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对大学生课外体育锻炼的科学性的研究家一系列的文件与举措中都要求大学生必须掌握一定体育保健知合理的建议。【关键词】大学生；科学；体育锻炼一、前言20062007科学性进行研究。二、当前大学生体育锻炼缺乏科学性的现状调查1、科学体育锻炼的概念科学体育锻炼是指在进行体育锻炼时必须遵循体育运动对人体的作用规律以及人体发展的生物学规律进行的有目的、有成效的身体活动，它能从根本上增强人体各器官、系统的功能；增强人体免增进健康。2、大学生体育锻炼的最佳时间段的观念中都认为早晨是人们进行体育锻炼的最佳时机，但200916:00-18:0021:00-22:00，所以大学生进行体育锻炼的最佳时间段也应当是在傍晚或晚间。3、锻炼前的准备活动和锻炼后放松活动非常重要在进行身体锻炼前充分做好准备活动是科学、健康锻炼身体的重肌腱的粘滞性，可以最大限度减少运动中发生肌肉拉伤、扭伤等运动伤害事故。准备活动需要一定的时间，一般为10-15据即将要开展的运动有针对性地活动各关节及肌肉群，可以使局部肌肉的血流量增加20%。在锻炼结束时亦要做好放松运动，放松运动的目的是促进由于部分无氧运动给人体带来的乳酸的吸收，并使心血管更好地恢复到平静状态。4、合理安排运动量和运动强度是科学锻炼的基础220-20）×70%-85）140-17（/分）的范围内，当前运动生理学界称为有氧的适宜负荷量。5、大学生体育锻炼要和营养补充相结合，才能达到健康的目的18-25（她成人的特点。但是大学生在体育锻炼之后应当补充、加强营养。依据不同项目，不同运动负荷，不同季节来进行，各有特点，在此因篇幅的局限不能一一列举，总而言之，大学生在适量体育锻炼蛋白质的补充应比平时有所增多，注意不要摄入过多脂肪，膳食搭配应当清淡可口，提高每日蔬菜与水果的摄入量，以增加矿物质、维生素、纤维素的摄入，同时保证足够睡眠时间。若运动后不注意营养补充，那对大学生的身体健康是非常不利地，长时间会导致营养不良，并导致其身体隐患的出现。6、掌握一定的体育运动损伤的急救技能非常重要在体育运动中发生肌肉拉伤、扭伤、挫伤及其它运动损伤是常有的事，如果大学生掌握了一定运动损伤的急救技能就能够及时处理及时前往正规医院接受治疗，以免留下隐患。在现实生活中，进行体育锻炼时受伤、延误治疗导致较为严重的伤害事故的报导时常出现，故大学应当掌握肌肉伤的处理办法，骨骼受伤的急救办法，运动中低血糖造成晕厥的处理方法，运动中外伤导致呼吸，心跳停止的处理方法。尽可能减少由于体育运动导致损伤而带来来的后果，当然这些体育保健急救知识和技能需要大学体育教师进行系统性教学和实践方能掌握。三、总结当前大学生体育保健知识与技能掌握水平较低，在进行体育锻炼时缺乏科学性，但是只要高校体育工作认识到该问题的主要性，各方面共同努力，就一定能提高大学生的体育保健水平、课外体育锻炼的科学性，使大学生更好地为国家做出贡献。参考文献究[j].,2010(04).[j].ft.2009(12).[j],2010(01).[j])

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