女性生理期间的营养保健

关于女性生理期间的营养保健第1页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开女人娇艳如花！第2页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第3页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开提纲月经如何形成常见月经问题的调理女性日常如何保健第4页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开提纲月经如何形成常见月经问题的调理女性日常如何保健第5页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开《内经》提到,“一七肾气盛,二七天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子”。第6页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开

月经：指有规律的、周期性的子宫出血，是生殖功能成熟的外在标志之一．何为月经？第7页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开女性的特殊生理结构第8页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第9页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第10页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第11页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第12页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第13页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第14页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第15页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第16页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第17页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第18页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第19页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第20页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第21页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第22页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第23页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第24页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第25页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第26页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第27页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第28页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第29页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第30页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第31页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第32页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第33页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第34页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第35页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第36页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第37页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第38页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第39页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开第40页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开月经是怎样形成的？第41页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开妇女一生经期的生理特点：青春期-----------初潮（10～18岁）性成熟期--------生育期（18～48岁）更年期----------围绝经期（40～55岁）绝经前期：40-44岁绝经期：44-54岁绝经后期：绝经～60岁第42页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开月经的生理特点

月经周期月经持续时间和经血量经血的特点经期症状第43页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开提纲月经如何形成常见月经问题的调理女性日常如何保健第44页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开月经带来的是喜还是忧？第45页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开月经带来的喜和忧富有女人味可以当妈妈增强造血功能有机会改善体质麻烦尴尬不适感疼痛贫血月经是女性健康的晴雨表。第46页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开常见的月经问题情绪变化月经紊乱痛经到底出了什么问题？第47页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开经前期紧张综合征定义：月经前7~14天反复出现的精神、行为、体质等系列症状。表现：神经紧张型水分过多型贪食型抑郁型第48页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开调节内分泌：VE、蛋白质稳定神经系统：钙、镁、维生素B缓解经前的焦虑：n-3脂肪酸促使雌激素排出：膳食纤维经前期紧张综合征第49页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开月经紊乱定义：子宫不规则出血，月经周期紊乱，经期长短不一，出血量时多时少，甚至大出血或闭经。表现：月经量太少或闭经月经量太多经期不固定第50页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开准确判断很重要月经量太少----------周期规律，经量〈30毫升月经量太多----------周期规律，经量〉80毫升经期延长-------------周期规律，经期〉7日经期提前------------提前7天，连续三个月以上经期延后------------延后7天，连续三个月以上月经不定期----------提前或延后7天，连续三个月第51页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开月经紊乱主要原因(一）妇科疾病进入青春期月经更年期月经饮食失调心理和社会压力运动量大、强度高第52页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开月经紊乱主要原因(二）月经量少或闭经

超过18岁了吗？-----原发性多囊卵巢综合症？--继发性月经量多子宫肌瘤？血小板减少？第53页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开月经紊乱积极治疗疾病精神紧张或环境变化，心理调整解除紧张和焦虑患者体质往往较差，贫血体征，应加强营养，改善全身情况。如：铁、Vc、蛋白质出血期避免过度疲劳和激烈运动，保证充分休息。流血时间长者预防感染，适当止血。第54页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开月经紊乱营养策略

预防及调整贫血状况：铁、VC、蛋白质改善末梢循环：

n-3脂肪酸、VE增加凝血机制：钙、蛋白质增强子宫收缩功能：蛋白质、钙、镁、VC、

VE、硒第55页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开痛经定义：月经期或月经期前后出现下腹疼痛、坠胀、伴腰酸或其它不适，程度较重以致影响生活和工作质量者称为痛经。分类：原发性痛经继发性痛经第56页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开原发性痛经诱发因素

内分泌因素

精神因素环境因素第57页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开缓解经痛小窍门◆饮食均衡、避免喝酒◆服用维生素、补充矿物质◆避免咖啡因◆保持温暖◆泡脚◆运动第58页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开痛经营养调整策略

减少子宫收缩：n-3脂肪酸、VE、钙、镁调节植物神经：维生素B减少盆腔充血：膳食纤维第59页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开女

性

保

养

要

细

水

长

流

！第60页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开提纲月经如何形成常见月经问题的调理女性日常如何保健第61页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开月经期间，不宜……

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捶腰

★体检★同房★拔牙

★卡拉OK★贪凉第62页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开女性日常3+X保养方案

3+X保养方案之一：注意选择适当食物3+X保养方案之二：合理挑选营养保健食品3+X保养方案之三：适当增加药膳、药茶调养3+X保养方案之X：按照需要调整心理状态按照需要形成运动习惯按照需要建立作息时间

健康的生活方式让你美丽动人！第63页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开女性日常3+X保养方案3+X保养方案之一：注意选择适当食物不宜选择的食物适宜选择的食物第64页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开月经期饮食宜忌

忌生冷，宜温热忌酸辣，宜清淡荤素搭配，防止缺铁第65页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开减少子宫平滑肌收缩缓解神经系统症状补血n-3脂肪酸VitBVitE镁钙

铁蛋白质女性日常3+X保养方案3+X保养方案之二：合理挑选营养保健食品第66页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开女性日常3+X保养方案3+X保养方案之三：适当增加药膳、药茶调养玫瑰花茶四物鸡汤第67页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开玫瑰花茶第68页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开四物鸡汤当归川芎白芍熟地乌鸡第69页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开女性日常3+X保养方案3+X保养方案之X：按照需要调整心理状态

第70页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开女性日常3+X保养方案3+X保养方案之X：按照需要形成运动习惯

(1)根据个人身体情况，适当调整运动量。

(2)不宜做跳跃、速度和腹压加大的练习。

(3)不宜参加重大的比赛，不宜游泳，第71页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开经期运动

广播操打乒乓球伸展运动适当、适量第72页，课件共76页，创作于2023年2月娇艳玫瑰月月开指压痛经有效穴三阴交内关