XXXX中医养生保健基础要略汇总里水志高空调

中医养生保健基础要略潘佩光全国妇幼保健机构中医“治未病”牵头人广东省妇幼保健协会副会长广东省名中医主任中医师广州中医药大学教授博士生导师广东省妇幼保健学会常务理事广东省中医药学会理事广东省中医药学会疑难病专业委员会副主任委员佛山市南海区妇幼保健院院长佛山市南海区中医药学会副理事长前言本次讲课的主要内容有：通过细微的观察了解自我或身边家人、朋友的身体健康变化。通过本次的学习懂得自我保健的方法。通过本次的学习懂得中医学保健的基础原理。通过本次的学习懂得平时的食疗和穴位保健对人体健康的重要性。原阴相互促进相互协调相互制约阴血津液原阳阳气元气沐露润养全身使人遇热不燥使人茁壮不干温暖脏器全身使人遇寒不冷使人生机勃勃一、人体阴阳基础平衡与正气的关系--阴阳平衡图正气柱按需分配阴虚阳亢常见疾病：高血压、糖尿病、脑溢血中风、甲亢等阴血津液阳气元气正气柱不能按需分配阴盛阳衰常见疾病：甲状腺功能减退、肾病水肿、五更泄、夜尿症、肥胖等阴血津液阳气元气正气柱不能按需分配二、《黄帝内经》对人体年龄兴衰理据《素问·上古天真论》说：“男子八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌肉满壮;五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极;八八，则齿发去。”

“女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。三七肾气平均，故真牙生，而发长极，身体盛壮。五七阳明脉衰，面始焦，发始堕。六七三阳脉衰于止，面皆焦，发始白，七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”

三、中医五脏相关生理与五色的关系图肾精:仓库封藏精华肝胆经:疏通全身要道通调排泄排泄糟粕心血脾胃经:运化水谷精微肺气四、七情致病和三因制宜的辨体施养过怒伤肝——如原发性高血压病、脑溢血

、甲亢、糖尿病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等过喜伤心——冠心病、心肌梗塞、心源性猝死等过思伤脾——慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性胆囊炎胃溃疡、胃癌等过忧（悲）伤肺——肺结核，肺癌等过恐（惊）伤肾——慢性前列腺疾病，膀胱癌，夜尿症等中医以喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情过度内伤脏气导致以下发病率提高，平和心境可以使以下的发病率降低。天生天养，循环不息，养生保健离不开生态和健康食品，还要科技同行。天人合一道理按个体的神、色、形、态进行调养痰湿气虚体质用温阳益气法阴虚火旺体质用滋阴降火法因人制宜春——以化湿法夏——以解暑补津法秋——以润燥法冬——以祛寒法因时制宜西藏——寒青海——冷四川——凉广东——温海南——暧不同的地域、水土差异，决定饮食调补的差异。因地制宜（一）情志——保持平和的心境和开朗的情绪，七情不过度五、健康的六大保障（二）卫生饮食——清洁、清淡、不过度、无公害饱了继续喂十成饱八成饱健康饮食实验图2年死亡5年死亡10年未死喝醉酒喝适量酒不喝酒健康饮酒实验图肝肾损害、心脑正常肝肾心脑均正常肝肾正常心脑异常（三）运动——坚持、适度、阳光下的傍晚（四）充足的睡眠——健康的保障，右侧卧位（五）家庭——和谐的家庭文化氛围是保健的重要环节（六）生态——良好的空气、食品与水源（一）牛保护好描胃肠粘郑膜和血吨管壁1、小米粥受：小米100g木瓜半个黎约150际g风粟50g红枣50g保护胃肠寻粘膜，促燃进排毒，望增加植物液蛋白，摄悔取B族维生杰素。2、三仁糊腔：桃仁5g南杏仁15g黑芝麻抛仁5g红枣50g加少量呈红米或祖黑米保护血管宿壁，预防浑血管硬化策。六、常颠用的粥环、汤保扔健（二)平衡阴阳阴虚——滋阴降遥火汤1、玉竹灭、淮山份、杞子厕各15g鳖500g2、沙参、昨玉竹、百碑合各15g水鸭500披g3、石斛状、白果瓦各10g猪肚500铁g注：文声火2小时以内阳虚——益气壮阳变汤1、北芪15党参15元肉10煲鹧鸪2只2、冬虫喘夏草15g煲猪展2个3、正杜京仲（泡估盐水）恒、巴戟膀、元肉锻各10g煲猪腰姻一只注：文火2小时以傍内阴阳两虚——阴阳并补1、乌龟1只500g、蛇1条500蒙g，鸡血藤15g2、当归、固玉竹、大丈枣各10g，羊肉250清g，生姜2片3、元肉毅、大枣天各15g乌鸡500庭g注：文火2小时以内七、穴揉位保健1、足三输里：足阳明胃麻经的合穴肃，胃的下奥合穴。撕在小腿前蕉外侧，当候犊鼻下3寸，距胫撇骨前缘一喷横指（中厌指）。功用：别是“足览阳明胃镜经”的驱主要穴超位之一慈，是一集个强壮身从心的大巴穴。传统仁中医认比为，按进摩足三罪里有调效节机体仔免疫力孤、增强掠抗病能碑力、调个理脾胃拍、补中价益气、格通经活毫络、疏肺风化湿穷、扶正感祛邪的族作用。2、肾俞谢：足太阳腹膀胱经驱重要穴禽位，为探肾之背颤俞穴。魄在腰部终，当第2腰椎棘突判下，旁开1.5寸。功用：益迎肾助阳，攻强腰利水膜。与生殖得系统有直淋接的关系鹅。3、涌泉：足少阴应肾经的迷重要穴采位。在份足底部块，卷足刃时足前煮部凹陷乞处，约刑当足底2、3趾趾缝腰纹头端拿与足跟弄连线的殿前三分残之一与钟后三分召之二交义点上。功用：益峡肾壮阳强艺腰。4、血海筹：是足太阴久脾经的重骑要穴位，晴是血液生畜化的海洋胜。屈膝，简在大腿内板侧，髌底破内侧端上2寸，当贼股四头摸肌内侧猛头的隆醉起处。功用：调递经养血美运容。5、迎香：在鼻翼外离缘中点旁蔽，当鼻唇文沟中。功用：未儿童保胸健重要拒穴位，蚁预防各似种呼吸脚道疾病暂的把关酱门户。穴位保健肆方法注意覆事项（1）取穴品准备（2）敲击力掏不宜过重亮，以舒适苦为主（3）坚持角每天按投压（4）要剪购指甲，悄防止划突伤八、结关束语中医认为蚀“正气内存品，邪不可逐干；邪之浆所腠，其冒气必虚”，任陷何过度县损害正析气使阴谅阳基础痰失衡的品因素，帖都会影缴响人体强的健康悬，疾病垮就向人郑体慢慢兔偷袭。揪养生保专健不能世停留在滚口头上恭，是要黑在日常仪生活中昆，不断漂囤积正昂气，包鞭括情志康开朗、每饮食卫解生、适榆度体育胆运动、恰家庭社搬会和谐歌、良好熄的生态覆环境和哪细微的轧自我观愤察，如倡皮肤、绘肥瘦、嘱口腔和储排泄物虚气味、滥进食或逼调补后语的感觉刑、情绪犬的变化税、睡眠狸的质量尚都是疾比病早期粮出现的丑重要观骆察点，缠及时调堡治，就拉是中医废的“治桑未病”沸理念。法再结合差季节三败因制宜沙辨体调液补和持俱之以恒票的穴位拜保健，缴是人类思保健养鞋生的重歇要战略堪。谢谢！谢谢观看/欢迎下载BYF日AITH腐IM哑EAN脸AVI龙SION仙OF倡GOOD挖ONE战