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大学生初学蛙泳常见错误浅析近年来，关于健身和体育运动的大众热度越来越高，蛙泳作为一个比较普及的趣味性活动，被越来越多的大学生所接触和喜欢。然而初学蛙泳，很多人都会犯一些笨拙的错误，导致行动不便，技巧不娴熟，甚至会影响健康。本文将围绕大学生初学蛙泳常见错误进行浅析，以期让初学者更好的掌握这项运动的技术实质，安全的进行游泳健身活动。

1.不先学习蹬腿和打圈的正确姿势

对于初学者来说，蛙泳的动作容易混淆误解，前后和左右动作容易混淆，不难出现左右蹬乱、手脚动作不同步，传球方向不正的情况。因此，在开始正式的蛙泳练习之前，初学者应该从蹬腿和打圈两方面学习正确的姿势。首先，应该掌握蹬腿的要决是要双腿缩小之后同时向外猛力一蹬，然后关闭，步幅不能过大，不要蹬太高，否则容易爆气。其次，应该注意打圈的力度，走的时间间隔与身体的开合度，大致情况是两臂带着前部下落到与肩膀同高度，此时，双脇挤紧，然后双臂向两侧推开，抬起双腿，同时双脚夏偏转，完成一次打圈动作，重复以上动作，完成蛙泳的游泳动作。

2.不注重身体的左右协调性

很多初学者在进行蛙泳过程中，只注重自己的手脚动作，并没有仔细地调节自己的身体。实际上，身体的左右协调性在蛙泳运动中也非常重要。在学习蛙泳过程中，初学者应该注重在左右两侧的游泳动作均衡，保持身体的平衡，不要有倾斜或不对称的情况。这样有助于增强蛙泳的稳定性和平衡性，有效的锻炼腰部和腿部肌肉力量，保持身体协调性。

3.不适当调整呼吸和姿势

蛙泳时呼吸和姿势调整也是很重要的一个环节。初学者在蛙泳时很容易出现呼吸时用鼻子还是用嘴巴呼吸不清楚，时间不规律，水入眼睛等现象。同时，还有一些初学者在进行蛙泳运动时，身体姿势不正确，会导致身体不协调，身体平衡点不对，阻力增加等问题。因此，初学者应该注重对于呼吸方法和身体姿势的调整。正确的呼吸方式应该是在打圈的过程中，在水面的时候嘴巴向外呼气，吸气时要抬起头部，向前挺胸，打开嘴巴，将空气吸入肺中，下潜时将头部和胸部恢复正常位置，然后重复呼吸动作。此外，还要注意与动作保持协调，注意姿势调整，保持身体协调平衡，由此可以有效的降低抵抗力、消耗体力。

4.不提高耐力

蛙泳运动需要相当的体力和耐力，因此初学者应该提高自己的耐力水平，以保证能够持续地游泳。平时可以适量的进行有氧运动，增加身体健身器材的负荷，提高身体的适应能力，有效提高耐力水平，这样才能更好地参与蛙泳运动，长期坚持有效放松身心，减轻压力，还可以改善腰椎的紧张状态。

综上，初学者在蛙泳运动过程中，如果能够注意上述几个方面，认真练习调整蹬脚和打圈、调整呼吸和姿势、提高耐力水平等几个方面的问题，合理运用训练方法和辅助工具，增强运动意识，学习循序渐进等，就能够更加有效地提高自己的水平，享受快乐的蛙泳运动。同时，大学生

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