【记忆术原理】新手系列之四记忆原理

【记忆术原理】新手系列之四：记忆原理记忆是过去的经验在人脑中的反映，是一种复杂的心理活动。形成记忆的过程包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。记忆是通过感知获得信息并在大脑中留下印象的过程。这是整个记忆活动的开始。根据事先是否有目的，可分为有意识记忆和无意记忆。保持是信息的编码与储存，从信息处理的角度来说，再现和回忆都可以归入信息检索里来，这样所有的记忆基本上要通过以下历程：编码、存储和检索1．编码当我们学习文字时，我们根据事物的形状、声音和意义来编写各种代码（文字）。按类别分为形状码、声音码和意义码。类似地，在存储信息之前将信息转换为存储代码的过程称为编码。从当前的脑科学研究成果中，我们得知脑是由神经细胞（又叫神经元）构成的，神经细胞分为树突、细胞体和轴突三部分。树突于树突之间的相接处叫突触。突触是神经细胞之间传递信息的结构。当神经细胞受到刺激时，突触就会生长、增加，使之与相邻的神经细胞联结、沟通。接受同样的刺激次数越多，其联结就越紧密而形成了定式，这就是人们通常所说的记忆。通过观察发现，人的记忆越发达，突触就会越多，当把突触切断后能影响记忆。神经元用什么规则来编码从外部世界接收到的信息？这个问题必须留给聪明的科学家来解决。为了提高记忆力，我们需要掌握编码规则。然而，在科学家解开这个谜团之前，我们必须通过专家总结的规则来改进我们的方法。我们知道感官系统对于刺激并非悉数接收，所以记忆时所获得的编码也并非是所有事记忆码是被选出来的信息中建立起来的。为了提高编码效率，我们先对信息进行系统化处理，然后再进行记忆，这将提高编码效率和记忆能力。存储正如我们之前所说，神经元之间的联系越紧密，它就越公式化。这个公式也被称为神经回路。神经回路的形成通常被认为有四个连续的阶段，也可以被认为是信息保存的四个阶段。第一个阶段是通过感觉系统获得信息，储存在大脑的感觉区内，储存的时间很短，如果信息这时通过加工处理，分类就会形成新的印象转入下个阶段。这一阶段是由脑内海马神经细胞回路网络受到连续的刺激而形成的，也就是突触结合长时间持续增强，会延长信息停留的时间，这个阶段也叫第一级记忆，信息在第一级记忆停留长时间后就会进入第二级记忆，这个阶段信息的保留可能和蛋白质合成有关，我们的信息如果常被使用，它就不会被遗忘，而会再往下一级跳，在第三级记忆内就会形成神经回路网络，脑内新突触的联系越多，就被认为是记得越牢固，更准确的说就是被存储在大脑中了。搜索dna之前，我们讨论了记忆的过程。接下来，根据阶段的顺序，记忆分为以下三种类型。（一）感官记忆感官记忆是指由视觉、听觉、味觉和嗅觉等感觉器官引起的瞬间记忆（通常以几分之一秒计算）。感官记忆只停留在感官层面。如果你不注意，它会立即消失。①感官记忆的编码正如我们之前所说，记忆编码并不是全部分类的，而是选择性的，它指的是感觉记忆的编码。感官选择的信息不是由刺激本身引起的，而是个体的主观因素影响着感官记忆的编码。这就是为什么当一个人专心工作时，他听不到周围的声音。有些人会说专注于工作是注意力集中的原因，没错！个人最重要的主观因素是注意力。因此，注意力是提高记忆力的基础。②感官记忆的存储感觉记忆的时间很短。然而，在实验中，我们会发现视觉刺激后会出现短暂的后像。例如，卡通动画是由我们面前的快速运动产生的连续静态画面。除了后像，声音也会保持很短的时间。然而，余音和后像现象只在一秒钟甚至半秒钟内完成，因此改善记忆的意义不大。（二）短时记忆记忆中。短期记忆是指一个人能够刺激、实现并保持大约20码。这就是你如何使用短期记忆。①短时记忆的编码2060语言刺激更容易获得。②短时记忆的储存207±2，5~97·《魔法七》中证实了这一点。这七是什么意思？七个数字，七个名字，还是七件事？事实③短时记忆的检索7±2越长。（三）长期记忆1期记忆。比如，你要记information7±2in、forma、tion忆阶段。①长期记忆编码1975码为主，非语文信息的处理，以形码为主。比如，一块手表，我们即可以在脑中形成一个图像，也可以表达为“一种计时工具”。前者是形象的形码，后者为语言的语义码。人们在记忆的时候，语义码和形码是双向并进的，它们既是平行又相联系并且可以互相转换。例如，当你阅读一篇文章时，你最终应该留下意义而不是图像。相反，当你看到一个英俊或美丽的人时，你永远不会记住一般的意思，而是会记住他或她的外表很长一段时间。②长期记忆的储存长期记忆的容量是巨大的，这与有效的编码密不可分。长期记忆存储两种不同的记忆：1．程序性记忆所谓程序记忆就是对工作方法的记忆。学习者记住作为一个整体做事情的过程。更简单地说，它是做事顺序的记忆。2．陈述性记忆陈述性记忆指的是对事实和事件的回忆。陈述性记忆可分为经验记忆和语义记忆。经验记忆与个人生活经验有关，是个人生活事实的写照，因此也被称为自传体经验。语义体验表达了对周围世界和抽象事物的理解。我们的大部分知识库都是语义经验的表达，比如语言和写作。虽然我们在研究长期记忆储存的时候将它分类为程序性和陈述性记忆，但在应用中它