宝宝补气的食物有哪些：十大补气食物

第第页宝宝补气的食物有哪些：十大补气食物我们都知道，宝宝在成长的过程中，是需要大量的营养物质的，尤其是对于刚出生不久的婴儿来说，是更加需要大量的营养物质，但是有很多妈妈们都不知道应该如何去为宝宝补充营养物质，其实宝宝补气的食物也是比较多的，那么宝宝补气的食物都有哪些呢？

宝宝补气吃什么好，补气的食物有：小米粥、山药粥、大枣等。补气的食物有：小米粥、大枣粥、山药粥等。

1.补气血

小米粥最适合女性补气，小米有健脾和胃的作用。中医认为小米味甘、咸，性微寒，具有健脾、和胃、安眠等功效。

2.小米粥有安眠的作用。小米富含色氨酸，色氨酸是大脑中神经递质的主要来源，能使大脑思维活动暂时受到暂时抑制，使人产生困倦感觉，而且有利于提高睡眠质量.

3.小米粥有养心安神的作用。小米富含色氨酸，色氨酸是大脑组织细胞分泌抑制物质的主要原料，而色氨酸能促进大脑神经细胞分泌血清素，使大脑能产生深睡眠障碍。

4.小米粥有清热解渴的作用。中医认为，烦躁不安、睡眠不实是由气血亏虚造成的。睡眠不实、睡眠多梦，多喝小米粥，能起到养血安神的作用。

十大补气食物

气虚是气虚的一种，主要是因为人体内的血液不足所导致的，气虚的人经常会出现食欲不振、四肢倦怠、气短等症状，气虚也会导致身体的不适的，所以要及时改善气虚的症状，这样就能缓解气虚的情况。

1、大枣：大枣是一种营养丰富、滋补养和食疗作用都较高的食品，被人们誉为“百果之王”。它含有蛋白质、脂肪、糖，还含有多种维生素和钙、磷、铁等无机盐，以及胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等多种维生素，特别是含有较多的维生素c。

2、红豆：红豆可以补血，亦可以除湿。中医典籍里记载，红豆性平、味酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。

3、山药：山药具有补肺、健脾作用，是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃、小肠同用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。

4、鲫鱼：鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

5、红薯：红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质可以促进人体的新陈代谢，提高肌肤的活力和抗力，防止肌肤老化。

6、山药：山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

7、胡萝卜：胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素和钙、磷、铁等矿物质，是有效的解毒食物。它不仅有较高的营养价值，还有较好的补脾健胃功效。

8、木耳：木耳有黑色与白色之分，性平而味甘，有润肠胃、益气血、和血止血之功效，对气血亏虚、不耐劳累等有较好的食疗作用。

补血补气食物

补血补气食物2、黑豆：我国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

补血补气食物3、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素b、c，同时又含有一种特别的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

补血补气食物4、面筋：这种食品补血的效果好，又能补铁，是最适合贫血的人吃的食品。

补血补气食物5、菠菜：这是很多女性都非常熟悉的蔬菜，也是有名的补血食物，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

补血补气食物6、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

贫血的人应该经常食用一些金针菜，它的含铁量非常高，100克干金针菜的营养就有15毫克，同时又含有丰富的维生素a、b1、c、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

补血补气食物7、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

贫血补肾食物8、桑葚干：桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。

补血补肾食物9、葡萄：历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，对贫血和过度疲劳者有较好的滋补作用，它还可补血气、暖肾，对贫血和过度疲劳者有较好的补益功效。

补血补气食物10、红枣：红

补气壮阳食物

中医认为，气为血之帅，人的气就是靠气化而来。气与血是组体的基本物质，气虚就会导致血虚。气虚之人会出现全身疲倦、少气懒言、四肢乏力、动则气促、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热往来、脉象细弱无力，甚至出现代谢紊乱的病理变化，这是因为气可以推动五脏六腑的功能活动，血可以运载气，气虚则血少、血虚则气虚，这是气虚者最明显的表现。

一、山药：性平味甘，为中医“上品”之药，具有补肺、健脾作用，能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

二、干贝：又称江柱。性平味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

三、鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

四、栗子：性温味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

五、枸杞子：性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人食之最宜。

六、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

七、：具有补气补肾、凉血止血等功效。特别适宜肾虚体弱之人食用。

八、黑豆：具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者食用。

九、芡实：具有补肾固精、补脾除湿止带的功效，是尿频、遗精、脾虚、白带过多、尿后余沥不尽之人的食疗佳品。

十、核桃仁：能补肾固精、温肺定喘，又能润肠通便，适宜肾虚喘嗽、腰痛脚弱、频数、燥结之人服食。

十一、：能养血强身、滋肾健脑，为补肾的食疗佳品。

十二、豇豆：有健脾、和肾、益髓的作用。对肾虚消渴、遗精、白带、频数等症有很好的食疗作用。

十四、海参：能润肺益肾、补血养