《登天的感觉》读书笔记

PAGEPAGE1/3《登天的感觉》读书笔录《登天的感觉》是国内心理咨询师的必读书。《登天的感觉》读书笔录是自己想跟大家分享的，欢迎大家阅读。一、作者简介：1985年去波士顿修业1993年毕业于哈佛大学，获取哈佛大学心理学博士学642年的亲身实践8;10余所大学的客座教授。二、关于本书1996其经典程度。本书特点：1、来访者为在20-30之间，所以问题多集中在感情、职业选择、学习、人际等方面;2、来访者都在美国，咨询中有文化因素的影响。三、阅读解析1、心理咨询和心理治疗的差异心理咨询主要为人们在平常生活中出现的心理迷惑与烦恼供应咨询 ;心理治疗则主要为人们在人格、情绪和行为上的阻挡及变态行为供应治疗;解读：简单的讲，心理咨询的工作范围是一般、严重心理问题和可疑神经症的病人;而心理治疗则针对确诊神经症和精神病性心理问题，是高出心理咨询师工作范围的对象。2、什么是登天的感觉?“我感觉他们的自信心在重建，也感觉到自己随着他们一同在登天。”解读：登天的感觉，就是马斯洛所说的“巅峰体验”，即“感觉到一种发至心灵深处的发抖、欣快、满足、超然的情绪体验“。——马斯洛这个近似于积极心理学家说的心流：当你陶醉在到一件事情中时体验到的快乐和自由。一个来访者随着咨询的有效进展而改变，时，既是在登天，而咨询师经过自己的影响看到一个人不断发生好的变化， 这种四、案例解析主人公：丽莎问题：再生适应不良、自卑。案例回顾：丽莎进入哈佛读书，但是因学习、人际交往等事事不如人而苦恼，作为过去学校的优等生，在哈佛每次成绩却只能得 内心的不平衡让她生了自卑，作者采用宣泄不良情绪，转移比较对象，采用详尽行动来解决。联想思虑1：为什么我们中国人更简单压迫自己的情绪 ?以前不良教育：多大点事儿啊，别哭忍着;!缺少倾诉的对象：于是一个人静静哭泣到天亮。;解读：我们关于情绪经常是经过每一次的积攒尔后一致爆发的模式，心理咨询师款待个案初期经常是认真的听一个人边哭边说就可以了。在心理咨询中，宣泄不良情绪是帮助一个人减少心理负担的好方法。联想思虑2：如何缓解心灵悲伤?这里告诉大家一个奥秘，那就是：找同类，特别是身边比自己更惨的同类;解读：你丢了100块钱会心疼，但是你听闻近邻老王丢了1000块那么你丢钱的悲伤会降低，这就是经过比较产生的心理平衡，但你听闻马云损失几个亿也绝不会比近邻老王丢钱更让你平衡，所以，缓解悲伤的前提是两个：找你身边的，比你惨。联想思虑3：自卑怎么破?赵氏谈自卑：自卑就是拿别人的长处和自己的弊端比较并忽略自己的长处;自卑的人的几个属性：想获取别人的长处但无论如何努力却向来无法超越别人?接受事实，追不上，老子我不追了;11200;()()案例二、《我想从哈佛转学》来访者：莫妮卡问题：学习不好，想休学案例回顾：莫妮卡是大一再生，因学习问题想转学，但是家人不同样意，比()，但是对方产生了阻抗并中断了两次咨询，此后作者追求督导，开始去寻求她的成长经历，终于找到了想转学的真切原因并帮助她解决了问题。联想思虑：症状是深层心理问题的外化案例中的来访者看似是学习问题，其实是背后的负罪感(因为自己的原因让姐姐残疾而以致姐姐成绩下降上了一般大学，自己上了哈佛总感觉内疚)解读：我们看到的问题，经常不是的真的问题，听一个讲话，不要听他讲了什么，而要听他没讲什么。联想思虑：看看上一个案例，同样都是学习问题，为什么莫妮卡没有自卑

前者要点点：自己怎么努力也赶不上别人;后者要点点：自己怎么努力都无法提高成绩。联想思虑：为什么来访者会出现阻抗?作者经过两次的讲话，轻率的认为来访者是因为时间管理不当才以致成绩无法提高，于是帮助她拟定学习计划并拿自己的例子来说教，引导来访者留在哈佛，努力学习，这让来访者联想到了自己的父亲，产生了厌烦，于是出现阻抗。解读：心理咨询中有个好玩的现象：来访者会跟咨询师玩儿一个叫踢皮球家，求支招的姿态，这样，就把自己的问题抛给了咨询师，没有了自己的研究和思虑，而若是咨询师接住了这个球告诉他：你这是XX问