性第6章走向自我的一致与和谐发展的内在力量第7章自主地承担重要但无趣的事当社会召唤时第8章关于“应该、必须、不得不”的信念社会中的自我第9章“美国梦”的代价当社会问题恶化时第二部分人际联合的作用第10章从他人的角度出发如何促进自主第12章摆脱束缚，接纳自我在控制中做到自主第11章从探索动机开始促进健康的行为第三部分如何实现自主找到特定的支持动机的个体差异个人和他们的社会环境第三部分如何实现自主促进自身的发展管理自身的体验调节情绪管理行为技巧的运用