加强冬季锻炼国旗下讲话稿

加强冬季锻炼国旗下讲话稿加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇1

敬重的各位老师，友爱的同学们：

早上好!今日我国旗下讲话的题目是《冬季锻炼，强身健体》!参与冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增添体质，而且还能锻炼不怕寒冷的顽强意志，提高身体的抗寒能力，增添抵抗各种疾病的能力。

那么，冬季体育锻炼又要留意什么呢?

1、冬季天气比较冷，参与锻炼之前肯定要做好预备活动。

2、冬季锻炼要留意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼后准时穿衣保暖，以防感冒。

3、参与冬季锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行三天打鱼，两天晒网。

同学们，身体是学问的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。

感谢!

加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇2

尊敬的老师、友爱的同学们：

大家早上好！今日国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼！》

“生命在于运动〞，这是法国有名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的！

看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要受疾病阴影的覆盖，重要差异就在于运动。

冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参与冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增添体质，而且还能锻炼不怕寒冷的顽强意志，提高身体的抗寒能力，增添抵抗各种疾病的能力。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗〞就是这个道理。

冬季体育锻炼，能够多接受阳光的照耀，弥补冬季阳光照耀的缺乏。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤和衣服上的病毒和病菌，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲惫，增添记忆力，提高学习效率，都有主动的作用。

在此，我特向全校同学发出如下建议：

一、坚持参与大课间活动和阳光体育课外活动，仔细做操，主动参与各种好玩的体育游戏活动。

二、从如今开始每天坚持长跑1000米，增添心肺功能，提高我们的身体素养。

三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，主动进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。

四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星〞。

同学们，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧！

国旗下讲话完毕，感谢老师和同学们！

加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇3

老师们，同学们：

早上好!

今日我国旗下讲话的内容是：冬季，请加强体育锻炼!

法国有名思想家伏尔泰有这样一句名言：生命在于运动，没有运动也就没有了生命，缺少运动生命也是短暂的。寒冷的冬季已经到来，为了抵挡寒冷，增添身体免疫力，越来越多的人都在参与各式各样的体育运动。

冬天是一年的末尾，也是我们体育锻炼的大好时节。冬季体育锻炼，接受阳光的照耀，弥补阳光照耀的缺乏。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外锻炼更为重要。参与冬季体育锻炼，不仅能增添体质，还能锻炼人的顽强意志，提高身体的抗寒能力。俗话说：冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。说的就是这个道理。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲惫，增添记忆力，提高学习效率，都有主动的作用。

那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢?我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必需注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。

随着冬季的到来，气温渐渐降低，那么，如何才能做到科学合理地进行身体锻炼，到达强身健体的目的呢?在此，向大家提出一些建议

1、留意保暖。冬季室内外的温差较大，到室外锻炼时开始要多穿些衣服，留意保暖。并做好预备活动，待身体发热后再将衣服脱掉进行锻炼。练完之后如出汗较多，谨防吹风，更不应马上洗澡，而应回到室内等汗干后再洗澡或擦澡。

2、注重运动前的预备活动。有些运动爱好者不懂运动规律，不重视预备活动。往往会因此造成运动损伤或达不到运动的目的。特殊是在冬季天气比较寒冷，各关节和韧带不易活动开，假如不进行运动前的预备活动，便会很简单造成关节扭伤或韧带拉伤。这样一来不但达不到强身健体的目的，而且还会损害机体。因此，大家在锻炼前可进行像热身跑，徒手操这样的预备活动来活动关节和韧带。

3、调控运动强度和运动量。适合的运动量是增添体质的关键。运动量过大会造成身体疲惫，抵抗力下降，便会引起感冒等疾病的发生。所以把握好适合的运动量特别重要。

4、留意天气改变。冬季到来的同时也带来了雾、大风等天气。出现这类天气时空气中的颗粒物会增多。假如常常在这类天气出现时运动，空气中的颗粒物会对呼吸道和肺部造成肯定的损害。所以当这类天气出现时，尽量不要在室外进行锻炼。

5、运动后的放松。一般在运动后要通过捏、拍打、抖动肌肉等按摩方法来放松肌肉。使紧急的肌肉得到放松，从而不至于使身体感到疲惫，影响工作和学习。

6、运动后的饮食。运动前一小时和运动后半小时内不益进食。可以在运动后喝少量的淡盐水来补充运动时丧失的盐分和水分。以便保持血液中水，盐的比例正常。待身体充分休息后再进食。

最终，期望大家通过体育锻炼有一个强健的体魄。祝同学们学习欢乐，运动也欢乐!感谢!

加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇4

敬重的各位老师、各位同学：

大家早上好!

今日，我国旗下讲话的题目是——《冬季锻炼好处多》。

同学们，这些天气温骤降，阵阵寒风袭来让我们感受到冬天已来到我们身边，同时我们也发觉教室里感冒、咳嗽、发热的同学也多起来了，这都是我们的身体无法抵挡寒冷的结果。冬天可是锻炼身体的好时候，我们可以主动参与体育锻炼，增添体质。一千多年前,在古希腊山岩上刻着这样一句格言:“假如你想聪慧，跑步吧!假如你想强壮，跑步吧!假如你想健美，跑步吧!〞这句格言向我们揭示了一个哲理——健壮体魄人人都可得到，那就得主动运动，坚持锻炼身体。

寒冷的冬季到来，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参与冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增添体质，而且还能锻炼不怕寒冷的顽强意志，提高身体的抗寒能力，增添抵抗各种疾病的能力。

冬季体育锻炼，大多在室外进行，不断受到冷空气的刺激，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增添，俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗〞就是这个道理。

冬季体育锻炼，接受阳光的照耀。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌。还能帮助身体吸收钙、磷，有助于骨骼的生长发育。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应，这对消除大脑长期工作带来的疲惫，增添记忆力，提高学习效率，都有主动的作用。

冬季锻炼好处许多，冬季锻炼的项目也许多。一般有长跑、球类、跳绳、踢毽子等项目。这完全可以依据个人爱好，选择不同的项目，敏捷把握。

那么冬季体育锻炼又要留意什么呢?

1、冬季天气比较冷，参与锻炼之前肯定要做好预备活动，提高身体机能水平，防止肌肉拉伤、扭伤。

2、冬季锻炼要留意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时要穿着合理，留意保暖，以防感冒。

3、要循序渐进，更要有顽强的毅力和持之以恒的'精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打鱼，两天晒网〞。

同学们，每天的体育课及课余时间就是我们加强体育锻炼的好时机,请大家在活动期间仔细参加,要好好利用活动时间参与运动。

同学们，身体是学问的载体，具有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地学习和生活，才能应对各种困难和挑战。

同学们，让我们一起努力做到：人人会锻炼，个个善运动，增添身体素养，争做阳光学生。让我们一起行动吧!

我的发言到此结束，感谢大家!

加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇5

老师们，同学们：

早上好!今日我国旗下讲话的题目是《加强冬季锻炼，提高身体素养》。“少年进步则国进步，少年强则国强，中华民族的腾飞正在吾辈，我们重任在肩，任重而道远。〞我们青少年身体素养的好坏，说大点关系着祖国的将来，说具体点关系到我们将来个人的进展。每天锻炼一小时，健康工作五十年，美好生活一辈子，我们必需体魄健壮，意志顽强，才好有志向远大。

有项青少年体质健康监测报告说明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下，城市超肥胖青少年比例明显增加。在我们身边，有的同学一跑步就气喘，一上楼就腿软;有的一变天就感冒;有的甚至在阳光下集会也会晕倒。这样的体质，怎能应对紧急的学习生活?又怎能适应将来的工作需要?

随着冬天的来到，天气多变，皮肤枯燥，伤风感冒等各种疾病随之而来。俗话说生命在于运动，参与冬季体育锻炼是预防各种疾病最有效的方法，青少年正处于身体发育的重要时期，冬季锻炼不仅可以增添人的体力，使身体的各个器官及其机能得到锻炼和进展，还可以增添我们的体质，提高我们的运动能力，培育我们顽强的意志和团结协作的精神。

冬天的早晨很冷，有的同学怕冷贪床，舍不得钻出暖和的被窝，宁愿多待一分钟，也不愿早起三十秒。躲避课间操，甚至躲避上体育课，在寒冷面前选择了怯懦，这就需要我们克服畏难心情，英勇一点，主动参与锻炼，体育课活动课走出教室，到操场上去，参与各种体育运动，对我们来说，不仅可以收获健康，还会有更充足的精力来面对学习。

在民间有这么一句谚语“冬练三九〞，它鼓舞人们不怕“三九〞寒冷，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平，有助于锻炼不怕寒冷的顽强意志，进一步增添身体对寒冷的适应能力，削减疾病的发生。我信任我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，肯定会主动运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。

感谢大家，我国旗下讲话完了。

加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇6

老师们，同学们：

早上好!

今日国旗下讲话的主题是《主动参与冬季体育锻炼》。

寒冷的冬季已经到来，为了抵挡寒冷，增添身体免疫力，越来越多的人都在参与各式各样的体育运动。人们的体育健身活动已经进入高潮。

我们正是长身体的时候，适当的体育锻炼会大大提高你们的身体素养，促进生长发育。常言道：“冬练三九，夏练三伏〞，越是气侯条件不好，也就越能磨炼人的意志。我们应主动到户外活动。如长跑训练，每次15~20分钟;还可在课余时间打篮球、跳绳、踢毽子。

那么，怎样科学地进行身体锻炼活动呢?我们知道，体育锻炼的实质就是通过机体的活动促进某些器官、肌肉的发育，促进身体健康。要想锻炼取得实效，必需注重科学锻炼，否则会事倍功半，甚至事与愿违。

体育锻炼要循序渐进。这就是俗话说的渐渐来，不能一口吃成个大胖子。有些家长和学生看到运动员的身体好，素养好，自己也想练出这样的效果，一开始就硬干蛮练，不但没有收到锻炼的效果，有时还会练出毛病来。因此，初次参与体育锻炼，肯定要做到运动量由小到大，运动强度也由小到大，技术难度由易到难。随着锻炼时间的延续，可逐步地增大运动量和运动强度，以及运动项目的难度。

体育锻炼要坚持全面。坚持全面就是要求锻炼的'项目要多种多样，使自己的全身各部分都能得到锻炼，从而均衡地进展。平常体育锻炼的内容应丰富多彩，跑步、跳远、球类、体操等都可作为锻炼的内容。在一个单位锻炼时间里要避开单一重复的运动，在一个星期或一个月的锻炼中就更应当常常变换锻炼的项目。

体育锻炼要做到持之以恒。体育锻炼的健身效果不是一次两次、一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。此外，坚持不懈地开展体育锻炼活动，还有利于培育我们的意志力和自制力，使之形成良好的独特品质。“三天打鱼、两天晒网〞是练不出好身体的。

同学们，为了做到科学地锻炼身体，让我们自觉行动起来，制定计划，有计划地进行体育锻炼。良好的体育意识，丰富多彩的冬锻活动，能有效地提高身体素养，展示出良好的精神面貌，也能给秀丽的校内增添勃勃生机。

我发言完毕，感谢大家!

加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇7

敬重的老师、友爱的同学：

冬天天气冷，许多小朋友由于怕冷，怕伤风感冒，因此不敢到户外去进行体育锻炼，成天窝在有暖气的屋子里，很少出门。其实，冬天到室外进行体育锻炼，不但没有害，反而好处许多。

第一、冬天进行体育锻炼能增添身体的御寒能力，预防感冒，还可以增添肌肉的活力，使血液循环加快，促进身体产生热能，对身体起到保暖的作用。

第二、体育锻炼对大脑、神经系统的工作有很大的改善作用。它能使脑细胞获得充分的能量和氧气供应，提高神经工作的强度、效率和耐久性，另外也能使大脑的兴奋和抑制过程合理交替，避开神经系统过度紧急，帮助我们消除疲惫，使思维更加灵敏。在长时间用脑之后，适当的进行肯定强度、肯定时间的体育锻炼，能起到事半功倍的作用，提高我们学习的效率。

第三、体育锻炼对于愉悦身心，减轻心理压力等也有不行忽视的作用。

由此可见，加强体育锻炼对我们的学习和生活有着举足轻重的作用。同学们，快快参与体育锻炼吧，你会有一个很棒的身体！

我的演讲完毕，感谢大家！

加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇8

老师们，同学们：

早上好!

冬天来了，天气越来越冷了，因为怕冷，很多小朋友都不情愿多动。其实，参与冬季体育活动，特殊是室外的体育锻炼，对于我们而言，是相当有必要的。

冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑疲惫，增添记忆力，提高学习效率，都有主动的作用。

冬季锻炼好处许多，冬季锻炼的项目也许多。跑步、武术、球类、跳绳、踢键子、跳橡皮筋等，都是很好的体育活动。每位同学除了主动的参与学校组织的各项集体活动之外，课余，可依据实际状况以及自己的个人爱好，选择不同的项目进行。

下面，就以跑步为例，说说冬季体育锻炼的留意事项：

1、参与锻炼之前肯定要做一些预备活动。防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、跑步时，眼睛看好前面的同学，不要盯着地上；手应当主动摇摆，切不行插在口袋里；嘴巴也应当闭上，有的同学一边跑，一边讲话，这样特别不好，因为你张着嘴巴，就把跑步时带起的灰尘吃进去了。

3、冬季锻炼要留意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼时着装要合理，锻炼后要准时穿衣保暖。

4、参与冬季锻炼要有顽强的毅力、持之以恒的精神，切不行“三天打鱼，两天晒网〞。

同学们，身体是学问的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。最终，我把奥林匹克运动创始人的名言送给大家：“你想健康吗？你想聪慧吗？请运动吧！〞

加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇9

老师们，同学们：

早上好!

今日，我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》。“生命在于运动〞，这是法国有名思想家伏尔泰的一句名言。没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!看野生动物世界，它们风餐露宿、觅食求生，却往往无疾而终。而人的一生，总要饱受疾病阴影的覆盖，重要差异就在于运动。

冬天，是一年的末尾，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。你们知道吗，坚持冬季体育锻炼的人，抗寒能力比一般人高8到10倍。冬季在室外锻炼，可以不断受到冷空气的刺激，身体对疾病的抵抗能力增添，而且锻炼时还能接受阳光的照耀，阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒，还能促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育。这对正在长身体的同学们来说更为重要。冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期学习带来的疲惫，增添记忆力，提高学习效率，都有主动的作用。

明天就进入了12月份了,我校传统的“冬季体育活动月〞各项活动将于本周拉开帷幕，本学月我们将开展竞赛等的多项体育竞赛，同学们高兴吗?从本周起，在校内，同学们要充分利用体育课，和望远望绿后的时间，在老师指导下有组织的开展训练。在家里，做完作业后，可以自行开展训练。

大家除了主动参与学校冬季体育活动月各项活动外，还可以依据自己的兴趣爱好，选择其他项目，如打羽毛球、打乒乓球、打篮球、跑步、跳橡皮筋等都可以作为自己的锻炼的内容。只有开展全面的、丰富多彩的锻炼，才能使自己全身各部分机能均衡进展。

我们参与冬季体育锻炼时应留意些什么呢?

1.锻炼前要做好预备活动，预防运动创伤。

冬季气温低，人从室内到室外，温度突然降低，会使皮肤和肌肉马上收缩，关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种状况下，若马上开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳加快，还可能引起恶心、呕吐等不适应症状。因此，锻炼前应做好预备活动，使浑身的肌肉、关节活动开。2.冬季锻炼穿着要适当。

锻炼时应适当减衣服，不要穿得太厚、太臃肿，以免阻碍身体的运动，加重身体的负担，假如出汗太多，反而招致感冒。在运动后，切记穿上外套，不行任风寒乘浑身毛孔大张之时，侵入体内致病。

3.防止损害事故发生

课间休息时，不要在教室里、楼道上、阳台上跳绳、奔跑、追逐打闹等。这些活动简单造成互相碰撞，酿发安全事故。课间休息时，我们可以适当走动走动，温和温和脚，亦可以搓搓手，促进局部血液循环，防止手生冻疮。

4.要避开在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。

大雾天气不宜剧烈运动，因为运动时呼吸会加深加快，雾天空气中的灰尘杂质、细菌病毒含量较多，造成室外空气相当污浊，常会引起呼吸道及其他疾病发生。这时在室外运动就不如在室内活动了。

5.呼吸方法须得当。

冬季气候寒冷，锻炼时不要大口呼吸，而应采纳鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻冷空气对呼吸道的不良刺激。

6.持之以恒。

体育锻炼的健身效果不是一次两次，一天两天就能得到的，要经过长时间的坚持锻炼，才能收到实效。切不行“三天打鱼，两天晒网〞。冬季体育锻炼，对饮食也是有要求：

首先，饮水要充分。一天中早、中、晚要主动饮水，口渴时也要喝，喝热开水最好。

第二、留意牛奶、粗杂粮及蔬菜水果的适当搭配，这些食物富含蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维。对冬季御寒很有好处。

同学们，身体是自己的本钱，只有健康的体魄，才能更好地学习和生活，才能应对将来各种困难和挑战。

最终，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“你想健康吗?你想聪慧吗?你想健美吗?请运动吧!〞。

加强冬季锻炼国旗下讲话稿篇10

敬重的老师们，友爱的同学们：

早上好！

今日，国旗下讲话的题目是《冬季锻炼好处多》

我不止一次发觉，全校集会站立时间略微长一点，就会有学生晕倒；我不止一次发觉，个别同学不当心摔倒，就发生重大损害，如手、脚骨折；我也不止一次听到学生说：上课时，我想用心听讲，可留意力就是难以集中，自制力差，学习中常常有力不从心的感觉。同学们，你们知道产生这些现象的缘由吗？就是你身体虚弱造成的。引起身体虚弱的一个重要缘由是缺乏锻炼身体。好多学生早晨由爷爷奶妈或爸爸妈妈用车送到学校，课间忙于完成作业，到室外活动的时间比较少，时间一长，身体机能减弱，以至常常伤风感冒，小病常常缠着你。集会简单晕倒，上课无无精打采，头脑昏昏沉沉，作业常常出错。这些现象在常常锻炼的同学身上有吗？没有，他们很少感冒，集会不晕倒。

同学们，冬季体育锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，身体产生的热量增加。同时还增添了大脑皮层的兴奋性，使体温调整中枢灵敏、精确地调整体温，提高人体御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人强8—10倍。

冬季体育锻炼，接受阳光的照耀，弥补冬季阳光照耀的缺乏。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用，还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参与户外锻炼更为重要。

冬季体育锻炼，还可