版权说明:本文档由用户提供并上传,收益归属内容提供方,若内容存在侵权,请进行举报或认领
文档简介
夏季中医药健康养生保健第1页,课件共30页,创作于2023年2月第一部分精神调摄第2页,课件共30页,创作于2023年2月中医《内经》《素问·四气调神大论》指出:“夏三月,此为蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。第3页,课件共30页,创作于2023年2月顺应夏天阳气旺盛的特点,振作精神,勿生厌倦之心,努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣感,使气宣泄,免生郁结调整情绪,莫因事繁而生急躁、恼怒之情,免助阳气暴冲而伤正气。而无急怒之志,则气之宣泄是和平的、愉悦的,使自己的思想平静下来、神清气和;在夏令暑蒸气耗的季节,若能自我调整出这样的心境,自然可以凉从心生,健康长寿了。
第4页,课件共30页,创作于2023年2月第二部分起居调养第5页,课件共30页,创作于2023年2月
夏季君火当令,天暑地热,暖热之气盛,人应晚睡早起,顺应自然。第6页,课件共30页,创作于2023年2月夏天日长气温高,晚上睡眠时间较短,故要适当午睡,以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,肌体最易受风湿邪气侵袭。要科学安排工作、学习时间,做到劳逸结合,防止在烈日下过度暴晒,注意室内降温措施。在衣着方面,由于天热多汗,衣服要薄一些,衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣,刺激皮肤,会引起多种疾病。
第7页,课件共30页,创作于2023年2月居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。亦应避免对扇当窗,或卧睡席地、凉床,或空调温度过低,或赤膊不加遮盖。老年人精神上力避懈怠厌倦之心;情绪上要平和愉悦;生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒;作息上宜晚睡早起。外出或工作时做好防护,如戴好遮阳帽、打伞等。
第8页,课件共30页,创作于2023年2月第三部分运动调养第9页,课件共30页,创作于2023年2月
夏天气候炎热,对人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑。第10页,课件共30页,创作于2023年2月运动锻炼选在清晨或傍晚天气凉爽时进行,勿远足,寻近幽。最好早晨曙光初照时,空气清新。选择公园、河岸、湖边、庭院,草木繁茂的地方为锻炼地点,幽雅环境使你心静似水,神怡如梦,涤尽心头的烦闷,暑热顿消。选择合适的项目锻炼,如太极拳、太极剑、保健功、广播操、慢跑、散步等。去江河湖海进行游泳锻炼,更令人心旷神怡,有益於调节情志,增进健康第11页,课件共30页,创作于2023年2月第四部分饮食调养第12页,课件共30页,创作于2023年2月
夏三月,气候炎热,阳气在外,阴气内伏,人体消化机能下降,注意饮食养生有利于渡夏。
第13页,课件共30页,创作于2023年2月宜清淡、质软爽口、易于消化食物为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。宜多食新鲜蔬菜瓜果,如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等。既可满足所需营养,又可预防中暑。主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮,凉菜要洗净,并加少量蒜泥、醋,既能增加食欲,促进消化,又能灭菌解毒。引起疾病。既能生津开胃,又能抑制杀灭病菌,预防胃肠道病,食物调养应着眼於清热消暑,健脾益气。宜选清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶,还有绿豆汤、赤豆汤等,帮助体内散发热量,合理补充水分,盐类和维生素。
第14页,课件共30页,创作于2023年2月饮茶以解暑,茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等,饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好。注意饮食卫生,夏天是细菌、霉菌大量滋生的时期,食物、餐具极易受污染。故蔬菜须浸泡,洗净,生熟刀砧、案板须分开,外购熟食宜加工、加热后食用。第15页,课件共30页,创作于2023年2月第五部分防病保健第16页,课件共30页,创作于2023年2月夏天的特点是“热”,故以“凉”克之,“燥”以“清”驱之。因此,夏季养生的关键在于“清”。第17页,课件共30页,创作于2023年2月梳头有疏通气血、散风明目、荣发固发、促进睡眠等作用。养生书《摄生消息论》指出:“夏三月,每日梳头一、二百下,自然祛风明目矣。”宋代文学家苏东坡说:“梳头百余梳,散头卧,熟寝至明。”历代养生家均格外重视梳头的养生保健作用。食用药膳以清火:莲子粥,生地、麦冬等泡茶以清心之虚火,防治低热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘、口干。用红枣粥,沙参、麦冬泡茶除干咳或潮热盗汗、手足心热、失眠。用栀子、淡竹叶泡茶除胃实火所致上腹不适、口苦口干、大便干硬等。梨汁、甘蔗汁、蜂蜜等防治胃虚火所致食少、便秘、腹胀等。
第18页,课件共30页,创作于2023年2月防冰箱性肠炎,冰箱冷藏室里的食品易污染耶尔细菌(广泛存在于牛奶、肉、鱼、禽以及蔬菜等许多食物中,且在-4℃以下的低温下生长繁殖),因此,冰箱内的食品要生熟分开,进食前要重新烧熟烧透。防空调病,夏季由于气温高,空调不要温度太低,如从外面突然回到家中,上呼吸道受到冷空气的突然袭击,易使人感冒,使支气管会反射性地痉挛,引起咳嗽、气喘。,能用电扇时最好就不要用空调
。
防皮肤病,夏季由于天气潮热,有利于各种真菌、细菌的繁殖生长,加之夏季人们容易出汗,皮肤易潮湿,如不及时擦净和保持干燥,真菌会侵害我们的皮肤,引起皮肤癣病。接触患癣的人或动物及公用生活用具,都可以发生传染。第19页,课件共30页,创作于2023年2月第六部分夏季常备药第20页,课件共30页,创作于2023年2月
夏天气温直线攀升,白天较热,午夜后又较凉,不开窗睡觉则闷热难受,开窗睡觉则老幼体弱者很容易感冒受夜寒。轻者全身酸懒不适,重则发热、头痛、身痛、腹泻。况且天热人们都喜欢吃冷饮、瓜果,食物又易腐败,很容易患胃肠道疾病。因此,家庭小药箱中应备些夏季常用中药。
第21页,课件共30页,创作于2023年2月藿香:有解暑化湿、理气和胃作用。治疗感冒头痛、恶心呕吐、腹泻。每次10克,分2-3次煎服。佩兰:有解暑、化湿、醒脾的作用。治疗头晕昏闷、食少、恶心呕吐、腹泻。每次10克,分2-3次煎服。荷叶:有清暑利湿的作用。治疗中暑头晕、痱毒、身痒。每次15克,分2-3次煎服。做荷叶粥食,亦有疗效。方法是用大米2-3两,粥煮熟时,用洗净的鲜荷叶一张将抑面即有绿茸面向下放粥内,浸闷10分钟后可食用。粥色碧绿,气味清香,为夏季良膳。
第22页,课件共30页,创作于2023年2月香薷:有发汗解表、祛暑化湿的作用。治疗夏日受夜寒后发热无汗、腹痛腹泻等症。每次3-5克。平素体弱、汗出过多及中暑者慎用。西瓜翠衣:西瓜的青色外皮。有清暑、止渴、利尿作用。治疗中暑心烦、燥热、口渴、小便短少。每次用30克,煎服数次。竹叶:有清热除烦、利尿的作用。治疗夏日受热心烦、小便色深黄、量少不畅。每次10克,分两次煎服。如有口舌生疮时,更为相宜。
第23页,课件共30页,创作于2023年2月丝瓜皮:可清暑热、止烦渴。治疗中毒、心烦、口渴。每次用鲜丝瓜皮20克,分两次煎服。
另外,夏日药箱中给小儿准备一些防暑保健药是十分必要的。
第24页,课件共30页,创作于2023年2月金银花露有清热解毒,宣散风热的功效,可治疗小儿暑热口渴,痱子、疖肿及感冒等。可将药液倒出一部分,对温开水一起饮用。板蓝根冲剂可以凉血解毒,清热利咽,消肿止痛,可治疗感冒,扁桃体炎,腮腺炎,咽喉肿痛等。双黄连口服液有清热解毒,可治疗小儿感染,支气管炎咳嗽,暑湿泻泄,小便短少或尿黄等。炉甘石洗剂可收敛止痒,化湿生肌,治疗暑痱,脓疱疮。风油精可芳香驱蚊,止痛止痒,治疗蚊虫叮咬,虫咬皮炎。每日倒一点在浴水中洗浴,可防治暑痱,蚊虫叮咬,小儿感冒发热及夏季热。
第25页,课件共30页,创作于2023年2月第七部分养生小诀窍第26页,课件共30页,创作于2023年2月
夏季骄阳普照,地热蒸腾,如何健康度过炎夏呢,养生的重点在“养阳”。夏季温热,人体阳气活动旺盛,阴津易随汗液外泄而耗伤,人们比较注意养护阴津,往往忽视了养护阳气。夏热使人体腠理开泄,加之乘凉饮冷,每易损伤阳气。如何能做到夏季养阳呢?做到调精神、巧运动、慎起居、勿贪凉、节饮食、防中暑。第27页,课件共30页,创作于2023年2月调精神夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达到养阳的目的。巧运动宜通过有益的文体活动来活动筋骨,调畅气血,养护阳气。运动要循序渐进,严格控制运动量,不要过度疲劳。慎起居夏季自然界万物生长旺盛,起居也应随之作适应性调节,如清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,舒展人体阳气。要午睡,中午人体散热量大,午饭后又昏昏欲睡,通过短暂午睡小歇,可以避开中暑高峰,又可补充夜间睡眠不足。
第28页,课件共30页,创作于2023年2月勿贪凉老年体弱者,阳气不足,如长时间对着电扇吹或久居空调室内,反会感到头晕脑胀,四肢疲乏,精神困倦,更容易导致受凉感冒等病症。节饮食夏季天气温热,应注意饮食调节,切勿极饥而后食,食不可过
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明,都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等,如果需要附件,请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸,网页内容里面会有图纸预览,若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间,仅对用户上传内容的表现方式做保护处理,对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑,并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容,请与我们联系,我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 急救医疗团队管理制度
- 【寒假阅读提升】四年级下册语文试题-非连续性文本阅读(二)-人教部编版(含答案解析)
- 2024年宣城c1客运从业资格证怎么考
- 2024年晋城客运从业资格证培训考试资料
- 2024年昭通道路运输客运从业资格证模拟考试
- 2024年西藏客运从业资格证考什么题目
- 吉首大学《工程制图A》2021-2022学年第一学期期末试卷
- 吉首大学《软件需求工程》2021-2022学年期末试卷
- 吉林艺术学院《素描基础I》2021-2022学年第一学期期末试卷
- 2024年供应合同范本长期
- 散文化小说-从2023年高考陈村《给儿子》说开去
- 大国三农II-农业科技版智慧树知到期末考试答案章节答案2024年中国农业大学
- 绿化养护服务投标方案(技术标)
- 责任保险行业发展预测分析报告
- 中职语文基础模块上册-第一次月考卷(1)【知识范围:1-2单元】解析版
- 学校教学述评管理制度
- 混凝土搅拌站安全风险分级管控和隐患排查治理双体系方案全套资料汇编完整版
- 数列高考考情分析
- 江苏省泰州市靖江实验学校2022-2023学年七年级上学期期中生物试卷(解析版)
- 2024年保育员(初级)考试题库附答案
- 西师大版2023-2024学年五年级数学上册期末测试卷含答案
评论
0/150
提交评论