毕业论文大学生焦虑症的研究与分析

目录TOC\o"1-3"\h\u3816摘要 128200关键字 17067一、焦虑含义 231297二、大学生焦虑主要类型 369701、学习焦虑 3253472、社交焦虑 3100473、就业焦虑 329878三、大学生焦虑原因分析 4140761、部分学生缺乏健康心理 417561四、处理大学生心理焦虑对策思索 624864五、在研究中启示与研究展望 813156主要参考文件： 9大学生焦虑症研究与分析摘要：本文利专心理学和社会学研究方法，在研究学者大量调查研究基础上，对大学生这个现在特殊群体焦虑情况及其影响原因作些研究，其主要调查内容包含：高校大学生焦虑主要类型，影响大学生焦虑各类原因（个人原因、家庭原因及社会原因分析等）；发觉影响大学生焦虑原因是动态，因时间、空间、对象不一样而不一样。在此基础上提出一些引导大学生克服焦虑预防方法:包含全社会需要高度重视大学生焦虑问题,尤其在教学管理实践中，应采取对应方法，帮助大学生解除心理烦恼，加强自我调整，减轻心理压力，从而正确引导大学生克服焦虑，不停促进大学生身心健康。关键字：大学生焦虑症研究对策Abstract:ThisarticleusesresearchmethodsofpsychologyandSociology,Basedonalargeamountofresearchersontheinvestigationofthe,Dosomeresearchonthisspecialgroupnowanxietyanditsinfluencingfactors,themainresearchcontentsinclude:themaintypesofcollegestudentsanxiety,variousinfluencefactorsofcollegestudentsanxiety(personalfactors,familyfactorsandsocialfactorsandsoon);thefactorsthataffectcollegestudentsanxietyisdynamic,becauseoftime,space,thedifferentobjectsanddifferent.Onthebasisofsomeguidethemtoovercomeanxietypreventionmeasuresinclude:thewholesocietyshouldattachgreatimportancetostudents'anxietyproblems,especiallyintheteachingmanagementpractice,shouldtakecorrespondingmeasures,tohelpstudentsrelievepsychologicaltroubles,strengthenself-regulation,relievethepsychologicalpressure,soastoguidethemtoovercomeanxiety,promotephysicalandmentalhealthofCollegestudents.KeyWords:CollegeStudentsAnxietyResearchCountermeasures一、焦虑含义二十一世纪社会经济极大发展，生活节奏加紧，竞争激烈，加上居住拥挤、噪音、环境污染、人际关系矛盾复杂等，使得曾经被称为“天子骄子”大学生，在当今社会中所彰显出来各种问题越来越严重，其中焦虑症已经成为大学生常见心理疾病，影响了大学生学习和生活。什么叫焦虑？在现实生活中，常会听人说感到烦躁不安，不知为了什么就是很烦躁，心神不宁、担心、害怕，这些反应都是在表示个体一个焦虑。我们每个人在生活某个时刻都会或多或少地体验到这些情绪状态。在临床心理学中，对焦虑定义往往有以下三种条件：①、焦虑是一个烦躁、急迫、提心吊胆、担心不安心境。②、焦虑者往往伴有植物神经功效紊乱症状。③、焦虑往往是没有相对固定对象和明确内容。与通常恐惧不一样，焦虑对象往往是含糊、未被明确化威胁与困难，而恐惧往往是特定对象。焦虑是生活中一把“双刃剑”，轻微焦虑情绪是有意义，他会成为个体推进力，是个体主动寻找方法处理焦虑，从而使心智愈加敏锐，推感人格发展。不过当焦虑情绪发展到一定，成为焦虑症时候，就会表现出其“伤人”一面。他会使个体高度敏感，急躁易怒，出现精神不振，甚至记忆力下降现象，从而使个体在适应生活与学习方面出现问题个体心理情况与身体都造成不好影响与困扰。二、大学生焦虑主要类型心理学家从不一样角度对焦虑进行分类，卡特尔和斯皮尔伯格依照焦虑情绪包括面大小和连续时间长短提出状态焦虑和特质焦虑。状态焦虑是特定条件下产生焦虑，它连续时间短、表现较为强烈、伴有显著生理反应焦虑状态。特质性焦虑，与性格亲密相关，是表现在人格中相对稳定情绪，它经常出现无显著躯体症状焦虑倾向。这种分类被大多数学者所认可。焦虑是当代大学生普遍存在一个情绪状态，不妥家庭教育方式、成长中矛盾、人际关系不良适应、情绪情感困扰、自我评价失调、经济负担压力等都会引发大学生焦虑情绪。据大学生实际学习生活情况，大学生主要焦虑类型包含：学习焦虑、社交焦虑和就业焦虑。1、学习焦虑学习是大学生首要任务。在学习活动中，假如达不到预期目标或者难以克服学习障碍，会造成自尊心、自信心受挫，自我价值感降低，从而引发一个担心、恐惧情绪状态，即学习焦虑。这是大学生最常见心理障碍。学习焦虑最为突出表现是考试焦虑。因为担心考试失败或渴望取得好成绩而产生忧虑担心情绪。一些学生因为严重焦虑情绪影响其临考时状态和考试发挥，考试成绩每况愈下，学习情况陷入恶性循环。2、社交焦虑社交焦虑是指对人际处境担心与害怕。社交焦虑发展到极端就是社交焦虑症或社交恐惧症。在大学生中，有不少患有社交恐惧症学生。社交恐惧症表现为情绪上担心、不安、担心甚至害怕，还伴随植物神经功效紊乱情况，可能还会伴有回避行为。再次，情感问题处理不妥也是引发大学生出现社交焦虑原因之一。大学生即使接收多年学校教育，但他们在成长过程中，尤其是大学阶段，依然会遇见很多难以处理困扰和迷惑，比如，性生理、恋爱受阻、失恋、未婚先孕等，给相当多大学生带来无尽忧患焦虑。他们中大多数人都会感觉求援无方或羞于启齿，最终造成焦虑、压力越来越大。3、就业焦虑近年来就业形势不容乐观，大学生必须面对就业压力和毕业后残酷生存竞争，很多同学还要面对家庭经济困难所带来求学压力。当前社会激烈就业竞争不但对大学生综合素质提出新要求和挑战，而且让在校大学生陷入了一个就业焦虑之中。这种焦虑并不只是存在于毕业生之中，二、三年级学生，甚至大一新生都在主动为未来就业做打算，所不一样只是焦虑程度有所差异。在学校相对较差，学历相对较低学生中，这种焦虑尤为显著。三、大学生焦虑原因分析引发大学生焦虑原因主要来自个人、社会、学校这三个方面。1、部分学生缺乏健康心理心理原因是影响大学生心理健康不可无视又很主要原因。大学生认知过程和人格特征缺点是焦虑症产生两个主要心理原因，主要表现是谨小慎微、优柔寡断、依赖性强、对困难过分估量、常自怨自责，常过分猜疑。这么学生经常患有不合理认知，已进入思维误区，对待事情经常非此则彼、以偏概全，对自己失误、缺点过分担心、夸大、推理不妥……这么学生也会在大学校园里适应困难。上述学生在学习成绩未达成期望值时也会造成焦虑。不少大学生习惯了高中被动式学习，上大学后极难适应大学学习方式。大学老师不会像高中那样讲很详细，会留出大多数时间给学生自己思索，靠是自己自觉、自律，而许多性格上又缺点学生往往所以不愿和其余人交流。这些大学生也会因为大学课程多、难度大、要求高，学习环境和学习方式等方面都与中课时代差异很大，因为学习方法不得要领，学习成绩下降，再加上父母爱期望值过高，具备自信、好强心理特点大学生总会担心自己被同伴学生超出，有学生对自己以后生活与前途感到焦虑不安，甚至担心自己不能完成学业从而造成心理焦虑，并伴伴随各种担心状态，也会出现考试焦虑现象，另外还有学生会因为考试焦虑造成发挥失常，学习不上进，来到大学之后慢慢会不在突出，成为很通常学生，而他们原本是尖子生心态还极难一时半会调整过来，也会由此产生社交焦虑，不愿出门结交朋友，加强焦虑。2、对大学新环境不适应大学生远离故乡和亲人，失去父母亲友直接呵护和疼爱，原来依赖心理一下子受到强烈冲击。有学生进入大学以前，衣食住行都有父母安排，进去大学以后一切都要由自己来做，再加上上面所谈及人格缺点，不轻易和学生合群，往往会让这么学生在内心深处产生强烈失落感，所以产生心理焦虑，甚至出现头痛失眠，食欲不振等焦虑反应。另首先，大学生还面临着一个对当地文化适应问题，尤其是来自地域差异较大地域学生和极少出远门学生，如南方到北方读书，来自少数民族地域到汉族地域读书。因为不适应该地居住环境、饮食条件、生活习惯等，让本身个性比较敏感、依赖性很强等学生极难适应，造成心理焦虑不安。因为大学生大多数都是远离故乡来求学，常听得一句话“在家靠父母，出门靠朋友”，所以人际关系对于大学生来说饰演着一个很主要角色，自然而然人际关系失调是大学生心理焦虑一个主要成因。大学校园聚集着来自五湖四海优异学子，他们都是在高考竞争中脱颖而出，来到同一所学校，所以这些学生综合能力大致上还是在一个相等水平，所以他们对自己要求也会大相径庭，竞争东西也会大致相同。都希望自己能在大学这么一个大平台上展示自己，成就自己，实现自己愿望，和以往一样备受关注赞赏。不过任何团体都会因为这么那样原因产生出这么现象，精英少，普通人员会占大多数，所以不甘平凡人没有成为少数优异者会产生焦虑感。再则，大学已经是大家所说“半个社会”了，在大学里面不只是简单地生活学习，大学生之间存在着激烈程度较高竞争，尤其是当包括到对群体内稀缺资源争夺时。比如每学期评优、评三好、评奖学金、选班干部时候，因为名额有限，往往出现供不应求局面，使得大学生之间展开激烈竞争，造成大学生之间人际关系很担心，很多心理脆弱学生会有感到难以化解焦虑。3、就业压力难以排解当代社会正处于变革时期，竞争日趋激烈、信息量急剧膨胀，人们思想、观念心理和行为受到很大冲击，大学生也不例外；加之人生观、心剪发展还未完全成熟，因而更轻易产生迷惑、迷茫、担心、焦虑、和无所适从。伴随我国高校毕业生就业制度改革深化，就业问题成为大学生们担心首要问题，有调查表明就业难成为大学生最苦恼问题。择业前冷门专业学生能否找到工作而焦虑，热门专业学生又为留在大城市或者故乡而感到烦恼焦虑，伴随搞笑不停扩招，本科毕业生难找到工作已经成为大家供认不讳事实，所以是选择继续深造还是毕业就找工作是现在大学生一大焦虑。因为现在学校不再是属于以前那种包分配，进入大学就是进入了保险箱，现在大学生就业是由以前统一分配转为自主双向选择，为了增加筹码，面对社会上很多这么那样证书培训班，面对身边同伴很多人都参加，面对以后工作问题，很多学生会把激烈竞争、繁重学习、门类众多考试纳入自己关心重点，时间紧迫、目标众多，也会由此感到担心、担忧、焦虑。当今大学生就业，因为职业选择自由度很大，经常出现不能舍弃、不能两全痛苦选择，这一样带来很大心理负担。许多学生感觉职业选择行为慎重，择业焦虑心理越严重，尤其是在找工作时候，往往理想与现实会有很大差距，又因为一直有很大期望，心理落差感顿时滋生。还有很多大学生会把找工作不理想当成是社会一些不公平、不公正现象。这么很多大学生会自信心动摇，或者完全失去自信心，造成在价值观、择业观上出现嬗变，因而会带有消极、不正确态度对待择业问题。还有毕业生在就业时会害怕失败，不敢面对现实，经常伴有危机感、迷茫感、甚至恐惧感，形成焦虑不安心情四、处理大学生心理焦虑对策思索针对在校大学生，高校通常都会按照一定百分比配置心理咨询室，有专业心理咨询老师进行学生咨询与辅导工作，不过有很多受到考试焦虑、交际焦虑、择业焦虑、强迫症，恐惧症等心理情况困扰学生不主动找心理咨询老师咨询，所以此处主要从营造轻松愉快校园大环境和采取专业心理调适两种路径，探讨缓解大学生焦虑情绪方法。1、开展丰富多彩校园文化活动各种校园文化活动为学生施展才华、表现自我、锻炼能力、塑造个性提供机会。所以，学校应结合大学生身心特点、思想情况及社会需求有目标、有计划开展多个多样、新奇有趣是校园文化活动，寓教育于各项活动中。如：经过开展青年志愿者活动、社会调查、考查等活动，是大学生们更深入地了解社会，开阔视野、培养他们忧患意识、责任意识、服务意识等；经过开展主题辩论、演讲、只是竞赛等活动，丰富知识，培养兴趣，锻炼他们各种能力；经过开展文体活动、娱乐活动、陶冶大学生们性情，也为他们展示自我提供舞台和机会等等。大学生们会投身于各种活动之中，会帮助他们转移注意力，减缓焦虑情绪。2、采取自主调适心理缓解（1）问题处理法许多大学生在面对学习与生活中许多困难与挫折时，即使具备要处理问题决心，不过因为缺乏问题处理技巧与步骤，而无法动手真正处理问题，伴随时间推移，使焦虑加重。下面问题处理法，可经过直接面对问题，从而降低逃避心理与行为，经过成功处理问题，加强大学生自信心，从而减轻焦虑，其详细步骤以下：确定问题。列出处理问题方法。评价每一个处理方法利弊。选择一个处理方法，制订付诸行动法案计划。实践行动。回顾结果。下面结合详细要求案例进行说明：比如，小明今年考上大学，在录用时候报了英语专业，在读了一学期英语后发觉，感觉自己非常不喜欢与不适应英语专业，想转到物流专业。听说学校有同学能够转专业，所以也想申请转专业，但又担心自己转不成，由此非常担心与焦虑，最近经常失眠，压力很大，因以前来咨询。首先、列出处理问题方法：想成功申请同学请教，需要怎样申请；与班主任老师沟通，已取得信息与资料；分析自己是否符合转专业申请条件；给自己一段时间，为自己符合转专业条件而努力；或者决定放弃转专业。其次、评价每一个处理方法利弊：仔细考虑每一个处理方法，评价每一个处理方法利弊，并决定舍弃不合理或无法实现方法，然后思索剩下方法，依照他们有效性大小排列。第三、选择一个处理方法，制订付诸行动计划：在选择一个处理方法时，需要用十分明确和详细语言，描述怎样完成所选择方法；我准备找到某位，听说他刚才转专业成功，向他请教它是怎样转专业，假如他太忙，就换其余转专业成功。第四、实践行动第五、回顾结果：假如完成了，需要褒扬自己，并记住成功而经验；假如未完成，分析与了解原因，可选择另一个处理方法。（2）放松法焦虑会使人感到担心、肌肉酸痛、无法集中精力，或者有一些躯体上症状。这种种反应，都会是焦虑个体感觉非常难受，如长久处于这种担心状态，又会加速个体焦虑症状，形成恶性循环。学会放松，能够放松，对于焦虑个体而言，是一个有效舒缓焦虑方法。“身心合一”是大家常说一句话，实际上心理学上许多研究发觉躯体德担心与心理担心经常是相互作用。所以放松躯体，能够起到放松心里作用。渐进性肌肉放松法（PMR）：最早是由美国生理学家杰克逊于20世纪30年代创建，日后逐步完善，被广为应用。其基本原理是：担心你担心你肌肉，保持这种担心感3～5秒，并注意这种担心感觉，之后放松10～15秒，最终，体验放松时肌肉感觉。在放松训练中，通常是从下向上放松，即从脚趾到头顶放松。经过这种全身主要肌肉收缩，放松重复交替训练，可稳定个体情绪，提升学习效率。长久坚持训练，能够使个体总是处于一个心态较平静状态，对个体性格及生活适应都有较大帮助。简单放松法：首先找到一个让你心情平静和放松目标，比如你喜欢一幅画，或则默念“放松、放松”，在练习过程中，将注意力集中在自然、放松呼吸上，想象自己身体逐步放松。暗示性放松法：找到一个供你放松标志物，如一件你常见物体，但你看到这件物体时，就提醒自己做放松训练，基本过程任是注意呼吸和放松全身肌肉。（3）调整呼吸法当个体处于焦虑状态时，会发觉自己呼吸变得急促费劲，在各种焦虑反应中，都会出现这种呼吸上改变。呼吸加紧，会使个体出现呼吸困难、、胸部疼痛或胃部担心、疼痛、反呕、疲劳感等身体上难受反应，而这种身体上反应，又会加重个体在心理上焦虑感。由此可见，我们日日时时都在进行呼吸，因为其频率改变，对我们身心会造成很大影响。针对这种现象，研究发觉训练用全肺呼吸时，可有效帮助个体舒缓与控制焦虑。全肺呼吸基本要求是舒缓、均匀用肺部呼吸，从而使个体慢慢放松。刚开始练习全肺呼吸时，个体以躺着姿态最轻易练习，伴随对这种呼吸方式掌握，个体能够在任何姿势进行这种呼吸方式。针对放松与全肺呼吸法，个体可自行学习，也能够在心理咨询师指导下进行。现在许多大学都开设瑜伽课程或者太极课程，瑜伽与太极这两种古老艺术既是放松与调整呼吸联合起来使用，是个体体会到保持腹式呼吸同及时体会担心与放松感受。焦虑个体也可将练习瑜伽和太极作为以后总放松与调整呼吸方法。3、运动调整法在对抑郁自助方法中，就有一个不花钱抑郁方法，针对个体焦虑情绪，运动一样有效。焦虑个体会体验到心神不宁、担心、害怕等负性情绪，在运动过程中，体内“内啡肽”物质分泌会使个体体验到愉快、平和正性情绪，从而有效进入一个与焦虑相反松弛状态。运动方法要求最少一周三次以上，每次20分钟以上;运动方式能够自己选择，假如能够，最好结伴运动，以相互激励与支持，维持长久运动。五、在研究中启示与研究展望本研究结果显示，预防和缓解大学生焦虑情绪，提升其心理健康水平路径多个多样，既可从改进大学生本身素质入手，也能够控制环境原因和减轻大学生压力来实现，还可借助为大学生提供充分社会支持等方式。这虽为高校心理健康教育中焦虑预防和治疗提供部分理论和操作层面框架，却并没有做到在心理健康教育实践中去检验所得研究结论。所以在今后研究中，应注意将研究所得用于指导大学生焦虑预防和治疗实践，并在实践中进行修正与检验，使理论和实践真正结合在一起。主要参考文件：1、杨宇孛，大学毕业生就业焦虑研究及对策分析，新学术论坛，第8期2、樊晓光，周东明，一些社会原因与应届大学毕业生焦虑相关研究，中国临床心理学杂志，，9（3）：203-2053、郑晓华，舒良，张艾琳，等，状态-特质焦虑问题在长春测试汇报，中国心理学杂志，1993,7（2）：60-624、傅茂笋，宋志强，李军，等，医学生焦虑自评量表测试结果及影响原因，中国校医，1997,11（2）：94-975、李宏伟大学生焦虑症发病现实状况与运动疗法干预[J].出国与就业(就业版),,(17)

6、徐本仁，切莫患上“成功焦虑症”[J].成才与就业,,(Z3)7、边帅，一例大学生人际交往问题咨询案例汇报[J].才智,,(17)

8、辛德尔·西格尔，马克·威廉姆斯，约翰·蒂斯代尔著，刘兴华等译，《抑郁症内观