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文档简介

情绪管理与心理健康在开始正文之前我们先举一个引例说明管理情绪的重要性。,当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了40,就拔出一根钉子.一天天过着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好.但看看那此围墙上的坑坑洞"从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了.;你也许因为逃课没被点到名而高兴，然……我们拥有许多不同的情绪,而它们似乎也为我们的生活增添了许多色彩。然而,有情绪好不好呢？一个成功的人应不应该流露情绪？怕不怕被人说你太情绪化？所以宁愿不要有情绪……:高兴的反面是难过、沮丧。正面情绪是指以开心、乐观、满足、热情等为特征的情绪;负面情绪是指以难过、委屈、伤心、害怕等为特征的情绪。有些人却过度夸大情绪的负面影响,产生对情绪的迷失。例如，认为如果你对别人生气就表示;等等.其实爱恨是可以并存的，所有正向与负向的感受都可以同时存在,情绪只是反映出我们内在的感,而压制了我们感受快乐与爱的能力.情绪的能力是整体的,只有自由地体验各种情绪，才能感受更多流畅的情绪。就如纪伯伦所说当你快乐时，深察你的内心吧。你将发现,只有那曾使你悲伤的，正给你快乐。当你悲伤时,再深察你的内心吧。你将明白,事实上你正为曾使你快乐的事物哭泣.”我们每个人,都有情绪失控的时候,很多负面情绪会影响我们的工作和生活,我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是,也是一种艺术,因此要成为情绪的主人,必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而能管理自我情绪，尤其要常保鲜活的心情面对人生。大学阶段是人生的第二个“”,,兴趣、羞愧、内疚、羞涩、悲伤、惊奇、敌意、愤怒、蔑视、厌恶、恐惧等。大学生情绪具有如下几个特点：1、情绪的丰富性.,2、情绪的不稳定性.由于大学生的人生观、价值观还未完全定型,认知能力还有待提高，大学生的情绪活动往往强烈而不能持久,情绪活动随着认知标准的改变而改变。3情绪反映上较隐晦.他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情,形成外在表现和内心体验不一致的特点。4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为“疾风怒涛"时期。大学,豪情万丈.大学生情富攻击性。如何进行情绪调节1、自我控制。它是个人对自身的心理和行为的主动掌握，是个体自觉地选择目标，在没有外界监督的情况下，适当地控制、调节自己的行为,抑制冲动,抵制诱惑，坚持不懈地保证目标实现的一种综合能力.当某些消极情绪被激发起来后，这时就要先冷静下来,有意识对自己的情绪进行控制,先要仔细考虑采取这种行为的利与弊,然后选择一种适宜的行为方式表达自己的情绪.2、注意转移。当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到使自己感兴趣的事情上,,,下棋,作用,,3、自我安慰.这种情绪调节方法主要是当一个人追求某个事物而不能实现,“胜败乃兵家常事”“”“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼,

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