《心理韧性 如何培养内心强大的孩子》读书笔记思维导图

《心理韧性如何培养内心强大的孩子》最新版读书笔记，下载可以直接修改思维导图PPT模板孩子韧性第章心态心理能力管理内心情绪提升问题老师压力滋养家长方法理论感恩关系本书关键字分析思维导图01内容提要前言人人都需要抗脆弱的力量第2章忍耐挫折，心理免疫推荐序要韧性，不要任性第1章心理韧性是什么第3章乐观心态，认知重建目录030502040607第4章审视价值，活出意义第6章关注健康，养护身心第8章建设关系，心怀感恩第5章成长心态，直面失败第7章管理情绪，调控感受第9章管理压力，达致平衡目录0901108010012013第10章解决问题，有效应对参考文献后记目录015014内容摘要作为家长，当孩子还在我们的羽翼之下时，我们应该做什么，来帮助孩子有能力应对今后可能遇到的困境？作为老师，我们要怎么做，才能让学生不仅学习好，而且不会有“玻璃心”或者成为“空心人”？作为普通人，我们能帮助自己、我们的孩子或学生成为更坚韧的人吗？心理韧性是每个人都需要具备的素质，这是一种能通过后天的训练得以提升的能力。本书首先讲解了心理韧性是什么，然后根据“Toughenup”（强悍化）模型从如何提升对挫折的容忍度、如何培养乐观心态、如何面对失败、如何进行自我肯定、如何建立有益的关系等九个方面指导读者提升与增强心理韧性，并且每一章均包括理论介绍、应用方法、案例分析、实操练习和自助作业。希望家长和老师通过学习本书中的内容，引导与培养孩子拥有强大的内心。内容提要只是面对种种的压力和挫折，他们并不懂得如何去正确面对，于是形成了各种各样的心理问题。推荐序要韧性，不要任性西安一名9岁的小女孩，因为怕自己没有按时完成作业，从15楼跳下身亡。前言人人都需要抗脆弱的力量那些想要自杀的少年们，内心其实也不想死，也想过幸福快乐的生活。第1章心理韧性是什么当风险性因素占据优势时，孩子的心理韧性就会偏弱；而当保护性因素占据优势时，孩子的心理韧性就偏强。为什么孩子必须有韧性什么是心理韧性构建心理韧性的四种模式影响孩子心理韧性发展的因素第1章心理韧性是什么第2章忍耐挫折，心理免疫因此，心理韧性的培养和干预，就是要提升保护性因素、降低风险性因素，家长要特别留意以下三种保护性因素，分别是：孩子的个人特质；孩子的家庭因素；孩子的社会环境因素。不需要“忍”的人，以及“忍不住”的人挫折忍耐力——比情绪控制更基础的能力心理免疫力——心理韧性的实质提高耐挫力和心理免疫力的方法为孩子接种“心理疫苗”12345第2章忍耐挫折，心理免疫第3章乐观心态，认知重建海南41岁身穿西装的中年男人在公园里上吊自杀，遗言是不要救我，我是自杀。乐观的人更有韧性什么是乐观ABC理论：我们的态度决定了我们的反应积极与消极的解释风格各年龄段孩子如何学习积极乐观12345第3章乐观心态，认知重建第4章审视价值，活出意义只要不影响别人，那就无所谓。内心的自动化声音10种常见的思维陷阱识别与避免思维陷阱反思深层信念我的信念之旅：思考真正想要的人生人文教育，滋养心灵010302040506第4章审视价值，活出意义第5章成长心态，直面失败所以，养育孩子，首先应该是让孩子成为一个幸福的普通人。表扬是个技术活两种基本心态：固定型心态与成长型心态“尚未”的魔力：一切皆有可能大脑可塑性：你可以“变得”更聪明如何培养孩子的成长型心态让孩子学会面对失败，并从中培养心理韧性010302040506第5章成长心态，直面失败第6章关注健康，养护身心读完此书的以上内容，我决定从以下三个方面加以引导小女涵涵：1.使孩子提升对挫折的容忍度小女涵涵，6月份中考了地理和生物，总分居然才117分，这两名低分对她打击特别大，意味着未考的科目以后均需90分以上，方可考得上高中。一个心理学人的抑郁经历心理问题的生理原因睡眠滋养韧性运动提升韧性饮食助力韧性12345第6章关注健康，养护身心第7章管理情绪，调控感受因此，我们可以教给孩子一些具体的应对技能。快乐天使的眼泪能调节情绪的人，韧性更强人类如何自我调节教孩子认识和调控情绪第7章管理情绪，调控感受提升积极情绪管理消极情绪——减少焦虑管理消极情绪——减少抑郁第7章管理情绪，调控感受第8章建设关系，心怀感恩在他越小的时候就越要学会如何应对，将来长大了才有可能做到“兵来将挡，水来土掩”。宁可伤害自己，也不告诉父母成为孩子的支持系统有条件的爱与无条件的爱，请别给错培养孩子的感恩之心鼓励孩子的亲社会行为教孩子具体的人际技巧010302040506第8章建设关系，心怀感恩第9章管理压力，达致平衡学者们建议，管理压力、控制焦虑和抑郁可能会改善肠道炎症，而治疗肠道炎症也可以通过改变大脑的生物化学状态，从而改善情绪。早年经历塑造身心为什么我们会被压力压垮：压力的神经机制让孩子体验适当的压力蒲公英儿童与兰花儿童压力管理策略一：接纳积极压力压力管理策略二：减少消极压力010302040506第9章管理压力，达致平衡第10章解决问题，有效应对还有韧性领域的一系列的心理免疫力训练，就像从不敢看蜘蛛到最后拿着蜘蛛玩一样的，让人逐渐地去接触一些可以控制的压力和负面事件。对抗父母的孩子会解决问题的孩子，韧性强三种应对问题的方式解决问题的步骤第10章解决问题，有效应对如何帮助孩子提升解决问题的能力给孩子的生命教育教孩子