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文档简介

调节和控制好自己的情绪调节和控制好自己的情绪第1页自主学习1.调控消极情绪方法有哪些?（5点）2.宣泄不良情绪方式方法有哪些?（4点）宣泄不良情绪时咱们应注意些什么？调节和控制好自己的情绪第2页

理智调控法注意力转移法幽默化解法主动自我暗示法合理宣泄法调控消极情绪方法有:调节和控制好自己的情绪第3页

苏格拉底小说

苏格拉底是古希腊大哲学家，但却娶了一个脾气急躁妻子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是将苏格拉底大骂了一顿，紧接着又拎来了一桶水，把苏格拉底从头到脚浇了一个透湿。在场人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没有发脾气，反而坦然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必定是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。调节和控制好自己的情绪第4页一位钢琴家到一个城市举行独奏音乐会。谁知，首场演出，观众不足三成。这对于钢琴家来说，实在是很丢面子事，也很轻易影响钢琴家情绪，使演出质量大打折扣。但那位钢琴家并没有为之难堪，他在演奏前对观众说：你们城市人很有钱，每个人都订了3个座位，观众一楞，随即便会心地微笑起来，并长时间地为钢琴家幽默鼓掌。调节和控制好自己的情绪第5页问题:情绪宣泄方式方法有哪些?哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄调节和控制好自己的情绪第6页课堂小辩论同学甲:喜、怒、哀、乐即使是个人情感,但还是应该考虑周围人感受.同学乙:喜、怒、哀、乐是个人事情,何须管周围人,该笑就笑,该哭就哭.

你同意谁观点?为何?请说说理由.情绪宣泄要在道德和法律允许范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体利益。调节和控制好自己的情绪第7页调整和控制好自己情绪情绪是能够调控合理宣泄情绪情绪需要调控调控情绪方法理智调控法注意力转移法幽默化解法主动自我暗示法哭泣宣泄倾诉宣泄运动宣泄书写宣泄情绪宣泄方式方法学会合理地宣泄不良情绪—喜怒哀乐,不忘关心他人合理宣泄法调节和控制好自己的情绪第8页教你一招

情绪“保健操”

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