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文档简介

一、故事导入1988年奥运会单项决赛楼云跳马2_标清.kux“跳马王”楼云1、楼云是中国第一位蝉联奥运会冠军的人。2、冠军的取得并不容易，因为楼云的身体素质并不是很适合练体操。3、艰苦的努力以及对体操事业的强烈追求使他成绩越来越好，终于获得第23届奥运会体操跳马冠军。4、如今，楼云早已退役，成为一名商界精英。楼云说：“2008年的时候，不管什么方式我一定会参与，哪怕做义工我也愿意。”为什么他可以成功呢？原因：1、自身的天赋与努力2、强大的自制力二、体验课堂双手背到身后，坚持一分钟。谈一谈感受？棉花糖实验[经典心理实验]棉花糖实验_标清_标清.kux他们用到哪些方法抗拒诱惑？1、分散注意力2、冷静思考3、自我暗示。。。三、自制力测试1、期末快到了，同学们都在进行紧张的复习，这时电视台播出你喜欢的电视剧，你会（）A对电视剧忍痛割爱B看完电视再复习C放弃学习，看电视2、在寒冷的冬天，你（）A每天都能按时起床B偶尔睡一睡懒觉C经常留恋温暖的被窝3、自习课上，同学们都在随心所欲地聊天、看小说，你（）A一心学习B一边看书，一边和同桌聊天C随心所欲地玩4、正做作业时，朋友们喊你去玩，你（）A委婉的拒绝B匆匆忙忙赶完作业，再去玩C立即丢下作业，飞奔而去5、当你心情烦躁，什么事也懒得做的时候，你（）A也能坚持当日事当日毕B勉勉强强应付C把今天的任务推到明天6、晚上，你做作业，有人在打扑克、玩游戏，你（）A专心致志地学习B心猿意马地做作业C不做作业，跑出去玩或看他们玩7、老师在上课，但你还有一本小说没看完，你（）A聚精会神的听课B边听课边看小说C聚精会神地看小说8、你通常（）A不管老师在不在都认真学习B只有老师守着你才学习C老师盯着我，我也只装样子，不认真学习9、上课时你的同桌热情的想和你聊天，你（）A不理他B漫不经心的应付他C和他聊天10、当学习和娱乐发生冲突时，你（)A马上决定去学习B先娱乐，再学习C尽情娱乐，忘了学习测试结果记分方法：选A记5分，选B记3分，选C记0分。45—50分为能力很强，35—44分为能力较强，25—34分为能力一般，15—24分为能力较差，15分以下为能力很差。四、提升自制力方法指南人生目标金字塔日常目标（月、日、年的目标与任务）近期目标（1-2年的目标与任务）中期目标（3-5年

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