第九讲心理健康课件

第七讲心理健康

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灰色一、心理健康是健康的“一半”

（一）健康的新概念

1、健康

1989年联合国世界卫生组织对健康下了新的定义，即：“健康不仅指没有疾病或不正常现象的存在，还包括每个人在生理上、心理上以及社会行为上能保持最佳、最高的状况。”躯体健康健康心理健康适应能力道德良好2、健康标准（1）、精力充沛；（2）、处事乐观；（3）、睡眠良好；（4）、适应能力强；（5）、能抵抗一般疾病；（6）、保持标准体重；（7）、眼睛明亮；（8）、牙齿完整；（9）、头发有光泽；（10）、肌肉、皮肤弹性好。

注意肥胖健康“五快”食得快睡得快便得快说得快良好的个性“三良”良好的处事能力走得快良好的人际关系3、有害健康的行为（1）、吸烟；（2）、饮酒过量；（3）、不恰当的服药（包括不按医嘱服药）；（4）、缺少经常的体育锻炼，或突然运动量过大；（5）、热量过高或多盐饮食，饮食无节制；（6）、不接受科学合理的医疗保健；（7）、对社会压力产生适应不良的反应；（8）、破坏身体生物节奏的生活。戒烟少酒4、健康保健方法（1）、加强体质锻炼；（2）、保持合理营养；（3）、适当睡眠与休息；（4）、控制调节不良情绪；（5）、预防心理刺激；（6）、进行健康心理训练；（7）、养成良好的生活与卫生习惯；（8）、及时早期治疗疾病。生命在于运动营养饮食

（二）、心理健康

1、心理健康

1946年第三界国际心理卫生大会给“心理健康”下了一个定义：心理健康是指在身体、智能，以及情感上能保持同他人的心理不相矛盾，并将个人心境发展成为最佳的状态。”2、健康心理需具备的心理特征：（1)了解自己，认识自己。（2)有适度的自信及自尊，并能接受自己。（3)具有与别人建立友善及亲密关系的能力。（4)在群体中有适度的合作能力以及独立自主能力。（5)与现实保持良好接触，对失败有一定的面对能力及容忍能力。

(6)、性格具有弹性，不固执僵化，能随着时代与环境的变化而转变，使性格具有完整性以及和谐性。

3、界定一个人心理健康与否,

应遵循的基本原则:

(1)心理活动与外部环境是否具有同一性。

(2)心理过程是否具有完整性和协调性。

(3)个性心理特征是否具有相对稳定性。

4、心理问题等级划分（1）、心理健康状态①.本人不觉得痛苦②.他人不感觉到异常③.社会功能良好（2）、不良状态又称第三状态，是正常人群组中常见的一种亚健康状态，它是由于个人心理素质（如过于好胜、孤僻、敏感等）、生活事件（如工作压力大、晋升失败、被上司批评、婚恋挫折等）、身体不良状况（如长时间加班劳累、身体疾病）等因素所引起。它的特点：①.时间短暂

②.损害轻微③.能自已调整①心理障碍是因为个人及外界因素造成心理状态的某—方面（或几方面）发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。它的特点是：a不协调性b.针对性c.损害较大d.需求助于社会支持（3）、心理障碍②心理障碍-分类精神分裂症；躁狂抑郁性精神病；偏执性精神病；反应性精神病；病态人格和性变态。神经官能症。包括神经衰弱、癔病、焦虑症、强迫症、恐怖症、疑病症、抑郁症。第三类：心身障碍躯体疾病伴发的精神障碍：包括肝、肺、心、肾、血液等内脏疾病，内分泌疾病，胶原性疾病，代谢营养病，产后精神障碍和周期性精神病。各种心身疾病(如高血压、冠心病、溃疡病、支气管哮喘等)所引起的心理异常。第四类：大脑疾患和躯体缺陷时的心理异常a.中毒性精神病；b.感染性精神病；c.脑器质性精神病；d.颅内感染所伴发的精神障碍；e.颅内肿瘤所伴发的精神障碍；f.脑血管病伴发的精神障碍；g.颅脑损伤伴发的精神障碍；h.癫痫伴发的精神障碍；i.锥体外系统疾病和脱髓鞘疾病的精神障碍；

j.老年性精神病；k.精神发育不全；l.聋、哑、盲、跛等躯体缺陷时的心理异常。第五类：特殊条件下的心理异常某些药物、致幻剂引起的心理异常；特殊环境(航天、航海、潜水、高山等)下引起的心理异常；催眠状态或某些特殊意识状态下的心理异常第六类：精神活动障碍精神活动障碍为焦虑、恐怖、幻觉、妄想、兴奋、抑郁、智力低下，品行障碍及不能适应社会环境等。常见的心理障碍还有感知障碍、情感障碍、思维障碍、行为障碍、记忆障碍、智能障碍、睡眠障碍等。第二类：轻度的心理异常第一类：严重的心理异常按心理障碍和心理疾病程度分为心理障碍和心理疾病精神分裂症偏执性精神病神经官能症神经衰弱癔病(又称歇斯底里)焦虑症强迫症恐怖症疑病症抑郁症精神症神经病情感性精神病单纯型青春型紧紧型躁狂症抑郁症被迫害妄想嫉妒妄想夸大妄想感知障碍、情感障碍、思维障碍、行为障碍、记忆障碍、智能障碍、睡眠障碍等心理过程中的障碍心身疾病肝、肺、心、肾、血液等内脏疾病，内分泌疾病，胶原性疾病，代谢营养病，产后精神障碍周期性精神病。各种心身疾病(如高血压、冠心病、溃疡病支气管哮喘等)偏头痛神经性厌食症心动过速神经性炎

按心理障碍和

心理疾病性质分为:心理障碍和心理疾病偏执型分裂型悖德型癔症型强迫型焦虑型依赖型不成熟型回避型人格障碍同性恋恋物癖性变态施虐、受虐癖易性癖性机能障碍性心理障碍行为障碍攻击行为自杀行为冲动控制障碍药物、酒精依赖（3）、心理疾病①心理疾病是由于个人及外界因素引起个体强烈的心理反应（思维、情感、动作行为、意志）并伴有明显的躯体不适感。是大脑功能失调的外在表现。其特点是：.强烈的心理反应-.明显的躯体不适感.损害大.需心理医生的治疗②心理病的判断：A是否有人际交往的障碍？比如，是否对于人际交往感到恐惧？人前是否感到自卑？社交场合是否手足无措、脸红心跳？B情绪是否恶劣？比如经常悲观、抑郁，焦虑、烦躁，或者易怒、喜欢攻击？C是否有查不清楚原因的躯体痛苦？比如，长期慢性疼痛、植物神经紊乱、体力下降、长期失眠等。D工作、学习和注意能力明显下降等。E是否有反常的、自己控制不了的行为？比如，反复洗手、关门、做鬼脸等。F是否极度讨厌自己和厌恶别人等。③青年常见心理疾病：考试综合症、严格管束引发的反抗性焦虑症、恐怖症、学习逃避症、癔病、强迫性神经症、师生恋（单相思）、恋爱挫折综合征、大学生常见的心理障碍、网络综合症等。

二、心理健康的标准

（一）心理学认可的心理健康的标准1．了解自我，悦纳自我。2．接受他人，善与人处。3．热爱生活，乐于工作与学习。4．面对现实，接受现实，适应现实，改变现实,生活富有激情。5．能协调与控制情绪，心境良好。6．人格和谐完整。7．智力正常。8．心理行为符合年龄特征。（二）H·马斯洛的观点：1、充分的安全感。2、充分了解自己，对自己的能力做出恰如其分的判断。3、生活目标切合实际。4、与外界环境保持接触。5、保持个性的完整与和谐。6、具有一定的学习能力。7、保持良好的人际关系。8、能适度地表达与控制自己的情绪。9、有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。10、在不违背社会道德规范下，个人的基本需要应得到一定程度的满足。

三、增进心理健康的途径与方法

（一）基本途径与方法

1、具有良好的心理品质。2、重视心理卫生，预防心理障碍的发生。3、开发自己的各种潜能,提高工作和生活质量。4、激发自己的非智力因素,尝试创造性的学习和工作。5、提高自己人际交往的能力,增强自己的社会适应性。6、增强自我意识,培养自我评价能力。7、增强抗挫折能力和防御机能。8、加强自我心理调理。9、保持健康的生活方式。

（二）心理咨询

1、心理咨询的主要形式（1）、电话咨询

（2）、书信咨询

（3）、现场咨询

（4）、专栏咨询

（5）、门诊咨询

（6）、QQ网上咨询（7）、团队咨询(二)、心理治疗1、依据心理学的主要理论与治疗实施要点，可分为：分析型心理治疗。认知型心理治疗。支持型心理治疗。行为型心理治疗。人际关系型心理治疗。主体疗法：主体意向、音乐、电影、电视、电脑、森田疗法等。催眠、暗示、功气生物反馈疗法等2、按照心理治疗进行的方式分为：个人心理治疗。夫妻治疗。