寒假小学校级田径队“冬令营”方案

寒假小学校级田径队“冬令营”方案一、指导思想为推进我校作为XX省XXX期间省级学生体质健康监测点学校和XX市阳光体育特色学校（田径）建设，同时为备战下学期初省、市两级学生田径联赛，特组织开展20XX年寒假XXXX小学校级田径队“冬令营”。二、组织领导：组长：XXX

校长

副组长：分管校长：XXX副校长

本部XXX校长主教练：XXXXXXXXXXXX队医：XXXXXXXXXXXXXX

后勤保障：XXXXXXXXXXXXXX三、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从我校四、五、六年级中找队员组建了学校田径队，并依据区教育局、体育局“体教融合”、“区队校办”的思想，筛选我校优秀队员，组建区级田径队。结合学校的实际情况制定了田径队的训练目标。现将田径队划分为：序号姓名性别班级家庭住址联系电话项目1XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX垒球2XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX跳远3XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX短跑4XXX男六1班XXXXXXXXXXXXX跳高5XXX男六4班XXXXXXXXXXXXX跳远6XXX女六3班XXXXXXXXXXXXX铅球7XXX女五4班XXXXXXXXXXXXX跳高8XXX女五3班XXXXXXXXXXXXX垒球9XXX女五2班XXXXXXXXXXXXX跳远10XXX男五1班XXXXXXXXXXXXX垒球11XXX女五2班XXXXXXXXXXXXX跳高12XXX男五2班XXXXXXXXXXXXX垒球13XXX男五2班XXXXXXXXXXXXX垒球

田径队13名运动员由XXX老师组织并负责后勤保障工作，教练员（XXX）根据安排认真负责制定训练方案并组织训练。四、训练时间与安排我校的田径训练主要集中在20XX年X月X——26号的每天上午（8：30--11：20）。XX日：完成准备活动：速度训练，30m*4--8组，60m*4--8组，100m*2--6组，立定跳远或者立定二级蛙跳

8个一组

1-3组都可以。仰卧起坐

30个一组*6到8组，背起15个一组*6-8组，完成一组

仰卧起坐+背起后做20米左右的加速放松跑，50米的加速跑或大步跑或跨跳，放松活动

摆腿练习

放松跑一圈XX日：速度耐力练习完成准备活动:400m标准田径场直道快弯道慢跑2圈一3组组，经过观察后适当的为运动员分项目，耐力比较好的

适合中长距离的可以加强中长距离的训练，速度比较好的

适合短跨项目的可以加强短跑

爆发力训练，弹跳比较好的

适合跳跃项目的可以进行跳跃系的训练，上肢力量较好的

可以进行投掷垒球训练。放松活动

摆腿

慢跑一圈

。XX-XX日：一般为专项训练，由三个教练员，分开带运动员，进行专项训练的拓展跳跃：跳远

，步点训练

，动作训练

，跳跃能力拓展训练，

跳高步点柔韧性训练短跑：100m.200m专项的训练，

进行200m150m100m80m30m及起跑训练，中长跑的：200.400m的

进行500m400m300m200m100m的训练，长跑的：800.1500m的

进行400m间隙跑训练400m休息1分钟在400m循环3--5次一组放松活动

摆腿

慢跑一圈其他时间：1、柔韧性的练习：

(1)两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。(2)两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。

(3)整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。

2、协调性练习：

(1)各种徒手操，行进操练习。

(2)各种技巧练习。

3、速度、灵敏练习：(1)原地高抬腿跑。(2)加速跑60米左右。(3)站立式起跑30-40米。(4)各种快速反应练习。(5)30米、60米计时跑。

4、耐力练习：自然环境走跑结合练习，变速跑、超人跑等。

5、弹跳力和力量练习：(1)各种跳跃练习。(2)各种腰、背、腹机练习。(3)橡皮条。(4)台阶系列练习等

6、技术训练：(1)跑的技术：起跑、途中跑、冲刺跑；(2)跳跃技术：跳高起跳腾空过杆落地技术、跳远助跑与起跳技术衔接及腾空步技术；(3)投掷技术：垒球鞭打技术。五、训练措施1、对学生项目的训练，我们体育组的唐乐乐主要负责田径的所有项目。2、为迎接江苏省田径比赛以及南京市的田径运动会，我们选择了一些主训项目：60米、100米、200米、400米、800米、1500米；跳远、跳高；垒球、铅球、100米*4接力3、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。4、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。5、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、敢拼搏"的品质，加强跟家长、教练、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。六、器材配备：跳高架

垫子

跨栏架5个

标志盘50个

垒球20个

铅球5个

男女钉鞋15双七、后勤保障：

早餐：学生在家吃完后到校。水：由于天气较冷，水供应必不可缺，热水由学校提供。保卫：由于早上训练从8点半开始，很多队员会提前到达，所以要求门卫在训练日子里，每天早上8点开门，并做好相应的安保工作。

八、安全保障措施1.学校为每位参训运动员在训练、参赛期间购买运动意外伤害保险1份和安排进行体检，体检合格方可参加训练。2.训练参赛期间，学校安排一名中层进行行政安全值班并参与协助训练安全后勤，并安排持有红字会救护员证的教练员进行指导训练。3.训练参赛期间按照当前疫情防控工作要求严格执行，做好出勤考核、测温登记等。4.加强安全教育：强化学生的安全意识，不管是平时的训练中还是集会中，始终给学生灌输安全第一的思想，从源头预防安全事故。

准备活动：教学和训练、竞赛活动必须严密组织、严格要求、严格训练、提高质量。教师要掌握学生合理的运动量，做好运动前的准备放松。做任何体育活动都需要一个充分的准备活动，预防关节扭伤、肌肉拉伤。规范练习：加强器材管理，轮流投掷练习，要求所有器材全部投出以后才可以集体捡器材。垒球、铅球规范练习，没有指导老师