压力情绪管理培训心得

压力情绪管理培训心得压力心情管理培训心得1

压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。来自外面世界的压力对我们的影响多半取决我们的内心。假如管理好了我们自己的心情，整理好压力的来源和对应的方法，我们的生活和学习都会显得很有活力，很轻松。压力就似乎是一把双刃剑，没有压力的生活也不是我们能接受的；压力太大的生活我们也难以承受。随着社会竞争日益激烈，人们所面临的工作、家庭、社会交往等各方面的压力越来越大。长期压力和不良心情的积累严重影响着人们的身心健康。由于不适当的工作、生活、学习等压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。为了缓解这种压力，学校组织教师进行了《压力与心情管理》的培训，我有幸参与了此次《压力与心情管理》课程的学习，使我收获颇多，受益匪浅。

这门课给我对压力与心情管理有一个全新的认识，有耳目一新的感受，通过学习认识到作为杰出的领导者的胜利往往不是因为拥有高智商而获得胜利的论证，明白了他们胜利的.秘决是“情感智慧〞的道理。从而正确调整自己的心情，让自己在负面心情的影响值降至自我掌握的最低极限，时刻保持“主动的心态〞仔细对待每一天。

自然，不同的人由于性格的差异，面对压力的反应确定不尽相同，对压力的管理每个人也有不一样的心得和体会。我个人的想法就是尽量的把压力转会会自己进步的动力吧。心情也是一个很影响生活质量的因素。就连植物都能感受到人的心情，并对欢乐，赞美的心情作

出好的反应，而对哀痛，厌恶等负面心情作出不好的反应，更何况是人呢。欢乐阳光的人总是受到欢迎的。心情是很简单传染的。

适度的压力能使人挑战自我，挖掘潜力，富有效率，激起创造性，而不良的压力，不管其来源是什么，都会给个人和组织造成不好的影响。如何才能缓解来自环境或个人因素的工作压力呢？通过学习，我有一点小体会：

1、更有效的组织好自己的生活，学习和工作：建立良好的时间观念，管理好自己的时间。不要给自己制定过高的目标或者计划，生活有规律。

2、建立良好的人际关系：与同学朋友融洽相处，多和老师沟通沟通。遇到不能独立解决或者难以解决的问题的时候多向别人求助。学会合作，和朋友和同学共享自己的欢乐，或者苦恼。

3、学会总结和计划：每隔一段时间对自己的生活状态做一个总结。找出其中的问题，并加以分析。制定合适的计划。不用太细，让自己有放松的时间和空间。

4、学会合理宣泄：找到适合自己的解压方式，看一场电影，一次酣畅淋漓的运动。

每个人都应当找到适合自己的减压方式，当然减压的同时不要给别人增加压力。合理的掌握自己的心情，有压抑的事情尽量学会放松，音乐，电影，或者游戏。学会降低自己对琐事的关注度，多和朋友相处。多沟通，整理出一套属于自己的美好方法，最重要的是切实的用到在自己的生活和心念中。掌握好自己的心情，能很好的管理压力的时候，你的生命就会变的特别的不一样。

从你开始管理好自己的压力和心情的时候，就你会发觉，自己的生活就变的特别的不一样了，好到连过去的你都特别羡慕如今的、美好的你，好到你不会想跟任何人交换人生。

压力心情管理培训心得2

20xx年10月24、25日两天，我参加了第一阶段培训的第二部分内容《心情与压力管理》，在两天的课程里，黄晓蓉老师用温顺平和的语言、生动真实的案例与我们共享了心情与压力管理的理论学问，带来了一些思维观念方面的转变。

一个人从小的心情阅历会影响一辈子的行为，黄老师首先用一个女强人的故事让我们看到了生活阅历对一个人的影响。这个女人始终在可怕拒绝，怕拒绝后没人会要，因为她得父母从小教育的方式就是不听话就不要你了，在她的潜意识不断强化这样的恐惧。我们每个人就像是一个纸杯，在成长的过程中不断的被扎破，我们自己满身是洞，当别人或外界给予时，我们便无法接住，于是内心什么都没有，我们什么都没有却还要不断去给与别人，所以会活的很辛苦。每个人过去有太多的旧档案需要去除，只有去除那些旧的档案，才能看到自己的了不得。

我们要学会去认识每个人的差异，不一样的人与性格才有了多彩的世界，要观赏每一个人的不同，要学会认识差异与观赏差异。站在不同的角度会看到不同的颜色，并不是别人不对，只是我没有看到对方的那一面，所以我们坚持自己的一面，我们以为自己是对的，当站在对方那一面才发觉原来真的有另外一个颜色。只有认识这一点我们才能听到不同的声音，接受不同的思想。

人不能只站在自己的角度观赏自己的傲慢，傲慢其实会让自己感到不舒适，因为傲慢所以我们总是期望别人能够看到自己的优秀，这样的一种满足是外在的，而不是内心的丰富，这样的观念要去转变，我们的观念会影响我们的思想，思想是行为的种子，我们的思想会通过语言表达出来，当我们怎样去说时就会转化为我们的行为，行为的累积会养成一种习惯，不同的习惯会形成不一样的人格，错误的习惯则会强化旧的观念，不断陷入错误的轮回，我们要做的就是用我们的人格去修正我们的习惯，一种人格会决定一种命运，我们的命运则左右着我们的人生，用新的人生观去转变旧的观念，这样我们才能进入良性的.循环，在循环中不断的前进，让自己从优秀变为卓越。

所以我们要不断的去学习，学习力可以产生自信力，自信力是美好力的基础，但良好的学习力是是源自于我们的心情力，因此，要做自己心情的主人。人生就是一列火车，我们需要知道自己开往哪里，也就是明确自己的目标，当做了我们人生自己的主人，我么就可以建构自我学习鹰架，知道自己要什么，应当学什么，而不是盲目的瞎学习，才能在前进的过程中不受别人的干扰。

不管是在生活中还是在工作中，我们把握的全部方法、技巧、专业、学问还有阅历都是我们的技能，技能是为人所用，但要如何更好的去使用这些技能，基础便是心情、性格、依附关系，只有良好的关系才能有有效的沟通，就像是开车一样，车子再好假如跑在曲折的路上也一样会抛锚，也像是盖房子一样，再美丽的房子盖在沙滩上也肯定会倒塌。

我们拥有怎样的内心世界，就会有怎样的外在表现的投射。老师为我们播放的那部法国奇幻动画影片给我们很好的阐述了这一观念，影片里的小女孩将自己和善秀丽的内心通过手里的画笔投射在孤独、失落、哭泣的现实世界里，每个人都因为她得画笔得到了爱与关心，真的让人印象深刻。还有那个只长了一只小鸡脚的力克胡哲，用自己对生活的喜爱感动影响了那么多的人，多少四肢健全的人趴在他得身上苦痛流涕，真的是让人感到深深的震撼。

一个人对心情的掌控真的可以转变许多的事情。那我们要从哪些方面去掌握心情呢，黄老师为我们引出了心情形态的六个向度，即：

回弹力：你有多快或多慢能够从逆境中回复过来。

展望：你能保持正向的心情多长时间。

社会直觉：你能从身边的人身上得到多少社交的讯号，知道别人在想什么。

自我觉识：你多会感觉到自己身体对心情的反应。

情境敏感度：你有多能调适自己的心情反应，使你对所处的情境做出恰当的回应。

留意力：你的聚焦点有多清楚。

除了心情管理，课程还涉及到对人性格的分析。每个人在成长过程中的性格通过行为习惯渐渐养成，黄老师为大家举例解释了各种性格养成的内在缘由。在人生进展的婴儿期需要的是爱与享受，幼儿期是创作与幻想，儿童期需要的是玩耍与玩耍，少年期是情爱及探究，青年期需要担负现实与责任。不能够在孩子成长的过程中扼杀他所需要的环境。

比方孩子伸手去碰某一东西时，假如家长伸手打孩子一下说不行以动，渐渐的孩子就会变的不敢去探究新的事物，等长大后就会变的胆小；孩子摔倒后假如不是让他自己站起来，而是帮他指责地板太滑，地面不平，那么孩子长大后就会推卸责任，没有担当；假如教育他学习时不要去教别的小孩子，这样人家会超过你，那他长大之后就不会懂得共享。人的教育要从一开始就做好，尤其是要让孩子形成一种好的观念和思维，对孩子的教育可以无处不在，比方出门后可以和孩子一起观赏蓝天，一起呼吸新奇空气，让他知道大自然有多么美妙。看到路边的花可以说有三朵牡丹，两朵玫瑰，前面的大，后面的小，数字、空间、颜色的概念都可以灌输给孩子。因为我也刚刚有了自己的孩子，所以这部分的内容给我留下了极其深刻的印象。

对于我们个人性格的分析，在上这次课之前公司为每个人提供了账号进行性格测评。性格的鉴定只是一种显示倾向，而非判定，性格没有好与坏之分，也并非一成不变的。主要有外向、内向、实感、直觉、理智、情感、独立、依靠。组合起来有16种性格倾向，黄老师为我们大家讲解了各种性格的人的行为习惯，这部分内容特别好玩。

最终谈到了压力，压力与学习效率成倒U字型关系，并非全部的压力都是不利于学习的，适度的压力反而是成长的动力，压力会带来挑战的动机，产生正向自我激励的力量，一旦挑战胜利后就会带来成就感，而成就感是自动自发学习的原动力，因此，适度的压力会让一个人工作效率和自我效能提升；然而若长期处于过大的压力下，就简单产生许多负面效应，而降低自我效能，导致学习或工作效率下滑。我们在为一个人支配工作的时候，首先需要与其能力相匹配，不然一味的激励下可能就会让他产生巨大的压力。

总之，要不断的学习、不断的调整、形成新的观念，帮自己补洞，同时学会去谅解别人，知道每个人都有不同的生命故事，去做一个美好的开创者，不幸的终结者，这些便是我学习之后最大的感受。

压力心情管理培训心得3

根据课程支配，我们有幸倾听了清华大学唐淑芸教授为我们作的《压力与心情管理》课程培训，这门课让我们对压力与心情管理有了一个全新的认识。

“人生不如意十之八九〞，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们心情不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。唐教授告知我们：人人都能管理好心情，人人都能沉着面对压力，需要做的只是转变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。把握了正确的方法，人们就能平稳过压力和心情纷扰的难关，让疲乏的心灵从今充满激情与活力！

心情无好坏之分，一般只划分为主动心情、消极心情。由心情引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，心情管理并非是消灭心情，也没有必要消灭，而是疏导心情、并合理化之后的信念与行为。这就是心情管理的基本范畴。这样说，心情当然有正面有负面，但真正的关键不在于心情本身，而是心情的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的心情，就是健康的心情管理之道。

“心情管理〞即是以最恰当的方式来表达心情，犹如亚里士多德所言：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。〞据此，心情管理指的是要适时适所，对适当对象恰如其分表达心情。

经过此次学习我们学习的心得如下：

1、学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问，对压力与心情管理有了更清楚的认识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作效率的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的能力，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人；会分析自己的受挫反应，学会一些化解挫折的心理学方法。

3、使我们把握养成主动心态的各种心理学原则和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的顽强独特，促进我整体心理素养的提升，最终到达提高工作效率的目标。

4、学会了一些减轻负面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有主动的意义。学会了不要带着心情去处理问题，在处理问题时要先放下心情，然后再冷静思索解决对策，提高了自己处理人际关系的能力。

5、减轻了自己累积在自己身上的压力，提高了自己的自信念，增添了自己的洞察力。

在以后的生活中，我将通过各种改善不良心情与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和心情，也许有如下几个方面：停止消极想象，用主动的心理活动挤掉忧虑的心理空间；不追求完善，心理上预先接受并适应不行避开的事实；通过放松肌肉来削减焦虑和紧急心情；学会倾诉性的宣泄；转移留意力或花时间娱乐；为别人做点有益的事情；参与体育锻炼；建立良好的生活、工作、学习习惯，把眼前的忧虑化为事前的思索和行动。在今后工作生活中，我将努力做到以下三点：

一是体察自己的心情。也就是，时时提示自己留意：我如今的心情是什么？有很多人认为：人不应当有心情，所以不愿承认自己有负面的心情。要知道，人肯定会有心情的，压抑心情反而带来更不好的结果，学着体察自己的`心情，是心情管理的第一步。

二是适当表达自己的心情。如何适当表达心情，是一门艺术，需要专心的体会、揣摩，更重要的是，要的确用在生活中。

三是以合宜的方式纾解心情。纾解心情的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对将来。假如纾解心情的方式只是临时躲避苦痛，此后需承受更多的苦痛，这便不是一个合宜的方式。有了不舒适的感觉，要英勇的面对，认真想想，为什么这么难受。我可以怎么做，将来才不会再重蹈覆彻。怎么做可以降低我的不开心。这么做会不会带来更大的损害。依据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解心情的方式，就能够掌握心情，而不是让自己成为心情的奴隶！

压力心情管理培训心得4

我有幸参与了部门组织的《心情与压力管理》培训。以前也参与过一些培训，但是这次培训跟以往的技能培训很不一样，此次培训为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、心情的掌握等多方面的学问。整个培训轻松开心、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛进展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的心情产生着潜移默化的影响，负面心情的积累会影响我们的身体健康，降低我们清楚思索的能力，影响工作效率。因此、有效地掌握负面心情，甚至将负面心情转化为正面心情不仅可以使我们自己保持身心开心，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与>企业文化。

此次培训，我学习领悟了以下几点：

1．学习到了心情管理与压力管理的一些基础学问，对压力与心情管理有了更清楚的认识。使我们能够分析压力源形成的内外缘由，懂得压力与工作绩效的关系，并了解几种应对压力状态的方法。

2．使我们理解挫折的意义，提高了自己压力与心情管理的能力，能够更好地掌握和运用自己的心情，更好地理解他人；会分析自己和员工的受挫反应，学会一些化