学生马韶萍牛朝寿先淑孟薇王睿指导教师冉玉体市公开课金奖市赛课一等奖课件

学生：马韶萍牛朝寿先淑孟薇王睿指导教师：冉玉体

Thebreathoflife

（生命气息）河南理工大学安全学院第1页第1页Thebreathoflife1、Breathcontrol2、EPICbreathing3、Healingbreath第2页第2页SixteenhundredyearsagothegreatTaoalchemistKoHungadvocatedbreathingtechniques.Tostrengthenthebreath,hesaid,Taonovitiatesshouldexhalethemaximumamountofstaleairfromtheirlungs,thenfilltheirlungswiththemaximumamountoffreshair.TodaywhenmypatientscomplainofchronicfatigueIoftenfollowKoHung'sleadsandencouragethemtoindulgein

spellsofEPICbreathing.Thisremedycanbeappliedwheneverappropriate.Breathcontrol第3页第3页行气

一千六百年前，一个伟大道教学家，炼丹家，葛洪，提出了呼吸技术。他说，为了加强呼吸，道家弟子应当最大程度从肺部呼出污浊气体，然后最大程度吸入新鲜空气来充斥肺部。现在当我病人向我埋怨慢性疲劳时候，我经常遵循葛洪呼吸办法批示，勉励他们尽情享受EPIC这种呼吸办法。这个疗法在任何时候都很适当。

第4页第4页Whencarriedoutfirstthinginthemorningithelpstobanishthedrowsinessofthenight;whenusedintheeveningithelpstocounteractthetirednessoftheday'swork.Whenemployedduringmomentsofmentalexhaustionitassistsinclearingtheheadandovercomingtensionandfatigue.第5页第5页当在早上进行第一件事就是做这个时，它能帮助驱除夜晚瞌睡，在晚上它能抵消白天工作劳累。当精神疲倦极了时候，它能够帮忙清醒头脑，克服紧张和疲劳。第6页第6页Theexerciseisperformedinfoursimplestages:exhalation--pause--inspiration--containment.Eachofthesephaseshasitsownparticularsignificance.EPICbreathing第7页第7页EPIC呼吸法这个练习分为四个简朴环节：呼气—停止—吸气—屏气。每一个环节都有它独特意义。第8页第8页1.ExhalationWhenpeoplesetouttoimprovetheirbreathingtheirinitialthoughtisinvariablytosuckinthemaximumpossibledraughtofair.Butyoucan'tpourwineintoafullbottle.Inthesamewayyoucan'tfillthelungswithfreshairunlessyou'vefirstdrainedthemofeverydropofstaleair.Evenatthebestoftimesonlyasixthoftheairinthelungsgetschangedwitheachfreshbreathwetake.Ifwebreatheshallowly,orfailtoclearthelungsofdevitalisedair,thispoorrateofturnoverdeclinesstillfurther.Soalwaysstartyourdeepbreathingexercisesbycollapsingthelungsasfullyaspossible.Whileyoubreatheout,imaginethatyou'reahotairballooncollapsingslowlytotheground.Thishasarelaxingeffect,particularlyifyouquietlyintonethewordrelax...relax...relaxasyouexhale.第9页第9页1呼气当人们开始着手以改进他们呼吸，他们最初想法是尽也许吸入更多空气。不过，你不能把酒倒入一个满瓶中。一样道理，你不能用清新空气填满肺部,除非你先倒掉每一滴污浊空气。我们得到每一个清新气息，即使在最正确状态下，只有肺部六分之一气体得到改变。假如我们轻缓呼吸，或者说不能去除肺内废气，这种微弱互换率下降更多。因此，我们要尽也许充足挤压肺部，开始深呼吸练习。当你在呼气时候，想象你是一个热气球，正在向地面慢慢降落。这有一个放松效果，尤其在呼气时，你安静咏吟“放松、放松、放松…时候。”第10页第10页2.PauseWhenyoureachtheendpointofexpiration,holdthepositionforafewsecondswhileyouemphasizethefeelingofcompletebodilyrelaxation，then,whenthebodypromptsyou,starttoexhale.第11页第11页2

停止当你达到呼气终点，保持这个状态几秒钟，同时着重身体完全放松感觉。然后，当身体提醒你时，开始呼气。第12页第12页3.InspirationTheobjectofthisphaseistofilleverycreviceofthelungswiththemaximumpossiblevolumeofair.Thisservestwofunctions.Inthefirstplaceitimprovesthevitalcapacityofthelungs.Secondlyitenhancestheprocessofgaseousexchange,fortestsrevealthatfillingthelungswithairincreaseswhatphysiologistsrefertoasthe“transferfactor”,theeasewithwhichoxygenpassesacrossthewallsoftheaircellsinthelungsandentersthebloodstream.第13页第13页3吸气这个阶段目的是使肺部每一处缺口都充斥最大也许量空气。这有两方面功效，首先，它能提升肺活量。另一方面，它能增强气体互换过程。由于，测试表明充斥空气肺能够增强生理学家所指“传播因子”。氧气轻而易举地穿过气泡墙而进入到血流中。第14页第14页4ContainmentThelungsconsistsofamassofapproximately300millionairsacsoralveoli,joinedtogetherlikeanenormousbunchofgrapes.Eachofthesesacsissurroundedbyanetworkofslendercapillaries,whicharejustwideenoughtoallowtheredbloodcellstopassinthesinglefile.Duringnormalbreathing,thebloodcorpusclesremainincontactwiththealveolarwallsfornomorethanthree-quartersofaminute.Inthisbrieftimetheyhavetodischargetheirstoreofcarbondioxidewasteandtakeonfreshsuppliesofoxygen.Ifthebreathiscontainedinthelungsalittlelonger,moretimeisallowedforthevitalprocessofgaseousexchange.第15页第15页4屏气肺是由大量大约靠近于30亿气囊和肺泡构成，它们像一大串葡萄同样结合在一起。每一个气囊都被一簇纤细毛细血管网围绕着，而毛细血管宽度仅仅能让血红细胞以单分子层形式通过。正常呼吸情况下，一分钟内血球与肺泡壁接触时间不超出45秒。在这样短暂时间内，它们必须排出储存二氧化碳，并且提供新鲜氧气。假如在肺部气息能够保持更久话，那么气体互换主要过程也会有更多时间。第16页第16页Thisisafeatureoftheyogic"healingbreath"whichconsistsofacycleofinspiration,breath-holdingandexpira-tion,performedtoacountwhichisalwaysintheratio1:4:2.Accordingtotheshivasanhita,aclassicalSanskirttext,thepersonwhoregularlypractisesthishealingbreathwillbere-wardedwith"goodappetiteanddigestion,cheerfulness,agoodfigure,courageandenthusiasmandstrength."ThetoniceffectofbreathcontainmentissupportedbyresearchworkcarriedoutinAmericabyK.T.Behanan,whichrevealed

thatyogicbreathingcanincreasetheoxygenationofthebloodasmuchas25percent."Healingbreath"第17页第17页益气

瑜伽健身呼吸法是有吸气、屏气和呼气三个过程构成一个循环。进行这个循环时这三个过程是以1：4：2百分比，这是瑜伽健身呼吸法特性。依据ShivaSanhita，一个古典梵文经文，一个能够定期练习健身呼吸法人，能够得到益处，如好胃口和消化、高兴、优雅体形、勇气以及迸发热情和力量等。K.T.Behanan在美国进行研究使呼吸控制滋补作用得到了证实，他研究表明瑜伽呼吸能够使血液含氧量增长25%。第18页第18页ManyEasternbreathingsystemsrecommendthatthebreathshouldbeheldfortwoormoreminutes.Thisproducesunnecessarytensionandispotentiallyharmful.DuringEPICbreathingthebreathshouldbeheldfornolongerthanthreeseconds,justlongenoughforyoutoconjureupamentalpictureofredbloodcellscoursingthroughyourbody,bearingtheirpreciouscargoofoxygentorefreshandinvigorateeveryoneofyourbodycells.第19页第19页

东方国家许多呼吸机构提议，呼吸要进行超出2分钟。这会产生不必要紧张并且存在潜在危害。进行EPIC这种呼吸过程不应当超出三秒，这就足以让你联想到红血细胞在体内运营心理图像，产生着氧气更新珍贵载体从而激活了你每一个体细胞。

第20页第20页

Indulgein

沉湎于，沉溺于，尽情享受

Indulgeoneselfinsth沉溺于某事Eg:Thebittertasteofdisappointedlovemadehimindulgeinhisowndaydreams.苦涩失恋滋味使他整天沉浸在自己编织梦幻之中。

Banish

放逐，驱逐Eg:Banishmediocrityandseekouttheworkyou’repassionateabout.把平庸赶走，找到你含有激情工作。第21页第21页

Setout:出发；开始；陈说；陈列Eg:1.Encouragedwiththisobservation,Iresolvedthenextmorningtosetoutwiththefirstofthetide.这番观测大大鼓起了我勇气，我决定第二天早晨乘着第一次潮汐出发。2.Helefthishouseandsetoutonalongjourney.他离开家园，开始一段漫长路程。

Suckin

吸取，吸入，吸取Eg:Justkeepyourmindopenandsuckintheexperience.你要做就是让身心所有敞开。第22页第22页

Invariably[in'vɛəriəbli]adv:总是；不变地；一定地更多短语：AlmostInvariably

几乎总;或许始终如此alertinvariably

随时报警Eg：1.Butthatmaybepartlybecausetheyinvariablyofferedlesstrainingthanyoungerones.但是这种情况部分原因是他们受到培训总是比年轻人少。2.Wivessaythatmenareinvariablychildren.妻子们说男人事实上永远是孩子。第23页第23页

collapse[kə'læps]vi.坍毁；崩溃；暴跌vt.使坍毁，使崩溃；使萎陷

n.坍毁；失败；衰竭短语：Collapseto折叠到;坍塌到;塌陷到Eg:1.Asgovernmentsarenowdiscovering,suchrevenuescollapseveryquicklywhenthebubblebursts.各国政府现在发觉，泡沫破灭时，这种收入不久崩溃时。2.Theshackseemedalmostreadytocollapse.那小屋子仿佛是快要坍毁了。第24页第24页Inspiration

n.灵感；鼓舞；吸气；妙计Eg:1Insomniaismygreatestinspiration.失眠是我最大灵感。2Hercharityworkisaninspirationtousall.她慈善工作激励着我们大家。3Hehadaninspiration:hehadgiveherdogforherbirthday.他忽然想到一个好主意，他要送给她一只狗作为生日礼物。Crevice

[`krevis]n.缺口，裂缝Eg:Everycreviceinthesewallshasbeenfilledwithputty.这几堵墙每个裂缝都用油灰补塞上了。第25页第25页Reveal

揭示、显示、透露露出，展示

Eg:1Itwasrevealedthatimportantevidencehadbeensuppressed.据透露，主要证据被隐瞒了。2Helaughed,revealingalineofwhiteteeth.他笑了起来，露出一排洁白牙齿。Conjure

变魔法，变戏法，使。。。变戏法般出现或消失eg：Hergrandfathertaughthertoconjure.他祖父教他变魔术。短语：1Conjuresthup

使。。。呈现于脑际；使想起Eg：ThatsmellalwaysconjureupmemoriesofholidaysinFrance.那种气味总是会勾引起人们对在法国度假那段日子回想。2conjuresthfrom/outofsth令人惊讶地创造出；使意外地出现Eg:Heco