高中心理健康教育-【5 注意力训练心理辅导】

热身小游戏听故事做游戏大家谈一谈你觉得做这个小游戏需要具备哪些能力？良好持久的注意力

你值得拥有

——注意力训练心理辅导衡水中学樊春博挑战一下你能回忆出刚刚的故事吗？越详细越好

11+14+16+8+5+0+4+31请问一共有多少个加号？请问一共有多少个1？接下来请大家看下面这道题：双任务挑战1，在下面的这个视频中，请你数一下穿白颜色衣服的人一共传了几次球？2，在视频中会出现一个神秘惊喜，你能发现是什么吗？大家来分享1，你数出白队一共传了多少次球吗？2，你发现了视频中的神秘惊喜了吗？3，如果没数对，或者没发现神秘惊喜，你觉得原因是什么？注意力问卷调查1，认为自己注意力很不集中——20%,2，认为自己的注意力不太集中——32%3，认为自己的注意力集中水平一般——40%4，认为自己的注意力水平比较集中——8%主要问题集中在：“做作业、复习时”“上课听讲时”“要做的事情比较多时”“做一件事情时间较长时”走神儿带来的烦恼

一天，一位女生找到我，想让我帮她解决一个困扰了她很久，让她很痛苦的问题。她说：“老师，我一直在找一种注意力高度集中的状态，如果我能找到这种状态，我就能认真学习，就特别高兴，觉得一堂课学到了很多知识。但是我现在用各种办法，上课都没法高度集中注意力，这让我很痛苦，我也无法投入学习，自从高一以后，我就出现了现在的状态，我已经自己调整了很长时间，都不见效果，有时考试都不能集中注意力，都会走神，成绩也一直受到影响。我怕这样下去我就完了，肯定考不上好大学了，我该怎么办？”寻找高效的学习状态各小组讨论：在平时的学习中，你们有哪些小技巧应对容易走神儿、注意力不集中这些问题。注意的“双诀”法察觉决定这次我做的怎么样？那些可以改善？我期待下次可以怎么样？要怎样做才能做的更好？决定并去尝试注意力训练篇1、注意力广度训练：“舒尔特”方格

“舒尔特”方格训练是世界著名的测试及训练注意力的方法。适用于

1—12

年级学生及成年人，每日坚持

5分钟训练，可以有效地增大注意力的范围，提高注意力广度。

舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM×1CM的25个方格，有打乱顺序的1-25数字。

请把食指放到1上，从1开始，按数字排序点数，指到几就大声念出几。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。全班训练

分组：请两个左右挨近的同学为一组，参与这个游戏。

举例：我和

为一组，第一次我来指，

就负责计时（手表计时即可），把所用的时间记下来，第二次交换、轮换进行。对自己每次所用的时间进行比较，看时间是否在缩短。

全班训练2分钟比一比：请3位同学上台，依次用手指按照1——25的顺序指出黑板上的“舒尔特方格”中的数字位置，同时大声诵读出声，计时员分别计时。

随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；提高快速英语阅读、语文阅读能力。熟练后，36格，49格，81格。心态篇

减轻压力，放松身心，保持适度的兴奋水平，才能集中精力、认真的做好一件事。专注力放松训练这是一张静止的图片，你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的。测试下你心理的压力。回顾与总结

记住今天这节课的感受和思考，请短暂的回味一下，并带着这节课学会的