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文档简介

2023年教师节黑板报参考资料：教师健康资料●保嗓子

患病缘由：讲课时间长，声音难免嘶哑。教师由于长期用嗓，咽部组织损伤，简单消失充血、痛苦、多痰等病症，引发慢性咽喉炎。

预防处方：科学用嗓，把握正确的发声方法。防止过度用嗓，感冒期间尤须留意，不宜长期含服咽喉片。

●防痔疮

患病缘由：长时间伏案备课，导致下肢静脉和直肠下部静脉曲张。血液在直肠静脉结上长期停滞，养分供应被破坏，造成粘膜萎缩，处于慢性炎病症态，导致痔疮生成。

预防处方：多摄取含纤维素较高的绿色蔬菜，多饮水，每天定时排便。工作一段时间后起身活动一下，下蹲起立，用手掌由轻到重拍打臀部若干次。日常膳食要讲究

河北医科大学养分和食品卫生教研室韩长城副教授为教师们送上食疗处方。

●护咽喉多食清热食物

多吃清热解毒的蔬果，如南瓜、丝瓜、芹菜、橄榄、雪梨、乌梅、莲子心等。饮中药泡的茶，少吃刺激性食物，忌油炸煎炒，戒烟酒。

●抗疲惫要吃维生素c

长时间站立讲课，会消失下肢沉重、酸胀等疲惫的表现。日常宜多吃富含维生素c的食物，如水果、蔬菜和豆类等。还可喝些参汤、龟汤及大枣、麦冬、桂圆、人参等熬的汤剂。

●健脑补充氨基酸

适当补充富含氨基酸的食物，如鱼、牛奶等。此外，蛋黄、大豆、鱼、肉等含磷脂食物能增加大脑活动机能。

●抗粉尘增加胡萝卜素

教师终日与粉尘为伴，在日常膳食中宜适量增加食用胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃等。上述食物含有较多的胡萝卜素。胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。也可适量食用能排尘的食物，如黑木耳和猪血等。

心理安康需重视近年来，中小学教师已成为心理障碍的高发人群。中国中小学生心理安康教育课题组进展的一项检测发觉，69%的被测教师自卑心态严峻，妒忌心情明显，焦虑水平偏高。

●教师心理障碍有缘由

省人民医院临床心理科倪爱华主任分析，教育体制改革挑战教师的心理承受力，压力是影响心理安康的主要因素。业内人士认为，教师的***心理问题在某种意义上是社会问题的反映，因此要为教师制造宽松、开心的工作环境和生活环境，开展教师心理询问。

●教师也该进展心理保健

熟悉自己，接纳自己。既要认清自己的社会责任，又不作茧自缚，承受现实中的自我。

面对现实，淡泊安静。为自己制造良好的工作条件，正确熟悉教师的职业特点，努力工作，但不苛求至善尽美，不要为功名利禄所累。

乐于交往，融洽关系

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