培养宝宝良好睡觉习惯的方法

第页共页培养宝宝良好睡觉习惯的方法培养宝宝良好睡觉习惯的方法一、培养宝宝良好睡觉习惯要怎么做1.为宝宝营造安睡的好环境噪音、强光刺激、室温不适宜、包裹不当和环境污染等，均会对宝宝的睡眠行为产生不良影响，因此为宝宝营造安睡的环境包括：1〕防止喧闹、嘈杂声，如不在宝宝睡觉的房门看电视、讲话、来回走动等。2〕房间通风，空气新颖，防止在宝宝睡眠房间抽香烟等。3〕自己软硬适宜的小床，床的高度与妈妈的大床在同一程度面或略低，以便妈妈护理方便。宝宝的床不能过软，以免影响脊柱和骨骼和发育。4〕宝宝睡眠时防止刺眼亮光，晚上关灯睡眠，促进生物钟建立等。5〕宝宝睡眠房间防止放置电视、计算机、、手机等。2.及早培养按时睡眠的习惯生活无规律性的宝宝睡眠问题多。及早培养宝宝按时睡眠习惯，对宝宝睡眠好习惯养成和人格的塑造至关重要，同时可减少睡眠问题发生。〔1〕制定睡眠时间表。不同年龄的宝宝睡眠时间表不同，制定睡眠时间表内容应与宝宝年龄相适应，但总体来说，白天不强调睡眠时间和过程，即宝宝白天的睡觉顺其自然，重点是晚间入睡时间和早晨起床时间。当父母为宝宝制定好睡眠时间表后，要引导宝宝共同按睡眠时间表施行，其中营造睡觉气氛是重要的方法之一。睡眠时间表的成功施行，也可带动宝宝生活规律性的建立，对宝宝的身心开展都有益。〔2〕宝宝的气质特点影响睡眠。宝宝的气质分为易养型、困难型、启动缓慢型和中间型。其中，易养型宝宝形成睡眠节律，而难关型宝宝的睡眠节律比拟难形成。对睡眠节律难形成的宝宝，妈妈更需要有意识及早培养按睡眠的习惯，否那么宝宝容易产生睡眠问题。〔3〕当宝宝建立了按时睡眠的习惯时，不轻易破坏宝宝的睡眠规律。〔4〕在施行宝宝睡眠时间表时，宝宝可能会出现负性行为，如哭闹、大叫、恳求下床等。这里采取消退法，即无视宝宝的负性行为，不给予立即回应，不满足恳求等，但需要坐在宝宝的床边，不开灯，给予宝宝精神抚慰，同时强调如今是睡觉时间，这样既可以进步宝宝的认知才能，又使宝宝逐渐适应，变成自觉上床睡眠。另外，当宝宝出现负性行为，完全不予回应也是不可取的，以免伤害宝宝情绪。二、宝宝趴着睡的好处一进步睡眠质量国外科学家曾经对80名安康婴儿进展睡眠姿势的研究。发现趴着睡的婴儿睡眠时间较长，睡眠质量较高。这可能与趴着睡时机体承受的外界刺激，如声音、光线等的减少有关。二可进步呼吸成效从人体生理解剖角度说，婴儿的胸廓、肺的后侧部较长，俯卧时肺受挤压程度最轻，呼吸时最符合自然规律。有资料说明，婴儿趴着睡时，呼吸效率较高，血红蛋白含氧量与仰卧睡时相比，增加了5%~10%，可见，婴儿趴着睡有其解剖生理上的合理性。三可预防吐奶儿胃的容量很小，弯曲度不够，加上贲门部收缩力弱，所以婴儿吐乳是极为常见的现象。贲门靠近胃部中间，人体趴着时贲门部被抬高，可以预防吐奶。这时即使发生吐奶，由于脸朝下，也不至于因呕吐物吸入气管而造成窒息。四可强健体魄孩子趴着睡，胸廓受压，床的反作用力可促进心肺的发育。婴儿2个月时就已能抬头，随着孩子四肢的发育，他们开场能独立、随意的进展肢体运动。趴着睡更有利于肢体锻炼。从开场的抬头到两腕支撑抬头，可以增强腕、臂和项背等肌肉的力量。同时孩子从小通过自己的努力做各种力所能及的事情，有利于培养独立、自强的精神。三、宝宝睡觉姿势仰睡优点：一般父母都习惯于让宝宝采用仰卧的睡姿，这样可以直接观察婴儿脸部的表情，可以使全身肌肉放松，减小婴儿的内脏器官受到的压力，也不容易被外物遮掩口鼻而导致窒息，平安性较高。缺点：宝宝容易溢奶，由胃反流到食道的食物吐出后，会聚积在宝宝的咽喉处，不易由口排出，较易呛入气管及肺内，发生危险；由于宝宝的头颅还没有定型，仰睡时总是朝着一个方向睡，就会形成扁头，影响头型美观。侧睡优点：侧睡，分左侧睡及右侧睡。这种姿势有助消化和宝宝呼吸的顺畅，减少溢奶或呕吐时被呛到，不至于流入咽喉引起窒息。右侧睡时还可以防止心脏受压。缺点：宝宝不容易长时间维持侧睡姿势，父母需要经常协助宝宝变换姿势；假如总是侧睡，容易发生脸部两侧发育不对称以及歪扁头。俯卧优点：趴着睡，尤其对未满月的新生儿来说，很利于胸廓和肺的生长发育，能进步宝宝的肺活量，促进呼吸系统的发育成熟；俯卧时面部朝下，后脑勺朝上，不会导致头部变形。而且这种姿势与胎儿在母体中最为相似。缺点：婴儿的四肢活动不方便；趴着睡时宝宝身体紧贴床铺，不利于散热，胸腹部容易出汗而产生湿疹。婴儿睡姿建议：从以上的睡姿分析^p中，可见各有长短。那宝宝应该怎么睡呢？针对一岁以内的宝宝建议3种姿势交替睡。当旁边没人照顾时最好选仰睡，有人照料时选俯卧，宝宝生病时还选仰睡，因为这时候她的肌肉和体力会相对柔弱。四、如何让宝宝快速入睡1、奶睡只要是母乳喂养的宝宝，相信都使用“奶睡法”，并且屡试不爽，不费力气，百战百胜，特别适用于0－6个月的`小婴儿。这种哄睡方法没啥秘决，在于妈妈愿打，宝宝愿挨，重点是习惯与默契。我由于是剖腹产，从宝宝出生后2小时趴在我身上吸吮第一口奶开场，此后便展开了躺着吃奶的漫长旅程，经常是吃着吃着就睡着了，皆大欢喜。弊端是最开场乳头拨出困难。吸呀吸，吸呀吸，半天过去了，以为宝宝睡着了呢，没想身上却跟装了雷达一般，乳头刚一拨出来，立马惊醒嚷嚷着不干。宝爸笑称，宝宝最痛苦的事情莫过于，吃着吃着乳头不见了。后来，渐渐观察宝宝的睡眠规律，眼睛闭上后5－10分钟，乳头拨出刚刚好，时间短了，她似睡似醒容易警觉；时间长了，会打断宝的睡眠，对呼吸也稍有影响。2、提篮婴儿提篮最主要的功能是装着婴儿逛街、串门。这个小窝，声称可以从出生使用到1岁半，但我认为，最正确的使用阶段是2－6个月。在中国家庭的婴幼儿用品中，一直处于鸡肋的为难地位，我想最主要原因是宝宝小出门少，使用周期短，容易被各种婴儿推车所替代。我家的使用率也非常之低，最大的用处，就是曾经有一段时间用来哄睡觉。宝宝三四个月时，放到提篮里，系上平安带，晃晃悠悠，非常催眠。特别是坐车外出时，可以将提篮放在后座当婴儿平安座椅使用，宝宝躺在里面，伴随着车辆行驶过程中的细微震动和摇摆，很快就能呼呼入睡，还很平安。3、婴儿推车宝宝四五个月时，婴儿推车隆重登场。可躺可坐。哄宝宝睡觉前，家人最喜欢的是将宝宝平放在婴儿车里，喝奶。100多ml的奶量，宝宝通常要吸上几分种，就是这珍贵的几分钟时间，宝宝躺在舒适的推车里，四肢保持不动，很快就能边吃边睡着。再轻轻的盖上个小被子，非常合适白天小睡。即便是躺着未能很快入睡，大人推着小车在来回走上几趟，宝宝也就逐渐进入梦乡了。是不是很省心？！4、腰凳宝宝6个月会坐了以后，就