维生素ace专题知识讲座

维生素ace专题知识讲座维生素ace专题知识讲座第1页维生素A化学名为视黄醇，它有两种形式存在：1、维生素A醇（retionl），是最初维生素A形态（只存在于动物性食物中）2、胡萝卜素（carotene），在体内转变为维生素A预成物质（provitaminA，可从植物性及动物性食物中摄取）维生素A维生素A显微照片视黄醇可由植物起源β-胡萝卜素合成，在体内β-胡萝卜素-15，15′-双氧酶（双加氧酶）催化下，可将β-胡萝卜素转变为两分子视黄醛（ratinal），视黄醛在视黄醛还原酶作用下还原为视黄醇。故β-胡萝卜素也称为维生素A原。维生素ace专题知识讲座第2页效用1、强力抗氧化，有利于身体免受自由基伤害2、预防夜盲症和视力减退，有利于对各种眼病治疗（维生素A可促进眼内感光色素形成）3、维持上皮组织粘膜细胞正常功效。4、维持头发正常生长，降低断裂5、预防肺癌6、增加肠胃功效（缺乏Va可使小肠线毛缩短1/3，使吸收面积大幅下降，吃不胖即在此）7、加强免疫功效，促进骨骼生长发育8、外用有利于对粉刺、脓包、疖疮，皮肤表面溃疡等症治疗维生素A维生素ace专题知识讲座第3页维生素A怎样判别Va缺乏：1、头皮屑多，掉头发2、夜盲症，角膜炎（红眼病）、眼屎多3、耳朵痒、耳屎多4、齿垢重，早晨嘴苦，干干5、脖子、脸或者背上长小颗粒（不是粉刺）6、小孩常流鼻血7、女性白带多、痒8、粘膜、上皮改变9、味觉、嗅觉减弱，食欲下降10、生长发育受阻易患呼吸道感染11、头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，记忆力减退、心情烦躁及失眠

维生素ace专题知识讲座第4页维生素A需要人群：吸烟、受伤、预防疾病、保护支气管、预防心脏病、白内障、孕妇、哺乳妇女、青少年、生活在污染环境里、预防肺病、预防近视、预防癌症，提升受孕率、保护眼睛人维生素ace专题知识讲座第5页类胡萝卜素富含维生素A食物

一是维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类，含量较丰富有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等；另一类是来自于动物性食物维生素A，这一类是能够直接被人体利用维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品（未脱脂奶）及禽蛋中。维生素ace专题知识讲座第6页维生素C(抗坏血酸）又叫L-抗坏血酸，是一个水溶性维生素酸性，含有较强还原性，加热或在溶液中易氧化分解，在碱性条件下更易被氧化。食物中维生素C被人体小肠上段吸收。一旦吸收，就分布到体内全部水溶性结构中，正常成人体内维生素C代谢活性池中约有1500mg维生素C，最高储存峰值为3000mg维生素C。正常情况下，维生素C绝大个别在体内经代谢分解成草酸或与硫酸结合生成抗坏血酸-2-硫酸由尿排出；另一个别可直接由尿排出体外。维生素ace专题知识讲座第7页维生素C(抗坏血酸）功效：抗衰老预防贫血(坏血病）美白肌肤预防心脑血管疾病提升人体免疫力抗氧化、预防癌症解毒（保护细胞、解毒，保护肝脏）帮助合成胶原蛋白维生素ace专题知识讲座第8页维生素C(抗坏血酸）1．胶原蛋白不能正常合成，造成细胞连接障碍。2．坏血病。3．牙龈萎缩、出血。4．发生动脉硬化。5．贫血。6．抵抗自由基能力下降。7．人体免疫力下降。8.机体应急能力降低。缺乏：维生素ace专题知识讲座第9页维生素C(抗坏血酸）疲劳、肝炎、贫血、想预防癌症、哺乳期妇女、伤口不易复原、轻易皮下出血、小孩、老年人、长久服药、易感冒、节食、担心、焦燥易怒、皮肤老化、牙龈发炎、喝酒、受伤人应补充。适宜人群维生素ace专题知识讲座第10页维生素C(抗坏血酸）排名食物分量(g)数量维生素C量(mg)No.1樱桃5012粒500No.2番石榴801个216No.3红椒801/3个136No.4黄椒801/3个120No.5柿子1501个105No.6青花菜61/4株96No.7草莓1006粒80No.8橘子1301个78No.9芥蓝菜花601/3株72No.10猕猴桃1001个68维生素ace专题知识讲座第11页正常需求1、成人及孕早期妇女维生素C推荐摄入量为100mg/d；

2、中、晚期孕妇及乳母维生素C推荐摄入量为130mg/d。注意：每个人对于VC需求量个体化差异是很大。维生素C(抗坏血酸）维生素ace专题知识讲座第12页维生素E（生育酚）脂溶性维生素，也称生育酚作用：1、延缓细胞因氧化而老化，保持青春容姿

2、调整（治疗）内分泌失调引发不孕不育（刺激荷尔蒙、性激素）3、预防癌症

4、预防肝脏障碍，强化肝细胞解毒功效

5、降低胆固醇，预防中风

6、促进血液循环（以利尿剂作用来降压）

7、预防疤痕8、和维生素A一起作用，抵抗大气污染，保护肺脏

9、预防流产维生素ace专题知识讲座第13页维生素E（生育酚）缺乏后果：1、脂肪酸与氧混合，造成细胞破裂，留下褐色斑；2、小孩牙齿变黄；3、孕妇早产（胎儿在子宫里氧气少，生下来接触氧气多了，主要脂肪酸会受到大量破坏，细胞快速受损，早产儿在保育箱中，氧气压力大，眼睛会受损，这就是早产儿高度近视原因，天天服用150mgVe，可保住，但不能超出6周才用）；4、婴儿黄疸（因红血球受到氧气分解所造成）和先天贫血；

维生素ace专题知识讲座第14页维生素E（生育酚）缺乏后果：5、肌肉异常（儿童斗鸡眼、眼球突出）；6、男人精子质量与活力下降；7、肺栓塞和中风、脑栓塞现象（80%中风病人都缺乏Ve；服用避孕药女性会消耗大量Ve，易得静脉曲张）维生素ace专题知识讲座第15页维生素E（生育酚）