内家拳的正确打开方式

内家拳的正确打开方式读书笔记模板01思维导图读书笔记目录分析内容摘要精彩摘录作者介绍目录0305020406思维导图内家拳内家传统武术标准体系训练拳内家法意义武学对内内涵三体动作认知筋骨家起势体验本书关键字分析思维导图内容摘要内容摘要练习传统武术的人，如果从思想上并不能理解、接受传统武术的理论，总想用“西方体育理论”去解析传统武术的技术体系，好比国人用汉语的谐音字去标注外语单词，自然不可能真实、准确地掌握传统武术的实质和标准，更别提把具体的功法和技法修炼到位了。作者有幸追随了几位内家明师，接触了有系统传承的内家学术体系，亲身体验了有层次、有方法、有标准、有校验的内家武术训练，后又经过近二十年教学相长的积累和沉淀，逐步整理出了一套内家功夫实修实证的训练体系。于是，他决心撰写一本普通人、圈外人也能看懂的，关于内家武学修炼常识的“科普读物”，以飨大众。读书笔记读书笔记清楚說明學習內家拳該有的認知，也可根據此認知找到真正有在教授內家拳功力的老師。感觉对内家拳了解多了一些，字里行间能够体会到作者的诚意，不过，对内容本身还没有评价能力。自身在这个行业没有达到一定的高度，没有建树，写的东西就是放屁，还不如屁，乱写一通更是害人。现练习站桩的人很多，但很难理解动作要求和原理。看完真正学习了解了内家拳的一些基础理论，对站桩的一些要点有了清晰的把握。以现代语言系统地阐述内家拳的修练方法，新颖，通俗，不神化传武，正心正意传播传统武术之真意，为有心人练习指明方向。2017年在知乎偶遇专栏，一直追，纸质书是预购阶段就买了寄家里，没想到竟然是先读了电子版，大部分内容时专栏里写过的，也许纸质书的内容更多一些。长大后，疲于奔命，忙于生计，不再轻易提起自己的武侠梦、功夫梦；梦尤在，希望有越来越多的同类书籍出现，实干成不了高手，丰富一下理论知识也是很满足了。读的时候会不自觉想到《豹式健身》，尤其是对丹田/核心的稳定性要求，关节的旋转要求等等。精彩摘录精彩摘录筋骨系统、精气血系统、经络系统、神意系统和五脏系统筋骨一起构成内家武者的基本身体框架结构。其中以骨为梁、柱，以筋作连接。骨靠筋以维持姿态，筋赖骨以支撑。这是静态下的筋骨系统的存在方式。而在动态下，则是以骨为弓背，筋为弓弦，共同构成一个弹力结构。所以数息法的要点是“数呼不数吸”，把意识集中在呼气时，更容易体会到身体自然放松的感觉，从而尽快把握住“松”的感觉。人体的构成及运作原理和应用”“人体的功能锻炼和潜能开发方法”“人体的拳术运动模式”肉要松，骨要撑，筋要绷通过系列功法，改造人体结构，锻炼、塑造新的人体运动模式，最终达到人体功能的全方位提高。基本原则共有三项，即：“松静”“养练”和“整劲”。目录分析第一节对内家拳的误读种种第三节建立对内家武学的认知框架第二节什么是内家拳第一章原道明理第一节内家武学眼中的人体第三节内家拳训练体系的科目第二节内家武学的身体运作模式第二章内家拳的人体观第一节松静为根第三节整劲为魂第二节养练为本第三章内修主旨第一节呼吸的意义和作用第三节桩法中的呼吸第二节丹田呼吸法的体认第四章呼吸法第一节洗膀第二节摆髋第三节活胯第四节活腰第五章枢纽解锁第一节什么是内动第三节内动体验法第二节内动的修炼过程第六章内动法第一节易筋经的意义第三节从易筋经走向内功第二节易筋经对筋骨的认识第七章易筋经第五节易筋经体验功法第四节易筋经先行功法第七章易筋经第一节桩功构成解析第三节关于无极桩、浑圆桩第二节桩法分类第八章站桩功第一节“起势开三体”动作内涵解析第三节三体式的外