超级自控力：打败拖延的有效方法

超级自控力：打败拖延的有效方法读书笔记模板01思维导图读书笔记作者介绍内容摘要目录分析精彩摘录目录0305020406思维导图自控力方法及时行乐趋乐自控力方法症状完美主义计划东西时间事情拖延症奖惩效应措施信念目标怪圈关键字分析思维导图内容摘要内容摘要真正的自由源于自律，失控的人生只会一片狼藉。道理每个人都懂，但人有及时行乐、趋乐避苦的强大惰性，如果没有足够的自控力和意志力，就会在许多问题上懒惰懈怠、拖延逃避。《超级自控力：打败拖延的有效方法》从拖延的症状入手，如剥洋葱般解析了导致拖延的各种原因以及应对的策略，让读者掌握自律自控的有效方法，战胜拖延的恶习。"读书笔记读书笔记希望自己能走出拖延，成为一个努力的人，相信自己一定做的到，实现我的目标。通彻易懂，归根结底就是管理好自己的时间并制定目标与看清事情是先后重要性，告别拖延。客观的面对自己的问题，解决问题，不要逃避，是对自己负责，而不是敷衍自己的人生。总结：打败拖延无非就是规划好自己的目标，合理安排时间，提高自律与执行力，做时间的主人，越自律越自由。拖延症晚期患者福音，自从读了它，腰不酸，腿不疼，做事浑身有使不完的劲。书中的好多东西都是他人的观点、故事拼凑起来的，前面章节的内容也很水。这本书的语言很流畅，我其实也有拖延方面的问题，这本书应该是能帮到我的。非常受用的一本书。不错，计划和总结很重要，有效地利用时间是基础，积极的心态调整很必要，重要事情放在前面做，困难事情在前面做。喜欢他的段落分明，例子和通俗易懂。目录分析对号入座：你有拖延症吗害人不浅的“习惯性怪圈”小事拖延也能酿成千古恨知道吗？越拖延，越颓废Chapter1当心！拖延正在毁掉你犹豫的人只会活在恐惧里不珍视今天的人没有明天总也甩不掉的“亚历山大”梦想是经不起等待的东西Chapter1当心！拖延正在毁掉你拖延带来的“劣质快感”我只是不想对后果负责没勇气面对失败的事实对远离心理舒适区的阻抗Chapter2是什么在“拖累”你的人生趋乐避苦是人的本性害人不浅的完美主义情结Chapter2是什么在“拖累”你的人生懒惰比你想得更具杀伤力循序渐进，扔掉舒适度再大的成功也得一步步来多点儿耐性，少点儿浮躁精于专注，让拖延无处遁形12345Chapter3别犯懒了！对抗顽劣的惰性和懒懒散散的人保持距离有合理的期望才不会犯懒Chapter3别犯懒了！对抗顽劣的惰性借口是个自欺欺人的东西少给自己设置束缚和限制想象中的困难比实际大得多切断后路，让自己无路可退只去想如何，不去想如果12345Chapter4人生态度当如是，不找任何借口培养一份负责任的态度敢于平凡，战胜完美主义第一次就把事情做到位Chapter4人生态度当如是，不找任何借口适应不良型的完美主义调整对“完美”的认知害怕犯错，其实是最大的错不要过分强调细枝末节Chapter5跳出完美主义的陷阱吧打破禁锢，退出“应该”模式接受自己不完美的真相Chapter5跳出完美主义的陷阱吧一个行动胜过一打计划放弃万事俱备再开始的想法立刻去做，1秒也不拖延Chapter6想好就去做，不给拖延留机会以最快的速度处理完任务把讨厌的事宜贴上A+标签犹豫的人找不到最好的答案Chapter6想好就去做，不给拖延留机会从拖延手里抢回时间吧学会让时间变得“超值”遵循四象限法则来做事别为不值得的事浪费功夫找到属于自己的黄金时间12345Chapter7重视时间，逃出拖延的魔爪让你的deadline提前一点儿把闲散的时间利用起来Chapter7重视时间，逃出拖延的魔爪高效率来自合理的计划学会“田忌赛马”的方法为每天的事情列一个清单Chapter8忙而有序，告别混乱的状态不让凌乱的小岔拖了后腿将大目标拆分成若干小目标为自己设置明确的目标Chapter8忙而有序，告别混乱的状态把注意力收回到自己身上自造绝境，提升意志力用正向信念进行自我激励避免过度合理化效应Chapter9打造自驱力，终结拖拉恶习多给自己一些积极的暗示借助奖惩措施来改善行为Chapter9打造自驱力，终结拖拉恶习作者介绍同名作者介绍