健康长寿论讲座

健康长寿论讲座第1页，共80页，2023年，2月20日，星期一背

景

第2页，共80页，2023年，2月20日，星期一第3页，共80页，2023年，2月20日，星期一背景（一）复兴时代民族素质工程第4页，共80页，2023年，2月20日，星期一第5页，共80页，2023年，2月20日，星期一背景（二）小康时代小康时代＝全面小康=有饭吃+有衣穿+有房住+有好身体因病致穷因病返贫第6页，共80页，2023年，2月20日，星期一背景（三）科学时代

科学时代=科学发达、医学发展、民族健康40岁50岁60岁80岁90岁卫生革命任务制胜要素延长人类寿命一次

向感染性疾病斗争磺胺、抗生素50岁二次

向传染性疾病斗争消毒、疫苗60岁三次向慢性病作斗争胰岛素、放化疗70岁四次向健康长寿进军教育、长寿因子120岁第7页，共80页，2023年，2月20日，星期一背景（四）保健时代时代临床医学预防医学保健医学目的治好病不得病健康长寿措施药物、手术消毒.疫苗教育.保健对象病人可发病的人健康人医学发展大趋势康明村提出第8页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康长寿时代第9页，共80页，2023年，2月20日，星期一背景（五）健康长寿时代

二十一世纪将是健康长寿的世纪

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联合国秘书长安南2001年各国长寿计划国家200120202050中国70.397690美国8095100第10页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论第11页，共80页，2023年，2月20日，星期一第12页，共80页，2023年，2月20日，星期一第13页，共80页，2023年，2月20日，星期一二、健康论1健康的四个误区2健康的四条标准3健康的四大意义4健康的四大特征5健康的四大本质6健康的四新理念7健康的四害因素8健康的四大基石第14页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（一）健康的四个误区1、能吃、能喝、能动就是健康：精神病+心理障碍≠健康人2、自我感觉良好无病就是健康（1）隐匿型冠心病自感良好气死、笑死、劳死猝死（2）老年骨质疏松自感良好摔跤外科颈骨折.克氏骨折（3）动脉硬化自感良好脑溢血、脑栓塞、脑血栓形成、心梗第15页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（一）健康的四个误区3、有病找医生、保健靠药物最好的医生是自己！最好的保健是走路！再好的医生只能是顾问！再好的药物也有副作用！（是药三分毒）4、命由天定，医生治病不救命寿命的钥匙在你手中！长寿之路在您脚下！

------康明村第16页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（二）健康的四条标准

第17页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（二）健康的四条标准

健康标准第18页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（三）健康的四大意义1、健康是公民的基本权利--人权--政府有责、国家有责、人人参与、人人享有2、健康是公民的一种义务

人人为健康，健康为人人，有义务保护自己，有义务保护别人，有义务遵守卫生法规。3、健康是公民的一种责任

4、健康是公民的财富=健康是金

人人健康民族健康人人长寿长寿民族强制性第19页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康是公民的财富=健康是金（2）健康老人是银行

家有一老胜有宝，老是银行多美钞，金库安全需防盗，保健协会作保镖。

------康明村

（1）1与0定律1000000=100万健康房子妻子儿子票子车子位子病死=0第20页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（四）健康的四大特征1、健康的可变性（1）没有一劳永逸的健康没有一成不变的疾病（2）病来如山倒------自发的、突发的病去如抽丝-----自觉的、忍受痛苦，付出代价2、健康的可储性（1）积劳成疾过劳死（2）坚持锻炼健康长寿，饭后百步走，可活九十九自觉

健康疾病自发第21页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（四）健康的四大特征3、健康的可塑性体弱4、健康的可及性=人人可做六老说健康健康就是一个字--忙！！第22页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（五）健康的四大本质第23页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（五）健康的四大本质第24页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康在于运动第25页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（六）健康的四个新理念（3）基因决定人的性状、才智---强弱、玉春、友善、暴躁基因决定人的致癌、治病基因决定人的寿命---长寿基因

第26页，共80页，2023年，2月20日，星期一六国完成人类基因组计划第27页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（七）健康的四害因素1遗传缺陷因素2污染的环境因素3个人不良习惯因素4保健缺如因素第28页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（七）健康的四害因素第29页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（七）健康的四害因素第30页，共80页，2023年，2月20日，星期一健康论（八）健康的四大基石1、平衡膳食=品种多、数量够，比例合适2、适量运动3、戒烟限酒=科学生活4、心理平衡=有自知之明，有自信之心，有自控之力，有自省之悟无病因心宽，老迟因性慢第31页，共80页，2023年，2月20日，星期一1、平衡膳食（1）中国居民膳食指南（1）食物多样，谷类为主（2）多吃蔬菜，水果和薯类（3）经常吃奶类、豆类或其食品（4）经常吃禽、瘦肉，少吃肥肉和荤油（5）食量与体力活动要平衡，保持适宜体重（6）食清淡少盐的食物（7）饮酒需限量（8）吃清洁卫生，不变质的食物第32页，共80页，2023年，2月20日，星期一1、平衡膳食第33页，共80页，2023年，2月20日，星期一1、平衡膳食（2）中国居民膳食宝塔（克/人.日）盐6植物油25奶、豆150鸡鸭鱼肉125-200水果100-200，蔬菜400-500粮谷300-500第34页，共80页，2023年，2月20日，星期一2、适量运动家兔野兔家犬猎犬役马军马普通人运动员心重2.47.75.011.06.011.54.88.0寿命4-5151327运动.心重（g/体重）寿命（年）关系表第35页，共80页，2023年，2月20日，星期一适当运动第36页，共80页，2023年，2月20日，星期一心理平衡第37页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论第38页，共80页，2023年，2月20日，星期一第39页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（一）年龄年龄名称特征意义自然年龄卒年-生年不可变计算人均寿命生理年龄器官功能状态可改变60岁的人，30岁的生理状态心理年龄精神心理状态可修炼人老心不老社会年龄社会评价社会地位可努力虽老犹青，虽弱仍强遗传年龄长寿家庭有基础长寿子孙运动年龄活动、运动、劳动程度

可锻炼生命在于运动保健年龄养生之道可利用养生、养性、节食性年龄性意识、性欲望、性能力

可保持性保健1、状态年龄第40页，共80页，2023年，2月20日，星期一第41页，共80页，2023年，2月20日，星期一第42页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（一）年龄2.传统年龄三十而立、四十而不惑，五十而知天命，六十花甲是大寿。人生七十古来稀，八十称小弟，九十不希奇，百岁可争取第43页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（一）年龄年龄段名称意义WHO18-44青年期葆青春青年期延长10年45-59中年期多奉献60-74年轻老人献余热75-89老年期享天年老年期推迟10年90-长寿老人创奇迹长寿标准提高10年中国18-44青年期有希望45-59中年期多工作60-89老年期老来乐90-长寿期创奇迹3.人为年龄第44页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（二）寿命年代全世界人均寿年代中国人均寿石器<19北京人<15青铜器21.5夏商<181500--27.5周秦201600--29东汉221700--28.5唐271801-189035.6宋301891-190040.6清331901-191044.81924-1926561932-193659.8民国471946-194967.71957571970-198077.31970691981-199277.8198168198568.97200170.391寿命记录(1)人类寿命变化第45页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（二）寿命年份男（岁/人）女（岁/人）人均（岁）197669.3872.24198370.8275.67198973.1676.5174.35200074.1278.1575.78（2）石河子人均寿命变化第46页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（二）寿命2、寿命观寿命观观点意义1.天定论命由天定听之任之，消极等待，悲观失望2.自定论人老诛黄自然规律，年老体弱3.人定论人定胜天寿命可塑、可调、可控、可变、可争取保70，争80，奔90，闯100，冲120第47页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（二）寿命要点重点一百岁目标人类作为独立的生物种群自然寿命为120-150岁二元共轭基因与环境相互依存、相互补充、相互转化、相互促进寿命三足鼎立物质能量代谢功能+免疫防御功能+核酸蛋白遗传功能四理通天地理+生理+心理+伦理五字生辉衡者寿、勤者寿、智者寿、仁者寿、乐者寿3.寿命论第48页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（二）寿命目标（1）80岁以上即长寿大于80岁人口数长寿率=%

大于60岁人口数（2）人寿可达280岁（3）人类的自然寿命应足120岁-150岁第49页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（三）长寿2.长寿百岁的根据（1）百岁寿星在增多中国四次人口普查老年人口数万人1953年1964年1982年1990年1995年2001年总人口（万）567456945810039111117112367060岁以上人口（万）41544225766497251257280岁以上人口（万）1851815057711054100岁以上人口（位）3384490038156681111001787760岁以上人口占总人口比重，（%）7.326.087.638.5910.2080岁以上人口占60岁以上人口比重，（%）4.474.296.597.928.38百岁人口/总人口*百万5.837.063.825.918.914.40第50页，共80页，2023年，2月20日，星期一第51页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（三）长寿

国际标准≧75位百岁人/百万长寿区标准

中国标准≧30位百岁人/百万2.长寿百岁的根据（2）中国长寿地区在扩大序长寿区名时间总人口（万百岁人数（个）人/百万1广西巴马199023722新疆和田200114483江苏如皋20021451254湖北钟祥5四川乐山1736辽宁辽阳中国六大长寿区第52页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（三）长寿年份1949年1957年1970年1981年1985年2001年人均寿命47岁57岁69岁68岁68.97岁70.39岁2.长寿百岁的根据（3）人类寿命在延长①中国人均寿命延长情况年份男(岁)女(岁)人均(岁)1976年69.3872.241983年70.8275.671989年73.1676.5174.352000年74.1278.1575.78②石河子人均寿命延长情况第53页，共80页，2023年，2月20日，星期一2.长寿百岁的根据（3）人类寿命在延长合计平均预期寿命（岁）男性女性长寿水平（%）石河子74.1278.1575.785.75新疆70.6573.7271.8917.85全国68.7573.2070.839.56兵团72.7380.0276.479.69③2000年石河子、新疆、全国、兵团*预期寿命*兵团为1997–1999年长寿水平=80岁以上人口数/≧60岁以上人口数第54页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（三）长寿2.长寿百岁的根据（4）百岁寿星作证百岁名人毛泽东中共一代领导人82邓小平中共二代领导人93朱德中共一代领导人92帅孟奇中共一代名人100孙毅名将102黄火青最高检查长100第55页，共80页，2023年，2月20日，星期一

百岁文人巴金作家100马寅初北大校长102郑集生理教授103张含英水利部副部长103孙越崎工业专家103（4）百岁寿星作证第56页，共80页，2023年，2月20日，星期一百岁国民党人张学良三军副司令、上将102张群国民党资政103宋美龄蒋介石夫人106（4）百岁寿星作证第57页，共80页，2023年，2月20日，星期一百岁百姓龚来发孔英1993年度中国寿王1993年度中国长寿王后131122李彩荣2005年中国100寿星120吐尔逊·阿西木南疆老主任医师122（4）百岁寿星作证第58页，共80页，2023年，2月20日，星期一百岁民族人库尔班牙生农民130纯印法师吉林河口市100百岁僧人吴云清河南汜水人，高僧、高道160无暇和尚安徽九华山百岁宫116纯印法师吉林河口市人108第59页，共80页，2023年，2月20日，星期一类别姓名职历寿龄（岁）百岁前人汤云山乾隆皇帝千叟宴客人141兰祥嘉庆皇帝赠诗者142李庆远四川开县，生于康熙年死于1935年256女娲治天下130年150百岁古人神农炎帝在位140年160少昊黄帝子、在位80年100帝喾黄帝曾孙、在位70年105唐尧黄帝玄孙、在位98年118舜黄帝九世孙、在位50年100夏禹黄帝后人、在位8年100商汤黄帝17代孙、在位13年100第60页，共80页，2023年，2月20日，星期一序姓名单位年龄（岁）1李洪清农十师保管员（石市区老干所）1042赵兰英农七师123团8连1013马香莲农七师127团7连1004勒静农八师145团1005周年风农四师66团建2连1046马陈氏石河子大学护校1007庞中医石河子大学农试场100兵团百岁人第61页，共80页，2023年，2月20日，星期一兵团百岁人第62页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（三）长寿2.长寿百岁的根据（5）动物推算人寿动物生长发育期（年）自然寿命（岁）狗210-15马520-30猴1250象25150人20-22100-150ⅰ寿命=生长发育期（智齿萌出年龄）×5－7ⅱ寿命=性成熟期（男首精、女初经）×8－10第63页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（三）长寿（6）细胞生命推算人寿寿命=人胚细胞培养可分裂次数50×分裂周期2.4年=120岁2.长寿百岁的根据第64页，共80页，2023年，2月20日，星期一（7）使动物寿命延长的相关实验推算人寿

①美国、葡萄牙科学家用改变蠕虫体内胰岛素和IGE-1激素，可使蠕虫寿命延长6倍。②美国约翰博士用基因技术使蠕虫寿命由20天延长为45天。③罗斯教授用种系培养和筛选法使黑腹果蝇寿命由40天延长为120天。④1995年日本科学家从黄果蝇体内发现长寿蛋白和抗体，给果蝇喂食长寿蛋白可使短命系果蝇寿命由35天延长到41天，使长命系果蝇寿命由52天延长到61天。⑤有人用核酸喂食大白鼠，可使其寿命延长一倍。2.长寿百岁的根据第65页，共80页，2023年，2月20日，星期一（8）对长寿因子的研究给长寿百岁带来希望

①低温延寿法动物冬眠→低温延寿→体温升1℃、心跳快10次 鼠心900次/分鼠寿2年动物心跳常数=8亿次 龟心10次/分龟寿500年人心跳常数25亿/分：体健因心宽，寿长因性慢②激素延寿法——青春永驻丸法国科学家博乐教授发现肾上腺脱氢表雄酮与寿命有关，该激素在人体7岁出现，25岁高峰，75岁下降为10%。

③微量营养素延寿法——返老还童丸美国桑迪肖夫妇用维生素A、E、C、B及微量元素制成返老还童丸。第66页，共80页，2023年，2月20日，星期一（8）对长寿因子的研究给长寿百岁带来希望

④双歧因子延寿法广西巴马长寿老人体内双歧杆菌量比普通老人高100倍双歧杆菌以低聚糖为营养（双歧因子）食用双歧因子→双歧杆菌增值→寿命延长⑤长寿食品延寿法→蜂皇浆→蜂皇→寿命3年蜂蜜→工蜂→寿命3月螺旋藻→食品→长寿湖第67页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论

长

寿寿从家中来第68页，共80页，2023年，2月20日，星期一寿从家中来第69页，共80页，2023年，2月20日，星期一寿从家中来第70页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（三）长寿3.长寿源与长寿因子长寿源长寿因子1、寿从家中来父母长寿→长寿基因→子女长寿2、寿从空中来（1）氧及臭氧（2）紫外线（3）远红外（4）负离子（5）电磁场（6）好气候3、寿从水中来（1）水营养水运输水调温水调压水排毒水代谢（2）矿泉水、活性水离子水4、寿从海中来海洋是生命的故乡，海藻、海鱼、鱼肝油5、寿从土中来生命元素I、Zn、Se、Na、K、Fe、Mn6、寿从山上来古云：居高者寿长，居晋者齿黄7、寿从食中来(1)蛋白质(2)核酸（DNA、RNA）(3)VB12VEVC(4)菌、藻(5)坚果(6)水果第71页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（三）长寿8、寿从绿中来(1)人参(2)黄芪(3)当归(4)灵芝(5)芦荟(6)首乌9、寿从动中来（1）活动（2）劳动（3）运动10、寿从静中来（1）修身，养身，养性（2）无病因心宽、寿长因性慢11、寿从乐中来（1）微笑宽容善意（2）知足常乐助人为乐苦中求乐12、寿从学中来（1）活到老学到老（2）读万卷书，行万里路（3）兴趣广，寿命长13、寿从德中来（1）积德、行善寿长（2）德高者寿长14、寿从心中来（1）心想事成（2）好心、善心（3）健心、长寿15、寿从爱中来（1）爱国家、爱社会（2）爱事业、爱创新（3）爱对方、爱子女（4）爱交友、爱帮人16、寿从保中来（1）保健食品（2）保健药品（3）保健用品3.长寿源与长寿因子第72页，共80页，2023年，2月20日，星期一长寿论（三）长寿4.折寿原因与折寿因子顺位市县死亡原因死亡专率构成死亡原因死亡专率构成1恶性肿瘤135.3823.53恶性肿瘤84.3420.672脑血管病100.6117.49脑血管病70.6417.313呼吸系病89.9015.63呼吸系病63.8015.634心脏病84.1214.62心脏病53.8014.345损伤及中毒50.428.77损伤及中毒41.4810.166消化系疾病19.603.41消化系疾病14.533.567内分泌营养和代谢疾病14.102.45泌尿生殖系疾病5.891.448泌尿生殖系疾病9.681.68内分泌营养和代谢疾病4.921.219神经系疾病5.230.91围产期病4.381.0710围产期病4.370.85肺结核4.331.06十种死因合计89.34十种死因合计86.46第73页，共80页，2023年，2月20日，星期一主要死因死亡人数死亡率（1/10万）死因构成比（%