陈允斌教您顺时生活的智慧（套装共12册）

陈允斌教您顺时生活的智慧（套装共12册）读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图套装陈允斌册病毒智慧身体节奏陈允斌食方时节身体智慧饮食节气孩子将息蜂蜜药汤本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要这套书包括《陈允斌二十四节气顺时饮食法》（全4册）+《顺时生活：2021健康日历》+《陈允斌抗病毒应急食方》+《茶包小偏方，喝出大健康》（全2册）+《吃法决定活法》+《回家吃饭的智慧》（全3册）共12本。这12本书的主题都是顺时生活，让我们知道如何用家常便饭来调理好身体，如何用我们身边常见的食材搭配出小茶包来应急，让我们的身体顺应天时，地时，人时的节奏，如何在病毒肆虐的时候做好个人防护，如何应对不同年份对我们身体的不同影响等。愿我们都能让自己的身心跟随天地万物的节奏，达到一个健康的循环，顺其自然地过好我们的小日子。读书笔记读书笔记瞬时生活，可谓顺应时节、顺应当下，学会吃，吃好比吃饱重要，知道啥该吃，啥东西不该吃，吃出营养健康，感谢陈老师！。娓娓道来，深入浅出，方法简便，日常可行。一本好书！如能读到，希望有缘相伴一生……初见不惊艳，有心阅读并尝试的话，就会解开惊喜的层层套娃……实操容易上手，每天都变得有趣而有所期待；进而水到渠成养生、养命的习惯；更可以建立个人及家庭健康理念。超级实用有效，生活智慧的真实呈现。吃姜要带皮，吃葱要带须。白菜性为凉，冬季应多吃。最后不伤胃，胃舒则为好。机缘巧合的看到这本合集，正逢女儿清鼻涕直流伴有咳嗽和自己牙龈出血，于是迫不及待的翻看本书相关内容，因为都是食疗比较放心，给女儿用了陈皮生姜水，自己用荠菜煮水喝外加凉拌吃，没想到不出3天，竟然都好了！惊叹之余不仅对“学以致用”有了更深的领会，也非常感谢陈允斌老师的大爱和贡献，也希望更多的书友能读到这本书，不仅传承中华中医文化，也能使亲人减少痛苦。精彩摘录精彩摘录春吃甘，脾平安；夏吃辛，清肺金；秋吃酸，护肝胆；冬吃苦，把肾补；少吃咸，能延年。立春时候的饮食方子，您可以从立春开始连续吃两个月；立夏时候喝的姜枣茶，也是可以连续喝两个月的，一直喝到三伏天之前；立秋的时候有一点特殊，因为立秋的时候，同时也是长夏，所以立秋的饮食方子有一点细微的变化；到了立冬的时候，补肾茶和补肾汤都是可以连续喝两个月的。平时不喝茶的人，直接喝鱼腥草茶排浊抗霾就可以。脾胃虚弱的人，可以配一个陈皮。最初的时候，古人是放五种菜——蒜苗、藠（jiào）头叶子、韭菜、油菜薹（tái）、香菜。芳香开窍。在春天要“发陈”，就要“开”——打开人体气的通道。所以整个春天，宜与香味为伴。药香、花香、茶香、食物的辛香……都可以帮助我们打开身体，就像把窗户打开来散掉浊气。在春季这三个月，调肝是重点。第一个月要生发肝气，第二个月要疏肝理气，第三个月清肝排毒。春天吃鱼要注意一点，就是要放胡椒粉，特别是做鱼汤，更要放一点点胡椒粉。因为胡椒粉是暖肾的，有引火归原的作用。目录分析序言为什么要跟着二十四节气来养生？第一章：立春第二章：雨水第三章：惊蛰陈允斌二十四节气顺时饮食法春生第四章：春分第六章：谷雨第五章：清明陈允斌二十四节气顺时饮食法春生第一章：立春立春：肝木先动立春开始，养生偏向于饮您会吃元宵和汤圆吗？人日（大年初七），喝碗七菜羹元宵节里的养生密码第二章：雨水雨水节气，我们的身体如何将息？春天为什么易流行禽流感、流感等传染病？如何预防春天的传染病？二月二为什么“龙抬头”？在哪里可以看到“龙抬头”？在春天，不上火的活法补钙，要特别讲究方法第三章：惊蛰惊蛰，喝黄豆萝卜汤补身体惊蛰期间，我们的身体如何将息？春天要少吃酸味的食物春天要多吃甘味的食物第四章：春分春分时节，我们的身体如何将息？上巳节，养生要做三件事“秋贵重阳冬贵蜡，不如寒食在春前”第五章：清明清明时节，我们的身体如何将息？春季宜养肝，但每月各有侧重“春去秋来心自在”：不抑郁的生活春夏之交，警惕春困春天，吃“陈皮牛肉”胜过黄芪春天，让呼吸系统不生病的吃法第六章：谷雨谷雨时节，我们的身体如何将息？春天，香味是一种疗愈春将去，养生勿忘查漏补缺春去有来时，愿春长见君第一章：立夏第二章：小满第三章:芒种第四章：夏至陈允斌二十四节气顺时饮食法夏长第六章：大暑第五章：小暑陈允斌二十四节气顺时饮食法夏长第一章：立夏立夏到三伏，每日姜枣茶春去夏来，活法顺时而变母亲节：愿持此日意，永报一春晖第二章：小满小满节气，我们的身体如何将息？初夏开始，“吃梅续命”高考、中考时，怎么让孩子吃好、睡好？端午节，古代的全民卫生节第三章:芒种芒种节气，我们的身体如何将息？“墙根新笋看成竹，青梅老尽樱桃熟”“夏打盹”好不好？父亲节的礼物：二子延寿茶第四章：夏至夏至节气，我们的身体如何将息？夏至之美夏至时节，一年中两个极端的节气之一您还在坚持喝姜枣茶吗？怎样不靠空调清凉度夏？喝一清一补两杯茶汤夏天，特别要防肠道病会吃蜂蜜的人不会老夏天身上起红疹怎么办？夏日炎炎，谨防光毒伤人第五章：小暑小暑时节，我们的身体如何将息？三伏，冬病夏治的好时机夏吃辛，清肺金第六章：大暑大暑时节，我们的身体如何将息？从夏到秋，晚上睡不好，醒得早，喝五味子凉茶第一章：立秋第二章：处暑第三章：白露第四章：秋分陈允斌二十四节气顺时饮食法秋收第六章：霜降第五章：寒露陈允斌二十四节气顺时饮食法秋收第一章：立秋立秋：“群龙无首”，宜补精气，忌喝凉水立秋后的活法立秋后，为什么会经常拉肚子？进入秋天之后，容易发生肠道问题立秋后最补的一道食方——十全大补酒糟鸡七夕：女性养颜正当时中元节，民俗与养生湿气——现代人亚健康的罪魁祸首湿气对男性、女性都有哪些影响？第二章：处暑处暑节气的排湿汤——出伏送暑汤出伏后的养生食方处暑期间，饮食有哪些调整？吃空心菜，最应夏秋时节9月温差大，要防内火和外寒痛风发作了，请用连皮带籽的老丝瓜络调理第三章：白露秋风渐起，宜食红酒炖梨如何吃梨最好？“葡萄美酒夜光杯”——自酿葡萄酒的好处湿土之令，终于白露第四章：秋分说话过多的人秋天如何养肺？要分阶段秋天易出现的两种亚健康现象：秋乏和悲秋秋分：星沉、龙潜、人安金气秋分，一年的养生要大转弯了中秋时节，月亮对人体的影响中秋节，怎样健康吃月饼？过好中秋节，就做好了仲秋的养生功课秋分到立春，吃银耳的黄金一百天第五章：寒露深秋，养肝血的关键期寒露时节，小心秋风带来的凉燥从寒露开始的秋冬季，是保养眼睛的关键期第六章：霜降霜降时节，身体何以将息？重阳节，宜亲近茱萸、登高望远、饮菊花顺时养生，遇到闰月怎么办？您会外养吗？第一章：立冬第二章：小雪第三章：大雪第四章：冬至第五章：小寒12345陈允斌二十四节气顺时饮食法冬藏后记：顺天之命，顺时生活第六章：大寒陈允斌二十四节气顺时饮食法冬藏第一章：立冬立冬之后，应该这么补肾冬天如何防治感冒？第二章：小雪小雪节气，阴阳不通、天地闭藏的日子开始冬季，每天都应该吃一点红薯第三章：大雪从大雪开始，身体进入最需要补养的时候仲冬，五脏要同补，重点是大补心和肾大雪节气，有没有雪都要补养大雪时节，“风”病肆虐祛风祛湿的伟大古方仲冬时节，喝大补养藏汤有何好处？冬天的第二月，警惕突发心肌梗死和上消化道出血第四章：冬至善养生者，必养冬至第五章：小寒腊八粥您喝对了吗？感恩腊八蒜小寒节气的食方——糯米红豆饭冬天最后一个月，既要进补又要排毒专门为孩子准备的补脑、减压食方第六章：大寒一年中的最后一个节气如何补？大寒节气，如何防范急性脑梗死？年夜饭吃什么对身体好？内容简介冬至小寒大寒顺时生活立春雨水惊蛰春分清明谷雨010302040506顺时生活立夏小满芒种夏至顺时生活小暑大暑立秋处暑白露12345顺时生活秋分寒露霜降立冬小雪12345顺时生活冬至大雪顺时生活前言：身体养得好不好，面对病毒见分晓共防篇自救篇外治篇内调篇增强体质篇010302040506陈允斌：抗病毒应急食方家庭应急药食篇小调料，大功效篇附录抗病毒微课堂抗病毒主题”问答推荐语陈允斌：抗病毒应急食方共防篇第一章为什么有的年份容易暴发传染病？如何应对？第二章顺时防病饮食分阶段，切勿“逆天而行”第三章遇到传染病流行怎么办？第四章借一病为万病立法第五章孕妇如何防治新冠肺炎？自救篇第六章《黄帝内经》教我们的防疫病方法外治篇第七章古人如何用外治法预防传染病？内调篇第八章如何用饮食养肺、清肺？第九章流感、发热、咳嗽等外感病的饮食调理增强体质篇第十章防病、增强体质的代茶饮和食方第十一章传染病流行期易感人群的加强食方家庭应急药食篇第十二章为防不时之需，平时家里应备好哪些食材？第十三章家里可以常备的感冒、退热中成药小调料，大功效篇第十四章抗病毒：食用和外用都很好的厨房调味料茶包小偏方喝出大健康（下册）茶包小偏方喝出大健康（上册）茶包小偏方喝出大健康（上下册）茶包小偏方喝出大健康（上册）茶包小偏方，喝出大健康（增订版前言）带上健康出发（2012年初版前言）一旅途中快速自制应急小茶方二调理感冒、发热（发烧）的家传小茶方三调理咳嗽、痰多的家传小茶方四保健牙齿和口腔的家传小茶方五调理咽喉问题的家传小茶方六调理眼睛问题的小茶方七各种类型便秘、肠炎、痔疮的家传小茶方茶包小偏方喝出大健康（下册）一春季体质保健小茶方二夏季体质保健小茶方三三伏长夏体质保健小茶方四秋季体质保健小茶方五冬季体质保健小茶方六四季通用全家保健小茶方七办公室备用应急小茶方八女性保养小茶方九男性保养小茶方拈指光阴，关心节序，养命有天助“顺时而食”的智慧壹·春季向一切阻挡生机的行为说不贰·夏季想不老，就要在夏天好好地“长”一“长”叁·秋季该转身换一种活法了12345吃法决定活法2019版推荐语肆·冬季养好“种子”，方能喜迎来年吃法决定活法2019版壹·春季向一切阻挡生机的行为说不1．春季养“生”最忌生气2．春季要少吃酸，多吃甘3．“蓼芽蔬甲簇青红，盘箸纷纷笑语中”：立春时节，警惕病毒苏醒4．立春时节的食方：春饼、春盘5．吃对芹菜，血压、血糖一起降，还帮肾脏排湿毒6．吃对香菜：强壮心肺，专门“醒”脾7．萝卜缨是“天然钙片”8．情人节的爱心饮方：玫瑰柠檬茶包9．“夜雨剪春韭，新炊间黄粱”：雨水时节，小心春寒料峭贰·夏季想不老，就要在夏天好好地“长”一“长”1．如果能充分地“长”，就能延缓衰老2．夏季要防心火烧过了头3．夏季要多吃辛味，发散体内病气4．一夜熏风带暑来：立夏时节，固肾开始5．立夏的固肾食方：核桃壳煮鸡蛋6．为什么从立夏到头伏要开始喝“神仙姜枣茶”7．夏季食方“神仙姜枣茶”的功效8．神仙姜枣茶，百搭回春方9．母亲节：献给母亲的孝心茶—萱草忘忧茶叁·秋季该转身换一种活法了1．立秋时节，“睡起秋色无觅处”“一宿秋风未觉凉”2．为什么会秋乏？为什么立秋要贴秋膘3．立秋时节的食方：补气黄芪粥黄芪粥，给身体补充正能量很快4．处暑时节，暑湿犹在，“新凉值万金”5．处暑时节的食方：出伏送暑补肾汤6．白露时节，一岁露从今夜白，易悲秋，宜养肺7．白露时节的养肺食方：红酒炖梨8．“金气秋分”，润燥为先9．秋天有三燥（肺燥、肠燥、皮肤燥），会吃银耳就能消肆·冬季养好“种子”，方能喜迎来年1．立冬开始，宜静养，宜反思，宜补肾2．谁说素菜不补肾：“凉拌茴香菜”3．一口红香茶，补肾细无声4．立冬节气：绝爱初冬万瓦霜，相约白果墨鱼汤5．初冬补肾的食方：白果墨鱼汤6．立冬食方如何搭配，功效才迅捷不衰7．小雪时节“谨盖藏”，一年的所得要在此时收仓入库8．小雪时节的食方：补肾养藏汤9．仲冬“畅月”，最宜大补导读序二灵丹妙药，自在家常便饭间再版序感谢对自然和生命的尊重回家吃饭的智慧·上第一章：回家吃饭，吃对家常便饭第三章：家是最好的疗养院第二章：烹调的智慧——不仅是为了好吃回家吃饭的智慧·上第四章：难言之隐，家里就有救急食方第五章：小食材，大进补第六章：让孩子吃得香、身体好、更聪明第七章：让孩子中考、高考顺利的食方读者留言12345回家吃饭的智慧·上第一章：回家吃饭，吃对家常便饭“应该不吃什么”比“应该吃什么”重要100倍吃对了，才有不生病的能力吃什么，吃多少，都要看自己的本钱——阳气足不足四种简单的方法最快帮你区分阳性、阴性食物要想身体好，就要多吃弱阴性的食物吃食物不能掐头去尾、抽筋剥皮第二章：烹调的智慧——不仅是为了好吃为什么人类要把食物做熟了再吃为什么做菜会用到各种调料——不仅仅是好吃一个季节什么脏腑最旺，就要少吃跟它同样属性的东西春天，人的心情应该像草木一样舒展春吃甘，脾平安春天一定要少吃酸味夏季是生长的季节，正是养心的关键时期夏吃辛，养肺金夏天不要多吃苦味第三章：家是最好的疗养院全家几代人都在用的退烧方——蚕沙竹茹陈皮水感冒不是小病，处理不好会变成各种病的源头调治感冒的四大误区一年四季如何不得感冒感冒要分类型治，食方一用见效快出门在外，感冒初起时如何就地取材不能一咳嗽就马上去止咳——调理各种咳嗽的食方百病多由痰作祟：简单、奇妙的祛痰食方我家专调慢性胃病的食方——何香猪肚汤第四章：难言之隐，家里就有救急食方牙疼还真是病：各种牙痛的速效止痛食方调治便秘，自有良方口腔溃疡，涂蜂蜜加板蓝根愈合得快得了慢性咽炎，喝蜂蜜绿茶可以缓解生菜籽油加盐，治烫伤不留疤你的小便正常吗拉肚子不是小事出汗多并非排毒多——专调汗多症的食方专调各种口渴问题的食方第五章：小食材，大进补黄芪粥，三伏天的进补食方当归炖鸡蛋，贫血的人可经常吃当归各个部位的作用和使用方法甜黄泥，做给孩子和孕妇吃鸡酪汤——孝敬老人的补气养神汤十全大补酒糟鸡，立秋之后贴秋膘养阴圣品——冰糖银耳羹，从中秋开始吃起青青荷叶粥，伴你度长夏会喝米粥，性命无忧第六章：让孩子吃得香、身体好、更聪明宝宝长湿疹，用金银花藤煮水泡澡孩子感冒咳嗽、积食，就吃“火烧红橘”孩子胃口差、爱生病，吃炒连贴拌饭孩子挑食，给他喝姜枣饴糖水让孩子健康地吃甜食——消食防病的橘皮糖调理小孩子遗尿的食方——豇豆干炖黄牛肉给孩子补脑的食方——麦芽糖蒸核桃第七章：让孩子中考、高考顺利的食方备考期间食方（大考前一年开始）孩子中考、高考当周前别进补，饮食要清淡调理考前心烦紧张睡不好的饮方——莲子甘草茶孩子考试当周的食方女生考试痛经吃什么——核桃红糖茶考场提神小妙方第一章：不要忘记身边那些对我们有恩的野菜第二章：别扔掉蔬菜身上的“灵丹妙药”第三章：有哪些蔬菜药我们日用而不知第四章：吃水果也需要智慧回家吃饭的智慧·中文后第五章：把蛋吃出最高营养回家吃饭的智慧·中第一章：不要忘记身边那些对我们有恩的野菜只要你带上了最好的心情，吃什么不补呢神奇鱼腥草，天然抗生素“寻药踏青采嫩芽”——天赐荠菜媲美“深海鱼油”的长寿菜——马齿苋劝君处处惜芳草，清咽瘦身有繁缕第二章：别扔掉蔬菜身上的“灵丹妙药”吃香菜，请把根留住芹菜最精华的部位是芹菜根、芹菜老秆吃香椿等于补“阳光”一样丝瓜九味药，从头到脚保平安空心菜老秆炒黄豆，补气、祛湿两不误“四恨茄蒂太小”——吃炒茄蒂可以祛湿解毒吃南瓜，南瓜子丢不得冬瓜的瓤、皮、籽，没有一样不是宝第三章：有哪些蔬菜药我们日用而不知红薯吃好，胜过红枣苦瓜越老越养心薤家姐妹花——开胃的藠头、延年的苦藠“飞油水”——绿色蔬菜的健康吃法第四章：吃水果也需要智慧吃橘子的智慧陈皮，“药中贤妻”统治百病吃红枣的智慧吃桂圆的智慧——一样桂圆三味药吃香蕉的智慧吃猕猴桃的智慧吃菠萝的智慧吃桃子、李子的智慧吃杏仁的智慧第五章：把蛋吃出最高营养吃鸡蛋的智慧吃咸鸭蛋的智慧吃松花蛋的智慧第一章：内脏好，身体才真的好第二章：调味品，不仅仅能调味第三章：吃糖的智慧第四章：会吃蜂蜜、蜂王浆、花粉的人不会老第五章：泡菜、腌菜之美12345回家吃饭的智慧·下文后第六章：只有投资健康，才有终生回报回家吃饭的智慧·下第一章：内脏好，身体才真的好动物内脏最补人，不要拒绝胆固醇鸡内金，特别金贵的保健品全家老小一年四