教师心理健康

教师心理健康第1页，共56页，2023年，2月20日，星期一教师心理健康

1、心理健康的标准

2、心理健康的重要性

3、教师中常出现的心理健康问题

4、改变认识、调节情绪，促进心理健康第2页，共56页，2023年，2月20日，星期一

健康是指不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力的完满状态。健康的定义第3页，共56页，2023年，2月20日，星期一

心理健康是指一种持续的积极发展的心理状况，在这种状况下，主体能作出良好适应，能充分发挥身心潜能，而不仅仅是没有心理疾病。心理健康的定义第4页，共56页，2023年，2月20日，星期一身体健康心理健康社会结构健康自然环境健康

大健康观第5页，共56页，2023年，2月20日，星期一

现代人健康的基本原则

自我认可原则：接纳自我适应原则：适应环境平衡原则：客观全面智慧原则：追求知识团体原则：乐于交往第6页，共56页，2023年，2月20日，星期一心理健康的标准体验标准（主观）：良好的心境恰当的自我评价操作标准（客观）：心理效率—心理功能社会效率—工作质量第7页，共56页，2023年，2月20日，星期一

1、对自我的态度2、成长、发展和自我实现

3、整和

4、自律

5、对现实的认识

6、对环境的把握心理健康的标准第8页，共56页，2023年，2月20日，星期一

人类的心理适应，最主要的就是对人际关系的适应，人类的心理疾病主要是由于人际关系的失调而来。（丁瓒）第9页，共56页，2023年，2月20日，星期一心理健康的公式（台湾：柯永河）

P+K/PB=——————————E+SS—（SS/C）2B：心理不健康的程度E：自我强度P：压力强度K：个人所需刺激的最低量SS：社会支持C：个人所需社会支持最低量第10页，共56页，2023年，2月20日，星期一教师心理健康

1、心理健康的标准

2、心理健康的重要性

3、教师中常出现的心理健康问题

4、改变认识、调节情绪，促进心理健康第11页，共56页，2023年，2月20日，星期一教师心理健康

1、心理健康的标准

2、心理健康的重要性

3、教师中常出现的心理健康问题

4、改变认识、调节情绪，促进心理健康第12页，共56页，2023年，2月20日，星期一

严重精神疾病精神病

轻度精神疾病神经症

轻微心理失调有轻微心理不健康倾向心理不健康的层次第13页，共56页，2023年，2月20日，星期一神经症的种类

癔症

神经衰弱恐怖症强迫症抑郁症焦虑症疑病症第14页，共56页，2023年，2月20日，星期一常见的心理病理机制（一）、压抑是文明的必然、是成长的必需。•适宜性的压抑：在行为层面•病理性的压抑：在意识层面

病理性的压抑:1、过度的食压抑2、过度的性压抑3、过度的情压抑•不敢说“不”•不敢说“爱”•不敢说“痛”

第15页，共56页，2023年，2月20日，星期一（二）、强求满足愉快的条件1

愉快＝————————×———————

欲望的高低对欲望满足的预期

1、完美主义的要求

•对自我心理现象的苛求

•对自我生理现象的苛求

•对自我社会存在状况的苛求

•对他人、社会、环境的苛求2、决策困难3、享受能力低下第16页，共56页，2023年，2月20日，星期一

我们很喜欢权位，但是权位带不进墓丛；我们很喜欢富有，但是富有买不回生命。第17页，共56页，2023年，2月20日，星期一（三）、自卑

否认自我人性和自我价值，源于压抑与强求、且互为因果。表现：•缺少主见

•过分注重他人评价

•崇拜权威

•喜欢看到他人的失败

•争强好胜、自大

•回避挑战

第18页，共56页，2023年，2月20日，星期一心理健康的机理

精神分析学派弗洛伊德行为主义学派经典条件反射巴甫洛夫华生操作条件反射斯金纳社会学习理论班杜拉人本主义学派马斯洛罗杰斯认知学派艾利斯

贝克第19页，共56页，2023年，2月20日，星期一

罗杰斯认为，共情、尊重与真诚可信是对受助者进行帮助并使之产生改变的必要条件。第20页，共56页，2023年，2月20日，星期一

共情：是从受助者的角度，而不是从帮助者的角度去理解受助者。要进入受助者的内心,同时还要能出来，以旁观者的角度看待受助者。

提供一个共情的环境可使受助者的自我走向稳定和成熟。用安全、关注、能够共情的形象替代早期缺乏共情的父母形象，使受助者不清晰的自我通过帮助者的支持发生质变，成长为成熟的自我。第21页，共56页，2023年，2月20日，星期一共情方法（1）传递共情的言语手段：A、表示愿意理解，B、主动讨论受助者认为重要的事情。C、应用语言来标明受助者的情感。（2）共情和受助者经历的确证：理解他的经历就能更好地理解他的现在，使他减少压抑，得到发展。（3）共情和设置界限的反应：提供共情的部分工作是要反映出受助者的希望或愿望，但又不要实际去满足这些需要。（4）共情与支持性环境：支持性环境意味着帮助者用言语或行为向受助者传递信息，表明他知道并理解受助者最深层的情感和体验，同时表明帮助者可为受助者提供一个安全而又有支持性的气氛。很多受助者在幼年，没有得到倾听、理解、关注和尊重，而是被忽视和拒绝。第22页，共56页，2023年，2月20日，星期一尊重

尊重是指帮助者能够接受受助者，能够容忍、接纳受助者的不同观点、习惯等。尊重具有以下内涵：

1、尊重受助者是独特的个体。

2、尊重受助者的个体价值。

3、尊重受助者是为了帮助他们改变那些不适应的行为，一切为了受助者的利益，帮助者不能从自己的好恶出发，不能期望着受助者改变好了，才去尊重他。

4、尊重可以开启受助者的内部资源，是促进受助者自我成长的重要条件。第23页，共56页，2023年，2月20日，星期一真诚可信真诚可信是指帮助者在与受助者的关系中是一个表里一致的、真诚的人。真诚可信包括两个方面的含义：

1、要求帮助者以一个真正的人出现，表现得开放、诚实，不虚伪、不伪装，不是在扮演一个十全十美的帮助者角色，而是表里一致，以真正的自己投入在一个真正的关系当中。

2、帮助者应该真诚地对待自己的受助者。即应该开诚布公地与受助者交谈，直截了当地表达自己真实的感受，而不要让受助者去猜测其话语中的真实含义，或去想象帮助者的做法中是否还包括什么其他的信息。真诚可以导致信任，促进关系的发展和深化。同时，帮助者的真诚可信也为受助者树立了榜样，促使他们不再掩饰、否认、隐藏自己的真实思想和感受，以真实的自己投入帮助过程、对待生活。第24页，共56页，2023年，2月20日，星期一调查者调查时间调查对象调查结果王玲1993年广州及澳门地区中小学教师184名存在强迫症状，人际关系敏感，焦虑，恐怖和躯体化症状。田玉荣、周志田1993年高校教师90名具有心理问题者为54.44%，主要表现为躯体化症状，强迫症状，抑郁和偏执。高峰、袁军1995年上海市小学教师3055名存在躯体化症状，强迫症状，焦虑和恐怖。许金更、许瑛国1996年北京市小学教师554名58.46%在工作中烦恼多，33.64%在校内很少与人交往，40.15%很少与校外人员交往，55.98%经常患病或有慢性病。教师心理健康状况

（几项调查结果）第25页，共56页，2023年，2月20日，星期一教师中常出现的心身疾病第26页，共56页，2023年，2月20日，星期一教师的职业倦怠躯体症状：疲劳、头疼、肠胃不适、高血压、肩背酸疼智能症状：难以集中思考、记忆力减退、做事拖拉心理－情绪症状：自我贬损、刻板偏执、无兴趣、责备、焦虑社会症状：难以投入工作、言必称工作、社会退缩、人际关系紧张、牢骚抱怨第27页，共56页，2023年，2月20日，星期一水煮胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆的启示：胡萝卜：由强壮变得软弱鸡蛋：由易碎变得硬度增加咖啡豆：改变了水，发出了独特的香味另两个问题：一杯水有多重？一杯水你能端多久？

第28页，共56页，2023年，2月20日，星期一人活着就要经验压力。恰到好处的压力对生活有益。我们要学会有效地应对压力。第29页，共56页，2023年，2月20日，星期一面对高压力患病率较低的三种人格特质：（台湾：蓝采风）

控制型人格：在生活中多有清楚的方向与目标,有较高的生活技能、控制时间与情境的技能。许诺型人格：对工作、家庭、社会生活及嗜好有较高的投入。挑战型人格：以正面角度看待令人感到困扰之事，向压力挑战，视危机为转机。第30页，共56页，2023年，2月20日，星期一造成低效率的原因1、

目标不明确。2、

计划不完善。3、

不知如何分工合作。4、

资源不足。5、

态度不佳。6、

不能果断做决定。7、

缺乏自律。8、

拖延或中途放弃。9、

不知如何说“不”。10

、

疲劳。11

、

各种活动过多。12

、

办公环境杂乱无章，重复整理材料。第31页，共56页，2023年，2月20日，星期一防止拖延四法：1、定一个期限，产生紧迫感。2、将不愉快的事情先完成，使工作在正面的感触中结束。3、将要做的事情当作游戏，以“有趣”的态度去处理。4、当工作取得一定的进展，给自己奖赏。第32页，共56页，2023年，2月20日，星期一四种压力应对风格可控性情境不可控情境灵活应对问题应对为主情绪应对为主控制型应对问题应对为主问题应对为主非控制型应对情绪应对为主情绪应对为主异常应对情绪应对为主问题应对为主第33页，共56页，2023年，2月20日，星期一教师心理健康

1、心理健康的标准

2、心理健康的重要性

3、教师中常出现的心理健康问题

4、改变认识、调节情绪，促进心理健康第34页，共56页，2023年，2月20日，星期一

理性情绪疗法

贝克的认知疗法

艾利斯（Ellis)

贝克（Beck)

非理性观念的特征：

1、绝对化要求

2、过分概括化

3、糟糕透顶

抑郁症病人思维特征：

1、选择性提取

2、过分概括化

3、个人化

4、两极式思维第35页，共56页，2023年，2月20日，星期一十一种不合理及合理信念1、我们应该得到每一位对自己重要的人的喜爱和赞许。

无论别人怎么看待我们，我们都是有价值的人。2、我们应该非常有能力，在各方面都有成就，这样我们才能有价值。

我们尽全力做事，若失败，只是我们努力的失败，我们的价值不会因此受损。3、有些人是卑鄙的、丑恶的，他们应该受到严厉的指责和惩罚。

一个人做了错事，不等于他就是一个坏人。4、如果事情非己所愿，那将是糟糕和可怕的。

事情很少像我们所喜欢的那样发生，若事情有可能改变，我们应尽力努力，若不能则接受现实。5、不幸福、不愉快是外界环境造成的，我们无法控制它们。

情绪由我们对事情的知觉、态度和评价所产生，是可能改变和控制的。第36页，共56页，2023年，2月20日，星期一6、逃避困难、挑战和责任要比面对它们更容易些。

承担责任、面对困难与逃避困难相比，是合适的态度。7、因为危险的、可怕的事情随时随地都可能发生，所以我们要时时刻刻加以警惕。

我们要设法避免那些可能发生的危险的事情，如无法避免则应该设法减轻其后果。8、我们必须依靠他人，而且应该有一个比自己强的做依靠。

我们应该独立并勇于承担责任，但并不拒绝别人的帮助。9、过去的经历决定和影响当前的行为，而且这种影响力永远存在。

过去的经验是重要的，但产生过去经验的条件与现在的情况不同，所以过去的经验对现在的影响是有限的。10、我们应该为别人遇到的难题、困扰而紧张和烦恼。

我们尽力努力帮助那些遇到困难的人，若无效，也会接受现实。11、对碰到的每一个问题，我们应该有一个正确的、完善的解决方案，若找不到这个方案，就会痛苦一生。

我们努力寻找解决问题的可行方法，而不苛求那些不存在的、绝对完善的方法。第37页，共56页，2023年，2月20日，星期一1、努力做好每件事，但不忙于与人比较。2、把别人的话当作参考，而非自己生活的重心。3、在努力的过程中获得乐趣，而不是只看结果。4、努力把事情办得更好，而不试图做完美的人。5、不要求别人行事以自己的意志为转移。6、就事论事，而不要就事论人。理性的人的特征第38页，共56页，2023年，2月20日，星期一整体自我形象

学术自我形象社群自我形象情绪自我形象体能自我形象第39页，共56页，2023年，2月20日，星期一体能自我形象学术自我形象社群自我形象同心圆结构第40页，共56页，2023年，2月20日，星期一从下面三个等式中你看到了什么？13+14=2712+17=2912+13=24第41页，共56页，2023年，2月20日，星期一人际人性人际人性之一：偏好正性刺激人际不等式：赞扬者所付出的远远小于被赞扬者所得到的原则：真诚、具体、被在意人际人性之二：自我性思维和行为的目的指向自我，利益相关时为自己考虑多一些。对人际往来利益判断的失真：不等式：实际付出小于感觉付出实际得到大于感觉得到人际人性之三：寻求归宿性远离孤独、归宿于某个社会团体、拥有一定的社会人际网络自我力量的加强希望情感被共享相伴性表面的非自我性第42页，共56页，2023年，2月20日，星期一人际人性之四：情绪的人际转移性将自己的情绪转移给他人的特性对负性情绪的转移予以理解对正性情绪的转移予以利用人际人性之五：他人尊重性显示欲他人评价攀比性人际人性之六：个别性个性上的独特性、情感上与归属性相对的独立性个性上的独特性：魅力所在、能力所在情感上的独立：需要有自己的隐私、独处的机会人际之间的距离感人际人性之七：两性相吸性作用：缓解不良情绪、部分满足被压抑了的欲望、调节人际氛围和个人行为。人际人性之八：喜新厌旧性人际人性之九：恋爱情感的变色性“爱”对优点的夸大性、“厌”对缺点的夸大性

第43页，共56页，2023年，2月20日，星期一

改革开放的大潮，将一个纷繁复杂、日新月异的现代社会推到我们的面前。与封闭保守的传统社会相比，这个世界确实很精彩，生活中充满了机会，个人发展有了相当的自由，很多人都希望自己有一番大的作为。但机会与自由并不意味着成功，选择一种机会又必须以放弃另一种机会为代价。虽然社会为个体发展提供了多种多样的可能性，但具体到每一个人的身上，其发展的可能性是很有限的，能站到金字塔顶尖的永远只是少数人。但不少人不明白这一点，他们什么都想要，却对什么都不愿做踏实的准备，表现出强烈的投机心理。第44页，共56页，2023年，2月20日，星期一

人生好比爬坡。要找一个上好的目标，以短暂的人生，朝向这个目标前进；不能懈怠，因为在坡上，一旦松懈，成绩就倒退；也不能把目标订在很多的峰顶上，因为一山又有一山高，上上下下，终是劳而无功。要选最好的、最适当的峰顶，勇往直前，日积月累，最后成就的功德才大。——证严法师《静思语》第45页，共56页，2023年，2月20日，星期一

很多人认识不到快乐来自每天发生的一件件小事，总想追求大成功、大快乐。其实，在人的一生中，这样的机会并不多，它需要天时、地利、人和诸种因素聚集在一起方能造成。因此，要学会随时随地捕捉和享受小快乐。第46页，共56页，2023年，2月20日，星期一

人生没有所有权，只有使用权。那么，在归你使用的几十年人生时，尽可能地享受你的每一餐饭，每一杯茶，每一段爱恋，每一份亲情甚至每一阵清风和每一次细雨。一切的一切早晚都是人家的，所以，安享你眼前的一切，千万别为别人的东西着急。第47页，共56页，2023年，2月20日，星期一

人生不一定拥有，但要享有，山河大地，宇宙星辰，花开花谢，鸟啼虫鸣，不一定拥入怀中，放在浩瀚天界，均可令人享有。第48页，共56页，2023年，2月20日，星期一

“上帝”是不会说话的，