10月份公休座谈高血压注意事项

高血压注意事项

什么是高血压？测量患者血压，如果一个人三次不同时间，地点内，测量出血压≥140/90mmHg时就诊断为高血压。

高血压有什么症状？大多数高血压没有明显症状。有的高血压患者会出现下列症状头晕、头痛失眠耳鸣手指麻木、颈背部肌肉酸痛、紧张严重时会出现高血压危象短期内血压骤增，并出现头痛、烦躁、心慌、出汗、恶心、呕吐患病率高全国成年人高血压患病率18.8%全国约有1.6亿高血压患者每5个成人就有1人患高血压高血压有“三高”患病率高致死率高致残率高3-5年19年平均寿命缩短20年高血压不进行治疗·····高血压致死致残源于严重并发症

高血压的严重并发症高血压与哪些因素有关？遗传吸烟肥胖、缺乏运动酗酒精神紧张、压力大食盐过多、口味过重等有效控制高血压步骤一做好降压治疗的准备了解自己目前有无其它并发症查明有无高脂血症有无糖尿病有无心、脑、肾损害或其它相关疾病了解自己的血压应控制在什么水平一般病人：＜140/90毫米汞柱糖尿病、慢性肾脏疾病病人:＜130/80毫米汞柱学会自己监测血压测血压前，不饮酒、不喝咖啡、浓茶、不吸烟并精神放松室内温度适宜，安静休息5-10分钟后测量如果使用水银血压计，坐位或卧位，肘部及上臂与心脏在同一平面右上臂连续测量数次，每次间隔1分钟以上，取平均值注意记录测量结果，以便与医生沟通有效控制高血压步骤二养成良好的生活习惯，早睡早起。什么是良好的生活方式？合理膳食戒烟戒酒适量运动心里平衡合理膳食合理膳食可降低收缩压8-14毫米汞柱原则低盐低脂肪低热量防治高血压宣传教育知识要点，中国疾病预防控制中心2006年1月16日（）合理膳食(1):低盐饮食每天食盐多摄入2克，收缩压合舒张压分别升高2毫米汞柱和1毫米汞柱低盐饮食克降低收缩压2-8毫米汞柱合理膳食(2):低脂肪饮食饱和脂肪酸对人体有害，应减少摄入减少动物脂肪摄入，尤其注意隐蔽的动物脂肪如香肠、排骨每人每天烹调用油＜25克不饱和脂肪酸对人体有益，应增加摄入用橄榄油或菜籽油代替其它烹调用油每周吃2次鱼选择低胆固醇食品脱脂奶粉鱼类瘦肉牛奶合理膳食(3):控制总热量主食每天4两（女），6两（男）粗粮、细粮搭配一个星期吃2-3次粗粮定期吃些小米、玉米面、红薯等少吃甜食如点心等每天最好吃400克蔬菜，200克水果，多吃新鲜蔬菜和水果。适量运动规律的体育锻炼可降低收缩压4-9毫米汞柱运动三原则有恒：经常地、规律地运动有序：循序渐进有度：根据自身年龄和体质适度运动特点

强度低、有节奏、不中断、持续时间长有氧运动类型如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、

登山、健身操等运动的最佳形式:有氧运动运动的适宜时间:傍晚高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点是恶性事件高发时段早晨运动可能会使血压急剧升高，引发心脑血管事件老年人最好选择傍晚进行锻炼避免高脂肪、高胆固醇食物，如肥肉、动物内脏避免过多摄入糖、饮料和点心避免快餐食品，如薯条、炸鸡多次蔬菜、粗粮和水果坚持规律运动如何控制体重？吸烟使心脏病的危险增加2-4倍限酒可降低收缩压2-4毫米汞柱为什么要戒烟限酒?葡萄酒、绍兴酒在100毫升以内60度白酒在25毫升以内啤酒300毫升以内《洪昭光谈心血管病防治》2002年10月第一版67页适宜的酒量保持心理平衡得了高血压要重视，但不要紧张平时要保持乐观的心情，知足常乐注意缓解精神压力和紧张情绪有效控制高血压步骤三坚持服用降压药。选用降压药的原则降压效果好，能使血压维持在正常水平24小时平稳降压，避免一天中血压忽高忽低安全性好，长期服用无肝肾毒性无药物相互作用，便于联合用药为什么要强调24小时平稳降压？血压降得过快，会出现头痛、头昏、心慌高血压患者常有晨间血压波动，早晨4-6点为事件高发时段。晨间血压急剧升高或长期降压不平稳会诱发中风、心肌梗死等心脑血管急症24小时平稳降压可避免晨间血压波动，保证血压平稳维持在正常水平，避免不良事件发生为什么选用便于联合用药的降压药？单用1种降压药血压达标率低，仅为60%很多患者需要联合应用2种或2种以上的降压药，才能使血压达标研究证明，联合使用3种降压药可使约90%的患者血压达标什么样的降压药可24小时维持