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文档简介

老年人常见的不良睡眠习惯李爷爷，62岁，大学老师。患有高血压、冠心病。入养老院一周。护理员发现李爷爷白天总是打瞌睡，到了晚上临睡前却越来越精神，喜欢喝浓茶，看书常常到凌晨。案例分析请找出李爷爷的不良睡眠习惯并为其改善。一、睡前进食过饱或不足二、睡前饮酒、咖啡、浓茶等三、睡前用脑、活动过度四、白天过多睡眠五、枕头太软或者过高六、蒙头睡七、对着风扇或者开着空调睡觉八、睡觉时张口呼吸九、睡前生气老年人良好的睡眠习惯1每天按时起床就寝（包括节假日）。2按时进食，晚餐吃少，不宜过饱。3睡前洗漱，排空大小便。热水泡脚。穿着宽松睡衣。4入睡前避免阅读有刺激性的书报、杂志。5老年人有不愉快或未完成的事情用笔记录下来，减少就寝后惦念。谢谢！

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