说出来你可能不信体制内是“抑郁症”的重灾区

说出来你可能不信，体制内是“抑郁症”的重灾区1周末跟朋友吃饭，席间聊起一件事，大家都感慨颇深。

朋友说，他有个同事，公务员，前段时间跟领导请假，说是自己长期失眠，白天精神萎靡，无法继续坚持工作。然后把医院开的失眠诊断证明拿给领导，领导就批准他休假两周。两周时间到了，可他还没来上班。然后单位里有人就猜测，他可能不仅是失眠这么简单，应该是一种更严重的病。

说着说着，就有人提到了郁郁症。

这还真不是瞎猜。那人最近半年上班都没什么精神，每天就坐着，也不爱说话，工作也是各种应付，质量很低。还经常跟同事抱怨，工作压力大、上班没意思、啥都不想干，觉得自己一无所有、一无是处。

当然，我们无法确切地判断那人是否有抑郁症。不过在体制内，抑郁症确实是一个不能明说，但又无法回避的问题。

不能明说是指一旦表露出来，会影响个人的前程，至少领导会觉得此人不堪大用、难担大任；无法回避是指这个问题其实已经非常普遍了，体制内人群是抑郁症的重灾区。

这些年，由于抑郁症自杀的官员不在少数。《新京报》一则报道显示，自2009年以来我国共有243名官员自杀，其中约半数被明确诊断为抑郁症。

还看过一则报道，浙江大学附属第一医院精神卫生科主任许毅，他所属的科室一年要接诊7万人次的患者，其中被确诊为抑郁症的大约占60%，其中约一半是公务员。

公安部专家、浙江心理学专家赵国秋说，他每周大约接诊15位病人，患者中有一半是公务员，这些人中有一半是外省市的，北上广等一线城市的不在少数。

当然，以上这些事例并非指公务员系统内有一半的人都有抑郁症。之所以抑郁症诊断比例这么高，其实跟中国人不爱看心理医生有关系。很多人总觉得只有神经病，才会去看心理医生。以至于现在许多看心理医生的人，基本上症状已经非常严重，到了不得不看的地步了。

2看心理医生就是神经病，这种观点很落伍。在很多发达国家，比如美国，看心理医生是再正常不过的事，就跟感冒去医院看病差不多。统计数据显示，平均500个美国人就有一个心理医生，30%的美国人会长时间定期看心理医生，80%的美国人会间歇不定时的看心理医生。

人的身体会生病，会感冒，心理上也是如此。如果发现自己最近精神状态不对，就应该早点去看心理医生，跟他们聊聊天、吐吐槽，听他们给自己提出的一些建议，会有很大好处。

我就看过几次心理医生。话说，现在中国这个领域的好医院、好医生太少了，我每次都得赶到杭州去看，自己这座城市根本没有靠谱的医生。

我也没啥严重的心理问题，就是感觉好像有强迫症，有段时间总是担心门没锁上之类的奇葩问题，老是想着，很烦。后来跟医生聊了一下，他告诉我是工作压力太大了，一定要劳逸结合、张弛有度。后来我有意识地减轻个人的工作量，效果确实不错。

另外，给我感触最深的是，跟医生聊天的过程，也是一次自我发泄的过程。你可以噼里啪啦地说一大堆话，医生一般也是在一旁听着，然后疏导几句可有可无的空话。即便是这样，你也会感觉很爽。

对于普通的心理问题，心理医生大多也没干什么事，主要就是听你吐苦水、帮你分析原因、梳理问题的脉络等等。到最后想想，他们其实什么都没说。

但这不重要。我觉得可以把看心理医生的情况，理解成花几百块钱，请人听你吐槽，把心中不爽的事情都说出来，大致就是这么个过程。很多时候，把事情都说出来，把情绪都发泄出去，就会发现自己又恢复正常了。

3好，继续说回抑郁症的话题。

抑郁症是目前职场上普遍存在的心理问题，但大家也没必要太过担心，因为多数人感觉的抑郁，只是一种抑郁情绪，离抑郁症还差得很远。

抑郁症是一种病，最简单的理解就是。脑子里少了一个可以产生激情动力的东西，导致一个人什么都不想干。这种病必须得吃药，什么劝人要看开啊之类的，都是废话，完全没用。

对于抑郁症患者而言，抑郁的反义词不是快乐，而是活力。

如何评判是否有抑郁症，一定要去正规的大医院的精神（卫生）科看专家门诊，心理咨询师也没有资格对抑郁症进行判定，网上的那些自查自测就更是瞎扯了。

另外，多数人自我感觉的抑郁，根本不是抑郁症。什么悲伤、痛苦之类的，跟抑郁症相差十万八千里。抑郁症的人没有什么悲伤，他们甚至不会不开心，只是觉得什么都懒得去做，内心接近停滞，和他人以及世界隔绝，如沉深海，变成一个没激情、没动力、没欲望的人了。

当然，很多人还是存在抑郁情绪的，这个要是严重起来，也可能变成抑郁症，所以在思想上一定要高度重视。4假如觉得自己很不开心，甚至有点抑郁、焦虑，该怎么办。网上心理类的文章很多，那些套话空话我就不说了，这里主要跟大家聊聊实际工作中的一些解决途径。

（1）你周围所有人都会告诉你，工作要认真、细致、一丝不苟。这些都没问题，但一定要注意一个度，就是绝对不能事事都追求完美，特别是对完美主义者而言，这是导致一个人“心累”的重要因素。就是说，你要容忍自己的一些小差错、小毛病，相信我，很多东西根本无伤大局，千万别跟自己过不去。别的不说，我写材料经常有错别字，这么多年了，屡教不改，领导貌似也没有放弃我。我觉得有缺点没关系，只要能有更大的优点来掩盖这个缺点就可以。当然，写错别字是很不好的坏习惯，千万别学我，有些领导还是很重视这个的，只是我的领导不在乎罢了。

（2）在体制内的工作，“做人”和“做事”的重要性是相当的。“做事”还好说，但这个“做人”，就包括处理各种复杂的人际关系，而且是长期处在那种环境中，很多人就容易变得敏感，变得心思缜密，严重的还会患得患失。这是工作性质导致的，谁都无法避免。我的体会是，一方面，很多事情别想太多，你没这么重要；另一方面，工作和生活要分开，必要时必须舍弃一些东西。

（3）要有自己的工作节奏，不能被别人牵着鼻子走。明白自己最高效的时间段是什么时候，在这个阶段就多做点事。当很累的时候，可以请假休息。没有什么假是请不了的，可以问问自己，你到底在担心什么呢。请假真的很严重吗。是不是自己想太多了。我有时候觉得太累了，没啥病都会请一天假，然后晚上状态来了，再去单位工作到12点多。事情能干完就行，过程不重要。这个度自己要把握好，调整并找出最适合自己的工作节奏。

（4）但行好事，莫问前程。这句话来自《增广贤文》。也许很多四五十岁的老同志会跟你说这个。这绝对不是一句正确的废话，而是一种精明的处世之道。对于这句话，我是这么理解的：很多时候，要专注于眼前的事，而不要老盯着远方的那个目标，有些东西，急是急不来的，只能