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文档简介

如何幫助子女舒緩學習壓力英華女校家長教師會

閒談小聚香港家庭福利會張詠珊姑娘第1页第1页壓力與表現關係

第2页第2页白蘭氏健康教育基金

「中學生壓力問卷調查」

搜集了66間中學共811份中學生問卷97%受訪學生正面對壓力問題第3页第3页中學生壓力程度沒有/少許壓力普通壓力頗大/非常大壓力中一至中三30%43%27%中四至中五18%39%43%中六至中七14%34%52%第4页第4页壓力對學生構成負面影響煩躁、緊張、焦慮 情緒低落不同程度痛症，如頭痛、胃痛、肚痛 失眠 第5页第5页較難識辨負面影響不能集中精神 成績驟降沉迷一些事物 自尊心减少 第6页第6页增加抗壓能力第7页第7页面對挫敗/失敗建立自信第8页第8页1.你女兒告訴你，今天派數學測驗卷時，隔鄰同學不斷說自己沒有溫習，但分數卻比自己高，她覺得自己很沒用。每個人都有自己強項和弱點，數學不是你強項，但英文科不是较好嗎？下次再努力些，超越那個同學！我感覺到你有點沮喪，你是否覺得自己比人差？你也沒有努力溫習，成績當然會差！這是你應得。第9页第9页2.你女兒自言自語地說，明天真不想上學。覺得女兒只是隨便說說，故不作回應。你不能這樣想，上學是你責任！為什麼不想上學？是否有些人欺負你？假如明天真不用上課，你感覺會如何？你會做些什麼？第10页第10页原則緊記處理壓力三步曲舒緩摸索行動切勿只著眼於子女成績、表現及成敗，多欣賞其它特質如性格、態度第11页第11页第12页第12页第13页第13页第14页第14页七好行動食得好(Eatwell)：營養均衡，飲食定時睡得好(Sleepwell)：爭取充足睡眠運動得好(Exercisewell)：做帶氧運動超過半小時，腦中會釋出「安多芬」，可鎮靜神經第15页第15页愛得好(Lovewell)：良好人際及家庭關係，是我們主要情緒舒緩者玩得好(Playwell)：知道鬆弛，有助鎮靜「杏仁核」(負面情緒源頭)工作得好(Workwell)：先理解自己性向及興趣，找相配工作。有些人可工作16小時，只睡5小時，卻不是每個人也能够良好生活態度(Att

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