因天之序顺势养生十二时辰养生保健指南详解演示文稿

因天之序顺势养生十二时辰养生保健指南详解演示文稿当前第1页\共有40页\编于星期六\23点（优选）因天之序顺势养生十二时辰养生保健指南当前第2页\共有40页\编于星期六\23点课程大纲【课时】：全天【主题】：如何顺应12时辰阴阳变化规律开展养生保健活动【目的】：借天地之力，养五脏六腑【结构】：时辰名称、时辰含义、时辰养生、产品推荐【方式】：讲练结合2023/6/8当前第3页\共有40页\编于星期六\23点卫生统计数据的警示城市居民死亡率最高的疾病：

恶性肿瘤、心脏病、脑血管病前十位恶性肿瘤：

肺癌、肝癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、白血病、脑瘤、

女性乳腺癌、胰腺癌、骨癌2023/6/8当前第4页\共有40页\编于星期六\23点时辰养生禁忌癌症1—3点熬夜肝癌：女性乳腺癌、白血病3—5点熬夜、起床肺癌：结直肠癌7—9点不吃早餐胃癌：食管癌、胰腺癌2023/6/8当前第5页\共有40页\编于星期六\23点疾病病因内因外因肺癌基因、吸烟、饮酒、超重、蔬菜和水果摄入不足环境污染（大气污染、厨房油烟、装修）肝癌基因、肝炎、肝硬化、饮酒、心里抑郁、吸烟、饮食不规律、缺乏运动大气污染、家族遗传胃癌饮食习惯、吸烟、饮酒、心理精神创伤、胃炎、年龄肿瘤家族史、环境污染2023/6/8当前第6页\共有40页\编于星期六\23点养生其实很简单总原则：

法于阴阳

顺应自然界规律、

和于术数

符合自然规律的养生方法2023/6/8当前第7页\共有40页\编于星期六\23点2023/6/8当前第8页\共有40页\编于星期六\23点2023/6/8当前第9页\共有40页\编于星期六\23点子时养生指南【时辰名称】：子时（23:00—1:00）夜半、子夜，气血流注足少阳胆经【时辰含义】胆小如鼠：熬夜伤阳气：人们不规律的生活最伤阳气胆主胆汁是生成和排泄：不宜吃饭2023/6/8当前第10页\共有40页\编于星期六\23点子时养生指南【养生方法】睡眠（子午觉）：养阳气；养胆气抓耳挠腮，敲胆经静而不动2023/6/8当前第11页\共有40页\编于星期六\23点丑时养生指南【时辰名称】：丑时（1:00—3:00）鸡鸣，气血流注足厥阴肝经【时辰意义】肝主藏血：新陈代谢、阳气萌发肝开窍于目：久视伤血肝为将军之官，谋虑出焉肝在志为怒，肝在体合筋2023/6/8当前第12页\共有40页\编于星期六\23点丑时养生指南太冲穴、掌门穴戒怒2023/6/8【时辰养生】深度睡眠户外运动伸懒腰饮食：枸杞、菊花当前第13页\共有40页\编于星期六\23点丑时养生指南【产品选择】经常熬夜，生活方式不规律者可选择松花粉、松花伴侣、竹叶清茶、微藻亚麻籽油软胶囊等产品2023/6/8当前第14页\共有40页\编于星期六\23点寅时养生指南【时辰名称】：寅时（03:00—05:00）

黎明、早晨、日旦，气血流注手太阴肺经【时辰含义】：人体由静到动12经脉从肺经开始：小孩子、金生水分配血液：风箱、面色苍白和布满血丝容易受凉2023/6/8当前第15页\共有40页\编于星期六\23点寅时养生指南【时辰养生】1、深度睡眠2、50营呼吸法3、赤龙搅天池：胎食2023/6/8

小知识：

人最危险的时刻要数黎明，此时人体血压、体温变低，血液流动缓慢，血液较浓稠，肌肉松弛，容易发生缺血性脑中风。据调查显示，凌晨死亡的人数占全天死亡人数的60%。4、精神愉悦5、保暖防寒6、列缺穴当前第16页\共有40页\编于星期六\23点寅时养生指南【产品选择】松花参宝、天赐余甘竹菊百合颗粒：淡竹叶、杭白菊、雪梨、百合、沙棘等组成2023/6/8当前第17页\共有40页\编于星期六\23点卯时养生指南【时辰名称】：卯时（05:00—07:00）日出、破晓，气血流注手阳明大肠经【时辰含义】阳气破土而出排泄糟粕2023/6/8当前第18页\共有40页\编于星期六\23点卯时养生指南【养生方法】起床洗漱：顺应阳气的破土而出；眼一闭一睁饮水：蜂蜜水、淡盐水、室温相等的水排便：天门对户；按摩腹部，顺时针和逆时针各60圈；

双手托天理三焦；

搓胁肋部；合谷穴：2023/6/8当前第19页\共有40页\编于星期六\23点卯时养生指南【产品选择】2023/6/8当前第20页\共有40页\编于星期六\23点辰时养生指南【时辰名称】：辰时（7:00—9:00）

食时、早食，气血流注足阳明胃经；【时辰意义】接受和初步消化食物：水谷气血之海；保胃气是重要的养生原则2023/6/8当前第21页\共有40页\编于星期六\23点辰时养生指南【养生方法】吃早餐：为阳气生发提供能量顺势养胃预防胆囊疾病粥最养胃：黄色、

神仙粥（山药、茯苓、芡实、松花粉）2023/6/8当前第22页\共有40页\编于星期六\23点辰时养生指南【养生方法】调理脾胃须单举足三里：位于小腿外侧，当犊鼻下三寸，

距胫骨前缘一横指2023/6/8当前第23页\共有40页\编于星期六\23点辰时养生指南2023/6/8当前第24页\共有40页\编于星期六\23点巳时养生指南【时辰名称】：巳时（9:00—11:00）气血流注足太阴脾经；【时辰意义】脾负责输送饮食中的营养物质滋养全身脾负责思考：相思病、路遥脾经是人体的定海神针：百病多由痰作祟五脏化液：流口水不等于吐唾沫2023/6/8当前第25页\共有40页\编于星期六\23点巳时养生指南【养生方法】文武之道，一张一弛“4”字腿：三阴交（足内踝上3寸，胫骨内侧缘后方）2023/6/8当前第26页\共有40页\编于星期六\23点午时养生指南【时辰名称】：午时（11:00—13:00）日中、日正、中午

气血流注手少阴心经【时辰意义】阳气盛极，阴气萌生心主神明2023/6/8当前第27页\共有40页\编于星期六\23点午时养生指南2023/6/8当前第28页\共有40页\编于星期六\23点午时养生指南【养生方法】吃午饭：午觉养精神，午饭养形体敲心经：从神门（腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处）到少海（屈肘，在肘横纹内侧端与肱骨内上踝连线的中点处）2023/6/8当前第29页\共有40页\编于星期六\23点午时养生指南2023/6/8当前第30页\共有40页\编于星期六\23点未时养生指南【时辰名称】：未时（13:00—15:00）日跌、日央；气血流注手太阳小肠经【时辰含义】国税局：美，大泌别清浊：饮食的精华和糟粕分开2023/6/8当前第31页\共有40页\编于星期六\23点未时养生指南【时辰养生】饮苦茶轮胳膊切后溪2023/6/8当前第32页\共有40页\编于星期六\23点未时养生指南2023/6/8当前第33页\共有40页\编于星期六\23点申时养生指南【时辰名称】：申时（15:00—17:00）日哺、夕食，气血流注足太阳膀胱经【时辰意义】阳气下沉，即将潜伏贮藏和排泄尿液：新陈代谢朝而授业，夕而习复2023/6/8当前第34页\共有40页\编于星期六\23点申时养生指南【养生方法】适量饮水适量运动：鸣天鼓、扩胸、两手攀足固肾腰按摩委中穴：缓解便秘：第二个缓解便秘的时间段2023/6/8当前第35页\共有40页\编于星期六\23点申时养生指南【产品选择】调整便秘第二个时机

竹叶清茶：不仅可以通大便，而且顺应阳气下沉的趋势，对于体内有热的，可以趁势因热下行。2023/6/8当前第36页\共有40页\编于星期六\23点申时养生指南【产品选择】营造了一个微型的广西巴马长寿村的生态环境，经过仿生杯处理的水具有小分子、弱碱性、矿物质丰富、有助于平衡人体电解质等作用，对于补充水分、纠正酸性体质都有很多好处。2023/6/8当前第37页\共有40页\编于星期六\23点酉时养生指南【时辰名称】：酉时（17:00—19:00）日落、傍晚，气血流注足少阴肾经【时辰含义】一开一关一排一收藏