休闲养生之吃饭睡觉

职业教育国际邮轮乘务管理专业教学资源库《邮轮休闲娱乐服务与管理》休闲养生之吃饭睡觉（一）学校：浙江交通职业技术学院授课老师：张棘休闲养生之吃饭睡觉（一）古代有一本著名的医书，叫《黄帝内经》你了解《黄帝内经》这本书吗？一点都不了解很熟悉一部分不感兴趣ABCD提交投票最多可选1项《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍。传统医学四大经典著作之一。其余三者为《难经》（此书主要内容是有人向神医扁鹊提问,一共为了九九八十一个问题。）、《伤寒杂病论》、《神农本草经》。《黄帝内经》是一本综合性的医书，提出了"阴阳五行学说"、"脉象学说"、"藏象学说"、"经络学说"、"病因学说""病机学说"、"病症"、"诊法"、"论治"及"养生学"、"运气学"等学说，从整体观上来论述医学，呈现了自然、生物、心理、社会"整体医学模式"。其基本素材来源于中国古人对生命现象的长期观察、大量的临床实践以及简单的解剖学知识。理论体系①"整体观念"强调人体本身与自然界是一个整体，同时人体结构和各个部分都是彼此联系的。②"阴阳五行"是用来说明事物之间对立统一关系的理论。③"藏象经络"是以研究人体五脏六腑、十二经脉、奇经八脉等生理功能、病理变化及相互关系为主要内容的。④"病因病机"阐述了各种致病因素作用于人体后是否发病以及疾病发生和变化的内在机理。⑤"诊法治则"是中医认识和治疗疾病的基本原则。⑥"预防养生"系统地阐述了中医的养生学说，是养生防病经验的重要总结。⑦"运气学说"研究自然界气候对人体生理、病理的影响，并以此为依据，指导人们趋利避害。《黄帝内经》起源于轩辕黄帝，后又经医家、医学理论家联合增补发展创作，一般认为集结成书于春秋战国时期。《黄帝内经》主张不治已病，而治未病，同时主张养生、摄生（摄取生命所需养分）、益寿、延年。《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。中医认为人体有十二条经络，古时将时间分为十二时辰，每一个时辰都有对应的运行经络，每条经络都有各自运行的黄金时间。《黄帝内经》将十二时辰和十二条经络对应起来，形成了很好的养生功效。十二时辰读音：子(zǐ)、丑(chǒu)、寅(yín)、卯(mǎo)、辰(chén)、巳(sì)、午(wǔ)、未(wèi)、申(shēn)、酉(yǒu)、戌(xū)、亥(hài)十二时辰与对应的经络《黄帝内经》就是告诉人们怎样好好吃饭、好好睡觉。经脉中医指人体内气血运行的通路。经脉可分为正经和奇经两类。正经有十二，是气血运行的主要通道。奇经有八条，即督、任、冲、带等合称"奇经八脉"，有统率、联络和调节十二经脉的作用。督脉不通颈椎、腰痛、椎痛、痔疮、便秘；虚寒怕冷、手足冷、疲劳乏力；阴阳失调等。作业日常生活中，怎样打通督脉。任脉不通的患者常常会出现小腹胀痛，头晕目花，月经淋漓不尽，脉细无力，胀满疼痛，腰膝酸软，气血失调等症状。作业`：日常生活中怎样打通任脉。带脉带脉在人体的腰部围一圈，是一条横向的经脉。人体上其他的经脉都是纵向的，这条经脉就好像一条绳子将所有的经脉系在一起，所以称为带脉。带脉不通，会出现便秘、月经不调、子宫肌瘤等经络不通的表现。同时，会造成人体机能上的改变，还会出现三高、肥胖等疾病。作业`：日常生活中怎样打通带脉。肺经运行时间凌晨三点至凌晨五点：肺经运行

呼吸系统会在此时进行修复，有呼吸道疾病者，特别是老人和孩童，常会在这段时间出现咳嗽的现象，那是因为肺经会于此时进行排痰。相对的，经常在此时无法好好休养者，往往也会产生呼吸道方面的疾病。凌晨三点至凌晨五点：肺经运行肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，位于胸腔，左右各一，覆盖于心之上。肺有分叶，左二右三，共五叶。肺经肺系(指气管、支气管等)与喉、鼻相连，故称喉为肺之门户，鼻为肺之外窍。肺为娇脏，是对肺的生理病理特征的概括。生理上，肺脏清虚而娇嫩，吸之则满，呼之则虚，为脏腑之华盖，百脉之所朝（管理）会;病理上，外感六淫（不正、异常）之邪从皮毛或口鼻而入，常易犯肺而为病;其他脏腑病变，亦常累及于肺。

中医把导致疾病的因素分四类，外因、内因、病理产物和其他病因。外因，即中医中的外感六淫就是风、寒、暑、湿、燥、火；内因就是我们的各种情绪：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；病理产物就是痰饮、淤血、结石等；其他病因包括外伤、虫兽咬伤以及烧烫伤等。

外感六淫致病有一些共同的特点：外感性、季节性、地区性、相兼性、和转化性。

外感性是指外界的邪气通过人的体表、口鼻来侵入人体从而致病。

季节性是指常常在一定时间段发病。

地区性是指与人居住的地区和环境关系密切。

相兼性是指外感六淫在侵入人们时还会强强联手，几种同时侵入。

转化性是指六淫在一定条件下相互转化。

六淫，即风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称。器官~肺中