防老先防血管老(六则)

防老先防血管老(六则)防老先防血管老(六则)/防老先防血管老(六则)防老先防血管老(六则)人体衰总是必定现象，但程度与进度不一样样样，一般人到中年后，浑身各个器官的功能变弱，身体逐渐老化，50岁后更日趋加快，因血管老化所惹起的心脏血管疾病，严重地威迫着人的身体健康。要防病抗衰，第一要延缓血管的老化。血液是机体正常运行的生命线，它循环流动，完成人体营养输送、废物排出和体液调理等重要功能。血管是运输血液的管道，经过动脉、静脉及毛细血管和心脏一起构成人体的血液循环系统。人到中年此后，心脏缩短功能降落，心输出血量减少，血管弹性降低，逐渐出现粥样斑块，使管腔变窄，血流变慢，各种重要器官供血不足，脑拥挤、心肌拥挤、高血压等各种疾病会拥簇而至，严重常常令人猝死。血管对人体的作用十分重要，人与动脉同寿，防老先防血管老。防范血管老化，在生活中要注意以下几点：①少吃动物脂肪及胆固醇较高的食品，过多的脂肪易沉积于血管壁形成斑块，使血管硬化，血流不畅。②多吃碱性食品，如蔬菜、水果、豆制品、海藻等，少食酸性食品，以保持血液呈弱碱性，起到融化血管的作用。③防治高血压和糖尿病，二者均会加快动脉硬化的进度，糖尿病可造成浑身血管伤害。④增强体育锻炼，漫步、慢跑、体操、打太极拳等中低强度的运动，可变脂肪为热能，既能强体健身，还可以增强血管弹性，防范老化。⑤戒烟限酒，烟中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，尼古丁能使胆固醇积聚于血管壁；长久嗜酒可促使胆固醇和甘油三酯增加，烟酒都会加快血管硬化的进度。中年人都有不一样样程度的动脉硬化，切勿任其发展，只需增强防范，关注血管保健，血管老化问题即可望获取延缓，远离疾病，健康长寿。如何融化血管跟着年龄的增加，人的血管壁就会硬化纤弱，简单形成血管出血，怎么能改良血管的状态呢？假如但是预防心脑血管那么就简单一点,可以长久吃点深海鱼油胶丸和卵磷脂胶丸,并且二者配合一起吃更好,可以融化血管.医生说,市场上有很多融化血管的药,但真切可以融化血管的药一种也没有,市场上全部融化血管的药充其量是可能延缓血管.何况,你就算找到了,也未必对症,心脑血管方面的问题还是要谨慎考虑比较好.因此建议食疗。可以融化血管的食品：黑木耳：黑木耳加冰糖,能降血压和防范血管.黑木耳常常和蒜,葱一起食用,可缓解冠状动脉粥样.香菇：含有一种核酸类物质,可控制胆固醇的产生,并可防范动脉和血管变脆,因此香菇对防治有踊跃作用.蜂蜜：含有丰富的维生素C,K,B2,B6,胡萝卜素,能改良冠状血管的血液循环,防范血管.枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P.维生素P能防范出血性.核桃：含有丰富的磷,可营养脑神经,还含有大批亚油酸,可防治动脉.茄子：含有维生素P,此中以紫茄子含量最高.维生素P能增强毛细血管弹性.因此,对防治,动脉粥样有较好作用.番茄：含有维生素P,可保护血管,能防治.白薯：属于多糖与蛋白质的混杂物,多吃可减少胆固醇的含量,对防治血管很有利.玉米：含有大批亚油酸,维生素E等,能防范血管.高血压病人“保健四诀”受访专家/广东省人民医院心内科教授胡世舞文/羊城晚报记者张华通信员张丹娜郝黎10月8日“全国高血压日”，今年的主题是“健康体重，健康血压”。广东省人民医院胡世舞教授称，高血压是“现代生活方式”病，吃得咸、爱烟酒、活动少、肥胖等是高血压重要诱因。高血压尽管不可以治愈，但能有效控制。准时服降压药、按期丈量血压的同时，还要修身养性、合理饮食、合适运动，做到“吃动两均衡，健康一辈子”。嘴巴紧起来———合理饮食高血压患者的健康四大基石：合理饮食，合适运动，戒烟限酒，心理均衡。按此去做，能使高血压患者减少一半，并令人群均匀寿命延伸10年。可见除了药物之外，还应当改变平常不良的生活习惯来配合治疗。1、少很多餐高血压患者的饮食安排应少很多餐，防范一次吃得过饱。最好选择一些低热能主食，比方玉米、南瓜等，每日主食控制在三两到半斤。“荤菜最好选择鱼类。”胡世舞说：“流行病学检查发现，每礼拜吃一次鱼比不吃鱼者心脏病的死亡率显然降低。”高血压病人每周摄取2-3次鱼类，可改良血管弹性，增加尿钠排出，从而降低血压。午餐和晚饭应少而平凡，吃太多油腻食品，可使胆固醇增高，简单形成血栓，惹起中风。2、少盐少调料健康人每日的食盐摄取量为6克（约一般啤酒盖一平盖），而高血压患者每人每日吃盐量应严格控制在2-5克之内。胡教授重申，食盐量还应减去烹饪用酱油所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、瑶柱、虾米、皮蛋等含钠均较高，应尽量少吃或不吃。口胃重的人可在做菜时放少量柠檬汁，提升菜肴的鲜香味，帮助自己适应少盐食品。其余，做菜时假如加糖会掩饰咸味，因此，不可以仅凭滋味来判断食盐能否过分，应当使用量具改正确。3、吃高钾食品食盐过多简单患高血压，这是因为高钠可使血压高升，而富含钾的食品进入人体可以抗衡钠所惹起的升压和对血管的伤害。有一项对2600人进行的追踪研究表示，每日吃含1克钾的食品，如一个土豆、一条香蕉和226克牛奶，五个星期后血压可降落4个毫米汞柱。因此，高血压患者平常可多吃富含钾元素的食品，比方豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋类、根茎类蔬菜、香蕉、桃、橘子等。4、多吃富含VC的食品英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其血压越低。这些研究人员以为，维生素C有助于血管扩大，每日服用维生素C片，或很多吃些富含VC的蔬果也可起相同作用。身体动起来———合适运动合适的体育活动对高血压的防治很有利，最好是做有氧运动，如漫步、骑自行车和游泳等，但不宜冬泳。1、漫步：各种高血压患者均可采纳。较长时间的步行后，舒张压可显然降落。漫步时间一般为30分钟左右，每日一两次，速度可按自己状况而定。2、慢跑：慢跑的运动量比漫步大，合用于高血压轻症患者。慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长久坚持锻炼，可使血压安稳降落，脉搏安稳，消化功能增强，症状减少。跑步时间可由少逐渐增加，以15-30分钟为宜。3、太极拳：合适各期高血压患者。太极拳动作轻柔，心境沉静，浑身肌肉放松，有利于血压降落。高血压患者运动应从低强度、小运动量开始，次序渐进，建议在医生指导下进行锻炼。高血压患者的降压目标（1）一般高血压患者血压降至140/90mmHg（2）糖尿病及肾病患者降至130/80mmHg（3）老年人缩短压降至150mmHg轻度的高血压可先改良生活习惯，假如经过限制饮食、减肥、戒烟酒和锻炼等方式也没能有效地控制血压，那就需要药物治疗了。药物是目前最为有效的治疗高血压的方法，患者必定要严格依据医嘱进行服药治疗。高血压简单按摩降压法按摩可调理大脑皮层功能，改良大脑血液循环，使微血管扩大，血压降低，防范动脉硬化。采纳自我按摩或由别人辅助按摩的方法防治高血压，手法简单，见效显然。按摩指甲根部以大拇指与食指夹住另一只手的大拇指的指甲根部，转动揉搓。此后，自指甲边沿朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿使劲过分，吸气时放松，呼气时施压。尽可能于早起、午间、就寝前做3次。按摩涌泉法取坐位于床上，用两手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出现热感后再停止操作。每日1～2次。最好于足浴后按摩涌泉穴，见效更好。抹前额取坐位，双手食指曲折，用食指的侧面从两眉间印堂穴沿眉抹到太阳穴处。最少做10遍。顺气法双手平放在胸前，掌心贴胸部，用鼻子深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部。频频做10遍。浴腰法两掌手指并拢，紧按腰背脊柱双侧，从上往下挤压至臀部尾骨处。重复做20遍。高血压单方－见效：永久断根，屡试屡效及减肥法疗高血压一方一患高血压两年之久，高压一百八十四、低压九十左右，没法工作。後食用了一个偏方，谁知吃了一副就好了。其方是∶优选山里红三斤、生地一两、白糖合适。山里红洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉後放冰箱储存。每日不计时食用，就像吃零食。轻者一副重者三副。高血压秘方药方:白胡椒7粒,南杏仁4粒,糯米7粒,桃仁2两,枝子1两。说明（１）将上列五物研成粉末。（２）用鸡蛋的蛋白混杂后，捏成饼状。（３）夜晚睡前贴在脚底心上。男左女右，用纱布包好。（４）第二天清晨起床后除去。（一副只好用一次）（５）如脚上发现有青色，乃正常现象。（６）轻者三服，重者五服，连续使用，不可以隔天。注意：此方忌口服。见效：永久断根，屡试屡效，患者得益甚多。降血压奇圣方--5天降血压--安全不复发配方：取新藕2.5斤切碎，生芝麻1斤碎，加冰糖1斤碎放内蒸熟。拿出等晾分5等份。每日服用一份，一般5天可以降到正常血。重者再服5天。安全靠谱。花生全草治高血花生全草（整棵草）一次５０克，切段煎水．干品一次５０克，品一次１５０克．一它一．血正后可改不按期服用．牢固效．主治：清冷血，有降血，降胆固醇作用，治高血有理想的功能！花生加醋治高血花生半碗（大碗，衣）加上好醋慢一碗．泡上７天，每日早晚各吃１０粒．等血降下来后可改几日服用一次．牢固效．主治：清活血，用治高血，保血管壁，阻截血栓形成有好的作用（高血）自己系的不知此方见效如何你咨后再用祝愿您健康快！减肥：豆粥2周减18斤有人只持了两个礼拜，体重就从12月初的54公斤成了在的46公斤⋯⋯资料：豆100克，豆100克，山楂30克，大10枚做法：将全部资料共放在中，加1000毫升冷水，煎到豆即可。(温馨提示：红豆和绿豆煮从前最好用冷水泡一个小时，会比较简单煮烂的)食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。其余一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。温馨提示：详尽的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点偏差不重要的注意：要趁热时吃，见效才最好。其余一份吃从前热下便可以了。原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特色。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调解胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功能最大限度的发挥。其实，每次食用但是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自己为了省事，每日夜晚煎好，分两等份，一份夜晚吃，另外一份留第二天清晨吃！为了获取更好的见效，在减肥时期，您的生活要严格恪守以下日程安排：第一：每日清晨起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水，就是在250毫升的温开水中加入一汤勺蜂蜜和1/4汤勺的醋(最好是白醋)，搅拌均匀后喝下。蜜醋水可以充分冲刷肠胃，加快胃肠的蠕动，将体内的毒素更快更完满的除去。早餐就是上边那个减肥汤。其次：除了这个减肥粥，上下午的岁月不吃任何零食。最后：夜晚也但是吃上边那个减肥粥，并且保证在7点从前吃完，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。就这样，有人只坚持了两个礼拜，体重就从12月初的54公斤变为了此刻的46公斤。还有一个好信息要告诉JMS，我用这个方减肥成功后，不只没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡无光彩，并且肌肤变的比从前好红润清透，青春痘也少了，真是一举多得！最后的温馨提示：很多朋友都对午餐什么都不吃有点打怵。其实饮食控制是任何减肥方都需要，但怎么控制也是有讲究的。如何控制取决于你想要达到的见效，这个可以依据自己的实质状况灵巧掌握和安排的，不是绝对的。中风后遗症—半身不遂的调理半身不遂，又称偏瘫，指患者出现一侧肢体瘫痪、口眼倾斜、舌强语涩等症状的一种疾患。大多为脑血管不测惹起的后遗症。老年人常有，常有高血压病史。血压高是以致本病发生的直接原由之一。众康源健康调理提示您：应踊跃降低血压。近来几年来，中年人的发病率也表现逐年增加趋向。这与现代人的饮食结构太优良、单一而惹起的“血压高、血脂高、血粘度高”的三高症有直接关系。因此，应合理饮食，粗细搭配从调整饮食结构上预防三高症的发生，对防范发生中风惹起后遗症有踊跃意义。本病多为中风后遗症，因为脑出血使大批血液浸透脑实质内，惹起昏迷和瘫痪。或因为脑血栓形成及脑栓塞造成血管腔狭小或闭塞，而出现偏瘫等神经症状。临床表现以单侧上下肢体瘫痪无力、口眼倾斜、舌强语涩等为主症。早期患者肢体纤弱无力，知觉愚痴或稍有强硬，活动功能受限，此后趋于强直挛急，患侧肢体姿势常发生改变和畸形等。本病患者多有脑血管急性发生史。自我平常调理坐位，先拿捏头皮数次。按揉百会、风池、风府穴，弹拨颈椎双侧条索状物。弹拨患侧上肢肌肉条索状物15分钟，弹拨下肢肌肉条索状物15分钟。弹拨跟腱数次，点按上下肢相应穴位如肩三穴、曲池、合谷、环跳、风市、阳陵泉、承山等穴。可随症加减穴位。擦法结束调理。因调理周期长宜让