全国爱眼日健康教育讲座

象湖卫生院校园系列健康教育讲座当前第1页\共有27页\编于星期日\19点爱眼日的由来1992年9月25日，天津医科大学眼科教授王延华与流行病学教授耿贯一首次向全国倡议，在国内设立爱眼日，并在天津召开了全国爱眼日第一次研讨会。这一倡议受到眼科学界和眼科专家们的响应，决定每年5月5日为“全国爱眼日”。1993年5月5日，天津首次举办爱眼日宣传活动。受此影响，从1994年开始，北京、上海、广州等国内大中城市相继在5月5日举办义诊咨询活动，同时宣传爱眼日的意义。1996年，国家卫生部、国家教育部、团中央、中国残联等12个部委联合发出通知，将爱眼日活动列为国家节日之一，并重新确定每年6月6日为“全国爱眼日”。2016年6月6日是第21个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“呵护眼睛，从小做起”。象湖卫生院校园系列健康教育讲座当前第2页\共有27页\编于星期日\19点

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健康眼的指征角膜应该透明发亮，结膜（眼白）部分应该是白色的当前第3页\共有27页\编于星期日\19点健康眼的指征双眼应该可以平行直视当前第4页\共有27页\编于星期日\19点异常眼的指征病变的角膜：变混浊白色瞳孔炎症：眼红，眼睛有分泌物。斜视：双眼不对称双睑下垂当前第5页\共有27页\编于星期日\19点生活习惯与眼健康健康的生活习惯有助于保持眼健康当前第6页\共有27页\编于星期日\19点影响眼健康的生活习惯

健康饮食注意安全定期体检接种疫苗注意个人卫生注意环境卫生多做户外运动当前第7页\共有27页\编于星期日\19点对眼睛造成伤害的习惯吸烟暴晒糖尿病，可由肥胖导致当前第8页\共有27页\编于星期日\19点饮食健康均衡的膳食可预防眼睛疾病均衡膳食是指均衡摄入以下各类的食物：蔬菜水果鱼、肉类谷物类牛奶及奶制品油脂类当前第9页\共有27页\编于星期日\19点吸烟吸烟导致有害化学物质进入血液吸烟者易患：白内障黄斑变性对社区教导吸烟危害的宣教，特别是年轻人当前第10页\共有27页\编于星期日\19点阳光暴晒分布在角膜鼻侧和颞侧的两块翼状胬肉，鼻侧的翼状胬肉已经生长到角膜上面，造成视力下降(PhotoscourtesyofInstituteforEyeResearch)睑裂斑当前第11页\共有27页\编于星期日\19点意外事故和眼外伤意外事故可造成眼外伤和/或导致失明眼外伤患者可能出现：眼睑裂伤眼内异物钝挫伤化学灼伤闪光灼伤当前第12页\共有27页\编于星期日\19点意外事故和眼外伤工作或在家时配戴护目镜安全储存化学物质使用化学物品后洗手焊接时配戴焊接面罩。警告：儿童在无防护情况下观看焊接操作十分危险，可导致眼睛剧痛红肿。当前第13页\共有27页\编于星期日\19点预防儿童眼外伤眼外伤是儿童致盲原因之一，常可导致预后不良，后果极其严重的眼病，如角膜/巩膜穿通伤、前房出血、白内障、玻璃体出血、眼内异物等，还会引起眼内感染，形成化脓性眼内炎。各类眼外伤若抢救不及时，常导致视力下降，眼球萎缩，甚至摘除眼球，致盲率高达70%；儿童眼外伤经治疗后致盲率仍高达47.6%。在儿童眼外伤中，男孩占71.7%，大大高于女孩，说明男孩顽皮好动，更容易在玩耍过程中意外受伤。因此，学校、老师、家长要加强对儿童的安全教育，提高儿童自我保护意识；对仿真玩具枪、注射器、烟花爆竹等容易伤害到儿童的物品严加看管，关注儿童安全问题，预防儿童眼外伤的发生，让每一个孩子都有一双明亮的眼睛。当前第14页\共有27页\编于星期日\19点卫生与环境在垃圾、污水暴露的环境可快速传播传染性疾病洗脸洗手能有效预防传染性疾病的传播当前第15页\共有27页\编于星期日\19点卫生与环境生活在卫生条件差的环境易患：结膜炎沙眼眼睑溃疡当前第16页\共有27页\编于星期日\19点卫生与环境宣教:洗脸洗手不共用毛巾不共用滴眼液保持居住环境干净整洁建立早课前检查手部卫生、指甲和脸部卫生的机制当前第17页\共有27页\编于星期日\19点定期检查眼睛定期眼检查可帮助尽早发现视力问题或眼睛健康问题80%的视力损害是可以避免的当前第18页\共有27页\编于星期日\19点近视如果总是看不清楚远处的东西，说明孩子已经近视了。其实许多孩子已经近视了，但他们自己却不知道。

通过筛查活动我们发现，近视问题很普遍，而且随着年龄的增长，会有更多孩子变成近视当前第19页\共有27页\编于星期日\19点近视如果近视了，配戴眼镜不会损害视力，只会让孩子看的更清楚。配戴眼镜是解决近视问题唯一正确有效的方法。如果没有正确的验配，即使佩戴了眼镜也不能矫正视力，反而对眼睛造成二次伤害。许多对眼镜的误解，是由不正确的验配造成的。当前第20页\共有27页\编于星期日\19点 近视的预防近视眼的发生、发展与遗传和环境因素有关，目前还不能改变遗传基因，近视的防治重点在于改善客观环境和改变不良用眼习惯。姿势端正：如看书时保持35厘米以上的阅读距离，读书或工作时每30分钟休息片刻。定期调整桌椅高度，桌子必须与肘同高。注意照明光线的强度，积极参加户外活动。营养均衡、睡眠充足、生活有规律。每3-6个月或1年检查一次视力，以便早期发现近视。当前第21页\共有27页\编于星期日\19点爱眼护眼小常识1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2、看电视时要有环境灯光3、少玩手机、游戏机，上网切忌痴迷4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节当前第22页\共有27页\编于星期日\19点6、保持书写距离30～35厘米7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态9、坚持体育锻炼，多做户外活动10、合理安排作息时间11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离。当前第23页\共有27页\编于星期日\19点眼保健操当前第24页\共有27页\编于星期日\19点爱眼护眼小常识养目

平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等，少吃糖果及甜食。极目

早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。熨目

每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速磨擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼晴会感到有一股暖流。如此反复数次，可通经活络，改善眼部血液循环。浴目以热水、热毛巾或蒸汽熏浴双眼，每天1～2次，每次5分钟左右。也可结合洗脸、喝热水时进行，也可单独将菊花、竹叶之类的中药水煎取汁，趁热熏眼部，待水温后再以药水洗眼，有清热明目之功。运目

站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，可舒筋活络，运转眼球，改善视力，每日早晚各做5～10分钟。补目肝开窍于目，肝得血而能视，动物眼睛可以睛补睛，以脏补脏，因此多吃动物肝及睛，可有效地保护眼睛，如猪肝鸡蛋汤、洋葱炒猪肝、杞炖动物眼、瘦肉炖猪睛、香菇鱼头等，可以经常食之。当前第25页\共有27页\编于星期日\19点护眼食品ABC

1、富含维生素A的食物：

缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。所以每天应摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。2、维生素B群含量丰富的食物：

眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。3、富含维生素C的食物：

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，宝贝应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物，如新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。当前第26页\共有27页\编于星期日\19点3B视力保健口诀

在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。Blink：多眨眼长时间凝视电脑、手机等，会减少眼睛眨动，引起眼睛