浙江省心理健康教育c证说课准备

主题一：如何帮助学生增强自信心？

理论分析：

自信心是个体自我意识中的核心成分，自信心与自我评价密切有关。如果个体充满自信心将产生

积极的情绪体验，感到自尊、自信、自豪，同时也容易接纳自我。当一个人产生偏低的自我评价时,

自卑感比较严重，妨碍了自己的生活和学习，不利于个体的发展。如果任由发展下去，将产生偏执、

孤僻、社交恐惧等心理障碍。

一、活动主题：我也不错——树立自信心（执教年级：七年级）

二、活动主要目的：1、正确地认识自我，对自己作客观的评价；

2、掌握树立和增强自信的方法，能运用正确的方法，增强自信心。

3、树立自信的生活态度。

三、课前准备的主要内容：

1、多媒体课件2、每4人一小组，选好组长。

四、活动主要过程：（一）我们的约定

课件展示：坦率真诚，相互尊重。认真倾听，用心感受。参与交流，乐于分享。

（-）游戏——我是特别的。游戏过程：由老师问出10个问题，每个问题都要回答“是”或“不

是"。答“是”的人站起来，答“不是”的人坐着。大家要注意，找找看有没有人从头到尾跟你一样！

题目分别是：喜欢踢足球的、喜欢跳舞的、喜欢吃鱼的、身高在170公分以上的、个性外向的、喜

欢看动画片的、家里有四代同堂的、没有近视的、喜欢旅行的、喜欢小狗的。引导讨论：1、刚刚谁

发现有没有人从头到尾跟自己的答案都是••样的？2、为什么很多不一样？有没有发现什么？因为

每个人的个性、外表、习惯、兴趣….都有很多种，所以组成每一个人都是特别的，都是世界上独一

无二。

（三）优点轰炸

1、给学生介绍因找到自己的长处而获得成功的事例：著名数学家陈景润，语言表达能力差，教书吃

力，不合格。但他发现自己长于科研，于是增添了自信心，致力于数学的研究，后来终于成为著名

的数学家。他的成功是因为他们发现了自己的长处，发现自己的长处，是自信的基础。

2、小组内活动：先写出自己的优点，再写出组内其他人的优点并真诚赞美，组内做交流，每个人

都有自己对自己优点认识和别人对他的优点赞美。

（四）增强信心与实力（板书）

1、故事的启迪：一个电车车长的女儿，想要成为一位歌唱家，可是她的脸长得并不好看。她的嘴

很大，牙齿很暴，每一次公开演唱的时候，她一直想把上嘴唇拉下来盖住她的牙齿。她想要表演得

“很美”，结果呢？她使自己大出洋相，注定了失败的命运。可是，听这个女孩子唱歌的一个人，却

认为她很有天分。

他很直率地说，“我一直在看你的表演，我知道你想掩藏的是什么，你觉得你的牙长得很难看。”

这个女孩子非常地窘，可是那个男人继续说道：“难道说长了暴牙就罪大恶极吗？不要想去遮掩，张

开你的嘴，观众看到你不在乎你的牙齿的话，他们就会喜欢你的。再说，那些你想遮起来的牙齿，

说不定还会带给你好运呢。”

凯丝•达莉接受了他的忠告，没有再去注意牙齿。从那时候开始，她只想到她的观众，她张大嘴

巴，热情而高兴地唱着，她最终成为电影界和广播界的•流红星。

2、讨论分析：凯丝•达莉成功的原因是什么？

师归纳小结：就像这位歌唱家一样，我们每个人都有自己的缺陷和烦恼，但重要的是我们要对自己

有信心。当然，信心要建立在实力的基础匕

2《成功的喜悦》活动步骤：（1）每个人找出自己成功的生活经历。

（2）在小组或在全班进行交流。

那一次，我成功了时间目标行动结果

内心感受

（五）给自己一份礼物：

给每个学生发一张事先设计好的纸张，请学生填写：

1、我是很独特，因为

2、我喜欢自己因为

3、我曾经克服最大困难是所以我觉得

写完后可以放在自己常常看到的地方，每天就像收到一个礼物，让自己心情愉快，充满信心。

（六）教师总结：今天是想让大家了解每个人在世界上都是独一无二的，有自己的特色，要认识自

己，喜欢自己，对自己有信心，肯定自己与别人的价值。

五、活动中应该注意的问题：

1注意一些认为自身无优点或对同学的表扬不接受的学生，启发他们拓展原有的认知观念，改变对

自己的看法。

2、当学生说出自己的优点后，教师示意学生掌声鼓励。（目的：激发学生的自豪感，增强自信心。）

主题二如何帮助学生学会正确评价自己？

理论分析：儿童心理学认为儿童的潜能是有差异的，每一个人都有优点和不足，然而，生活中却常

有人只看到自己的优点和长处，却看不到自己的弱点和不足；也有些人常看到自己的很多问题，而

看不到自己的长处。人对自己的认识也和人对客观世界的认识一样，需要一个了解利学习的过程，

可见，正确认识自我也是一种本领、一种技能，需要学习和讨论。本课的学习旨在培养学生正确对

待自己的优点和不足及分析调整自我的能力，培养学生用积极乐观向上的态度对待学习和生活。

一、活动主题：我知道，我能行——正确认识自我，分析自我，调整自我。

（执教年级：七年级）

二、活动主要目的：1、通过活动使学生明白真实的自我有优点和不足两个方面。

2,学会正视自己的优点和缺点，克服自傲、自负、自卑等心理。

3、培养学生分析调整自我的能力。

三、课前准备的主要内容：

1、多媒体课件课件，测试表，档案卡2、根据学生意愿，将关系好的4-5个同学编成组

坐在一起。

四、活动主要过程：（■）创设情景：课件演示：一列火车徐徐开出，师谈话：今天，老师将

带大家乘上火车到光明城去旅行，好不好？不过有个条件，先请大家听两个故事，回答几个问题，

只要开动了脑筋，就可以去旅行了。

1、视频《孔雀与朱娜》。孔雀向天后诉苦，说夜莺以她的歌取悦每个人的耳朵，而她的声音非常难

听，别人都笑话她。朱娜安慰她，说她有美丽的羽毛是别的鸟儿所不能比的，但孔雀还是很伤心，

最后在悲观绝望中死去。

2、课件演示故事《橄榄树和无花果》。橄榄树笑无花果随着季节的变化而换叶，一阵大雪下下来，

无花果因为落尽了叶子，雪就无法落在它身上。而橄榄树满树都是叶，雪就落到它的枝梗上，压断

了它的枝梗，夺去了它的美丽和生命。

问（1）孔雀是怎样认识自己的？结果怎样？（2）橄榄树是怎样认识自己的？结果怎样？

小结揭题：孔雀只看到自己的缺点，看不到自己的优点，最终在悲观绝望中死去，而橄榄树在自得

中失去了美丽的生命。其实，我们每个人都有优点和缺点，重要的是我们应该怎样正确对待它们。

可见正确认识自己对我们每个同学来说非常重要，今天，就让我们乘上《正确认识自我》的列车，

在旅行过程中正确认识一下自我吧！

（二）、评评我自己

1、课件演示：火车（学生课桌也排成火车状）来到第一站，站牌上一面写着“评评我自己”，一面

出示测试表：你了解你自己吗？

填一填：你认为比较符合的在（）里打不能确定的打。，不符合的打X。

（1）、喜欢和人交往。（）（2）、和人争吵总是我引起的。（）

(3)、做事有些莽撞，常不考虑后果。（）（4）、喜欢参加热烈的活动。（）

(5)、对学习、工作热情很高。（)（6）、碰到陌生人觉得很拘束。（)

(7)、遇到问题常不知怎么办。（)（8）、别人说话我喜欢静静地听。（)

(9)、喜欢安静的环境。（)(10)、心里有话宁愿自己想，不愿说出来。（)

（11）、受到表扬不骄傲。（)（12）、理解问题总比别人快。（)

（13）、做事注意力不够集中，边玩边做。（）（14）、实话实说，不说谎。（)

（15）、最讨厌做值日。（）

其他方面——学生填后师作简单评析，让学生初步知道一些自己的性格。

（三）、别人眼中的我

1、课件演示：火车开到第二站，站牌一面写着“别人眼中的我”，一面是要求：跟你组里朋友相互

交流：请他们说说你的优点和不足，也依次指出他们的优点和不足

2、班内交流，师问：你同意同学对你的评价吗？愿意说出来吗？并对敢于说出自己缺点的学生进行

表扬。

3、小结后课件出示：别人的眼睛是镜子，有时比你自己更了解你。（齐读）

设计意图：让学生知道要了解自我，必须听取别人的意见。

（三）、正确对待表扬和批评

1、课件演示：火车开到第三站，站牌上写着“赞美和批评”。

师过渡：看那边来了2个同学，一个满面笑容，一个愁容满面，怎么回事？

2、学生表演听到表扬和批评后不同的态度，让学生讨论怎样正确对待表扬和批评。

3、小结后出示：对待表扬不骄傲，继续努力；对待批评不气馁，努力改正。（齐读）

设计意图：让学生知道只有正确对待自己的优点和不足，才能全面认识自我。

（四）、写写我自己

1、课件演示：火车开到第四站，站牌一面写着“写写我自己“，另一面是要求：写出一个真实的自

己，并整理成档案卡。内容有自我评价、他人评价，如何正确看待自己优点和不足。

2、如有学生愿意可让他们讲一讲自己的小档案和今后的打算。

3、课件出示：要全面看待自己，适当调整自己。（齐读）

三、总结

课件演示：火车来到光明城，（光明城光芒四射，象征着正确认识自我后，前途非常美好。）光明城

的小朋友来迎接我们了，他们的欢迎横幅上写着“全面认识自我，调整自我，进步会更大。”

师总结：光明城的小朋友讲得好，只有全面正确地认识自我，我们才能不断地取得进步，希望同学

们在今后的学习、工作中也要不断认识自我，调整自我，这样做你们的前途一定会光明灿烂。

五、活动中应该注意的问题：

1、有些学生可能不好意思在班里说出缺点，班内交流看他们意愿。

2、有学生可能说别人缺点时会不注意措辞，不小心伤害别人自尊心，教师要巡视引导帮助，

3、教师要引导学生要全方面看待一个人，多挖掘平时成绩差学生闪光点。

主题三如何帮助学生提高抗挫折能力？

理论分析：每个人都会面临失败和竞争，人的心理承受能力越高，挫折带给他的

消极作用越小。相反，如果心理承受能力低，必然会使自己总是处于一种不利的状态下，

影响自己的学习和进步。可见，培养学生具有坚强的意志，有助于他们顺利走过漫长的

学习和生活历程，使他们具有健康的心理。

一、活动主题：跌倒了，爬起来——正确认识和对待挫折

（执教年级：七年级）

二、活动主要目的：1、遇到挫折不要屈服，而要正确认识挫折：是每个人人生中不可

避免的2、善于吸取教训，从挫折中奋起，以更大的信心迎接新的挑战，3、形成能够经

受挫折考验的健康心理。

三、课前准备的主要内容：

1、多媒体课件课件，

3、根据学生意愿，将关系好的4-5个同学编成一组坐在一起。

四、活动主要过程：

（-）谈话引入揭示课题

1,谈话同学们，老师想请摔过跤的站起来，谁能说说摔跤的滋味。

2、揭题在生活中，人人都希望走一条平坦的路，但人生不可能是一帆风顺的，有成功，也有失败,

有顺境，也有逆境。有人说，挫折是人人有份的“快餐”，也就是说，在学习和生活中，我们随时都

可能遇到各种困难失败，乃至遭受不幸。这时候，你是被挫折吓倒，一蹶不振，还是以顽强的意志

走向成功呢?老师想请同学回答这个问题一一对，我们应该在哪里跌倒，就在哪儿爬起来。

（二）、辩析事例导出问题1、导言

挫折对不同的人有不同的意义，法国大作家巴尔扎克曾经说过：苦难对天才是一块垫脚石，又寸

能干的人是•笔财富，对弱者是万丈深渊。80年代末，在我国的南方某市，曾经发生了两个震撼全

国的真实故事，故事的主人公都是十来岁的小男孩。下面请同学们来看这两个故事。

2、利用投影出示这两个故事

故事一：一个小男孩，他同桌同学手表丢了，那位同学告诉老师手表可能是他偷走了，老师找

他了解一下情况，并没有认定是他偷的，但他承受不了这个刺激，竞上吊自杀了。

故事二：一个小男孩，在知道自己身患绝症后，还顽强地与死神博斗，忍受着常人难以忍受的

痛苦，坚持接受化疗。更感人的是，他经常利用休息时间去化疗，其他时间坚持上学，而且学习成

绩良好。

3、讨论：你赞成哪个男孩的做法?为什么？

4、小结这是两份截然不同的人生答卷!前者，在小小挫折面前，主动地放弃了生的机会何等脆弱!

后者，在生与死的考验下，仍然努力奋发向上，是何等的刚强!这两份答卷给我们提出了同一个问题:

当我们面对挫折的时候，应该怎么办？

板书：面对挫折

（三）、听录音故事，激发学生讨论。

1、学生听录音故事——《牛顿——受辱发奋》

牛顿小时候很聪明，但读书并不用心，都把心思用到做手工、想问题上了，所以在老师、同学

的心目中，他是--个笨孩子。

有•次，他自己做了一架小风车带到学校。同学们都围拢过来看。正在一帮小家伙眨巴着眼睛

羡慕牛顿的时候，一个同学怪声怪气地说：“哟!这风车做得还怪灵巧呢!”这同学讲的是反话，因为

他平时学习成绩好，一直在牛顿之匕看到牛顿在他面前表演，很不服气，于是又提高嗓门说：“你

这小风车外型造得还可以，可它为什么会转动，你懂得这原理吗?”牛顿时答不上来，脸就红了。

那位同学劲头更足了：“哼!说不出来吧，可怜咱己做的东西自己讲不出原理，说明你只不过和木匠

一样!”牛顿被他这番话羞得无地自容，他哭丧着脸，走开了。这时，原来围在牛顿身边的一群小同

学也个个对他另眼看待了。“木匠!木匠!连原理都讲不出来，还在这里显示!”说着，有的同学就动

手打他的风车，别的同学也跟上去，七手八脚把牛顿的小风车打了个稀巴烂。

牛顿心里很难过，眼泪•滴滴地流下来，事后他细想：这些同学为什么欺侮我呀?还不是我自

己不争气？自己为什么不下决心把功课学好呢?夜已经深了，小牛顿还在想白天发生的事。最后下了

决心：一定要把功课学好。人小志不小，小牛顿自从立志勤学后，好像换了个人似的，上课认真听

老师讲课。下课认真复习功课，有空还不忘他的小手艺。不多久，他的学习成绩就赶上来了，而且

超过了骂他是“木匠”的那位同学，成为班里的优秀生。

2、引导学生讨论：牛顿受辱后他认识到什么?后来他是怎么做的？

3、教师结合同学们的讨论，总结出一个人对待挫折应该持的态度：（1）正确认识挫折。人生的道

路很长，遇到挫折是免不了的。有些是由于客观原因造成的，如亲人生病、去世，家里遇到天灾人

祸等；有些是由于主观原因造成的，如有的青少年受到引诱、威胁，自己意志又不够坚强而做了错

事等。既然挫折已成为现实，我们就要承认它和勇敢地对待它，而且要向它挑战。（2）化悲痛为力量。

要知道，遇到挫折悲观失望、自怨自艾是没有作用的，应该以更大的勇气去做自己该做的事情，在

人生新的起跑线上重新起步。

板书：

（四）、挑选勇士

1＞活动规则：由老师挑选登上“挑战者”号轮船的水手，同学们只要回答出下面三个问题中的

一个，就可以成为光荣的水手：（1）请你讲•个自己面对挫折，鼓起勇气克服困难的事例；（2）讲一个

伟人克服挫折，取得成就的事例：（3）讲一句你最欣赏的战胜挫折名言。

2、学生自由发言，展开活动。老师给发言的同学戴上水手帽。

（五）、角色表演。教师出示事先准备好的角色表演情景，请同学们按情景需要认真扮演，并针

对情景中的情况进行讨论。

情景：班里的陈程同学在一次车祸中幸存下来，可她却受了重伤住进了医院，同学们知道后，大家

凑钱买了礼物去医院看她，鼓励她重新站起来，病好后，老师和同学们帮她补课，让她把学习赶上

来。

讨论：当别人遇到挫折或不幸时，你该怎么办？

板书：同舟共济携手共进

（六）：师生谈心，解决心理问题。

1、活动方法：请同学们把最近遇到的困难和挫折写在一张纸上（不必写自己姓名），交给老师，

由老师和同学们一起共同讨论解决。

2、小组互相讨论，寻找解决问题的办法。

3、根据学生意愿，难以解决问题可以班里师生共同协商解决。

五、活动中应该注意的问题：

1、学生意志的培养，不是一天两天的事情。这要求老师在上好心理教育课的同时.，注意各种方法

和途径进行教育，及时了解学生的情况并针对个体差异，因材施教。

主题四如何帮助学生调控消极情绪？

理论分析：情绪即情感的表现形式，是客观事物是否满足个体的主观需要而产生的态度体验。满

足了则产生积极的情绪，不满足则产生消极情绪。积极情绪包括快乐、幸福、愉悦、兴奋等，消极

情绪包括烦躁、恐惧、焦虑、失望、怨恨、愤怒、忧伤、自卑等。不良情绪：它是指过于强烈或过

于持久地影响我们正常学习和生活的情绪反应。不是所有的消极情绪都是不良情绪，积极情绪也有

对人产生危害的时候。如"范进中举后的狂喜"，学生能否合理调控情绪关系到能否健康快乐成长。

教师应予以指导帮助。

一、活动主题：情绪气象台（执教年级：七年级）

二、活动主要目的：1、认识情绪的多样性，知道面对不同的情境、不同的事件会产生不同的情

绪。

2、认识积极情绪和消极情绪对人自身的影响。

3、了解情绪是可以调节和控制的，初步学会调节和控制不良情绪。

三、课前准备的主要内容：

1、由欢快舞曲、轰炸效果、悲伤哀乐三部分合成的音乐2、情绪大转盘每人一份

3、来自学生的一段录像4、《幸福拍手歌》5、多媒体课件

四、活动主要过程：

课前交流

1、老师送给同学们三句话作为礼物：第一句话送给自己：我很棒。我们一起自信、大声地对自己说:

我很棒！第二句话送给旁边的小伙伴：你真得很棒。一起来真心地夸一夸你的小伙伴。第三句话夸

一夸我们全体同学：我们真得真得很棒。你们刚才在夸自己的时候有什么感觉呢？被同伴夸的时候

感觉如何呢？2、导入辅导内容：面对不同的情境，不同的事情，我们会产生不同的情绪，今天就让

我们走进“情绪”这个五彩缤纷的世界，一起去体验情绪，去揭开情绪的神秘面纱。

（-）音乐进入情境

1、先请同学们来欣赏一段音乐，用心去听、去感受。

2、听这段音乐时，你的情绪产生了哪些变化？欢快、幸福——恐慌——悲伤

小结：刚才一段简短的音乐就引起了情绪上强烈的波动，我们的情绪无时无刻不在受着环境、事件

的影响，经常会出现不同的情绪体验，既有欢快的、愉悦的、幸福的，也有烦恼的、忧愁的、沮丧

的，甚至还有痛苦的、悲伤的情绪体验。音乐能引起情绪的变化，不同的事情更能引起情绪的变化

了，下面我们通过一个游戏来体验一下情绪的变化。

（-）“抓手指”体验情绪

1、这个游戏的名字叫“抓手指”，伸出你的右手，手掌心朝下，伸出你的左手手指，和你左右的同

学围成一个圆圈，老师讲一段话，这段话里说到“情绪”这两个字。当我说到“情绪”这两个字时，

就用你的右手赶快去抓你旁边同学左手的手指，你自己的左手手指争取快速逃脱。

2、刚才的游戏中，你都有怎样的情绪体验？

（三）利用“情绪气象台”回忆情绪

1、刚才短短的两分钟，我们的情绪就经历了这么大的变化，在以往的生活中我们更是有过各种各样

的情绪，那都是在什么情况下产生的呢？如果请你用一种颜色来代表这种情绪的话，你认为它是什

么情绪呢？下面就请同学们在气象台上写上你曾经有过的比较深刻的情绪体验。边写边想，当什么

情况时，你会产生这样的情绪？（学生边写边回忆自己曾有过的情绪体验）

2、交流：同学们情绪的气象台上充斥了五彩缤纷的情绪，谁来与大家交流你感受最深的情绪？（学

生说说自己曾体验到的各种各样的情绪）

3、师小结：

看，多种多样的情绪就组成了五彩缤纷的生活•，这里有很多情绪都能带给我们幸福、快乐的感觉，

对我们的生活、学习起到积极的推动作用，这些都是积极情绪。但也有一些情绪会让我们对生活感

到很灰暗，很烦恼，我们把这些情绪称之为消极情绪或者是不良情绪。不良情绪不加以控制和调节

的话，往往会带来不良的后果，这不，大刚就与同学发生了一件极不愉快的事，我们一起来看一看

这件事吧！

（四）看录像，明确不良情绪

1、放录像（讲述的是大刚同学由于其他同学认为他玩游戏经常赖皮，不让他参加游戏，大刚就大怒,

出手打人。）

2、大刚的情绪经历了怎样的变化？

3、大刚有没有控制好自己的情绪？

4、如果你是大刚，你会如何控制自己的情绪？

（五）开展讨论，寻求控制不良情绪的方法

1、是啊，退一步，或者换一个角度想一想就可能海阔天空了，当我们遇到一些伤心的、烦恼的、生

气的事情时，我们可以通过各种途径、各种方式来调节自己的情绪，转移自己的注意力，有时候事

情并没有我们想象得那样糟，这里我们的主人公遇到了几种情况，下面请每个小组选择其中的几个

专题进行讨论，帮他们出出主意，你们认为有哪些方法可以帮他们消除不良情绪，然后可以给自己

想的方法取个名字。

（1）小强做数学遇到难题，左思右想都解不出，他觉得很烦恼。

（2）小丽的脸上长了很多小芝麻豆，别人老是取消她，她觉得很伤心。

（3）抚养小蒋长大的奶奶去世了，她悲痛万分。

（4）爸爸本来说好这个双休日要带我出去玩，可又没兑现，真没劲。

交流：学生说说自己的方法，可以让学生把自己的方法取个名字写在黑板上。老师可根据学生的说

法灵活归纳总结消除不良情绪的方法：（一）积极心理暗示法：我能行。下次再努力。用格言来激励

自己（二）注意力转移法：听听音乐、看看电影、看看书、散步（三）合理宣泄法：找人说说话、

唱唱歌、打打球

（六）创作歌曲宣泄情绪

1、在碰到不良情绪时，我们可以用不同的方法来控制自己的情绪，也可以通过合理的宣泄来调整不

良情绪。比如说唱唱歌，做作运动，下面就让我们把自己的情绪通过歌声，通过动作表达出来，好

吗？改唱《幸福拍手歌》，改名为《情绪拍手歌》。假如感到幸福的话，你会怎么做？假如感到愤怒

的话，你会怎么做？假如感到伤心的话，你会怎么做？同学们可以自由创作，但一定要在不伤及他

人的前提下，这才叫合理宣泄。

2、学生自己创作，随着音乐一起唱。

（七）活动总结

教师寄语：希望同学们在以后的生活中能用微笑面对生活，用坚强迎接生活，用快乐编织生活。

五、活动中应该注意的问题：

1、活动中学生出现不良情绪难以控制时，教师需要及时干预。

2、尽量让学生敞开心扉，避免流于形式。

主题五如何帮助学生提高自控能力？

教学对象和特点：教学对象是初一年级的学生，长时间的精神集中，青春期的学生来说，是

一个难点。心理学家认为：他们对于自己感兴趣的事物的注意力维持的比较久，一旦是自己不感兴

趣的，便很容易将注意力转移到它处，这是很正常的现象。另外，由于大脑兴奋性强，对于网络，

课外书刊，游戏厅的诱惑比较难以抵抗，自控能力比较弱。

一、活动主题：我的未来我做主

二、活动目的：1、引导学生小结上半年的学习生活体验，知道上课认真、积极思考是取得良好学

习成绩的先决条件，同时也知道上课不认真，开小差的坏处。2、通过活动，让学生了解学会控制自

己行为，领悟培养良好的学习习惯的好处。

三、课前准备的主要内容：

教学手段与方法：多媒体教学、情景创设法、心理暗示法、榜样示范法、小组讨论交流、移情体验、

游戏活动。

活动准备：图片、小红旗、小球、学生专心上课的录象片段、歌曲《开学了》的录音带

四、活动主要过程：

一、揭示主题、心理激荡

1、故事引入

王兵是一个七年级的学生，他是去年从小学升上来的。在课堂上王兵经常动来动去，或是搞自己的

文具，或是搞前面的同学，有时看着窗外发呆，受到老师多次的批评。而跟他同桌的小明则经常得

到老师的表扬。

师：你认为王兵在课堂上的表现好吗？为什么？（让学生自由发表自己的意见。）

师：请你猜猜，小明为什么会受到老师的表扬呢？（学生自由猜测，说说小明受表扬的原因。）

2、揭示活动主题：（计算机出示）王兵和小明在课堂上的不同表现。

师：在课堂上，我们应该怎样做呢？［激情引趣，揭示主题，心理激荡］

二、互动辅导、心理体验

1、用计算机展示图片。

图片一：小英在课室坐累了，正打着哈欠。

图片二：小兵在课室坐不住，正在拨弄前边的同学。

图片三：小红在课室里，望着窗外的小鸟。

四人小组讨论交流：

（1）你认为小英、小兵、小红在课堂上的表现好吗？为什么？

2）倾述：你们有过上述的行为表现吗？有没有在课堂上开小差被老师批评的时候……当时你心里的

感受怎样？

（3）经过讨论后，你有什么想法/?

小结：很多同学可能都有过开小差、搞小动作的行为，经讨论，大家都知这样做会影响我们的学习，

是不好的。我们要学会控制自己的行为，在课堂上专心听讲。

［在讨论中明辨是非，利用心理暗示法否定一些不良行为，达到自我教育的目的］

2、计算机展示图片。

图片四：小明在课室里端坐着，专心听老师讲课。

图片五：小强在课堂上积极举手发言。

图片六：同学们正按老师要求，分四人小组认真地讨论。

讨论交流：

（1）你认为小明、小强等同学在课堂上的表现好吗？为什么？

（2）课堂上专心听讲，积极发言有什么好处？

你能象这些同学那样，专心听讲、积极思考、大胆发言吗？

小结：同学们，只有在课堂上专心听讲、积极思考发言，才能取得良好的学习成绩。我们要向小明，

小强学习，学会控制自己的行为，争取进步。

［移情体验、正面引导，疏导过程有层次，体现渐进性］

三、自我认知，自我提高

1、游戏活动：听音乐《开学了》传球，接到求的同学对自己作个评价。

（1）要求：①说出自己在课堂上的表现，决心以后要怎样做。

②说得清楚明白、声音响亮的可以领到一面小红旗。

（2）引导学生参照下表作出自我评价。

我在课堂上我在课堂上好的不够好的以前和现在以后我要

（4）先在四人小组里作自我评价，为游戏作准备。

（5）听音乐传球，作自我评价。

（对个别口头表达有困难的学生，教师加以引导）

［在轻松的音乐声中进行愉快的游戏活动，在游戏的过程中自我认知，自我提高，符合一年级学生的

年龄特点。］

2,自我提高

组织学生观看学生专心上课的录象。引导学生向他们学习。

［通过榜样示范法影响学生的行为，达到教育的目的］

四、讨论分享、巩固成果

1、说说通过今天的心理辅导活动，你知道了什么？

2、希望同学们能在每天放学后，小结自己当天在课堂上的表现，并对自己提出新的要求，学会管得

住自己。

五、活动中要注意的问题：对于-年级的学生来说，很难长时间把精神集中于一个事物上，但

是，“专心”是学习的关键。如何解决这一矛盾，不断把孩子的精神集中起来，这是教师讲好课，学

生学得好的关键。教师要注意教材的直观性、内容的新颖性、教法的活泼性来吸引学生的无意注意,

同时积极培养学生的有意注意，帮助学生把有意注意，发展为有意后注意，从各方面培养学生的注

意力。对于注意力容易分散的学生，教师要耐心引导，切忌急躁，更不应惩罚这类学生，否则会适

得其反。

主题六如何帮助学生提高某一种学习能力？（初三）

【设计理念】记忆力是智力的基本要素之一。人们通过记忆来积累知识、经验。学生升入高中后，

课程增多，内容增多，要记忆的东西较多，因此，学生必须进一步加强有意记忆，由机械记忆为主

转向意义记忆为主。了解一下遗忘规律，掌握一点记忆方法和技巧很重要。

-【活动主题】打开记忆之门——提高记忆效率

二【活动目的】使学生了解和利用遗忘规律，初步掌握儿种记忆技术。

三【活动主要过程】

一、暖身活动游戏1:

大家先全神贯注的观察下列6组词，然后再努力记住它们，看看在两分钟内能记住多少。

31415926535897932384626310918370707

90817263540517130191192510383

记住3个以上的同学请举手。这几位同学之所以能记得快记得牢，从他们的回答可以看出，他们多

少是采用一些技巧和方法的。

游戏2：写出最爱的一句广告词的准确内容，自己认为为什么对它记得如此牢？或者迅速统计一下

班级中广告词出现频率最多的一句。教师总结，把答案写在黑板上。如经常播出，形象，朗朗上口，

感兴趣等。今天，我们就来共同研究以下如何提高记忆效率。

小结：就要中考了，大家普遍觉得课程紧，要记的内容多，脑子整天似乎忙不过来了，而且经常出

现“记得快，忘得快；记得慢，忘得更快”的现象。许多人抱怨记不过来，或者埋怨脑袋不灵光，

但实际的情形却不完全是这样。很大程度上是因为我们不了解记忆和大脑工作方式和规律，逆规律

而行，因此，了解有关记忆和大脑活动的某些习性，纠正自身的一些不良的记忆习惯和用脑方式，

或许是最重要的。因此，学点遗忘和记忆方面的知识很重要.

二、解密遗忘

消退说例子：你能否想起开学第一天第一节课是什么？上周一中午你吃什么饭菜？二年级第一学期

同桌姓名？暂时神经联系得不到强化而消退所致，记忆痕迹不常被强化、重复，容易随时间而淡薄。

为了防止遗忘，就要不断的经常的“画线”，以加强线的深度。

干扰说例子：考试、演讲中的暂时遗忘经历（紧张因素），预定做某事因为事太忙忘了等等。

输入大脑的信息储存以后，受到内外因的干扰而无法提取，好比电脑被病毒干扰无法读出文件一样。

防止遗忘，就是要防止干扰。

三、学规律，用规律。遗忘的三大规律

记忆三规律教师进行讲解。

a.先快后慢的艾宾浩斯遗忘曲线。从“曲线图”中我们可以看出，一天后被遗忘的最多，遗忘率达

55.8%,以后逐步增加。一个月以后的遗忘率达到72.1%。根据先快后慢的遗忘规律，我们要在没

有遗忘前进行复习，也就是当天的功课要当天复习，这样就容易记住所学的知识了。

b.识记有意义的事不易忘记。这条规律告诉人们不要死记硬背，要在理解的基础上进行记忆。

我们在学习生活中，往往会遇到一些无意义的知识，如数字、地名等。这些内容枯燥、乏味较难记。

我们如果把它变成有趣、有意义的语言来记忆就容易得多了，如：

a谐音记忆法做书上“练一练”，如有时间可增加一条：马克思诞生于1818年5月5日，可以用

谐音变成“马克思一巴掌一巴掌把资产阶级打得呜呜地哭了”。

b奇特联想法“气球、天空、导弹、苹果、小狗、闪电、柳树”等八个毫不相干的单词，用奇特

联想法把它们串起来，变得离奇、生动、有趣，就容易记住：“我被气球升上了天空，骑在一颗飞来

的导弹上。导弹射出一只苹果，苹果掉在小狗头上，小狗受惊后像一道闪电似的飞跑，窜过街道，

撞在柳树上死了。”

c比喻记忆法比喻法可以使平淡无味的事物变得生动，从而有助于记忆。

在《水浒传》鲁提辖拳打镇关西一段中，作者一连用了好儿个生动比喻，描写镇关西被打得头破血

流的情景，说他身上像是：“打了个酱油铺，咸的、酸的、辣的一发都滚了出来”；“也似开了个彩锦

铺似的，红的、黑的、绛的都滚将出来”；“却似做了一个水陆道场，磬儿、钺儿、镒儿一齐响”。这

种新奇的比喻使人耳目一新，过目不忘。

C.识记处在中间部位的事物较困难。也就是说处在中间部位的事物容易遗忘，为此，把最重要的材

料放在最前面或最后面去记。如对长篇课文可把它分割成若干小段，最后串起来一起背这样就容易

多了。

其他几种有效的记忆方法（见学生用书）：

①过度记忆法②浓缩记忆法③多通道协同记忆法④交错记忆法

⑤争论记忆法⑥图表记忆法⑦改错记忆法

四、送你一瓶“万金油”

科学的记忆程序

第一步：明确目的第二步：理解熟悉材料第三步：选择方法（手、口、脑、耳等感官并用）第

四步：识记第五步：尝试回忆第六步：对照原文

第七步：过度学习（强化150%）第八步：复习

五、小结

正确的方法是成功的保证，只有认识规律利用规律，才能把事情做的更好，达到事半功倍的效果。

记忆的方法和策略有上百种，那一种最适合你，你自己有何独特的记忆习惯，需要自己在日后的记

忆过程中善于总结。忠告：真正的“一目十行”和“榆木脑袋”在生活中是极少见的，大家的IQ彼

此彼此，而做个有心人，不断总结，按规律办事，你的大脑就能越使越灵光.

主题七如何帮助学生增强学习意志

理论分析：意志是一个人自觉地确定目的，并根据目的来支配、调节自己的行动，克服各种困难，

从而实现目的的一种心理过程，人的意志是在社会实践活动过程中产生的，它随着社会实践的发展

而发展，在不断地追求目标和达到目标的过程中，逐渐提高其意志水平。

意志是人的重要的心理素质，它对一个人事业的成败起着关键作用。教师要帮助学生增强克服困难

的毅力、培养学生的意志力。

一、活动主题：让我们更坚强——培养意志力

二、活动目标：⑴让学生了解到意志力是成材的重要心理条件，从而激发培养意志力的动机。⑵

让学生了解自己意志力的情况，实施意志力的培养。

三、活动准备：多媒体课件、让学生准备小品

活动过程：

⑴讲述故事引入课题：1910年，华罗庚出生在江苏省常州市郊县的金坛，他父亲开小杂货店，

家境贫寒。他初中毕业后，由于缴不起学费，失学了，只好在自家小杂货店里做父亲的帮手。在他

的柜台上，常常一边放着帐册、算盘，一•边却放着数学书籍。他差不多每天坚持十个小时钻研数学，

每天晚上大约8点钟才能回家。那时金坛流行伤寒症，华罗庚不幸染病，险些丧生，病愈后，留下

严重的后遗症一左大腿骨弯曲变形，从此成为跛足的残疾人。他身残志坚，在贫病交加中钻研数学，

写了一篇又一篇论文……

从华罗庚的事例中，我们知道了意志力对于成功的重要性，今天我们所讲的主题是成功的重要因素

之一---意志力。

⑵自我诊断意志力测试：

同学们一定很想了解自己的意志力水平吧?让我们一起做•份“自我诊断书”，它会帮助我们了解自

己的意志力。

①教师宣读指导语，学生独立完成测试题。

指导语：下面是16道意志力测试题，请你仔细阅读每一道题，然后在5种答案中选择与你最符合的

一个，将代号填入括号内。

②待学生做好后，教师公布计分办法及评判标准：凡序号为奇数的题（如1、3、5"）,a、b、c、d、

e得分分别为5分，4分，3分，2分，1分；凡序号为偶数的题，五种回答a、b、c、d、e分别为1,

2,3,4,5分。分数填在每题口内，然后计算总分。评判标准如下：65-80分意志很坚强49-64

分意志较坚强33-48分意志一般

17-32分意志较薄弱6-16分意志很薄弱

③通过测试，同学们了解了各自的意志力水平。不少同学测试出来的意志力得分较高，他们在以后

有可能获得成功。如果你的得分不高，说明你要加强意志力的锻炼与培养。相信，通过后面的学习，

你一定会找到一些提高和增强意志力的方法。

⑶七嘴八舌讨论交流：

①学生按心理科学小组“七嘴八舌”发表自己意见，淡自己意志力的形成过程及困惑。

②教师介绍自己自我培养意志力的方法。

a.要向自己明确地提出锻炼意志的任务：要为自己定目标；要为自己定较高的目标；要有实现目标

的信心和勇气。

b.要有计划地去做不感兴趣却富有意义的事：不喜欢英语者，每天背30个单词；不喜欢数学者，

参加数学兴趣小组，慢慢培养兴趣；不喜欢语文者，多练练写作文。

c.以自警自戒的方法使自己的意志行动贯彻始终。自警自戒是指针对臼己的弱点写一些“座右铭”,

不时地提醒自己。课后，同学们可以写一条最适合自己的座右铭，贴在铅笔盒盖上。

d.从小事做起，从现在开始，培养坚强的意志。“千里之行，始于足下”，针对生活中的小事有意识

地锻炼自己的意志。

(4)组织“一分钟演讲”活动：

每个同学都做好准备，围绕“自我意志磨炼”演讲，可讲自我意志的培养，也可讲培养过程中的困

难、困惑和问题，请大家帮助。

五、活动中要注意的问题

⑴意志的培养不是一朝一夕之事，要靠长期的锻炼，本活动除了让学生了解自己的意志力情况外，

更主要是为了激发学生培养意志力的动机和情感。

⑵本活动的引入可通过即兴小品表演的形式展开。教师可在活动中指导学生利用身边的人或事编排

小品，此形式是激发学生学习本活动内容的动机。

主题八如何帮助学生改善学习方法？

一、活动主题：改善学习方法

二、活动目标：

1.让学生懂得良好的学习方法对提高学习成绩的重要性。

2.指导学生改进自己的学习方法。

三、活动对象：初三学生

四、课前的准备：PPT、学习方法自测纸张、把学生分为分为8个小组。

五、活动过程：

1.课程导入

小明的自述：我是初中三年级的学生。读初一、二时，非常贪玩，整天沉溺于电子游戏厅，耽误了

学习。我现在非常后悔，读初三后迫切想挽回损失，在中考中能取得一个号成绩，考入一个好点的

高中，这学期自我感觉学习非常刻苦，但一个学期下来，学习效果并不好。而我的同桌与我的情况

差不多，也是因“过去不懂事，耽误了学习”。所以读初三后，我们相约要塑造一个全新的自我。他

没有我花的时间多，但在学习上却是得心应手、游刃有余，进步很快。他说学习要有好的学习习惯

和方法，习惯好方法好可以事半功倍。学习习惯和方法真的这么重要吗？思考：小明是不是在学习

方法上出现了问题？

2.学习方法自测

下面是25个问题，你实际上是怎么做的怎么想的，就怎么回答。很符合自己情况的记5分，比较符

合的记4分，很难回答的记3分，较不符合自己情况的记2分，很不符合自己情况的记1分。

⑴在阅读时常记下不懂之处

⑵经常阅读与自己学习看似无直接关系的书籍

⑶在观察和思考时，重视自己的想法

⑷重视做好预习和复习

⑸按照一定的方法进行讨论

⑹做笔记时，常把材料归纳成条文和图表

⑺听人讲解问题时，眼睛注视着讲解者

⑻注重利用参考书和习题集

(9)注意归纳并写出学习中的要点

⑩经常查阅字典、手册等工具书

(11)面临考试时，能克服紧张情绪

⑫阅读中如有不懂的地方，非弄懂不可

⑬联系各科内容进行学习

(14)动笔解题前，先有个设想，然后抓住要点进行解题

(15)阅读中认为重要或需要记住的部分，就划上线或者做好记号

(10认为重要的内容，就格外注意听讲和理解

⑰经常向老师或者其他同学请教不懂的地方

(18)喜欢讨论学习中遇到的问题

⑲善于吸取别人好的学习方法

⑳对需要记住的公式、原理等反复进行记忆

21常观察实物或参考有关的资料进行学习

22听课时注意做好笔记

23重视学习的效果，不浪费时间

24如果实在不能独立解出问题，就看了答案再做，或问别人

25有切实可行的学习计划

评分和解释方法：

①依实际情况记分后统计出自己所得的总分

②总分在100分以上表明学习方法好，86~100分算较好，65~85分为一般，51~65分为较差，50分

及50分以下属很差。

教师：你的学习方法有问题吗？有问题不要紧，关键是能够做到重视问题，找到解决问题的方法。

同时，也不要把学习方法看得太神秘，要相信只要努力去做，好习惯好方法是可以养成的。那么，

我们同学中间有没有好的学习方法呢？

3.头脑风暴

小组讨论并派代表发言：有什么好的学习方法？

4.指点迷津

你可以尝试从以下几个方面做起：

⑴学习计划与时间管理

①学习目标：即陈述近期目标或远期目标，学习目标要恰当、明确、具体。恰当，是指合乎学生自

身能力；明确，是指不要含糊其持，笼而统之；具体，是指将目标细化。

②学习内容：包括学习科目和学习手段。

③时间安排：是学生对自己学习活动的一种管理，又称为时间管理，尤其是课余时间安排更为重要。

时间安排要做到全面、合理、高效。

⑵预习与复习

①预习：初步理解教材的基本内容和思路；回忆、巩固有关的原理知识、概念；找到新教材的重点

和自己不懂的问题，并用各种符号标在书上；尝试做预习笔记。

②复习：复习须及时、须思考、须多样，尝试回忆复习法；倒回复习法；协同记忆复习法。

⑶听课与记笔记

①做好听课前的准备工作。

②多思多问

③有张有驰

⑷艾宾浩斯遗忘曲线

5.名人名言

①没有正确的方法，即使有眼睛的博学者也会像瞎子一样盲目摸索——笛卡尔

②未来的文盲不是不能阅读的人，而是不会学习的人——赫伯特•格乔伊

六、活动中可能出现的问题：情景引入学生(小明)难进入状态，其他学生或许有讥笑之嫌。

得分在50分一下的同学可能不敢发表言论。需教师引导。

主题九如何帮助学生养成某种良好的学习习惯？

一、活动主题：都是马虎惹的祸

二、活动目标：1、培养学生做事认真，不敷衍，有耐心，有毅力的态度。

2、指导学生养成良好的学习习惯和生活习惯。使其能够做到做事认真的细心，不马虎，并且持之以

恒，形成习惯。

3、帮助学生掌握克服做事粗心，马虎、无耐心、无毅力的技巧。

4、让学生体验做事认真，不敷衍的快乐，尝试用不同的方法做到办事细致，耐心，有毅力。

三、活动准备：多媒体课件、词语卡片

四、活动过程：一、课前激趣导入。

多媒体显示：郁郁葱葱的森林，一匹骏马奔驰而来。

师：看，什么跑出来了？喜欢吗？

多媒体显示：呼啸而来的一只大老虎。

师：哟，这又是什么？这老虎怎么样？

多媒体显示：一只虎头马身的动物。

师：这是什么呀？不认识？老师告诉你吧，其实这是古时候的一位画家画的。别人不认识，问他是

什么，他随口说是“马马虎虎可就是因为这幅画，他的大儿子看到家里的马，却以为是老虎，忙

拿弓箭射死了马，而他的小儿子看到一只老虎，还以为是马，想要骑上去，结果被老虎给吃掉了。

后来，这幅画就出了名了，人们还编了一个词语叫“马虎”。

二、活动一：续编趣味故事。

1、教师过渡语：同学们，这节课老师要邀请一位同学来到我们的课堂，（出示“马虎”图片）他叫

“马小虎”。这个同学呀，什么都好，就是有一个缺点，是什么呢？还是让我们先来听听他的故事吧。

学生看图听《马小虎的故事》并回答故事中的问题。

2、教师过渡语：这个故事听完了，不过还留了个尾巴，要我们继续编故事，现在就请同学们开动小

脑筋，想一想接下来会发生什么事呢？想好了就讲给组里的同学听一听。

各小组推选代表上台讲故事。

3、师：刚才同学们编的故事真好。你们从这个故事中明白了什么？

小结：马虎会给自己和别人带来不少麻烦，做什么事都没有好的结果。

三、活动二：捉马虎行动。

1、师：刚才我们讲完了小马虎的故事，不过我们在马虎国的旅行还没结束。接下来，老师还要介绍

一个小画家给大家，他叫丁丁，在马虎国的名气可大了，人们还专门编了一首歌来唱他，想听吗？

学生听歌曲《粗心的小画家》，听后指导学生跟着音乐唱一唱这首歌。

2、师：丁丁这个小画家怎么样？你是怎么知道的？

那你们想不想帮他把画画好？你们看，这就是他最近才画的一幅画。（出示图画）请大家细心地看图，

帮丁丁进行一次“捉马虎行动”，找一找图中有哪些地方画错了呢？先在小组里讨论一下。

3、议一议：你捉住了哪些“小马虎”？

现在如果让你对丁丁说句话，你想说些什么？

4、小结：相信丁丁听了一定会改掉“马虎”的毛病，成为一名真正出色的小画家。

四、活动三：智闯马虎宫。

1、教师过渡语：刚才我们在马虎国里停留了这么长时间，现在也该离开了，不过进来容易出去难，

要离开必须要闯过一个马虎宫。（出示马虎宫图）

2、指导闯宫。教师讲解图意后，指导学生走第一段路，并用红线标出。

3、合作闯宫。教师给每组发一张马虎宫的地图，小组商量后标出正确路线。教师提醒：要细心认真

地选择路线，避开图中由“小马虎”变成的地雷。

（放轻快音乐，小组合作竞赛）

4、小组完成后，教师请几位学生上来标明路线。

5、小结：同学们真聪明，这么快就闯过了马虎宫，那么在闯宫时，你发现有哪些小马虎变成了我们

前进道路上的小地雷？（计算粗心、写错别字、扣错扣子、记错时间等）这些小马虎我们都得避开，

千万不能和它们交朋友。

五、活动四：告别小马虎。

1、讨论：现在我们已完成了马虎国的旅行，谁来说说你最大的收获是什么？

马虎会给人们带来哪些害处呢？比如说工人马虎会……，医生马虎会……，其他人呢？

2、小结：不管什么人，要想把工作做好，把事办好，都来不得半点马虎。我们同学更是这样。

3、多媒体动画显示：爱爱鸽衔着一封信从远处飞来。

教师过渡语：咦，这不是爱爱鸽吗？看来是给我们送信的。（取出一封信）读：“亲爱的同学们，我

是马虎国马虎学校马虎班的老师，我们班的同学实在是太马虎了，我知道你们做事特别细心认真，

所以想请你们来帮帮我们同学，告诉他们怎样才能不马虎。要是你出的主意好，还可以得到我们的

礼物呢。”

（出示精美的词语卡片）瞧，礼物可真漂亮！同学们，就请你们来说一说，你平时做什么事特别细

致认真，来帮一帮马虎班的同学吧！

学生交流自己平时做事细致认真的例子和这样做的好处，老师给做得好的同学送上“认认真真”“仔

仔细细”“专心致志”“一心一意”“全神贯注”等词语卡片。

六、小结

参考性结语：我们同学真是棒，不光自己不马虎，还帮助别人做到学习做事细致认真，相信从今以

后，我们都能远远地离开马虎，永远地告别马虎，让我们一起大声——小马虎，再见！

参考资料：

1、《马小虎的故事》：马小虎平时做事很马虎，不是买错东西，就是做错作业，房间里是乱七八糟。

一天，他被邀请到马虎国做客，在马虎国里他也因为别人马虎而遭遇了不少的麻烦，给自己带来的

一系列后果。

2、歌曲《粗心的小画家》——“丁丁说他是小画家，彩色铅笔一大把，他对别人把口夸，什么东西

都会画，画只螃蟹四条腿，画只鸭子小尖嘴，画只兔子圆耳朵，画匹大马没尾巴。”

五、活动中可能出现的问题：

学生仅仅停留在活动本身，没有认真在行为习惯上做纠正，需要教师引导

主题十如何帮助学生克服考试焦虑？

拉扎勒斯的理论：拉扎勒斯（R.SLazarus,1966）认为压力是一种会对个人产生非比寻常需求的外在状

况。但压力也可解释为个人对压力事件的反应，以拉扎勒斯的看法，这些可以是＜1＞情绪反应，如害

怕、焦虑和愤怒。＜2＞动作反应，如语言不顺、冒汗。＜3＞认知反应，如无法集中、知觉扭曲。＜4＞

生理的变化，如心跳或呼吸的改变。压力也包含认知元素；换言之，只有当个体知觉某事件有威胁

时.，环境事件或压力源才会产生压力。拉扎勒斯提出压力与调适模式，强调透过理性的认知和评价，

决定何者为压力事件，进而采取适当的方法因应调适。在这过程中，情绪常被视作压力反应的导因，

而不是最后的结果。压力和调适过程，随时间和引发的原因而改变，不单处理个人的压力和需求，

同时也产生了新的压力和需求；调适的结果会改变个人对•压力经验的感受和评价，亦会影响往后对

事件的处理态度。

考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的事。虽然如此，由于考试是检验学生的学习效

果、知识认识水平等的重要途径，有些考试甚至会影响学生未来的前途，因此，所有考试都会给学

生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张、恐惧和焦虑，也就是考试焦虑。在考试过程中，中

等程度的焦虑水平是可以提供临场发挥的最佳情绪状态。以这种心态迎接考试，往往不会失误，甚

至能超水平发挥；而心理承受较弱、对考试压力的感受和反应过分强烈，就会产生严重的紧张和焦

虑情绪，这种高强度的焦虑水平不但对考试没有任何帮助，反而会起相反作用。甚至本来会做的试

题，心理一紧张，也会做错了。通过本课学习，使学生了解什么是考试焦虑，考试焦虑产生的原因

与具体表现，以及如何克服考试焦虑，树立自信心，使自己的身心得到健康发展

一、活动主题：轻松考试，不再焦虑——考试压力辅导

二、活动目标：1、了解自己考试时的心理状态，使学生懂得对待考试应有适度紧张心理，

2学会自我调节，以恰当的紧张程度对待每一次考试。

三、活动准备：多媒体课件、心理测验表格

四、活动过程：

（-）创设情景，引入课题

1、案例：（投影画外音）XX是某中学初中学生。平时作业认真，正确率也高•可令人费解的是，

他每次考试成绩都不理想，到大考成绩更差。老师发现，每次考试，他•拿到考卷，脸就开始发红，

手心出汗，还会颤抖，连笔也拿不住，心怦怦直跳，测一测每分钟有108次心跳。2、学生发表意

见：看完后，你有什么感受，这位同学为什么会有如此反映？

3、对比自己：你也有过这种考试紧张表现吗？你们在考试前、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？

结果怎么样？（让学生讨论，现身说法。）

考试时的紧张在所难免，但是，过度的紧张心理就会影响考试成绩。

（二）、自我了解

同学们，你们是否了解自己在考试时的心理是不是过度紧张？让我们来做一番自我了解。

1、说清自测的方法和要求后，全体学生独立完成自测题。

如实回答问题，在符合自己的情况后打钩。

1、考试时很着急，常常将试题看错或答错。（）

2、考试时想不起自己背过的内容。（）

3、考试时出现手抖、出汗、头昏甚至晕倒的现象。（）

4、考试时觉得无所谓，答对答错都不要紧。（）

5、考试时很轻松，根本不紧张。（）

6、有些题目不会做就放弃，心理也不紧张。（）

7、认为考试是对自己学习的检查，考不好会辜负老师、父母的期望。（）

8、心甩想决不能粗心大意，决不能考砸了。（）

9、常常想到老师家长鼓励自己的话.（）

属于类型：

A、适度紧张。（）

B、过度紧张。（）

C、毫不紧张，甚至感到无所谓。（）

2、在老师的指导下判定自己属于哪一种类型：

（1）第3题打钩属于过度紧张；

（2）第6题打钩属于毫不紧张；

（3）第9题打钩属于适度紧张。

3、教师分析

（1）心理过度紧张会影响正常水平的发挥。

（2）一点不紧张的人，不会认真学习，是对学习没有责任心的表现。

（3）考试时保持一定的紧张心理可以使我们有一种全面认真的态度，使水平得以正常发挥。

适度紧张是正常的，它说明你有一定的责任心。过度紧张就不必要了，应设法克服。至于认为“考

试无所谓，马马虎虎就行”则是错误的，应当改正。

三、尝试调节

究竟怎样才能克服过度的紧张呢？不妨讨论一下。（学生讨论交流，师生归纳，简单板书）

1、运用一定的考试技巧，例如：考试前充分复习、考试工具备齐、做题先易后难、注意审题、仔细

检查等。

2、进行一些自我喑示，例如：运用简洁肯定的语句反复喑示自己，如：我一定行！没什么了不起，

我一定能考好！相信自己一定行！……

老师再介绍一•个临考前和考试中消除紧张焦虑情绪的方法。

3、呼吸调节法。呼吸节奏调节操

准备：在椅子上端坐，双手自然放在两膝上。（也可自然站立，两脚分开与肩同宽）全身各个部位放

松，闭上双目。

动作■：深深吸气，从下腹部（肚脐以下）逐渐将气升到胸腔吸气，要尽最吸足。

动作二：放松腹部，将胸膛里的气全部呼出，全身放松。

注意：重复动作一、二，直到焦虑情绪有所消除。呼吸时动作要一致，缓慢有节奏，腹部用力，呼

吸尽最充分，同时推弃一切杂念。

四、老师的话

相信自己，树立信心，就能克服紧张焦虑。生活中随时会有一些事情发生，当紧张焦虑出现时，不

妨用老师给的方法或自己创造的方法去克服。

五、活动中可能出现的问题以及对策：

1、对于心理测验结果一些学生可能会不愿让别人知道自己考试过度焦虑情况，教师要尊重学生意愿,

做好保密工作。

2、教师只是对焦虑现象做分析，不对号入座，避免某生受其他同学嘲笑。

主题十一如何帮助学生学会正确地与异性同学交往？

一、活动主题：你我相伴，走过花季

二、活动对象：初三学生

九年级学生心理特点：随着青春期的到来，初中生在生理上发生了巨大了变化，心理上出现了

前所未有的新特点、新体验，进入了人生发展的关键时期。初三学生大多数是15、16岁，处于接

近异性期（15—18岁），有了解对方、接近对方的欲望，希望异性同学注意自己、喜欢自己。少男

少女之间互相欣赏，互相吸引，这是走向成熟的表现，但这一阶段，又是相当脆弱的阶段，往往渴

望得到别人的认同的同时又惧怕挫折打击，特别在同龄异性面前常常表现出不自然的感觉，有时很

难把握与异性交往的“度”。在青少年时期，正常的男女交往不但是可以的，而且是有益的，并且在

交往过程中，男女双方在各方面更好地发展完善自己。心理学家指出，对异性的高尚的向往正是自

己培养出高尚品格的原动力，男女同学通过正常交往，增加相互了解，认识男女间生理心理的差异,

这不仅可以消除神秘感，而且可使青春期少年对异性的好奇和向往转变为在日常生活和学习中的相

互关心、帮助和体贴。

三、活动目标：

认知目标：认识异性交往的优点和作用。

能力目标：掌握异性交往的原则和方法。

情感目标：积极交往，收获美好同学情。

四、课前的准备：1、进行6人的分组，每组选一个小组长

2、每人一张心形卡片3、多媒体课件、视频、歌曲

五、活动过程：

（―）你我面对面

活动规则：学生面对面，听指令，做动作

指令一：与同性同学面对面，握手，拍肩，问好，说句悄悄话

指令二：与异性同学面对面，握手，拍肩，问好，说句悄悄话

学生根据教师指令进行相应的动作

师：活动时，面对异性同学和面对同性的感受一样吗？有什么不一样?为什么感觉不一样？

学生自由发言。教师导入：同学们，不知不觉我们已经长大，进入了美好的花季，青春期的困

惑也如期而至：面对异性同学，我们该不该交往？如何交往？那么我们今天就一起探讨这个话题。

（三）明镜台

1、播放flash动画歌曲：《女人是老虎》和《对面的女孩看过来》

学生自由发言:为什么小和尚觉得吃人的老虎最可爱？为什么小男孩希望对面的女孩要向他看

过来？设计意图：在青春期，对异性有好感是正常的。

2、播放视频：小女生A的交往观

旁白：小A是班级的学习尖子，弹得一手好钢琴，而且芭蕾也跳得漂亮，但她几乎不和男生讲

话。（小A和一女同学走进教室，男生甲拿着作业本走向她们）

男生甲：小A,这道题目怎么做？小A：你问老师吧。（男生甲尴尬退下，男生乙丙上）

男生乙：小A,放学我们一起走吧。听说你家附近有•家新开的书店，我们想你给我们带路。

小A：（翻白眼）谁和你们一起走？

旁白：小A私下对朋友说。小A：男女同学之间应“规规矩矩”、“各不相干”否则就那个……

学生自由发言：你赞成小A的做法吗？为什么？2、中国有句老话：男女授受不亲。我们的老师、家

长也常常担心我们男女生交往会影响学习、生活，有的同学千方百计避免男女生交往交往。对此你

是怎么看的？教师：世界是由男女两种性别构成的，男女各顶半边天。青少年之间的异性交往，不

仅可以，而且是正当的，也是健康的。

（四）智慧树

1、心理剧：男