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PAGE15PAGE15哪些事情呢?下面就让我来告诉你。冬季起居养生知识一、...自己温暖的被窝，那么对于冬季的起居养生我们应该做好哪些事情呢?下面就让我来告诉你。冬季起居养生知识一、起居有常避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。"起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也"冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到"行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲"。冬至前后睡好"子午觉"在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避以利阳气的生长。以选择太极拳以及八段锦等等的一些动静结合的运动进行身体锻炼。二、壮不竞时，精神灭想养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐积劳成疾。三、固先天之本，护后天之气药物的冬令进补。天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;所谓"后天之气"指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为五脏;分类论补，调整阴阳;掌握时令，观察规律;多以丸散膏丹，少用水煎汤剂;药食并举，因势利导。如此用药方能补偏救弊，防病延年。四、审慎调食俗话说，药补不如食补。在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。天寒地冻，首选温补类食物。如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。但过多地进食温补类食品，容易上火。进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。土等等的五行人，每种人的体质不一样，食补也就不一样。五、进补禁忌1、忌盲目食狗肉人体吸收。2、忌虚实不分时应当分清补品的性能和适用范围，是否适合自己。专家认为，进补主要作用是"补虚益损"，而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种，各有各不同的补法。冬季养生秘诀多嚼少食充分咀嚼可以帮助人体促进消化。另外由于老年人脾胃功能衰弱，因此餐，需要注意的是晚餐不宜过饱。多菜少肉古代医学主张饮食以清淡为主，特别是老年人，要以"五谷为养，五果适当减少肉类食物，避免摄入过多脂肪，能减少高血压、高血脂等疾病的发生。多醋少盐进消化，多吃些醋对身体有益。多果少糖吃点。多施少欲快，胜似补药。少欲是指人要少些欲望，做到随遇而安、淡泊名利。多眠少烦机郁结，因此老年人遇事不要烦恼，要

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