减压小组策划书

减压小组策划书篇一：减压小组计划书组长：洪专成组员：刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰减压小组工作计划书小组计划书小组名称：减压小组导师：周林波咨询人：刘禹佳、韩金萍组员：洪专成、刘禹佳、韩金萍、李宗南、孙瑞洁、曹洁、董玉冰理念：有研究认为，目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。甘肃省青少年教育研究所最近的几次心理健康调查表明，西北地区大学生的精神行为阳性检出率约为16%50%左右。大学生心理问题的诱因很大一部分乂是来自学习与生活的压力。大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。（新华，X为。可以说，压力水平或压力指数是大学生心理健康程度的晴雨表。我们认为当前大学生主要面临以下压力： （一）社会压力我们目前所处的社会，不仅需要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；要有创新能力；更要有自主、健全的人格；不仅要懂专业，而且还要善于人际交往。这样，刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息便乂背上了沉重的精神负担。（二）生活压力也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。社会生活水平的变化，导致大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这成了一部分学生尤其是一些贫困生和特困生的压力源。调查表明，目前中国高校在校生中约有20%是贫困生，70%以上的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困（面对以下的心理困扰：1.生活上的窘迫感。2对家人的歉疚感。4.对现实的无奈感。导致生活压力的另一因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。压力

（三）就业就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及面也更广。大学生就业市场竞争的残酷是可想而知的，压力巨大也是显而易见的。大学生个体家庭背景差异很大。家庭背景比较差的学生，即便成绩再好，素质再高，也很难得到自己理想的工作，留到理想的城市。因此，面临毕业，这一部分学生就会为自己的前途感到焦虑、担忧，感叹社会的不公，甚至产生怨恨以及某些过激行为。XX年，湖南托普信息教育学院学生吴云生到长沙参加了一次人才交流会后，因工作难找感觉对不起父母，因心理压力过大而跳楼自杀。XX浙江大学农业与生物技术学院学生周一超因为没有能考上公务员，就持刀行凶杀人，造成一死一伤。就业带来的过大压力使学生无法承受甚至走上自杀或杀人的道路。（芦文慧，XX）（四）学习压力学习是大学生群体的主导任务，生活中的绝大多数时间是在与学习打交道，所以由学习所形成的压力虽有时强度不是很大，但持续时间却很长，对大学生的影响也是不可低估的。（五）交往压力（或良好的人际关系能对应激状态下的人体提供保护，即对应激起缓冲作用，能有效地减少忧郁倾向和心态失衡。美国社会心理学家的一项调查就认为，使人们感到幸福的既不是金钱，也不是名利、地位、成功，而是良好的人际关系。事实上，人际交往问题也是大学生最感困惑的问题之一。（六）个体内部压力由大学生自身因素所成的压力叫个体内部压力，主要由生理和心理两方面因素造成。生理方面，有研究者把性爱问题与学业问题和交往问题并列为当代大学生心理行为的三大问题。在心理因素方面，不同的个性（性格、气质、能力）对人的影响不同，心理成熟度低往往也是大学生产生压力的重要原因之一。虽然，当代中国大学生面临如此之多的压力，但是由于大学生往往被认为出类拔萃，能力很强，产生的压力不能得到及时缓解，甚至不能意识到自己是因为这些压力的影响，才导致一些情绪和行为的出现。帮助有压力的人正确认识自己的压力，教会他们处理压力的技巧，对他们来说是必要的C本小组会通过一系列活动使他们首先警醒自己所面对的压力，直面自己的压力，认清自己所面临的压力和压力产生的来源，引导他们妥善处理情绪；教会他们处理压力的方法以及沟通技巧。另外，通过小组，起到连接作用，建立支援络,利用组员间的相互支持和相互帮助，解决每个组员的问题，更重要的是使组员注意和学习其他人的压力感受及解决方式，以使自己的反思和成长得到帮助。理论架构：这个小组的对象，是有心理压力并认为有必要且自愿参加减压培训的中青院在校同学。压力是普遍存在的，但依个人情况而言，压力是有大有小的，有严重和有轻微的，有的是无法避免的，有的则是可以自控的。而且，不同个人压力的大小、形式是有差异也有相似之处的，个人处理压力的方式技巧也是可以传递的。基于此点，小组通过组内分享和互助，能通过组员的相互支持是可以实现减压目标的。在小组的减压技巧训练中，会较多地依据罗杰斯创立的来访者中心治疗。即人为地创造一种绝对的无条件的积极尊重气氛，使组员能在这种理想气氛下，放松心怀，认清自己的现实状况并予以接受，修复其被歪曲与受损的自我实现潜力，重新走上自我实现、自我完善的心理康庄大道。在小组内，工作员会尽可能营造积极、轻松、愉悦的氛围，适时地给组员以鼓励、称赞和支持，培养他们的自信与信念。艾里斯的理性情绪疗法将被运用到小组中来。他主为，每个人与生具有理性、直线思考与非理性、曲线思考的潜能。情绪的困扰来自那些个人的自我挫败的非理性信念。在本小组中，主要依此帮助组员寻找其个人的非理性情绪，引导组员反思自身的一些压力是否是由非理性观观念造成或引起的。小组成员通过互相提出建议或问题、评论，互相反馈。目标及目的：目标：提升组员面对压力的自我认知及自我缓解能力。目的：1、让组员明确自身存在的压力类型和压力源，引导其理清自己的情绪反应。压技巧及释放压力的多种形式。

2、使组员学习减3、促使组员实现自我认识和自我提升，使其压力与生活达到和谐点。1、范围：中青学子

服务对象：2、特点：希望缓解自身压力的同学小组特征:1、性质：身心教育小组2、节数：6节3、日期：6172045、地点：社工实验室6、人数：6人招募方法和步骤：1、张贴海报或发传单（附件一）2、协助来访者填写《减压培训需求调查问卷》二）、〈〈生活改变与压力感虽表》（附件三）两表。

（附件3、对两份问卷的结果进行整理分析，得出书面结论，选出小组组员，同时工作员初步了解小组组员的情况。4、通知组员参加小组活动。每节活动计划第一节活动内容第二节活动内容第三节活动内容篇二：22:实验二：减压小组名称：生活充满阳光一一减压小组导师：周林波组员：西大学生分组：随机理念：有研究认为，目前中国大学生存在的心理问题呈增多趋势，众多诱因导致大学生成为心理弱势群体。甘肃省青少年教育研究所最近的几次心理健康调查表明，西北地区大学生的精神行为阳性检出率约为16%，心理处于不健康或亚健康状态的学生约占50%左右。大学生心理问题的诱因很大一部分乂是来自学习与生活的压力。大部分大学生都曾感到过学习的压力，但如学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张的状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至是精神分裂等心理疾病的出现。（新华，X为。可以说，压力水平或压力指数是大学生心理健康程度的晴雨表。我们认为当前大学生主要面临以下压力：（一）社会压力我们目前所处的社会，不仅需要有丰富的知识，更要掌握获取知识的途径和方法；要有创新能力；更要有自主、健全的人格；不仅要懂专业，而且还要善于人际交往。这样，刚刚通过“千军万马挤独木桥”走过来的大学生来不及喘息便乂背上了沉重的精神负担。（二）生活压力也许对一部分大学生来讲，最大的压力莫过于生活的艰辛。社会生活水平的变化，导致大学生所缴费用与上学花销在逐年加大，这前中国高校在校生中约有20%是贫困生，70%承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困（面对以下的心理困扰：1.生活上的窘迫感。2.交往中的自卑感。3.对家人的歉疚感。4.对现实的无奈感。导致生活压力的另一因素则是部分大学生较差的自理和自律能力。（三）就业压力就业是大学生最为关注的一个话题，其所形成的压力更大，涉及面也更广。大学生就业市场竞争的残酷是可想而知的，压力巨大也是显而易见的。大学生个体家庭背景差异很大。家庭背景比较差的学XX年，湖南托普信息教育学院学生吴云生到长沙参加了一次人才交流会后，因工作难找感觉对不起父母，因心理压力过大而跳楼自杀。XX浙江大学农业与生物技术学院学生周一超因为没有能考上公务员，就持刀行凶杀人，造成一死一伤。就业带来的过大压力使学生无法承受甚至走上自杀或杀人的道路。XX)（四）学习压力

（芦文慧，学习是大学生群体的主导任务，生活中的绝大多数时间是在与学习打交道，所以由学习所形成的压力虽有时强度不是很大，但持续时间却很长，对大学生的影响也是不可低估的。（五）交往压力（或良好的人际关系即对应激起缓冲作用，能有效地减少忧郁倾向和心态失衡。美国社会心理学家的一项调查就认为，使人们感到幸福的既不是金钱，也不是名利、地位、成功，而是良好的人际关系。事实上，人际交往问题也是大学生最感困惑的问题之一。（六）个体内部压力由大学生自身因素所成的压力叫个体内部压力，主要由生理和心理两方面因素造成。生理方面，有研究者把性爱问题与学业问题和交往问题并列为当代大学生＞L、理行为的三大问题。在心理因素方面，不同的个性（性格、气质、能力）对人的影响不同，心理成熟度低往往也是大学生产生压力的重要原因之一。虽然，当代中国大学生面临如此之多的压力，但是由于大学生往往被认为出类拔萃，能力很强，产生的压力不能得到及时缓解，甚至不能意识到自己是因为这些压力的影响，才导致一些情绪和行为的出现。帮助有压力的人正确认识自己的压力，教会他们处理压力的技巧，对他们来说是必要的。本小组会通过一系列活动使他们首先警醒自己所面对的压力，直面自己的压力，认清自己所面临的压力和压力产生的来源，引导他们妥善处理情绪；教会他们建立支援络，利用组员间的相互支持和相互帮助，解决每个组员的问题，更重要的是使组员注意和学习其他人的压力感受及解决方式，以使自己的反思和成长得到帮助。理论架构：这个小组的对象，是有心理压力并认为有必要且自愿参加减压培训的在校同学。压力是普遍存在的，但依个人情况而言，压力是有大有小的，有严重和有轻微的，有的是无法避免的，有的则是可以自控的。而且，不同个人压力的大小、形式是有差异也有相似之处的，个人处理压力的方式技巧也是可以传递的。基于此点，小组通过组内分享和互助，能通过组员的相互支持是可以实现减压目标的。在小组的减压技巧训练中，会较多地依据罗杰斯创立的来访者中心治疗。即人为地创造一种绝对的无条件的积极尊重气氛，使组员能在这种理想气氛下，放松心怀，认清自己的现实状况并予以接受，修复其被歪曲与受损的自我实现潜力，重新走上自我实现、自我完善的心理康庄大道。在小组内，工作员会尽可能营造积极、轻松、愉悦的氛围，适时地给组员以鼓励、称赞和支持，培养他们的自信与信念。艾利斯的理性情绪疗法将被运用到小组中来。他主为，每个人与生具有理性、直线思考与非理性、曲线思考的潜能＜情绪的困扰来自那些个人的自我挫败的非理性信念。在本小组中，主要依此帮助组员寻找其个人的非理性情绪，引导组员反思自身的一些压力是否是由非理性观观念造成或引起的。小组成员通过互相提出建议或问题、评论，互相反馈。目标及目的：目标：提升组员面对压力的自我认知及自我缓解能力。目的：1、让组员明确自身存在的压力类型和压力源，引导其理清自己的情绪反应。2、使组员学习减压技巧及释放压力的多种形式。3、促使组员实现自我认识和自我提升，使其压力与生活达到和谐点。服务对象：1、范围：西大学子2、特点：希望缓解自身压力的同学小组特征：1、性质：身心教育小组2、节数：6节3、日期：61日——720日4、时间：下午两点至三点半5、地点：社工实验室6、人数：6人招募方法和步骤：1、张贴海报或发传单（附件一）2、协助来访者填写《减压培训需求调查问卷》（附件二）、《生活改变与压力感虽表》（附件三）两表。3、对两份问卷的结果进行整理分析，得出书面结论，选出小组组员，同时工作员初步了解小组组员的情况。4、通知组员参加小组活动。每节活动计划第二节活动内容第三节活动内容日期及整节活动时间：第四节活动内容61515:00-16:30日期及整节活动时间：62215:00-16:30篇三：轻松一“夏”青少年减压小组计划书服务地点：道涪社工服务站小组计划书所需物品清单小组名称：_轻松一“夏”青少年减压小组 （小组号:））小组日期:程序安排小组名称：轻松一“夏”青少年减压小组篇四：医护人员减压小组活动计划书小组活动计划书（一）详细计划日期/时间：待定

编号：主题：1,小组活动状态；2、通过绘画疗法，让组员认识自己及生活工作现状，引法思考，开启小组序幕。2日期/时间：主题：1、让组员了解社工工作手法，了解小组工作方法,进入小组活动状态；第二节看看压力事件是怎么影响我们的日期/时间：主题：引导组员分享从业历程，给自己带来最大困惑的一次医患沟通的事件，自己当时是怎么处理，给自己事后带来了哪些困扰。3日期/时间：510日主题：回顾第一二节的内容，引导组员分享有效的减压方法。4第四节快乐工作•幸福生活日期及整节活动时间：待定小节主题：平衡工作与生活之间的关系，共同探讨如何快乐工作幸福生活。通过于工制作寄情，处理小组离别情绪,给自己在小组中的成长术手制作纪念品。5篇五：女性大学生减压小组策划方案女性大学生减压小组策划方案一、背景大学是追逐梦想的象牙塔，而对大四女性学生来说，留在象牙塔的最后一年时光，即将迎来理想与现实的交接而变得格外沉重。跟大一大二大三的同学相比，大四女性学生的心理压力有着明显的特殊性。压力有来源于就业与考研；实习时作为新人而面临的困境；学校对大四学生的压力问题关注不够；自身的情感，毕业季等于失恋季忧虑等等虽然，当代中国大四学生面临如此之多的压力，但是由于大生往往被认为出类拔萃， 能力很强，产生的压力不能得到及时缓解，甚至不能意识到自己是因为这些压力的影响，才致一些情绪和行为的出现。帮助有压力的人正确认识自己的压力，教会他们处理压力的技巧，对他们来说是必要的。本小组会通过一系列活动使他们首先提 醒自己所面对的压力，直面自己的压力，认清自己所面临的压力和压力产生的来源，引导他们妥善处理情绪；教会他们处理 压力的方法以及沟通技巧。另夕卜，通过小组，起到连接作用，建支援络，利用组员间的相互支持和相互帮助，解决每个组员的问题，更重要的是使组员注意和学习其他人的压力感受及解决方式，以使自己的反思和成长得到帮助。二、理念架构在小组开展的过程中，罗杰斯的人本治疗理念会一直贯穿其中。自我概念是罗杰斯心理学理论中的奠基石，罗杰斯相信人自身内部存在一股巨大的理解自己并改变其自我概念和指导自己行为的潜能，只要提供适宜的气氛（包括真诚地尊重、关怀、信任等），这些潜能就能开发出来。他认为每一个人都有朝着健康、积极的方向发展、成长、变化的潜能。在小组内，社工尽虽营造积极，轻松，愉悦的氛围，及时的给予组员鼓励和支持，帮助组员树立自信心。艾利斯的理情疗法认为每个人与生具有理性、直线思考与非理性、曲线思考的潜能。情绪的困扰来自那些个人的自我挫败的非理性信念。在本小组中，主要依此帮助组员寻找其个人的非理性情绪，引导组员反思自身的一些压力是否是由非理性观观念造成或引起的。小组成员通过互相提出建议或问题、评论，互相反馈。由美国心理学家沃尔泊首创的系统脱敏疗法是人产生焦虑反应的同时，让他第一次会期：勇敢直面压力2第二会期：轻松告别压力3八、预计困难及解决方案九、评估方法1..在小组结束前，每位组员将完成同一份调查问卷，以此比较小组的效果和4反省小组活动。2.小组过程中组员的分享及意见，

指当病3.员和其它组织者的记录和评估。作员的观察和评估。从出席率和组员参与程度分析。透过与组员的倾谈来知道他们对小组的意见。

小组观察.小组工组员压力进行评估1心理压力测虽表来作为一个评估标准。以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：（否定:0分,肯定:1分）一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉 二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊的

三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生七、经常喉咙痛或干涩八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会十、以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变十一、觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的5篇六：减压活动策划策划书主办单位：云南师范大学商学院承办单位：云南师范大学商学院学生会复之高吉刘懿杨加斌活动时间：XX1226前言

策划人：段当代大学生是发展的一代，是创新的一代。大学阶段是人一生中“心理发展”最为关键的时期，也是心理变化最激烈、最明显的时期，随着高校扩招和社会环境的变化，给当代大学生带来了全新的挑战，部分大学生心理发展不平衡，情绪不稳定，心理矛盾冲突时有发生，然而乂因为在今天这个人才竞争的时代大学生们也都承载着来自自身、家长社会的期待。近年来由大学生心理问题而带来的一些社会问题越来越多，一系列的心理问题都源自学生内心所承受的一些内在或外在压力。如，来自学习与生活、情感困惑和危机、以及独生子女教育不当、角色转换与适应障碍、交际困难造成心理压力、家庭及外界环境的不利影响、就业压力等，为何这些处于高等教育阶段的大学生会出现心理问题，他们的压力乂是从何而来？那么，对于这些日益严重的心理压力，大学生应该采用什么方法来解决？大学生是社会中很重要的一个群体，关注大学生心理问题，探寻有效的大学生自我减压的原则与方法已逐渐成为各大高校的重要工作之一预防出现了种种后果较为恶劣的行为，比如大学生抑郁自杀或者伤害别人的事件发生也是大学生自身要思考的问题，应该学会正确释放和排解自己的压力也是大学生要学习的内容。目录5555五、活动主、承办方5666九、宣传方案6十、活动领导小组6十一、活动流程6十二、节目形式7十三、减压游戏7十四、活动结束9十五、后期工作9十六、注意事项910十八、所需资源10十九、应急预案10二十、经费预算11二^一、签到表12二十二、工作安排表14二十三、学生会签到表15一、活动主题释放压力，寻找自我二、活动背景新学期的开始，为了营造一个积极、健康、热烈、朝气蓬勃的校园环境，为增强学生的生活乐趣，丰富同学们的课余文化生活，综合素质，培养积极向上的进取精神。我校承办“鸭梨”活动。三、活动意义1、加强学生成员之间的联系与交流，进一步发挥团队优势，挖掘团体潜力，增强同学之间的合作磨合程度，培养成员的团队合作意识，增强成员内部的整体凝聚力。2、让学生在活动中树立起个人对生活的热情，认识更多的同学。在活动中为各班同学提供一次很好的机会去锻炼自己交流和合作能力。3、充分丰富学生们的课余生活，缓解学习和工作压力4、达到真的缓解大学生压力并让其了解到健康向上的生活方式说出自己的压力缓解自己的压力等意义四、活动目的1、目标：帮助参与者认识到自己的压力和来源以及找到适合自己释放压力的方法。2、目的：提供给大家一个交流、释放压力的平台，并了解、学习一些减压、调节情绪的方法，提高压力管理能力,达到帮助广大大学生缓解压力，提高生活质虽和学习质虽积极面对生活的目的。五、活动主、承办方篇七：小组计划书医护减压小组一、小组名称：“天使”嗨起来二、理论框架：1、压力源：是指引起压力反应的因素，包括生物性压力源、精神性压力源、社会环境性压力源。生物性压力源直接阻碍和破坏个体生存与种族延续的事件，包括躯体创伤、饥饿、睡眠剥夺、感染、噪声、气温变化等，精神性压力源直接阻碍和破坏个体正常精神需求的内在和外在事件，包括错误的认知结构、个体不良经验，道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点。社会性压力源直接阻碍和破坏个体社会需求的事件，包括纯社会性的和由自身状况造成的人际适应问题。医护的三个方面的压力源主要表现在：生物压力源方面工作强度大，随时处于紧张状态，身体疲劳，如不及时放松可能给身体带来器质性伤害，危害健康；精神压力源方面医患之间冲突现象，存在对一户人与那不尊重的行为等；社会环境压力源主要存在于社会对医务人员的评价较低等问题上，影响医护人员的工作积极性。2、认知治疗：是以纠正和改变服务对象适应不良性认知为重的一类心理治疗的总称。 “认知疗法”强调，一个人的非适应性或非功能性心理与行为，常常是受不正确的认知而不是适应不良的行为。它以改变不良认知为主要目标，情绪和行为受制于认知，认知是人心理活动的决定因素，认知疗法就是通过改变人的认知过程和由这一过程中所产生的观念来纠正本人的适应不良的情绪或行为。治疗的目标不仅仅是针对行为、情绪这些外在表现，而且分析病人的思维活动和应付现实的策略，找出错误的认知加以纠正，进而促进案主情绪的好转。三、目的及特别目标带领医护在活动中得到全方位的放松；

和了解，

引导增强医护之间的分享增强同事关系；通过团队游戏，促进团队建设。①

四、活动内容小组性质：支持性小组、学习性小组、互动性② 工作对象： 浦东新区人民医院神经内科医护人数：810人④活动次数：3次

③参加者⑤活动主题：疏导医护压力，树立积极的生活态度，增进团体关怀。六、招募及宣传招募及宣传以通知方式进行。工作时间表八、每次活动计划8、预计会出现的困难及解决方案

（招募通知见附录） 七、①可能没有护士参与活动，解决方案：可以邀请护士长调动一下。②可能会不积极配合，解决方案：通过社工的示范、邀请和鼓性。③篆刻疗法可能得不到护士们的认可，解决方案：先给小组组员展示部分自己的作品，然后普及一些印章的知识，然后鼓励大家一起动手做一枚自己的印章。9、财政预算A4纸若干，笔若干，篆刻石料10枚*2元，篆刻刀具10套*5元共计70元。10 、评估方法①，过程评估：在活动过程中及时评估，小组进行到最后的时候邀请组员对本次活动做出评估；②，总结评估：在小组完全结束后对小组的效果进行评估，主要方法是邀请组员对小组效果进行评估。本次评估运用小评估问卷的方式进行，分为组员评估、工作员评估和主持人评估部分，评估表见附录。 附录：1、大风吹：在场地中间放置若干椅子（少于小组组员两个）围成圆形，小组组员逐次坐下，有两个人没有座位，然后没座位的两个组员围着圆圈转。边转边说，大风吹，坐着的说吹什么，站着的说出一样在座组员们身上有的物品，比如说穿鞋子的，那所有穿鞋子的就都要换座位，并且不能和邻座换，大家要枪座，等最终都坐定后，没有抢到的组员就要接受抢到座位的组员的“调教”了，抢到座位的组员可以提出任何要求让没有抢到座位的组员做（不可太过分）。2、“自画像”：运用画猪的心理映射图，让每一位成员画一幅猪的图画，然给组员分析图画所反映的心理状态，然后将组员的画收集起来，然邀请任意一组员随机抽取一张根据 PPT解析,分析作画者的性格，然后猜测是谁的画，增进组员之间的相互了解。4、楚汉之争：①将组员分成两组；②准备不同颜色的气球例如红色和蓝色；③每组中只有一个红色气球，其余均为蓝色；红色气球 代“将军”，蓝色气球代表“士兵”，将气球绑在组员们的左腿上；④红色气球的将军有权重新征兵，即如果蓝色气球的士兵被踩爆了，红色气球的将军可以重新吹一个气球绑在被踩爆气球组员腿上（必须为左腿） ，在重新征兵的过程中对方仍有权利发起进攻，所以请做好防守，如果红色将军的球被踩爆了则不能再征兵；⑤游戏结束：一方的全部气球都被踩爆则游戏结束，游戏胜出者可以邀请失败者表演节目。5、“减压英雄会”：邀请组员分享自己日常生活中减压的方法，任何方法都可以，然后邀请大家对每一位组员的减压方法进行评价。 6“减压大法”：邀请全体组员一起制定一个适用于全体成员的减压方法,并用黑色记号笔在大开纸上记录减压法。法：

8、“篆刻减压”邀请大家一起学习篆刻，在篆刻的过程中学习平心静气，通过手部的用力来释放压力。9、冥想放松：邀请精神文明办丁老师为大家做冥想放松训练。心理映射图分析：画猪的心理测试活动：画一只猪目的：测试你的人咯特质本材料：一张A4的纸基本原则：不能只画头，要尽你所能去画猪的全部。 因为测试是分个人绘画、讲师讲两个阶段进行的，要求大家先不要看答案，否则就不灵了，一定要严格执行，言行不一或许会变成一头小猪：案如下，测试完再来看哦： l如果猪画在纸的上端，表示你很积极与乐观；l如果画在中央，你很现实，注重规避风险；ll比例过大，说明你的性格比较张扬。l（如生日等）。l面朝右，你是属创新型及主动型的人。但是没有很强的家庭观念，同时你也记不住重要的日子。l辩论；l如果你把猪屁股画成正面，说明你看事情比较消极、甚至有点偏激,自己要有意识的纠正。l你对猪眼是如果画的？有四种画法：l满足于现实的生活；l活中每一个小小的细节；l如果画的是两个圆孔，说明你想象能力强，有大目标、大抱负，但往往没有具体的细化并实施；l目标比较务实、专一。l画了猪鼻孔了吗？l如果你没有画出两个孔，说明你对周围事物的变化与特征都不关心，生活在封闭的自我世界里，缺乏与外界的讯息互动。篇八：零度减压俱乐部策划书减压行业创业策划书项目单位：项目名称：零度减压俱乐部负责人：颜婕琦11080116指导教师:目录第一部创业机会描述.............................产业背景第二部分第三部分求目标客户群

第四部分市场竞争环境及市场需创业项目概述..........................7产品概述满足市场需求本项目独创性实现产业化途径预计初期的营业项目范例公司战略..................................15发展战略主要合作伙伴主要竞争对于市场战略..................................18市场现状发展趋势竞争状态发展潜力市场目标定预计市场份额第五部分略.................................19第六部分第七部分第八部分 产品策略价格策略售策略关键风险和|可题 20市场风险经营风险管理风险资金风险技术人才风管理团队 23公司部门介绍公司基本结构领导层成员融资与财富 28股本结构与规模资金来源资金运用资产负债及利润表风险资本退出第九部分

盈利模式利润趋势表图

展望未来.............................

31第十部分社会调查问卷.........................业计32划大赛作品申报表一、创业机会描述产业背景这是一个充满压力的时代！压力已经渗透到地球的每一个角落!世界卫生组织后得出结论，压力在每一个国家都发展到了严重的程度，WH齿家称其为“全球大流行”。美国疾病防控中心调查研究显示，每53名受到工作压力影响，而这种现象对全球企业每年可造成 3000亿美元损失，在英国，每年损失达7亿英镑。人们需要释放压力，这直接导致了减压相关的各个行业的迅猛发展， “减压”市场规模正在飞速膨胀。仅就美国而言，每年市场价值超过美元。不仅如此，由于寻求各种“减压”途径的消费者数虽持续激增，专家预测，这一行业每年市场价值至少增长亿美元。而减压在中国有着更广泛、更强烈的需求！

110亿30中华民族是一个勤劳的自尊的民族，人口众多，人们的压力普遍比西方人群要大的多。不完善的福利，高企的房价，大学生不容乐观的就业率，糟糕的医疗和教育……压力的产生和来源变得越来越广泛，不同程度的压力对人们的身心健康造成了一定的影响和伤害，社会生活节奏的不断加快，导致人们精神压力越来越大，甚至影响了家庭和谐。中南大学湘雅二医院医学心理学博士刘铁桥教授说：“如果压力、焦虑已持续了较长的一段时间，且症状已明显影响日常工作与生活时，就应该到正规医院、心理咨询机构找专职的精神卫生医师或心理卫生医师诊治，寻求减压、消除烦恼的妥善方法。”而当压力过大时，身体会有如下反应：心理方面：心悸、胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、胃部不适、腹泻、恶心呕吐、免疫力降低等；情绪方面：易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等；行为方面：失眠、过虽吸烟喝酒、办事拖延、迟到缺勤、厌倦娱乐、嗜吃或厌食、服镇静药等；精神方面：注意力难集中，表达能力、记忆力、判断力下降，持续性地对自己及周围环境持消极态度，优柔寡断等。由于这种消极影响的出现，社会需要出现这样的机构来减少这样的不良影响，市场竞争环境及市场需求减压行业目前在中国几乎是空白市场，很少有专门的机构来帮助这个群体，篇九：小组计划书减压小组第六次活动计划书——动起来小组名称：减压小组导师：工作者：牟晓宁小组成员：刘乐左安琪何青李洪龙胡旭刘东娜王元鹏巴峻峰李鑫鑫工作时间：XX1219日、活动背景减压是大学生活中的重要内容之一，自我的发展、心理的调试、不同层次的需求都需要减压这样才能使个人在温馨怡人的环境中愉快地学习、生活、工作。 如果压力过大没能得到释放便可能影响我们学习和生活，所以我们应该学会减压小组理念：我们设计的这个小组，就是让组员在小组活动中认识自我己的压力,,压力来源，如何让自我减压。因此我们从四个层来实践：首先要了解什么是压力 ，第二要了解自己的压力是什么,再次要在小组过程中通过大家的讨论学会减压,最后脱离小组后仍旧能够自我减压到自我的突破.二、理论架构1、马斯洛的需要层次理论

,自我释放,达马斯洛需要层次理论把人的需求分为五个等级：生理需要、安全需要、归属和爱需要、尊重的需要、自我实现的需要，高层次的需要以低层次需要的满足为前提，交往能满足各种较高层次的需要，在小组内部，组员之间会通过交流和沟通对小组产生归属感，并获得别人的尊重，通过提高组员的沟通能力，提升组员的自我表达勇气，我们能够帮助组员获得自我实现，同时找到更多的归属群体，从而满足爱和归属的需要。此外，根据这一理论，工作员在小组进程中要时刻强调组员间的相互尊重，如在订立契约时，就把这一点列入契约2、 社会学习理论社会学习理论强调人的行为、思想、情感反应方式和行为受直接经验和间接经验的影响，行为和环境具有交互作用，它强调观察与模仿、认知对学习的作用，并认为行为可以通过赞赏与惩罚得到强化在小组中，组员交流过程也是一个相互影响的过程，也是一个学习的过程，组员与工作者通过自己的语言与行为，为另U人树立一个观察模仿的榜样， 同时,组员也通过对别人的观察与模仿，是自己发生一些改变。作为工作者，要注意利用好组员之间的交流和分享，并要对组员及时作出回应，起到强化或替代强化的作用，对组员进行引导。3、 库利的镜中我理论此理论认为人们通过想象别人对我们的行为和外貌的感觉来理解我们自己，因为这里的自我反映了别人的意见，所以叫做“镜中自我”。 小组是一个通过互动而存在和发展的有机体，小组中每个成员的表现和变化都会影响到小组，小组整体也会影响到小组中的个人。在小组工作进程中，小组工作者要对小组成员提供及时、真实的反馈以帮助组员感知他人对自己的评价与反映，建立正确的自我意识，或对自己的行为有一个判断与掌控，这样，组员可以建立自信，有个较积极的自我意识。4、4、小组工作是借助小组场工作的一种形式，小组一旦产生就会形成一个物理学所讲的场，当组员进入小组就进入了一个有自身和不同力虽和变虽组成的心理场中，个人行为会受到这些力虽和变虽组成的心理场的影响。民主型是小组工作的主要领导形态。小组工作时将有需要的对象组织起来，通过对小组的互动，借助小组的智慧和力虽，增进成员自我洞察和自我接纳，从而恢复和增强其社会功能，表达其真实需求。三、目标三、四、活动流程1、第一部分进行自我介绍，最后要说出自己感兴趣的一名组员名字分钟），2、第二部分小游戏，踩报纸，规则：十个人分成两组,每组五人，喊一单双脚踩住报纸均可，喊二时报纸要对折，依次决出两名获胜者。获胜者须在自己组内挑选一人表演节目，最后分享奖-桔子。（20分钟）3、第三部分，说说心里话，解决组内冲突，达成小组 目标。（15分钟）4、结束，组员合唱，王元鹏指挥，体现小组融洽的目的。五、注意问题1、解决出冲突的态度：包容、冷静理性。澄清小组成员价值观，其次要增进小组成员自我了解。2、注重小组中期的稳定性。3、把议题抛回小组。4、善于利用小组的内部冲突，使得小组更加具有凝聚力。篇十：小组工作计划书一、小组基本信息1、小组名称：我的成长我做主2、理念及理论构架背景：学龄期儿童正在长身体和长知识的阶段，智力、求知、理解和学习能力增强，他们在这阶段的生活经历和习惯在很大程度上将影响青年后的思想和行为。随着独生子女的家庭增多，家长对儿童过于溺爱，不敢让儿童独立活动，使儿童得不到必要的引导，从而使儿童养成依赖，无主见，以自我为中心，感情冷漠，难以适应集体生活，缺乏团体协作能力。还有许多儿童有社交、瘾、厌学等成长方面的不良习惯，大部分家长想方设法把那些能出人头地的一技之长融合到孩子的个性中去，却忘记了孩子的心理教育，很多家长对孩子的高期望值加上沟通方式有问题，孩子心中积压的东西越来越多，转而接触社会上的新奇事物，缺乏自控力，形成许多不良行为，一发不可收拾，给健康成长带来巨大隐患。我们