情绪的管理 课件【高效备课精研+知识精讲提升】 部编版道德与法治七年级下册

学习目标1.合理表达情绪的原因和要求是什么？2.调节情绪的方法有哪些？3.为什么要调节情绪？4.怎样调节愤怒情绪？5.如何安慰他人？01情绪表达一位女医生购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦地说：“你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医生怒气未消，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客没有好的脸色、语气和服务态度。从女售货员——女医生——女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？他们怎么了？

①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人；

②情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往；

③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。1.为什么要以恰当方式表达情绪？情境一

小王参加同事父亲的丧礼，他不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。情境二

2020年2月5日，在贵阳某商场，一女子长得眉清目秀，只是逛街没戴口罩。在特殊时期，其他人员都有戴口罩，所以商场员工看到后就提醒她戴上口罩。结果该女子不但不听，还用粗鲁的言语辱骂甚至殴打店员。不仅如此，她还抬腿一脚猛踹店员。没有照顾到他人的感受违反了道德准则和法律规范情景在线：以上的表达方式好吗？为什么？2、怎样进行情绪表达？在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。P391.要在合适的场合、时间，以合理的方式表达；2.要照顾他人的感受，不伤害他人，也不伤害自己；3.要符合基本社会规范，不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。情景说情绪情景一：小吴因没有戴口罩和出入证，与疫情防控人员发生冲突，情绪失控，对防疫人员大打出手并损坏现场防控设施，被刑事拘留。情景二：自习课上非常安静，小李与同学发生了矛盾，他马上大发雷霆，破口大骂，粗口连篇，同学们都投来厌恶的目光。情景三：今天班主任表扬了小华同学，批评了他的同桌小邓同学，小邓很难过，此时，小华非常高兴，对着小邓笑得声音都出来了。情景分析：他们的做法合适吗？请说明理由。1.表达情绪，需要遵守道德和法律，不能损害他人和集体的合法权益。2.恰当方式表达，反应适度，注意时间、场合、对象。3.表达情绪，要考虑他人感受。何为恰当①②在合适的场合、时间，以合理的方式表达表达情绪时要照顾他人的感受③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。2、怎样进行情绪表达？情绪的调节观看视频，分析这位医生出现了什么情绪？为什么要调控情绪？（作用）（1）人生有喜有悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。（3）持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。改变认知评价法：

转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。

人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。

——埃皮克特斯

（古希腊哲学家)朱建华运用什么方法来调控自己的情绪？除了听音乐我们还可以怎么做？朱建华

调节情绪：转移注意我国著名跳高运动员多次打破世界纪录自己在参加大型比赛的时候，开跳前会躺在地上安静地听听音乐，平复一下自己紧张而又兴奋的心情。

调节情绪：合理宣泄踢足球写日记找朋友倾诉、到野外大声呐喊、进行其他运动等。我们还可以以下发泄情绪的方式合适吗？为什么？明辨是非发泄情绪要理智，不能违反道德和法律。想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法

调节情绪：放松训练深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。4.调节情绪有哪些方法？方法①②改变认知评价转移注意法③合理宣泄法放松训练法

④学以致用连连看①改变认知评价法②转移注意法③合理宣泄法④放松训练法（1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，跑出去大声呐喊，忽然之间好多了（3）伤心，打算打打游戏解解闷，或者是出去走走，换个环境，感受自然的美好，心情好多了（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了

5.调节情绪的作用？①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境悲伤的小雨小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？出谋划策耐心地听她倾诉。设身处地，表示理解。帮她转移注意。为她做些体贴的事。做法二、情绪调节

怎样进行愤怒管理与信赖的长者交流。自我提醒。运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。写一封信。P40-41方法与技能情绪的管理情绪的表达1.为什么要以恰当方式表达情绪？2.调节情绪的方法有哪些？3.合理调节情绪有何意义？情绪的调节1.为什么要调节情绪？2.如何正确表达自己的情绪？4.如何安慰他人?课堂小结：我们不能决定生命的长度，但我们可以扩展它的宽度；我们不能改变天生的容貌，但我们可以时时展现笑容；

我们不能企望控制他人，但我们可以好好掌握自己；我们不能全然预知明天，但我们可以充分利用今天；我们不能要求事事顺利，但我们可以做到事事尽心。教师寄语

1、“捏捏族”是指一些消费者心情不好的时候到超市里通过“虐待”食品来宣泄情绪，释放压力的人，这一些食品包括饼干、方便面等，他们的做法()A.值得借鉴，是一种宣泄不良情绪的方式B.不可取，可以先购买食品，再进行毁损C.不可取，宣泄情绪应采用合理、合法的方式D.表明情绪具有相互感染性2、不会控制自己情绪的人，就是一台被损坏的机器。由此可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学调控情绪的做法可取的是()①小红与同学发生误会，用诙谐的语言打破僵局②小田被老师批评后，故意不听课来反抗③小伟与父母发生矛盾，感觉委屈，跑了出去④小刚考试遇到难题，非常紧张，就深呼吸放松A.①②③B.①④C.①②④D.①②③④CB课堂练习3.随着汽车时代的到来，“路怒症”已引起社会的关注。调査显示，23.4％的人承认自己有“路怒症”，下列有助于克服“路怒症”的做法有()①听听音乐，让烦躁的心情平静下来②把不遵守交通规则的司机所驾车辆砸坏③遇到堵车时，只要没有监控，就不管不顾，大胆冲撞④合理谓节和控制自己的情绪A.①②B.③④C.②③