体育的基本手段

关于体育的基本手段第1页，课件共61页，创作于2023年2月诱导练习法手段设置一定条件，诱使学生达到教学要求的方法。如在垫上做肩肘倒立时，学生不能挺直腰腹部，对此可在垫子上方悬一吊球，诱使学生用脚尖触球而挺直腰腹部。第2页，课件共61页，创作于2023年2月体育手段是人们为了强身健体、防病祛病、愉悦身心以及提高运动技术水平而采用的各项活动的内容和方法的总称。第3页，课件共61页，创作于2023年2月体育手段的特点（一）体育手段的历史性体育手段的发展与社会的经济、文化、科技水平都有密切的联系，它是随着社会的发展和人的需要逐渐提高而不断由低级到高级、由少到多地发展着。第4页，课件共61页，创作于2023年2月传承日本的相扑最早出现于公元前23年相扑来源于日本神道教的宗教仪式。人们在神殿为丰收之神举行比赛，盼望能带来好的收成。第5页，课件共61页，创作于2023年2月在奈良和平安时期，相扑是一种宫廷观赏运动，而到了镰仓战国时期，相扑成为武士训练的一部分。第6页，课件共61页，创作于2023年2月至今日本的相扑比赛每年都要举行6次，每次15天。三场在东京举行，其余则在大阪、福冈和名古屋，成为日本群众最喜爱的运动项目之一。第7页，课件共61页，创作于2023年2月中国古代体育运动

蹴鞠、围棋、弹棋、投壶、射箭、斗兽、赛马、秋千、拔河、竞渡、摔跤、水戏、斗剑、角力、冰嬉、技巧运动。

既有继承保留，也有淘汰遗失第8页，课件共61页，创作于2023年2月（二）体育手段的国际性和民族性

体育手段不受任何政治和国界的限制，只要具有健身价值、有趣味、易于推广的体育手段，都能够推向世界，并且它的产生和运用，总是与一个国家或地区的民族传统文化和习俗有关。第9页，课件共61页，创作于2023年2月目前夏季奥运会已有三百多个单项，冬季奥运会也拥有四十多个单项。这些项目都具有国际上统一规定的比赛规则。第10页，课件共61页，创作于2023年2月中国少数民族体育运动项目

抢花炮、珍珠球、木球、毽球、武术、摔跤、秋千、龙舟、马上项目、射弩、打陀螺、押加、舞龙、划龙舟、爬山、跳高、打马桩、坠绳、飞绳、拔腰劲等等。

第11页，课件共61页，创作于2023年2月第12页，课件共61页，创作于2023年2月（三）体育手段的地域性体育手段的产生和流传总是与一定的地理环境和自然条件有关。第13页，课件共61页，创作于2023年2月体育手段的产生和发展来自生产劳动的动作和劳动工具的转化来自军事防卫技能和武器的移植来自日常生活技能的规格化来自娱乐活动来自于模仿动物动作第14页，课件共61页，创作于2023年2月体育手段的分类

1按照运动参与的主要目的分类第一类健身类手段。这一类手段目的是为了健身、康复和预防疾病。一般比较简单、轻缓、强度不大。第15页，课件共61页，创作于2023年2月健身类体育手段的特点动作结构简单运动负荷偏低

常用的手段健身走、健身跑徒手操（保健操、广播操、生产操）器械操太极拳、太极剑第16页，课件共61页，创作于2023年2月第二类健美类手段

这类手段的目的不仅为了健，而且为了美。第17页，课件共61页，创作于2023年2月健美类体育手段的特点力量性练习多技巧性练习多配合艺术性活动运动负荷偏高常用的手段有艺术体操、健美操、体育舞蹈、器械健美、花样游泳、花样滑冰等。第18页，课件共61页，创作于2023年2月第三类娱乐类手段

这类手段的目的主要是玩、放松和获得积极性休息。特点是富有趣味性，轻松愉快。第19页，课件共61页，创作于2023年2月娱乐类体育手段的特点趣味性游戏性不强调运动负荷常用的手段钓鱼、保龄球、高尔夫球、门球等。第20页，课件共61页，创作于2023年2月第四类竞技类手段

这类手段的主要目的是提高有机体的竞技能力，以便通过竞赛活动创造优异运动成绩。第21页，课件共61页，创作于2023年2月竞技类体育手段的特点对抗性（与对手互动）竞赛性（统一规则）运动负荷大（最大化）技术难度大（最难化）

常用的手段各种陆上、水上、冰上、中等正式的竞技运动项目。第22页，课件共61页，创作于2023年2月第五类冒险类手段

这类手段的主要目的是为了锻炼人的体能和胆量，满足探险和创造奇迹的需要。第23页，课件共61页，创作于2023年2月

冒险类体育手段的特点

危险性（非常态）

身心面临挑战

强调对困难（非常规）的克服

运动负荷大（难度）

常用的手段

热气球、帆船、冲浪、攀岩、蹦极、悬崖跳水、野外生存、探险、漂流等。第24页，课件共61页，创作于2023年2月2按照运动表现形式进行分类

速度力量型：速滑、短跑、投掷、举重耐力型：竞走、游泳、滑冰、长跑表现难美型：体操、花样游泳、冰上芭蕾技能准确型：射击、射箭、飞镖隔网对抗型：乒乓球、排球、网球同场对抗型：篮球、足球、橄榄球、冰球、曲棍球格斗对抗型：击剑、柔道、摔跤、拳击综合型：现代五项、现代冬季两项第25页，课件共61页，创作于2023年2月

3按照身体活动部位分类

上肢运动下肢运动躯干运动头部运动全身运动第26页，课件共61页，创作于2023年2月4传统体育手段

传统体育手段是指自近代以来人们常用的体育手段，如游戏、体操、舞蹈和武术。第27页，课件共61页，创作于2023年2月（一）游戏

游戏是指有一定情节。遵循特定规则和组织形式的智力和体力相结合的身体活动。是人们进行体育锻炼和文化娱乐的手段之一。第28页，课件共61页，创作于2023年2月游戏的特点游戏是一种有目的，有意识的活动游戏具有虚构和假象成分，是一种非功利性的活动游戏具有多样性和竞争性第29页，课件共61页，创作于2023年2月游戏的种类

通常分为创造性游戏和教育性游戏两大类。创造性游戏又分为角色游戏和表演游戏，教育性游戏又分为智力游戏和音乐游戏。第30页，课件共61页，创作于2023年2月我，想，忍，恨，真，爱，情，生，活，世，有，在，一，今，好，过，快，乐，不，你，没，会！这22个字串连一句话。第31页，课件共61页，创作于2023年2月1、恨你在今生没有爱过我，真不忍为情活一世，好想快乐！2、我为爱情没有活好,真不忍恨你一生,想在今世过快乐！3、我好恨你，生活没有快乐，今世真不想为爱情忍过一生！4、恨你在今生没有爱过我，为情活，真不忍，好想快乐一世！5、今生没有真爱情，不想恨你，好在我忍过，为快乐活一世。6、好想恨你,我忍.在今生为真爱情活过,一生没有不快乐.7、一生没有为情快乐过,真不忍恨你,活在今世,我好爱你.8、恨今生没有真情，我好想你，为爱忍活一世在快乐不过。9、活在今世,没有快乐.为爱情,我想忍,一生不好过,真恨你!第32页，课件共61页，创作于2023年2月中国民间流传的游戏还有斗空竹、踢毽子、跳皮筋、拔河、跳绳、捉迷藏、荡秋千等。第33页，课件共61页，创作于2023年2月（二）体操体操是通过徒手、持轻器械或在器械上完成各种不同难度动作的身体练习。第34页，课件共61页，创作于2023年2月体操的分类1、基本体操是以简易动作发展身体能力的身体操练。内容包括徒手体操、队列队形练习、轻器械体操和专门器械体操。第35页，课件共61页，创作于2023年2月2、竞技体操

以争取优胜为目的，有特定的比赛项目、裁判规则和评分方法的体操运动竞赛项目第36页，课件共61页，创作于2023年2月3、艺术体操通过徒手或持轻器械并在音乐的伴奏下进行的有节奏和连续不断的身体练习。第37页，课件共61页，创作于2023年2月4、健美操

以人体自身为对象，以健美为目标，融体操、舞蹈和音乐为一体的身体练习。第38页，课件共61页，创作于2023年2月5、团体操为表现某一主体而编排的集体性体操表演，有徒手操和持轻器械的成套动作。第39页，课件共61页，创作于2023年2月舞蹈的种类

舞蹈历史悠久，种类繁多，世界各地都有风格独特的舞蹈。传统的舞蹈源远流长，现代舞蹈风行全球。第40页，课件共61页，创作于2023年2月1、民间舞蹈不同的民族和地区的民间舞蹈因受生活方式、历史传统、风俗习惯以及自然条件的影响而在风格和特点上有明显差异。第41页，课件共61页，创作于2023年2月2、现代舞现代舞舞姿优美，轻柔潇洒、端庄细腻，舞步流畅，气质高雅。如华尔兹第42页，课件共61页，创作于2023年2月3、拉丁舞拉丁舞风格明快，趋于自由、活泼、热情奔放，舞蹈技巧性强。第43页，课件共61页，创作于2023年2月4、集体舞集体舞常在青少年中开展，多用于集体交谊的场合，具有娱乐性。第44页，课件共61页，创作于2023年2月武术武术是以攻防技击为主要技术内容，以套路和搏斗对抗为运动形式、注重内外兼修的中国传统体育，分为套路和散打两大类第45页，课件共61页，创作于2023年2月武术的特点讲究形神兼备注意动静结合追求内外合一第46页，课件共61页，创作于2023年2月体育手段的构成一、身体运动的构成要素任何身体运动一般都是由身体姿势、动作的轨迹、动作的时间、动作的速度、动作的速率、动作的力量、动作的节奏7个要素构成第47页，课件共61页，创作于2023年2月（一）身体姿势身体姿势是指身体及身体各个部分在整个动作过程中所处的状态，一个完整的动作，可把身体姿势分为开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势三种。第48页，课件共61页，创作于2023年2月1、开始姿势

指做动作前，身体及其各部分所处的准备状态，分为静力性和动力性两种。第49页，课件共61页，创作于2023年2月2、动作过程姿势

指在完成主要动作时身体的运动状态。根据项目的特点，一般分为相对稳定的和不断变化的姿势两种。第50页，课件共61页，创作于2023年2月3、结束姿势

动作结束时，身体及身体各部分所处的积极调整状态。第51页，课件共61页，创作于2023年2月（二）动作轨迹指完成动作时身体或身体某部分移动的路线，包括：身体重心的轨迹或身体某一点所移动的轨迹第52页，课件共61页，创作于2023年2月（三）动作时间完成身体运动所持续的时间第53页，课件共61页，创作于2023年2月（四）动作速率也称动作频率，单位时间内动作的重复次数。在时间相对不变的情况下，频率越快，运动负荷的强度也就越大。第54页，课件共61页，创作于2023年2月（五）动作速度身体或身体某一部分在单位时间内位移的距离。通常以移动的距离和所用时间的比例来表示。常用单位：米/秒；弧度/秒第55页，课件共61页，创作于2023年2月（六）动作力量动作力量是指人体通过肌肉收缩完成某一动作的能力，力量是人体运动的基础。第56页，课件共61页，创作于2023年2月（七）动作节奏完成动作时，动作的各个部分所表现的强弱和时间间隔的关系。是动作的快慢、用力的大小、肌肉的收缩与舒张合理交替的一种综合特征。第57页，