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文档简介

小学生用眼卫生知识讲座一、预防近视必须牢记“六要，五不要”六要：（1）读写姿势要端正，眼和书保持30～35厘米（1尺）距离。（2）连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望。（3）连续看电视1小时后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米。（4）连续操作计算机1小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操。（5）每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的。（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。五不要：（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。（2）不要躺在床上或趴在桌上看书。（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时。（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书。（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。二、坐姿要正确坐时脊柱要挺直，不前倾，不耸肩，不歪头，前胸不受压，大腿呈水平，两足着地，眼与书本距离30～35cm（一尺），笔尖与手指距离一寸，胸与前桌一拳，俗称“三个一”，并定期调换座位。三、改善不良学习环境教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求，消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准，黑板定期刷黑无反光，墙壁定期粉刷。学习用品也不能忽视，如纸张不能太白，印刷字体要清晰等。四、注意休息小学生每天睡眠时间需10小时。五、合理膳食注意营养，多食蔬菜、海产品、动物肝脏，限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1和B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。六、做好眼保健操七、怎样保护视力正常眼睛看六米以外的物体时，眼睛不需要调节，只在看近物体时，眼睛才需要调节。距离物体越近，需要的调节力越大，眼睛也就更容易疲劳。比如我们看书时，距离30厘米远时，眼睛调节力就小一些；而距离小于25厘米时，调节力就急剧上升。少年儿童的眼睛调节力很强，就是离书本几个厘米，也能看得清。但经常这样，使眼睛高度紧张，眼神经、肌肉过度疲劳，就可能产生近视。所以，我们看书写字时，眼睛离书本要有一尺的距离，才能达到保护视力、预防近视的目的。

过多地看电视，使孩子同家长交谈的时间少了，和小伙伴一起玩的时间也少了，长久下去，会养成孤独、任性的性格。

少年儿童好奇心强。但对许多电视节目的分辨、理解能力还比较差，不宜观看一些内容不健康的节目，以免盲目模仿，造成不良后果。

上面讲的是看电视的卫生常识，同

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