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文档简介

第第页立秋是哪一天

8月7日16:20:21

立秋时间

每年08月7~9日

立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月8日或9日立秋。“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。

到了立秋，梧桐树必定开始落叶，因此才有“落一叶而知秋”的成语。秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

每年8月7日或8日视太阳到达黄经135°时为立秋。

我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至;二候白露生;三候寒蝉鸣。”是说立秋过后，刮风时人们会感觉到凉快，此时的风已不同于暑天中的热风;接着，大地上早晨会有雾气产生;并且秋天感阴而鸣的.寒蝉也开始鸣叫。

立秋的主要习俗有：立秋节、摸秋、秋忙会、贴秋膘等。立秋节，也称七月节。时间在公历每年8月7日或8日开始。民国以来，在广阔农村中，在立秋这天的白天或夜晚，有预卜天气凉热之俗。还有以西瓜、四季豆尝新、奠祖的风俗。又有在立秋前一日，陈冰瓜，蒸茄脯，煎香薷饮等风俗。

立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛渐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢涌现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动熬炼、皆以养收为原那么。

立秋前后如何养生?

一、精神调养：要做到内心清静，神志安静，心情舒服，切忌悲悲伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开始“早卧早起，与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以伸展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气改变无常，即使在同一地区也会涌现“一天有四季，十里不同天”的状况。因而着衣不宜太多，否那么会影响机体对气候转冷的适应技能，易受凉感冒。

三、饮食调养：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺那么克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳刚要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主见入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季季节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、运动调养：进入秋季，是开展各种运动熬炼的大好时机，每人可依据自己的详细状况选择不同的熬炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功，即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”，详细做法：早晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式

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