心理健康讲座

1心理健康讲座第1页本讲内容两大方面：什么是心理健康？---快---乐！怎样做到心理健康？---忘怀自我，关心他人，专注做事！心理健康讲座第2页一、概述什么是--健康--高兴？当代大学生自杀率超出以往任何时代！心理健康讲座第3页4热身活动（心理委员技巧）学习动物有好交际行为：捏捏肩拍拍腰握握手问问好…寻找家园游戏：7位点数之家，5点数之家…..（男1个点位，女2个点位）报数分组讨论：123…….心理健康讲座第4页5选题并讨论(D1)分组(可4人一组）小组内相互认识，观察点数最大为组长组长起立向大家做自我介绍确保组内每个人都有讲话机会组长代表本组选题组长组织本组讨论，结论写在A4纸上讨论时间到，组长站立与大家分享本组结论心理健康讲座第5页6发散联想……2分钟时间奖励想出最多3人心理健康讲座第6页7高兴幸福心理健康讲座第7页快乐----老祖宗造词汇智慧心理健康讲座第8页自我认知活动：选择人类存活者

地球上发生了核灾难，人类只剩10个人。然而，科学家创造了一个尤其核保护装置。不过核保护装置里水和食品、空调有限，只能容纳7个人。也就是说10人中只能有7个人生存下去。请您决定：谁应该活下去？谁留在外面对灾难，为何？请排出先后次序。心理健康讲座第9页名单次序理由

1小学老师

2小学老师怀孕着妻子

3职业蓝球运动员

4十二岁少女

5外国游客

6优异警官

7年长僧侣

8流行男歌手

9著名小说家

10慢性病住院患者

心理健康讲座第10页1.热爱生命----健康人共识！心理健康讲座第11页世界卫生组织1948年成立宪章说：健康不是没有缺点和疾病，健康是身体上精神上社会适应上完好状态！什么是健康-心理健康

心理健康讲座第12页世界卫生组织标志世界卫生组织将人身心健康细化为十个标准，即“五快”、“五好”。

什么是健康-心理健康心理健康讲座第13页①吃得快：能快速吃饭而不挑剔，有很好胃口，证实内脏功效正常。②便得快：排泄轻松自如，证实胃肠功效良好。③睡得快：上床能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，证实中枢神经系统功效正常，且无内脏病理信息。④说得快：说话流利，思维灵敏，中气充分，心肺功效正常。⑤走得快：行动自如，转体灵敏，证实精力充沛、旺盛，无衰老症状。“五快”是指：心理健康讲座第14页①良好人格：性情温和，意志坚强，做事主动，含有坦荡宽容胸怀与通达乐观心境。--强者！②良好人际关系：待人接物大度和善，不斤斤计较，能与人为善，助人为乐。---善者！③良好处事能力：看问题客观现实，能应对本职员作事物，完成自己角色任务。---能者！4）智商中等以上：IQ80分以上。---智者！5）良好道德：己所不欲，勿施于人！---仁者！“五良”是指

Flash——助人为乐心理健康讲座第15页性格坚强：永不自杀林肯总统！

我一生都在与失望、失恋、失意、失败搏斗！心理健康讲座第16页视频：假如我们也像露丝一样无腿，我们会健康高兴吗？感叹吗？心理健康讲座第17页看图讨论：还需具备什么样品质才能如此轻松高兴？18心理健康讲座第18页一只小兔子看见乌鸦，非常羡慕：“我能象你一样整天坐在那里，什么事也不干吗？”乌鸦答道：“当然啦，为何不呢？”一只乌鸦坐在树上吹着口哨，轻松悠闲四下看风景….心理健康讲座第19页于是，兔子也坐在树下，开始放松休息….心理健康讲座第20页突然，一只狐狸出现了…狐狸跳向兔子.把它给吃了。心理健康讲座第21页要想坐在那里什么也不干，你就必须：讨论：这个故事寓意是……

心理健康讲座第22页想过高兴生活，需要高超技术技术高，才能站得高，站得高，才安全性高！技术包含很各种…专业技术熟练，处理人际关系策略，各种娱乐技术，提升做事效率技术，等等技术…心理健康讲座第23页2.心理学是让人高兴技术乐观、主动、进取、勇敢、勤劳、自信全部事情都是人干，所以人心理都是相通，了解自己心理，就能够认识他人心理。彼此了解，就会增加互信互助，心有烦恼能够分担，好事能够分享。这么心理就健康，工作效率就高心理健康讲座第24页人心理有奇妙改变事物能量眼睛是心灵窗户，眼神有神奇力量心理学就也是奇妙能量技术！心理健康讲座第25页心理健康讲座第26页你还想看啥？想看啥就能够看到啥！只要有发觉美眼睛，就能够看见美女！心理健康讲座第27页心理健康讲座第28页不过人经常不知道能够看到啥眼里迷惑------心理迷惑-----心理健康讲座第29页這隻大象有幾隻腳？心理健康讲座第30页下面哪一根线段长？心理健康讲座第31页數數看有幾個黑點！:o)

心理健康讲座第32页3.感悟：人人心里都有迷惑，

人人都可能不高兴！人非圣贤---孰能无惑？孰能无错？迷惑了错误了，也就不高兴了….心理健康讲座第33页自我探索：最终想要5样事情命运之神假如只给我们5天时间，只允许我们5件事，你最想做哪5件？心理健康讲座第34页为何最终都是选择人？人生终极意义在于和人交往，假如没有他人，我们一切美貌、才华、水平等等都没有意义！11年前911事件发生世贸大楼里最终打出1000多个电话，内容都是什么？所以，人对了，世界就对了！人错了，世界就错了！！因为人错了，必定会算错帐！心理健康讲座第35页孩子是上帝派来拯救大人！一位牧师正在家里准备星期天早上讲道，他那只有5岁儿子小约翰喧华个不停，让他无法专心准备。没方法，他随手从一本旧画报中选出一幅色彩鲜艳大图画——一幅世界地图，随手撕碎后丢给儿子说：假如你能够把这些碎片拼成原来图画，那么将能够得到2角5分钱奖励。心理健康讲座第36页4.“人对了，世界就对了”牧师想这么就能够让儿子平静一个早晨，可是他错了。不到10分钟，小约翰就拿著他已经拼好“世界”来要“赏钱”了，这让牧师惊叹不已。“孩子，你是怎样把这件事情做得这么快？”牧师问道。“啊，”小约翰说，“这很轻易。在这个图画另一面有一个人照片，我把这个人照片拼到一起，然后把它翻过来。我想，假如这个人是正确，那么这个世界也就是正确。”这话真是醍醐灌顶。小约翰得到了那份2角5分奖励，牧师也得到了他第二天讲道最好话题——假如你人对了，世界就对了！心理健康讲座第37页20世纪霍桑效应讨论：美国西部电气企业车间效率试验----不论试验室内条件怎么改变，参加试验工人都比岗位上效率高。为何？心理健康讲座第38页人本主义他人观：

每个人都有向善向上需要和潜能。

佛教众生观：众生皆有如来智

慧德相，唯妄想执着而不得证。基督教他人观：人都是神按照自己形象创造，所以人也有着神奇潜能！-----相信自己是天使，相信他人也是天使------人就对了！

心理健康讲座第39页40心理健康讲座第40页41帮助运动员做正确事情---教练榜样---冠军教练----中国击剑队法国教练克·鲍埃尔称赞中国击剑队员“乐观而机智”，其格调可与拉丁人相比。他说，中国人极难在身体条件上占据优势，所以他提议中国队员掌握这种“动脑子”拉丁格调剑术。鲍埃尔称赞男子佩剑冠军仲满是一个“尤其”剑手，他脚和手动作极快，而且是一个“有涵养人”。年7月，鲍埃尔正式受聘担任中国击剑队男、女佩剑总教练。他以前曾先后担任法国和意大利国家队教练，刚接收时候将男队员放假回家一个月思索“为何击剑练剑？”心理健康讲座第41页42仲满认识到了击剑运动本质——境界远比技术主要教练鲍埃尔为量仲满身定做奥运备战训练方式与以往大赛前一味热身思绪恰恰相反，仲满被“雪藏”在家，闭关修炼，极少参加世界大赛。因人而异训练方式帮助仲满在技战术水平上得到了质飞跃。这位将曾经默默无闻意大利选手蒙塔诺培养为雅典奥运会男子佩剑冠军名教头，让仲满认识到了击剑运动本质——境界远比技术主要。心理健康讲座第42页43其实下三烂男国足也是天使---腐朽化神奇：米卢地诺维奇

---态度决定一切！爱足球本身过程，而非结果。---高兴足球！焕发对足球本身热情，让中国男子足球唯一一次走向世界！心理健康讲座第43页5.高兴----对人最好奖赏斯金纳试验心理健康讲座第44页斯金纳：强化行为试验斯金纳在试验箱内放一只处于饥饿状态老鼠，老鼠在箱内乱窜时，偶然按压了一下能掀动食物横竿取得了食物，重复了几次之后，条件作用就使其学会了按按钮吃行为。心理健康讲座第45页本试验意义讨论怎样奖赏人？心理健康讲座第46页称赞－－良好人际关系肥料我们怎样夸人？详细，诚恳．见人短命，见物加钱只要心里真想夸，哪怕偏瘫暴君也是能够夸赞．称赞标准：靶目标---详细，及时，渐进，心理健康讲座第47页活动：学习夸赞他人

（抢坐红椅）在小组围坐圆圈中，摆一把红色椅子。请同学依次坐在红椅子上，并依次转动椅子，面向组里每一个人，请大家对其进行夸赞。当然是实事求是言辞，少用泛泛之词，多用自己语言，表示内心感受。心理健康讲座第48页心理健康讲座第49页50二、让人做事快技术训练心理健康讲座第50页51关心人，事都是人做。怎样和人有效率沟通？有效沟通各方和各个层次人，观察，倾听，说话，表情沟通，指令，督导，奖惩、总结……心理健康讲座第51页52之1.观察力—眼睛训练：观察本房间用3分钟在A4纸上写出7句与本房间相关话请出五位站起身读出所写语句大家分享观察到心理健康讲座第52页53心理健康讲座第53页54主题辩论（Ｄ２）（２人一组）规则：完全复述后才有讲话权利为何要倾听?心理健康讲座第54页55心理健康讲座第55页56有先入为主的观念常曲解资讯不等别人说完话便考虑如何回答会替别人把话说完把不想听的直接过滤掉听话不专心听别人说话常感到无聊不听完所有的话存着偏见的心听别人说话常打断别人的话心理健康讲座第56页57不要讲话设身处地允许他人讲话避免帮对方接话怎样有效倾听避免骤下结论维持目光接触忍耐头脑放空，除去分心事心理健康讲座第57页58提升你的倾听能力心理健康讲座第58页59实际听听我们周围有多少种声音？闭目倾听1分钟。心理健康讲座第59页60繁体字听是怎么写？专心感受心理健康讲座第60页聽心理健康讲座第61页聴：分解－耳（言语）

眼（非语言东西）

心(专心感受)

我国古代思想家、哲学家老子，原名李耳，相传他出生时最奇特就是长了一双其大无比耳朵，眉毛和胡须都是白。他被称为圣人。聖：听说能力。在古代---聲、聴、聖乃一字

心理健康讲座第62页反思实际交往中……..花一周时间，调整自己与他人交谈时说话百分比，让自己少说，听他人多说，检验一下：我有没有比以往多取得了一些信息？我在听他人说而自己少说时候，有没有失去什么？在自己倾听他人时候，是否感到困难？心理健康讲座第63页伟大推销员都是倾听高手而不是自己喋喋不休！日本一个推销高档营养品（880美元一套）人开始一天毫无所获。某日黄昏时分在又一次被一个主妇决绝时候望了一眼她家阳台上花说，你家花儿养得真漂亮！这个主妇马上打开话匣子，一连说这些花儿事半个小时后，买下了这套880美元货……心理健康讲座第64页倾听是爱，是包容对方一切中国人造字颇奇妙，包容“容”底下硬加上了个大大「口」字，彷佛叮咛着世人：

要接纳不一样意见，要接纳不一样声音，不要只会杜绝众口，不愿意倾听对方，就意味着无爱了！心理健康讲座第65页66发现性对话扩展性对话动力的对话心理健康讲座第66页67发问能力心理健康讲座第67页68问问题的六大好处取得对方的专注与参与令对方更有拥有感带动对方行动及思考强化对方内心印象加强对方学习意向知悉对方所思所想心理健康讲座第68页69问题种类封闭式问题开放式问题WhatWhy已有即定答案二择一开放探询答案心理健康讲座第69页70这是最好吗?假如这个目标再高一点点会怎样?对于加大目标,你有什么可能方法?你打算怎样调整你计划呢?你想在什么时间完成这个调整呢?你想用什么人来实施这个计划呢?心理健康讲座第70页71开放式问题六个特征“什么”“为何”“何时”“何人”“如何”“何地”心理健康讲座第71页72怎样问问题？如何问问题简单明白！单一！多问开放式问题！少问封闭式问题！多问What！少问Why！用最少字发问！自然用字！心理健康讲座第72页73问问题时怎样发音？焦点完全在对方用关心心情调整心情,因为心情控制语气先用深呼吸中正自己令自己心中无我尾音低沉、轻声、拉长点用腹胸发音与对方音调语速协调得当如何发音心理健康讲座第73页74三、怎样乐生活技术训练

心理健康讲座第74页关于猴子心理管理试验

两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只能够在笼子里活动……试验不间断进行，有一只猴子先死了。

思索：哪一只猴子先死了？？？心理健康讲座第75页忘怀自我喜怒哀乐猴子活了老寻找怎么逃出去那只死了，因为它时时处于自我烦恼焦虑担心之中….76心理健康讲座第76页1.专注看着身边人和事，似乎忘记了自己存在，时间不知不觉就过去了….关心身边人，做好眼前事！而非时时算计自己得失荣辱，沉醉在活动或者思想行为中…..乔布斯名言：成为坟墓中有钱人对于我来说毫无意义！晚上睡觉前能够说，我已经漂亮干完了今天活，对于我来说，妙不可言！77心理健康讲座第77页生活事件时间估算—担心测试拿一张白纸，在上面列出你一天要做全部事情，包含上班、吃饭、睡觉、锻炼、娱乐等，并在每一件事后面写上你做这件事需要时间，然后把全部事情时间加起来。假如总和少于24小时，表示不担心；24到28小时，表示担心较大；超出28小时，则说明太担心，可能要出问题。

心理健康讲座第78页活着就得干活活着就得与人打交道活着还得搞清道理唉，活着压力太大….真累啊心理健康讲座第79页哪些人更轻易被工作和生活担心拖垮？好人“好”人负担太重对人过于溺爱穷人穷人不抗击打基础不稳定强人强人要尖逞强红眼不容他人好寡人寡人孤掌难鸣寡不是圣就是病心理健康讲座第80页轻松高兴做事心态但做好事莫问前途淡化结果享受过程心理健康讲座第81页

幸福在-----

山林里上有对老虎母子。小虎问母亲：「妈，幸福在哪里？」母亲说：「幸福就在你尾巴上ㄚ…」于是，小虎不停追着尾巴跑…但一直咬不到。母亲笑道：「小傻瓜儿孩子，幸福不是这么得到！----只要你抬头向前走，幸福就会一直跟伴随你！心理健康讲座第82页绕三圈－做好眼前事

古时候有一个爱地巴人，生气和人起争吵时候，就以很快速度跑回家去，绕着自己房子和土地跑三圈，然后坐在田地边喘气。爱地巴工作非常勤劳，他房子越来越大，土地也越来越广......但不论房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕三圈。「爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕三圈？」全部认识他人心里都起了疑惑，不过不论怎么问他，爱地巴都不愿意说。

心理健康讲座第83页直到有一天，爱地巴很老了，他房地又已经太广大了。他生了气，柱着拐杖艰难绕着土地跟房子，他好不轻易走三圈......太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他孙子在身边哀求他：「阿公！您已经年纪大了，这附近地域人也没有些人土地比您更大了，您不能再像从前一样，一生气就绕着土地跑阿！您可不能够告诉我这个秘密，为何您一生气就要绕着土地跑上三圈ㄋ？」

心理健康讲座第84页爱地巴禁不起孙子哀求，终于说出隐藏在心中多年秘密。「年轻时，我一和人吵架、争论、生气，就绕着房地跑3圈，边跑边想......我房子这么小，土地这么小，我那有时间、那有资格去跟人家生气？一想到这里，气就消了，于是就把全部时间用来努力工作。」孙子：「阿公！你年纪老了，又变成最富有人，为何还要绕着房地跑？」爱地巴笑着说：我现在还是会生气，气时绕着房地走三圈，边走边想...我房子这么大，土地这么多，又何须跟人计较？一想到这，气就消了。」心理健康讲座第85页2.做自己感兴趣事情做了自己最愿意干事情，会给人高兴做自己最拿手事情，会给人成就感幸福感和自信心。心理健康讲座第86页自得其乐是一个态度，更是一个本事和能力

对自己乐趣要珍惜，对他人乐趣要学习（美国人幸福乐趣：郊外呼吸新鲜空气观赏美景看漂亮异性朋友聊天品茗穿新鲜衣服向他人示爱微笑接吻看小说开会爬山裸睡参加宗教活动玩牌奇装异服绘画划船做爱写诗伸懒腰做饭烹调）心理健康讲座第87页88心理健康讲座第88页心理健康讲座第89页讨论：

红杏出墙谁之过？90心理健康讲座第90页4.“享受自己生活，不与他人乱比较。”---康道塞

有一个人在河边钓鱼，他钓了非常多鱼，但每钓上一条鱼就拿尺量一量。只要比尺大鱼，他都丢回河里。其它钓客不解地问："他人都希望钓大鱼，为何只有你将大鱼都丢回河里呢？"这人轻松地回答：“因为我家锅子只有尺这么长，太大鱼装不下。"心理健康讲座第91页5.我心情我作主:自我控制术控制自己肌肉、表情姿态，进而控制自己心情自我控制递进:宠物工作人际关系宗教青年时候要学儒（进取），中年时候要学道（放下），老年时候要学佛（升华）。心理健康讲座第92页控制自己心情秘诀：

不要拿自己错误来处罚自己

不要拿自己错误来处罚他人

不要拿他人错误来处罚自己

有了这三条，人生就不会太累了……心理健康讲座第93页在旅途中，佛陀碰到一个不喜欢他人。连续好多天，好长一段路，那人用尽各种方法诬蔑佛陀，可佛陀都不予理会。那人说佛陀傻了！最终，佛陀转身问那人：“若有些人送你一份礼品，但你拒绝接收，那么这份礼品属于谁？"那人答："属于原本送礼那个人。"佛陀笑著说：“没错。若我不理你谩骂，那你就是在骂谁呢？“那人摸摸鼻子走了。重点就在于，只要心灵健康，他人怎么想都影响不了我们。若我们一味地在意他人想法或说法，就会失去自主权。心理健康讲座第94页用微笑动作操来强化

阳光心态形式改变内容---器官呈扩张状时候，心情也会放松，肌肉放松时候，情绪也会解除担心，脸上微笑时内脏也会跟着笑

装出来笑容也会使人高兴起来装出来挺拔也会使人自信起来胃口是人身上最敏感情绪器官

心理健康讲座第95页96自信姿态操演习：请摆出最打感人心姿势！自信人工作效率高！心理健康讲座第96页天天都像布什总统上班第一天心理健康讲座第97页心理健康讲座第98页让胃舒适心就舒适香气能抑制大脑边缘系统神经细胞，对舒缓神经担心和心理压力有显著效果。晚餐时以清淡食物为主。防止吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长高蛋白高热量食物，以免增加胃肠负担。晚餐后可来点不含咖啡因等刺激性物质饮料。我家孩子痛苦缓解三步法：哭几声，吃点东西，笑笑！女人比男人长寿几岁原因之一是爱吃零食心理健康讲座第99页慢跑或步行二三十分钟，使全身肌肉松弛，担心压力随之而解。

假如压力是来自权威力量而又无法当面发泄时，可找一个沙袋或布偶等痛打一阵，可适当缓解内心压力。

轻轻甩动手腕、手臂，在逐步加大摆动姿势，甩掉手臂肌肉担心，再用一样方法甩动双腿、躯干和颈部，使全身肌肉放松下来。

心理健康讲座第100页“5秒吸-5秒呼”深呼吸深深地吸一口气，闭气二三秒，再微微张开嘴巴，缓缓吐气，如此重复做几次，可使血液循环恢复正常，心跳减速，心情自然较为平静。放慢呼吸5分钟，每分钟用腹部做深呼吸约6次，也就是说，用5秒吸气和用5秒呼气，通常压力大时呼吸既快又浅。几次深呼吸就能挺起肩膀和放松肌肉。“5秒吸-5秒呼”呼吸节奏跟血压波动10秒自然循环相一致。假如连这点时间也挤不出来，在手表或座钟上画个白点。当你目光落到白点上时做2至3次深呼吸。你会惊奇地发觉，你立刻会平静下来了心理健康讲座第101页确保充分睡眠时间

1).泡个热水澡，水温高约在37℃到39℃左右，可有效地放松绷紧肌肉与神经。2).换上宽松衣物，以棉质为主家居服。女性也请卸除内衣，可穿深色家居服。3).室内灯光以黄色为主，不易刺激眼球，较能舒缓眼部压力，也能缓解室内气氛。4)睡前将腿抬高，或是脚下垫个枕头30度、45度都能够缓解长时间坐和走姿所造成下肢血循不良而肿胀。心理健康讲座第102页禅坐在禅坐中，藉由深沉规律呼吸，将肌肉放松，同时使心灵宁静无杂念，让思绪清新。心理健康讲座第103页音乐疗法不一样音乐疗法适用时间不一样。普通来说，镇静性音乐应在晚上临睡前听，有利于睡眠和休息；兴奋性音乐宜在早上或早晨听，使人精力充沛，意气风发；解郁性音乐受限制较小，可在任何时间听。心理健康讲座第104页让心灵“空白”5分钟:天天空白5分钟是生活必需(愿意想什么就想什么，不愿意想就不想)哪怕一天里用5分钟平静地坐一坐，什么也不要做，把精力集中到周围声音上，集中到自己感觉上，自己是否有哪个部位感到不舒适?当你静坐时，心跳放慢、血压下降,压力症状就减缓心理健康讲座第105页兴高采烈哀伤失望心理健康讲座第106页捶打东西喝酒网络游戏吵架打架斗殴吸烟情绪宣泄方式心理健康讲座第107页哭大声叫喊睡觉找人倾诉写日志吃东西运动听音乐情绪宣泄方式心理健康讲座第108页6.我们心情好坏取决于对事情看法或者说法哭婆婆晴雨烦恼对半壶酒后看法换个看法，心情马上不一样

练习：我们该怎样说“万一”？心理健康讲座第109页认知心理学观点态度刺激反应人大脑都是一架高度发达计算机，其操作系统为人现实态度和人格模式，态度决定了人怎样反应和怎样反应，而非刺激物本身计算机内在程序清楚才能有高效率运转心理健康讲座第110页两个导游话对游客情绪影响一样吗？有两个台湾观光团到日本伊豆半岛旅游，路况很坏，处处都是坑洞。其中一位导游连声抱歉，说路面简直像麻子一样。而另一个导游却诗意盎然地对游客说：“诸位先生女士，我们现在走这条道路，正是赫赫有名伊豆迷人酒窝大道。”心理健康讲座第111页（一）情绪万花筒

为何面对同一场雨，两个人情绪却截然不一样呢？心理健康讲座第112页你在干什么呢？

心理学家调查建筑工地民工：我在干活我在搬砖我在赚50元钱我在盖本城最高大厦心理健康讲座第113页进京赶考秀才三梦秀才做三个梦算命解梦房东解梦1、自己在墙上种白菜白费劲吗？高种吗！2、下雨天，他戴了斗笠还打伞多此一举吗？有备无患吗！3、和心爱表妹脱光了衣服躺在一起，不过背靠着背。没戏！你翻身时候就要到了！心理健康讲座第114页换种说法海阔天空….练习如：因为老师对我挑剔，所以我不开心（认为当前困境是他人或客观造成）转换句式练习：他人对我挑剔，我依然开心，因为我……（再例：老婆埋怨我挣钱少，孩子学习成绩差…..我不开心…）心理健康讲座第115页有一只乌鸦打算飞往东方途中碰到一只鸽子双方停在一棵树上休息鸽子看见乌鸦飞得很辛劳关心地问：你要飞到哪里去乌鸦愤愤不平说：其实我不想离开，可是这个地方居民都嫌我叫声不好听所以我想飞到别地方去鸽子好心地告诉乌鸦：别白费劲气了！假如你不改变你声音，飞到哪里都不会受到欢迎假如无法改变环境,唯一方法就是改变自己心理健康讲座第116页7.为何要关心他人利乐他人人际关系实质？试验：绝对真实20元钱换你20元钱你换吗？心理健康讲座第117页助人态度：不计酬劳随缘相助。助人就是帮助自己！比如：借钱给他人时候就别打算要了，这么才会双方都高兴高兴。不然人财两空。借小钱给他人，是交一个朋友；借巨款给他人，是树一个敌人！心理健康讲座第118页人际关系就是交换关系交换标准----公平交换，双赢互利谁比谁傻多少？心理健康讲座第119页

人际关系好人就高兴幸福

与同事（上下）关系

与家人关系与社会关系与工作对象关系人生意义全在社会关系中表达，有些人分享高兴是真乐，无人分担痛苦才真苦《鲁滨逊漂流记》野人拜五给主人幸福霍桑效应—参加效心理学实验工人劳动效率为何这么高？心理健康讲座第120页心理测验：假如你因为非典一类被强迫单独居家封闭10天，你将...1.恰好做家务活2.打电话和人聊天3.上网4.看书学习充电心理健康讲座第121页小鸟依人测试---适合两地否？小鸟依人度100%小鸟依人度70%小鸟依人度40%小鸟依人度10%122心理健康讲座第122页试验：听故事找问题---那是很久很久以前，沧茫大地上----有三只猎狗追一只土拨鼠，突然，土拨鼠钻进了一个树洞。这只树洞只有一个出口----可不一会儿，从树洞里钻出一只兔子。兔子飞快地向前跑，并爬上一棵大树。兔子在树上，仓皇中没站稳，掉了下来，砸晕了正仰头看三只猎狗，最终，兔子终于逃脱了。这个故事讲到这里，你以为有什么问题吗？心理健康讲座第123页五、总结：快和乐学习生活专门心理学策略和技术心理健康讲座第124页1、目标清楚才能提升效率心理健康讲座第125页学习与做事效率小试验

下面有一张图，图里有一组数字，看完后请大家用最快速度告诉我几个数字和、差、积各是多少？图片展现时间9秒钟心理健康讲座第126页加一加，减一减，乘一乘？874心理健康讲座第127页128心理健康讲座第128页为何？注意力是效率关键目标任务清楚是注意力前提心理健康讲座第129页数量最正确效率试验心理健康讲座第130页心理健康讲座第131页132心理健康讲座第132页心理健康讲座第133页134心理健康讲座第134页心理健康讲座第135页136心理健康讲座第136页心理健康讲座第137页138心理健康讲座第138页心理健康讲座第139页140心理健康讲座第140页心理健康讲座第141页142心理健康讲座第142页心理健康讲座第143页144心理健康讲座第144页心理健康讲座第145页146心理健康讲座第146页心理健康讲座第147页148心理健康讲座第148页心理健康讲座第149页150心理健康讲座第150页讨论：

你有效注意范围多大？

答案：7±2个组块心理健康讲座第151页心理健康讲座第152页153心理健康讲座第153页心理健康讲座第154页为何一样多数点，却看不出来？为何后一张一眼就看清楚？总结心理健康讲座第155页2.事情结构秩序或者次序性混乱与结构清楚不一样，做事或者学习效率也不一样。心理健康讲座